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METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
Norton respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Não é zero carb, e nem a autora do tópico sofre de tiroidite de hashimoto. Mas é bom para ilustrar até mesmo tratamento com low carb. Zero carb pode ser ainda melhor quando sair algum estudo eu posto aqui. Se ela estiver com o metabolismo lento por consumir poucas calorias provavelmente utilizou uma dieta rica em carboidrato, que é dita como normal. Mudando para uma dieta low carb baseada em alimentos naturais e não em restrição calórica ela só tem a ganhar em restabelecer rapidamente o metabolismo.- 44 respostas
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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
O assunto tem total relação com a dieta que é construída com base na relevância do alimento não em número de calorias, não há porque postar em outro tópico. -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
O Balanço Energético é um mito de marketing Uma mentira pode obter metade do mundo antes que a verdade pode até obter suas botas. -Mark Twain Oito doenças primárias relacionadas com a disfunção metabólica representam cerca de 75 por cento dos custos de saúde nos EUA. A fim de escapar da responsabilidade no papel na pandemia da doença metabólica, as empresas de alimentos e bebidas têm desviado o foco da responsabilidade para o consumidor se escondendo atrás de um conceito pseudo-científico chamado "equilíbrio energético". Eles usaram esta narrativa para dominar a conversa sobre comida e fitness durante décadas, empunhando esta chamada "ciência" para desacreditar qualquer um e tudo o que ousa desafiá-los. A comercialização de alimentos assenta no princípio de propaganda clássica: se você contar uma mentira suficientemente grande e ficar repetindo isso, as pessoas acabarão por vir a acreditar. Aprender a separar o fato da ficção é essencial para que a sociedade faça qualquer progresso em direção a melhorar a nossa saúde coletivo. A fim de desconstruir o mito do balanço energético, vamos empregar alguns elementos básicos da ciência- física, biologia e química. E um pouco de história também. O que é o mito do balanço de energia? Simplesmente afirmando-se: Energia de entrada (E +) - Energia de saída (E-) = Mudança nas reservas de gordura do corpo O mito afirma: a mesma quantidade de energia de entrada (ENERGY IN) (ou calorias consumidas, ingeridas) e energia de saída (ENERGY OUT) (ou calorias queimadas, gastas) ao longo do tempo = peso corporal permanece o mesmo. Mais IN do que OUT ao longo do tempo = mais ganho de peso. Mais OUT do que IN ao longo do tempo = perda de peso. Superficialmente, isso soa como senso comum. Mas isso não é verdade. Esta simplificação explora falsas suposições. Vamos obter uma melhor compreensão da nossa saúde metabólica usando a ciência real, não a mistificação. E é para a Energia, C é para Combustível Vamos começar com o grande E: energia. Na realidade, quando a indústria fala "energia", eles estão realmente se referindo a alimentos. Seria o alimento energia? Aqui é onde a falsa suposição se esconde. Os alimentos contêm substâncias químicas que podem ser convertidas em energia. Mas, para ser mais exato, a comida é combustível. A diferença entre o combustível e a energia é fundamental. Na física, a energia é uma propriedade dos objetos que podem ser transferidos a outros objetos ou convertidos em diferentes formas, mas não pode ser criada ou destruída. Os dois principais tipos de energia são a energia cinética e a energia potencial. A energia cinética é a energia que está em movimento. Água em movimento e vento são bons exemplos de energia cinética. Energia potencial é energia armazenada. Combustíveis são quaisquer materiais que armazenam energia potencial em formas que podem ser liberadas e usadas para o trabalho. São exemplos de energia potencial: aquela concentrada em um barril de petróleo, ou no alimento em seu prato. Se as reações corretas foram realizados, essas fontes vão liberar uma grande quantidade de energia e produzir um montante de trabalho. Na física, o trabalho é a transferência de energia. Isto soa um pouco complicado, então aqui está uma boa ilustração disso - um arremessador jogando uma bola: Arremessar em beisebol significa "trabalhar" no beisebol através da transferência de energia a partir de seu braço para a bola. Quais os combustíveis do arremessador de trabalho? Comida. A indústria de alimentos processados quer que nos referimos aos alimentos como energia ao invés de combustível, porque eles não querem que pensemos sobre as reações químicas e biológicas complexas, que são chamadas de nutrição e metabolismo. É vital que nós compreendamos que a energia e combustível não é a mesma coisa. Deixando cair a bomba Calorias são unidades de energia armazenada; a quantidade de energia necessária para elevar 1 grama de água em 1 grau centígrado. O dispositivo que mede calorias, ou as unidades de energia contida nos alimentos, é um equipamento chamado de bomba calorimétrica. Pierre Eugène Marcellin Berthelot (1827-1907), um químico francês, a inventou em 1881. O calorímetro de bomba determina o calor de combustão de substâncias alimentares, queimando-as em um compartimento metálico que é colocado em um recipiente de água em isolamento. O calor gerado é transferido para a água. O aumento da temperatura da água determina o calor liberado pelo alimento. Esta unidade central de medição, a caloria, é derivada de um dispositivo, inventado mais de um século antes, que queima coisas num pequeno forno. Isto destaca uma outra suposição falsa no mito do balanço de energia. O corpo humano não é um forno! Imagem de um calorímetro de bomba do século XIX O processo pelo qual a energia potencial é liberada a partir de alimentos não é de combustão é por metabolismo. Metabolismo inclui todos as reações químicas e biológicas envolvidas para a manutenção de nossas células vivas. Metabolismo é tão eficiente como quanto o seu combustível. Estamos todos familiarizados com a expressão "você é o que você come”. Isso também é um mito. Se você entender como funciona o sistema metabólico, então você vai perceber. "Você é o que você faz com o que você come", ou "você é o que você metabolizar" O que você metabolizar depende de muitas variáveis: a qualidade e o conteúdo dos alimentos que você come, o status do seu sistema metabólico, as bactérias no seu intestino, seus níveis de stress, e até mesmo o quanto sono você teve na noite passada. As calorias equivalentes a partir de um copo de leite ou de refrigerante açucarado são metabolizadas de maneiras muito diferentes no corpo humano. Enquanto o leite fornece alimento, o refrigerante oferece o excesso de energia para as células que são normalmente armazenados como gordura. A segunda via, também desencadeia uma cascata de consequências negativas que danifica o fígado e prejudica a eficiência do metabolismo. Combinados, esses eventos promovem ganho de peso e doença metabólica. Sem ser surpreendentemente, a indústria de alimentos processados gostaria que você acreditasse que um punhado de Reese´s Pieces (balas de manteiga de amendoim) seja o mesmo que um punhado de amêndoas. Em um calorímetro de bomba eles são o mesmo, mas no corpo humano que não são. Porque nós não somos (a mesma coisa que) fornos. A comida é combustível, não energia. O alimento é uma substância que contém energia, bem como outros valores (positivo e / ou negativo), que podem ser transferidos para um organismo vivo (com prejudiciais e / ou efeitos úteis). A comida é MAIS do que a soma das suas partes. Na verdade, a comida "real" é ainda mais do que combustível. Alimentos "Reais" são vivos e complexos, e contém inúmeros bioativos: macronutrientes (gorduras, proteínas e carboidratos, incluindo fibra), micronutrientes, incluindo vitaminas e minerais, fitoquímicos benéficos, assim como milhões de microorganismos, alguns ruins, mas a maioria dos bons. O processamento de alimentos remove muitos dos componentes benéficos do alimento (fibra, nutrientes e microrganismos) para aumentar a vida nas prateleiras e a "palatabilidade". Para piorar a situação, a indústria de alimentos processados usa milhares de "aditivos". Olhe para os bancos de dados on-line chamado EAFUS (Tudo Que é Adicionado aos Alimentos nos EUA) e GRAS (Geralmente Considerado Como Seguro). Uma vez havia 180 itens que eram GRAS. Agora, existem 10.000. Você realmente acha que existem 10.000 coisas que você pode engolir de forma segura? O aditivo industrial mais dominante no fornecimento global de alimentos é o açúcar ... não o açúcar intrínseco encontrado em frutas e vegetais e embalados com fibras, vitaminas e minerais, mas o açúcar produzido na fábrica a partir de culturas de commodities, como a beterraba, milho e cana-de-açúcar. Há uma enorme diferença entre os dois. O americano médio consome 22,6 colheres de chá de açúcar por dia. Isso é 107 gramas, metade dos quais é a molécula de frutose. E muitos americanos consomem mais de duas vezes esse valor. Este nível de açúcar tem um impacto muito diferente no corpo humano do que o açúcar que você obtém ao comer uma laranja, e é uma das principais causas de doenças relacionadas com a dieta. O centro de cada vida humana é um sistema metabólico - um mecanismo celular que pode ser transformador e edificante, ou degenerativo e debilitante - nos matando lentamente e dolorosamente ao longo de nossa (encurtada e degradada) existência. O sistema metabólico é composto de órgãos, hormônios e enzimas que trabalham juntos para digerir, absorver, processar, transportar, e excretar os componentes que são essenciais para a vida. Quando este sistema se torna defeituoso por causa do combustível com que você o alimenta, a saúde fica comprometida. É a diferença entre o bem-estar e doença. A indústria de alimentos diz "Calorias IN – Calorias OUT ". Eles dizem: "Nós comemos muito e exercitamos muito pouco." Propagandistas garantem que você aceite estas formações como verdade. Parece lógico - mas não é. A ideia do "equilíbrio energético" é um poderoso mito de marketing que leva o público a aceitar falsas premissas como ciência. A indústria de alimentos processados ao lado da ciência, se utiliza do marketing de grande orçamento como uma ferramenta para o engano. Atenção, isso funcionou por 50 anos, desde o início da nossa cultura de alimentos processados. A questão é se o mito vai continuar, ou se boa ciência pode desmascarar 50 anos de fraude. E se as pessoas vão restaurar sua saúde simplesmente comendo comida de verdade. http://www.responsiblefoods.org/energy_balance_is_a_myth http://www.lipidofobia.com.br/2015/11/o-mito-do-balanco-energetico.html -
Plant based diet, seria a dieta ideal?
Norton respondeu ao tópico de lukao1993 em Dieta e suplementação
A dieta vegetariana a longo prazo altera o risco de câncer e doenças cardíacas http://www.telegraph.co.uk/news/2016/03/29/long-term-vegetarian-diet-changes-human-dna-raising-risk-of-canc/ -
Melhor pôr na conta do Abreu.
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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Fora que o desempenho é pessoal depende do tipo de treinamento, da genética, do fenótipo e até do uso de ae's no meio do esporte profissional. A melhora ou não do desempenho com a dieta deve ser comparada individualmente. E houve grande melhora do rendimento pessoal dos atletas postados a umas páginas atrás por mim: Maratonistas, ultramaratonistas, jogadores de basquete, ciclistas, etc.. -
Crossfit mode on:
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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Coca-Cola financiou estudos que "desviaram a culpa do açúcar pela obesidade " apontando o dedo sobre a falta de exercício e sono http://www.dailymail.co.uk/news/article-4351608/Coca-Cola-diverts-blame-obesity-sugar.html -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Short-term Effects of Low Carbohydrate Diet on Glycaemic Parameters and Cardiovascular Risk Markers in Patients with Type 1 Diabetes - A Randomised Open-label Cross-over Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345762 -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Nós somos todos cobaias numa década de falhas - Experiência de dieta a longo prazo https://tonic.vice.com/en_us/article/were-all-guinea-pigs-in-a-failed-decades-long-diet-experiment -
METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
Norton respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Low carb é excelente para tireoide também. Effects of low-carbohydrate diet therapy in overweight subject with autoimmune thyroiditis: possible synergism with ChREBP https://www.dovepress.com/effects-of-low-carbohydrate-diet-therapy-in-overweight-subject-with-au-peer-reviewed-fulltext-article-DDDT- 44 respostas
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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Nos dizem a uns 40 anos já. AHA 1995: comam mais açúcar para comer menos gordura Recentemente, conversando com colegas médicos, surgiu por parte dos mesmos a ideia de que as pessoas passaram a consumir muito açúcar e carboidratos refinados por força de uma má interpretação das diretrizes nutricionais. Ou seja, embora meus colegas também achassem que a ênfase em reduzir a gordura na dieta fora equivocada, afirmavam que "nunca se disse que as pessoas deveriam consumir açúcar e farinha refinada" no seu lugar. Será mesmo? O problema é que a memória nos trai. Embora o passado molde muito das nossas atitudes presentes, nossas lembranças são editadas pelo cérebro à luz do que hoje sabemos, e determinadas coisas parecem jamais ter acontecido. Felizmente, em tempos de internet, as fontes primárias podem ser garimpadas. Esta pérola foi tuitada pela jornalista australiana Maryanne Demasi: O documento da Associação Americana de Cardiologia, de 1995, é intitulado "Um plano alimentar para americanos saudáveis". Ali, se lê: "Para controlar a quantidade e o tipo de gordura, gorduras saturadas e colesterol da dieta, você deve comer:" Frutas e SUCOS DE FRUTA Vegetais crus e MOLHOS LOW FAT (ou seja, high carb) BISCOITOS LOW FAT (muito açúcar e farinha) BISCOITOS SALGADOS LOW FAT (muita farinha) PIPOCA SEM MANTEIGA E SEM SAL PRETZELS SEM SAL BALAS DURAS, BALAS DE GOMA AÇÚCAR, XAROPE, MEL, GELEIA, GELATINA, DOCES DO TIPO GOIABADA / MARMELADA E, para beber, a primeira escolha é: SUCOS DE FRUTAS Outra opções: REFRIGERANTES. Sim, é chocante. E não faz tanto tempo assim. Eu já era formado há 2 anos quando essa cartilha circulou em 1995. Toda essa geração de médicos teve como ÚNICA formação nutricional este tipo de informação. Depois, foram estudar suas respectivas especialidades, e continuaram propagando permutações dessa cartilha, pois foi o que aprenderam. Foi justamente a esse propósito que o Dr. David Ludwig publicou, ano passado, editorial na revista científica JAMA, cuja íntegra pode ser vista aqui. Naquele editorial, o Dr Ludwig diz: Pesquisas recentes sugerem que o foco na redução da gordura dietética contribuiu diretamente para o fardo crescente de doenças crônicas. De particular importância, os principais estudos de dieta com baixo teor de gordura, como os ensaios clínicos randomizados Women's Health Initiative e Look Ahead, não conseguiram reduzir o risco de doença cardíaca, apesar do uso de intervenções de baixa intensidade no grupo controle. Em contraste, o estudo PREDIMED foi encerrado precocemente quando a incidência de doença cardiovascular diminuiu mais rapidamente do que o esperado nos grupos de dieta com maior teor de gordura em comparação com o grupo controle com baixo teor de gordura (low fat). Estudos preliminares sugerem que a redução da secreção de insulina em dietas com baixo índice de carboidratos e baixo índice glicêmico pode atenuar [a fome e a redução do metabolismo característicos das dietas de restrição calórica simples], facilitando a manutenção da perda de peso a longo prazo e reduzindo as doenças associadas à hiperinsulinemia (modelo carboidratos-insulina). O foco na substituição da gordura dietética por carboidratos não atingiu os objetivos de saúde pública pretendidos e, sem dúvida, causou danos, mas esses resultados adversos não foram claramente e consistentemente reconhecidos [pela comunidade médica e acadêmica]. Consequentemente, muitas pessoas nos Estados Unidos ainda evitam ativamente comer gordura. De fato, a política nacional de nutrição continua promovendo a redução de gordura nas escolas (por exemplo, proibindo o leite integral e permitindo o leite achocolate desnatado adoçado com açúcar), nos programas governamentais de aquisição de alimentos e na linha de "gordura total" na tabela nutricional dos alimentos. De acordo com um relatório recente sobre a indústria do açúcar, os efeitos cardiovasculares adversos do açúcar adicionado permanecem amplamente sub-reconhecidos por causa de umprograma de pesquisa patrocinado pela indústria nos anos 1960 e 1970 "que lançou com êxito dúvidas sobre os perigos da sacarose, promovendo gordura como culpado dietético na cardiopatia coronariana". Alguns especialistas sustentam que há muito tempo já existe consenso sobre os componentes de uma dieta saudável; que a recomendação de dieta de baixo teor de gordura sempre pretendeu aumentar o consumo de vegetais, frutas e grãos inteiros ao invés de carboidratos processados; e que a responsabilidade por quaisquer resultados adversos deve recair sobre a indústria alimentícia, por comercializar alimentos insalubres, com baixo teor de gordura, processados; e sobre o público por sucumbir a este marketing. Mas esses argumentos desconsideram as convocações no sentido de aumentar o consumo de todos os carboidratos, independentemente da qualidade (incluindo o açúcar), explicitamente por causa de sua menor densidade energética do que a gordura; a ênfase da pirâmide alimentar em pão, cereais e outros produtos transformados de grãos; a chamada do governo para que a industria desenvolvesse milhares de novos alimentos processados de gordura reduzida; e esquemas de marketing envolvendo a indústria, sociedades nutricionais e funcionários governamentais que promovem produtos alimentícios de baixo teor de gordura de qualidade extremamente baixa. O trecho mais importante deste editorial é o seguinte: "Alguns especialistas sustentam (...) que a recomendação de dieta low fat sempre pretendeu aumentar o consumo de vegetais, frutas e grãos inteiros ao invés de carboidratos processados; e que a responsabilidade por quaisquer resultados aversos deve recair sobre a indústria alimentícia (...) e sobre o público, por sucumbir a este marketing.Mas esses argumentos desconsideram as convocações no sentido de aumentar o consumo de todos os carboidratos, independentemente da qualidade (incluindo o açúcar), (...) a ênfase da pirâmide em pão, cereais e outros produtos transformados de grãos; a chamada do governo para que a industria desenvolvesse milhares de novos alimentos processados de gordura reduzida; e esquemas de marketing envolvendo a indústria, sociedades nutricionais e funcionários governamentais que promovem produtos alimentícios de baixo teor de gordura de qualidade extremamente baixa." Se alguém tinha dúvida de que isso realmente aconteceu, reveja o panfleto da AHA, no início dessa postagem. A culpa não é das pessoas; elas apenas seguiram as diretrizes. Leituras adicionais para essa postagem: http://piaui.folha.uol.com.br/materia/conspiracao-amarga/ http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/09/escandalo-descobertos-documentos-da.html http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/12/low-carb-high-fat-quando-high-torna-se.html http://www.lowcarb-paleo.com.br/2017/02/aha-1995-comam-mais-acucar-para-comer.html Como a indústria do açúcar mudou a culpa para a gordura https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html?_r=0 Indústria do Açúcar e Investigação da Doença Cardíaca Coronária Uma Análise Histórica dos Documentos internos da Indústria http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2548255 -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Exercício é bom ... mas não vai ajudá-lo a perder peso, dizem os médicos https://www.theguardian.com/society/2015/apr/22/obesity-owes-more-to-bad-diet-than-lack-of-exercise-say-doctors -
METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
Norton respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Eu o que mais gosto na dieta é liberdade de poder comer sem se preocupar em contar calorias, de ver atuar a saciedade e perceber o que é ou não um vício. Você não se vê mais dominado pela comida.- 44 respostas
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Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
Study: high animal protein intake = lower risk of major osteoporotic fracture https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27943394 -
Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?
Norton respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
A ciência é clara: a insulina é cancerígena. Publicado por William Davis em 20/02/2017 As pessoas com resistência à insulina, síndrome metabólica / pré-diabetes e diabetes tipo 2 têm níveis elevados de insulina no sangue, normalmente muitas vezes acima do normal. Pessoas com estas condições estão em maior risco para vários tipos de câncer, como mama, cólon, próstata e pâncreas ( Gallagher 2015 ). Diabéticos tipo 2 também são mais propensos a morrer de seu câncer do que os não-diabéticos. Embora a conexão causa-efeito seja devido a uma série de fatores (alto nível de glicose no sangue, inflamação, níveis elevados de estrogênio circulante, aumento dos fatores de crescimento semelhante à insulina, etc.), grande parte do aumento do risco de câncer é devido ao aumento dos níveis de insulina por si mesmo. Então, que medicamento é comumente prescrito para pessoas com diabetes tipo 2, aqueles que já têm níveis elevados de insulina? Mais insulina. As injeções de insulina aumentam ainda mais os níveis de insulina no sangue em pessoas que começaram a lidar com níveis elevados de insulina. Qual resultado você poderia prever? E você tem: muito mais câncer ( Hemkens 2009 ; Suissa 2011 ). O risco parece ser maior com a forma “glargina” da insulina (por exemplo, Lantus, Toujeo). Que alimentos mais aumentam os níveis de insulina no sangue, desencadeando resistência à insulina que, por sua vez, provoca níveis ainda mais elevados de insulina? A amilopectina A dos grãos, sacarose (açúcar de mesa) e açúcares contendo abundante frutose (agave, xarope de milho rico em frutose, mel, xarope de bordo). Quais alimentos são aconselhados às pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2, a comerem sob orientações dietéticas convencionais, incluindo a da American Diabetes Association? Exato: uma farta porção de grãos, açúcares irrestritos e redução de gorduras. Você está começando a apreciar a profundidade da ignorância (ou equívoco) que se opera no pensamento convencional? Comece com o conselho dietético imperfeito que promove elevação de glicose no sangue seguido pela elevação de insulina no sangue. Ao longo do tempo, a resistência à insulina se desenvolve, piora pela inflamação, crescimento de gordura visceral e distorções hormonais (por exemplo, alto estrogênio, baixa testosterona). Os níveis de açúcar no sangue aumentam e o profissional de cuidados primários entra em cena para prescrever insulina. Como reverter toda a bagunça de insulina alta? Reverter os fatores que elevam o nível de açúcar no sangue, insulina e resistência à insulina. Qual foi o primeiro "dominó"? Grãos, açúcares e adoçantes contendo frutose. É realmente incrivelmente simples. É por isso que as pessoas com diabetes tipo 2 que seguem a proposta de “Barriga de Trigo” (livro do autor, da editora Martins Fontes, 2013) de eliminar todos os grãos, restringindo a exposição líquida de carboidratos a 15 gramas ou menos por refeição e evitando edulcorantes ricos em frutose são tipicamente não diabéticos ao longo de várias semanas a meses (com retardo pela resistência transitória à insulina gerada pela perda de peso e aos ácidos graxos que inundam a corrente sanguínea durante a mobilização de reservas de gordura). Você também pode começar a compreender que o sistema de saúde provoca a pré-diabetes e diabetes tipo 2, e em seguida, lucram em seu "tratamento", falhando em fornecer aos consumidores dentro do bom senso, uma solução lógica e científica que tem sido óbvia durante todo o tempo. http://www.wheatbellyblog.com/2017/02/insulin-is-a-carcinogen/ http://www.lipidofobia.com.br/2017/02/william-davis-insulina-promove-cancer.html -
Isso o que vale é o ferro no final peso é tudo igual. Antigamente tinha ainda um modelo mais barato de anilha eram as não vazadas, hoje é difícil achar dessas elas eram as mais baratas e possuíam a vantagem do diâmetro menor ideal para halteres e execuções mais profundas nos compostos.
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Plant based diet, seria a dieta ideal?
Norton respondeu ao tópico de lukao1993 em Dieta e suplementação
Quase todos os grãos senão todos são transgênicos hoje e parece que o resultado disso já está sendo revelado por meio das doenças modernas. Uma dieta verdadeiramente vegetariana baseda somente em plantas considero péssimo. Além dos alimentos terem de ser consumidos em excesso, pois com os vegetais nosso organismo tem um trabalho muito grande para extrair e converter os nutrientes, ainda tem o fato de não se conseguir obter vitaminas como a B6, a D3 e muito difícil a conversão do ômega3, acabar exagerando no ômega6 e para adeptos de uma IIFYM acabar consumindo muito áçucar e frutose por exemplo. A pessoa pode ter de despender uma boa grana para alimentos orgânicos e terá que suprir as proteínas de diversas fontes para chegar algo ainda incompleto longe de uma fonte animal, talvez terá de fazer uso de suplementos, algo nada natural. -
METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
Norton respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Low carb é a dieta normal e saudável, a dieta ocidental cheia de carbos é algo recente na história humana. Com uma low carb você emagrece mais rápido adquire e mantém saúde.- 44 respostas
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O pessoal recomendava iogurte e outros fermentados desde a época em que suplementos eram tidos como mágicos e tomavam muito albumina porcausa do custo benefício ser o melhor dentre as proteínas. Agora na minha experiência em usar ovo como alimento base na dieta o efeito dos gases desaparece com o tempo, nosso organismo se adapta até que bem rápido.
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METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
Norton respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Se optar por lowcarb pode zerar o carbo sem nenhum problema. O carboidrato é o único macro não essencial e em cetose você perderá o peso mais rápido terá mais saciedade com menos quantidade de alimento além de obter foco, clareza mental e prevenção de diversas doenças. Dê uma pesquisada sobre dieta cetogênica e seus benefícios e sobre povos que viveram por séculos somente da caça como os inuítes e também veja sobre qual dieta nossos ancestrais evoluíram.- 44 respostas
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As emborrachadas são bem mais caras e o pessoal tem relatado desvantagens como o esfarelamento do emborrachado com o tempo. O bom é procurar por anilhas usadas no Mercado Livre, as vezes aparece umas promoções com o frete baixo via transportadora, se tiver ferrugem é só dar umas demãos de tinta. tenho 300 kgs de anilhas a maioria comprada assim, outras compradas na "tudoesportes".
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METABOLISMO LENTO APOS DIETA RESTRITIVA
Norton respondeu ao tópico de DaianeS0uza em Dieta e suplementação
Primeiro de tudo coma comida de verdade o mais natural e menos processado possível limite os carboidratos pesquise sobre dietas low carbs, assim se alimentará de forma saudável sem ter de contar calorias que é algo ultrapassado não funciona a longo prazo. A pior coisa a se fazer é limitar uma dieta a calorias, ainda mais a tão poucas. Utilizar jejuns em conjunto com uma dieta low carb é excelente tanto para perda de peso, como para sua saúde a longo prazo. Poderia adotar o jejum intermitante, este atua aumentando e normalizando seu metabolismo, bem diferente de restringir calorias gerando o efeito contrário.- 44 respostas
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Qual lixo é pior? Doce ou salgado?
Norton respondeu ao tópico de luansdofnvprt em Dieta e suplementação
Pelo contrário atleta de alto rendimento tá pouco se importando com a saúde eles tem a performance em primeiro lugar e para chegar ao topo usam drogas, comem calorias em grande excesso sem se importar com a fonte, adquirem lesões, etc... Atletas amadores é que devem levar a saúde ao mesmo nível de importância do treino e da dieta. -
Plant based diet, seria a dieta ideal?
Norton respondeu ao tópico de lukao1993 em Dieta e suplementação
As fontes estão no gráfico, o Governo dos Estados Unidos. The scientific report guiding the US dietary guidelines: is it scientific? http://www.bmj.com/content/351/bmj.h4962