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Olá galera tô com dívidas relacionada ao treino de costas ,quero ter dorsal larga sabe no tipo mens physique? Costas fortes ,mas o que me causa dúvida é o treinox mesmo alimentação está ok,só falta o treino mesmo segue ai. ... Idade:24Altura:1.72Peso:80BF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treino :hipertrofia Número de repetições. 8 a 12Número de séries.4 treino dorsal..4x 8 a 12 pulley frente remada articulada pegada aberta pulley triangulo "meadows"(melhor exercícioque senti dorsal mesmo) remada cavalinho com as mãos juntas na barra sem triangulo .. tá aí galera espero que me ajudem
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