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IvanFrango

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Tudo que IvanFrango postou

  1. IvanFrango
    Claro que é. Isso é machismo pra kct. Quando um cara posta foto, a galera não assedia. Quando uma mulher posta, enche de imbecil. Por isso que o número de mulheres no forum eh reduzido
  2. IvanFrango
    Q imbecil. Hahahah fórum de musculação e aparece um sem-noção desses cantando a moça
  3. IvanFrango
    Mais um dono da verdade
  4. IvanFrango
    Com base em quê vc diz isso?
  5. IvanFrango
    O stein é o sabichão das verdades universais inquestionáveis...
  6. IvanFrango
    O mais comum é aplicar 100mg dsdn(1ml), essa é a concentração “padrão”
  7. IvanFrango
    EU compraria de um lab mais conhecido(duo, uk etc)
  8. IvanFrango
    Quando tinha 13 anos, um endocrinologista me receitou testo em doses super baixas por alguns meses(pois tinha atraso na puberdade). Quando finalizei o tratamento, cerca de 3 meses depois meu eixo acordou de vez e ficou normal(bem melhor que antes). Pode ter sido apenas coincidência, mas sei lá... Pode ser que doses baixas ajudem a acordar o eixo depois de algum tempo... ou não... procure outros médicos
  9. IvanFrango
    Oq tem a ver com o tópico? @topic pode sim
  10. IvanFrango
    integral pq tem mais calorias
  11. IvanFrango
    ótimo oq mano? Monta uma dieta e encaixa eles, tem tudo no fórum
  12. IvanFrango
    cara, é difícil de opinar sem saber mais sobre você(peso, altura, objetivo...) no meu caso (busco ganho de peso) não tiraria nada, apenas acrescentaria mais refeições sólidas
  13. IvanFrango
    tem tudo isso no fórum... exemplo de alimento com gordura: castanhas exemplo de alimento com fibra: aveia macro: proteína, carboidrato e gordura micro:vitaminas, minerais etc GCD: TMB/taxa de metabolismo basal(quantas calorias vc gasta por dia)
  14. IvanFrango
    não entendi o propósito do tópico
  15. IvanFrango
    se come mto pq não cresce mto?
  16. IvanFrango
    exatamente! Gostei de você, você sabe ser crítico, ao contrário de boa parte aqui do fórum, que simplesmente repassa informações tidas como verdades universais aqui dentro
  17. IvanFrango
    claro que sim. No entanto, os gurus do fórum têm a mente muito fechada. Treino só funciona se for abc2x com pouco volume, e bla bla bla, Apesar de eu ter aprendido muito com o fórum, comecei a abrir a mente pra outras ideologias e tem funcionado muito bem
  18. IvanFrango
    um bom coach*
  19. IvanFrango
    cara, procure um coach. No fórum vc só vai encontrar esses "gurus" que simplesmente repassam as "verdades universais" aqui do fórum, sem lhe dar explicações científicas.
  20. IvanFrango
  21. IvanFrango
    crítica do caralho, hein irmão! Explicou bem onde tá o erro, inclusive disse a forma correta. Tô digitando com os pés pq com as mãos tô aplaudindo.
  22. IvanFrango
    tem infinitos tópicos ensinando a montar um treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribui%C3%A7%C3%B5es-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/ Leia isto
  23. IvanFrango
    Meu Deus mano vc era o CarllosGamer super rertardado daquele fórum de LoL né? AIEUAOIEUAEUA to acompanhando
  24. IvanFrango
    Idade 15 Altura 163 Peso 55kg Ciclo 1-6 deposteron 200mg/sem Abc2x A: Puxada vertical 5x10 Bi-set remada articulada aberta x10 + remada articulada fechada x10 - 3x Encolhimento 2x15 Elevação posterior 3x10 Rosca direta 4x10 Rosca corda 4x10 B: Crucifixo 3x10 Supino reto 5x10 Desenvolvimento por trás 5x10 Elevação lateral 3x10 Tríceps mergulho entre bancos 5x10 C: Agachamento livre 5x10 Leg 45 5x10 Terra sumo 5x10 Panturrilha e abs segunda, quarta e sexta.
  25. IvanFrango
    Idade:15 Tempo de treino 6 meses Peso 52 Altura 162 Objetivo: corrigir problemas posturais/hipertrofia Divisão abcde 4 séries de 10 reps Segunda: Stiff Flexora Elevação pélvica + isometria Abdominal prancha Abdominal supra Abdominal infra barra fixa Panturrilhas Terça: Barra fixa Remada Elevação posterior Pulldown/pullover Trapézio*(alguma dica de exercícios que não fod@m a coluna?) Rosca alternada scott Rosca inversa scott Rosca W scott Flexao e extensao de punhos Quarta: Stiff Flexora Elevação pélvica + isometria Abdominal prancha Abdominal supra Abdominais Obliquos Panturrilhas Quinta: Fly Supino reto Supino inclinado Paralelas Tríceps pulley corda Tríceps pulley inverso Elevação lateral cross over Elevação frontal cross over Sexta: Stiff Extensora Adução Abdução Elevação pélvica + isometria Abdominal prancha Abdominal supra Abdominal infra barra fixa Panturrilhas
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