Norton

Você tem toda razão falta acima de tudo energia. Por isso quem defende rotina fullbody acaba mantendo uma frequência baixa para ter recuperação. Não gosto de treinos assim, por isso para mim é bem melhor treinos push/pull 2x ha tempo suficiente para recuperar, nos dias que seriam off dá até para fazer fullbody com baixa intensidade voltado a condicionamento. Isso para quem gosta de alta frequência é muito bom. Investe num composto para alta intensidade o restante do treino joga auxiliares carga moderada e mais repetições. Tentar manter progressão em um monte de composto no mesmo dia o sujeito acaba estagnado, cheio de lesões, ou refém de um treino voltado a atletas daqueles enfadonhos onde se calcula até a carga das presilhas. Treino é algo muito pessoal, é preciso realmente testar, só após alguns anos de prática acha-se algo realmente proveitoso não só ao plano físico.

Começou errado contando calorias, deve se ater a escolha dos alimentos. Procure por fontes naturais coma boa proporção de gordura e proteína, baixo carbo, zere se possível. Daí não fará sacrifício perderá a gordura e ganhará massa magra sem sofrimento.

kkkkkk

Pesquise sobre lowcarb vai te ajudar a perder gordura mantendo a massa muscular sem essa frescuragem de contar calorias, será de forma natural seguindo sua saciedade sem passar fome.

Retira a parte mais nutritiva do leite, uma pena. Pode ter certeza seu leite ainda assim é mais integral que a água branca açucarada vendida pela indústria.

Terra e agacho. Não é mito se fizer os compostos com uma carga boa não há necessidade de treinar especificamente abdominais. Certa vez passei a incluir para condicionamento, mobilidade e não dá para sentir nem aquela dor muscular tardia dos primeiros dias sentida quando se inicia um exercício novo. O único exercício voltado a abdominais que demonstrou alguma efetividade para mim foi o hanging leg raises, mesmo assim somente na parte inferior do abs.

Ainda tem canalha pra defender o uso de esteróides, é por essas e outras que é proibido. A cada dia mais menores entram neste vício, lamentável.

Se for fazer o teste de cetose o indicado é medir pelo sangue nestes aparelhos semelhantes aos medidores de glicose. Porque medir pela urina é bem impreciso, se ingerir muito líquido a urina diluída acaba dificultando a precisão dos corpos cetônicos.

Sim e o interessante também é guardar os ossos da carne, tenho feito isso, vou deixando no freezer e quando tenho bastante faço caldo de ossos um excelente multivitamínico natural rico também em colágeno. Não existe nada em termos nutricionais equiparável a proteína animal, e ainda tem essa, nada é disperdiçado. Após fazer o caldo de ossos eles viram farinha de osso rica em fósforo e cálcio utilizo para adubar as plantas.

Muito bom! Só toma cuidado com esses embutidos e processados é melhor sempre optar por alimentos naturais, tem muitos cortes com bom percentual de gordura: Barriga de porco, copa, costela, cupim, peixes como a sardinha, os ovos, etc... Porque além de conter conservantes o rótulo desses produtos são bem enganosos a respeito inclusive sobre os carboidratos contidos neles.

Sim depois de certo tempo na dieta é normal a perda de peso ser mais gradual, as flutuações são normais devido a digestão, a ingestão de líquido, não quer dizer que estagnou ou ganhou peso. Isto se estiver fazendo a dieta de forma adequada, muita gente confunde com comer muita proteína esta deve ser controlada, e acaba saindo da cetose. Recomendo aliar a um jejum intermitente é ainda mais eficaz.

Não são calorias que te farão perder gordura, e sim a escolha dos alimentos.

Se a dieta não estiver em dia não adianta muita coisa, agora dá sim para treinar todos os dias sabendo dosar volume e intensidade com o tempo o corpo acostuma.

Corre o tempo que quiser, a dieta é que vai determinar ganho ou perda de peso.

O cara passou batom é isso produção? rs

É a coisa mais idiota propagada por alguém, pior que parece ser senso comum isso, em pleno século XXI usar o conceito de "raça" para provar suposta superioridade é de um generalismo e pobreza sem tamanho. Já fez parte da ciência, hoje o racismo cinetífico é propagado como mito não só dentro da musculação, triste.

É ou não o tópico mais divertido do fórum? kkkkk

Want vintage? How About 100 Year Old Original Sandow https://jordanfitness.wordpress.com/

Não é bem assim, tem anilha da época do sandow, mas de 100 anos por ai. Vai levar bem mais que uma vida para estragar as anilhas.

Se estiver em área coberta leva anos para danificar a pintura e isto devido ao atrito de uma anilha com a outra, para soltar ferrugem demora ainda mais. As emborrachadas são bem mais caras, o pessoal tem relatado o esfarelamento da borracha com o tempo. No final ferro é ferro o importante é comprar mais barato, se de 5 em 5 anos precisar pintar apenas por estética já vai valer e muito o investimento. Quem mora perto da praia talvez tenha de se preocupar mais cedo com a ferrugem.

Zercher squat, air squat, afundo, jump squat, etc..

Não é necessário academia ou mesmo pesos, é perfeitamente possível alcançar um bom shape apenas com o peso corporal até mesmo sem equipamentos. Neste caso terá de focar no volume do treino ir progredindo no número de repetições, dar boa frequência, o ideal seria montar uma rotina diária de exercícios.

Sim não existe uma verdade imutável existe o que funciona de verdade, a longo prazo, e aquilo que é moda algo novo que não resiste ao tempo. A epidemia de obesidade e as doenças modernas mostram bem qual a estratégia válida, se é a antiga ou a nova. É bom sim estar sempre de mente aberta. Boa sorte!

Condenado a 181 anos, e em casa: Ex-médico Roger Abdelmassih vai para prisão domiciliar em São Paulo https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2017/06/24/ex-medico-roger-abdelmassih-vai-para-prisao-domiciliar-em-sao-paulo.htm Justiça brasileira!

Ninguém precisa comer a todo momento. Faça suas refeições em casa, quando estiver fora mantenha-se em jejum.