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Oi pessoal, estou com uma dúvida na minha dieta e espero que alguém aqui possa me ajudar. Mulher, 27 anos., 58kg, 173 cm. Meu bf está em 19% , meu objetivo é chegar em 12%. Porém, não quero perder peso, queria manter os 58 kg. Faço crossfit 3x na semana e corro em torno de 25km por semana, divididos entre 3 ou 4x na semana. Minha taxa basal é 1400. Minha manutenção é em torno de 2100 - 2200, levando essa rotina. Tenho comido minha manutenção, mas acho que preciso fazer cutting, certo? Mas como não quero perder peso, apenas diminuir minha gordura corporal, não sei muito qual direção seguir. Meus macros estão sendo consumidos mais ou menos em torno de: 160g P / 66g F / 220 C Alguma sugestão? Obrigada!!
