Eduardo90

Acho uma puta falta de sacanagem com o futsal e muitos outros esportes de verdade

Sim A maioria das pessoas pensam em puxar a barra, e isso normalmente ativa muito a lombar, o que é bem perigoso com cargas altas. Quando você pensa em empurrar você concentra o esforço (famoso "mente músculo) nas pernas, e você passa a "sentir", os posteriores, glúteos e as vezes panturrilha, e logicamente, como etamos falando de terra você ativa vários ouros músculos, mas o foco fica nas cadeia posterior Ajuda a evitar lesões, e pra mim, o exercício fica mais explosivo, e consequentemente consigo levantar cargas maiores.

Já chegram a postar esse monstro aqui uma vez (eu acho) O cara abre nozes no dedo Caro só toma cuidado com esse "senti a lombar", isso pode ser sinal de falha na execução As costas e lombar vão estabilizar, vão ficar na isometria e logicamente vai sentir, mas é um exercício lower, deve-se usar toda cadeia posterior. A melhor dica que eu vi/li é, segura a barra com força, trave as costas e a lombar, e pense em fazer força parar empurrar o chão. Isso normalmente ativa toda a cadeia posterior e alivia a lombar Abraços

Não adianta vitamina palito Já te falaram o segredo, você não ouve lê

Quanto ta a consultoria ? HAHAHAHAHAHA Muito bom Lucas. Cara isso é o que a ciência diz e o que a prática mostra. Essa polarização desgraçada é que atrapalha as pessoas em todos os sentidos, treino, dieta e qualquer outra coisa É a estrutura básica do meu treino Abraços

Logo depois... #Paleo #caveman #lenhadorurbano #13memo #hu3

Penso nisso a muito tempo. Mas também tenho o problema de não conhecer nenhum lugar "bom" pra treinar. Mas eu penso que quase qualquer coisa vale, ão só pelo físico, mas como auto defesa. Imagina um zé crack com um canivete tentando assaltar um desses tiozinhos ai La onde treino abriu boxe, to pensando em dar um pulo la e ver qual que é, treino 3x na semana nos dias off um boxe, ou jiu

To a um tempo com treinos frequentes, eu prefiro, se não meu agacho desanda. Então procuro agachar no mínimo 3x na semana. E eu sinto exatamente isso, ombros, dorsais e pernas grandes peitoral e braços um pouco mais atras, não pequenos, (se bem que tenho 2m de envergadura, então mesmo se eu tivesse 45cm de braço, iria parecer pequeno) mas um pouco mais pra trás do que pernas ombros e dorsais Mas eu tenho a mesma opinião que você, acho esse estilo mais estético (que é extremamente subjetivo) e proporcional. Eu tinha comentado em um diário (do Ricardo Queiroz, que tem um shape nesse estilo que citamos), que na MINHA OPINIÃO, as pernas ligeiramente mais desenvolvidas que o resto é mais proporcional, depois ombros como um todo, deltoides, trapézio, depois dorsais e peitoral, e por fim braços. Mas isso é bem individual. Abraços

Por isso é um Palito

Fala Gui Vou acompanhar aqui. Segui o 5/3/1 por 6 meses, e apesar de não ser o mais indicado pra iniciantes foi o que mais me ajudou em relação a cargas. Abraços

Bom dia Senhores Achei aqui o PDF do livro que indiquei Investimentos Inteligentes, Essa versão não é a atual, ele chegou a fazer algumas mudanças, mas os princípios são os mesmos. Vejam, vou colocar algumas coisas que ele aborda no livro https://www.gospelglobo.com/produtos/arquivos/72086.pdf- Desculpem, mas não tinha visto que esta incompleto, mas acho que vale a leitura pra ver se isso que buscam, e se gostarem tentar baixar ou comprar. Outra coisa que eu vi, tem gente um pouco apressada para "investir" o dinheiro, abrindo negócio próprio. Cuidado ! Esse é um dos temas abordados no livro (e esta no PDF). Devemos ter cuidado porque demora um tempo para que você (dono) consiga colher os frutos do negócio, no começo o "lucro" deve ser usado parar melhorar o negócio, marketing, treinamento, etc, ou seja pra viver do negócio vai levar um tempo, não que isso seja ruim, mas tem que ter paciência e ciência que pode não dar certo. E outro ponto, é o pensamento de que é "fácil" abrir um negócio, sei que ninguém falou que é fácil, mas não basta ter o dinheiro. Vou dar um exemplo, vi falarem bastante sobre restaurantes, mas não basta você ter os seus 50~100 mil e pronto, tem seu restaurante. Se for franquia é menos complicado, mas é bem mais caro. Mas o problema seria o know how, você sabe onde comprara comida (mercado, entrega, feira etc) ? Sabe como comprara (pra semana, pro mês, diário) ? Sabe estocar comida ? Tem algum contato ? Sabe como funciona horários de funcionários ? Salário ? etc, etc etc. Deram a ideia de abrir em uma rodovia (nada contra King), e ele deu o exemplo "Se os passageiros não forem lá, os motoristas vão ir.". Mas você não sabe quem vai, nem quando vai. Vai estocar quanto de comida ? Se estocar apenas pros motoristas e chegarem ônibus cheios de passageiros ? Vai sair pra comprar ? E se guardar comida pra passageiros e só forem motoristas ? Vai doar a comida antes de estragar ? É lógico que você pode e DEVE estudar antes de abrir o negócio, e vai apanhar no primeiro ano, ou contratar alguém ou uma empresa pra ajudar a gerir. Mas esse é ponto que eu quis dizer que não é fácil, não bastar ter o dinheiro parar comprara/alugar o espaço, mobilhar e instalar a cozinha. Você vai precisar estudar e aprender, ou contratar alguém, ou vai gastar mais tempo ou mais dinheiro ou ambos. Se você tem 100 mil, prepare-se para gastar mais. Não estou querendo desencorajar ninguém, pelo contrário, motivar. Como já disseram, meritocracia, você vai ralar muito, mas provavelmente vai valer a pena, só queria mostrar que tudo vai depender de um esforço muito grande, e nada vem de graça. Como o Frango fala em vários posts em vários tópicos, NINGUÉM fica rico sem fazer nada, e nem continua rico sem fazer nada. Você pode conhecer pessoas que deram sorte, mas são exceção e não regra. E isso serve pra qualquer ramo. Conheço apenas um casal que viaja pros estados unidos compra roupa e vende. Mas não sei até quando isso vai funcionar, a PF não é boba, uma hora o esquema cai, pode ser contato, não sei, mas são exceção, outras pessoas que eu conheci que tentaram fazer isso, não duraram muito. Enfim... Desenvolvimento pessoal Abraços

Fala Ronaldo Na verdade não é assim o Front é melhor e ponto. O front é mais "fácil" (simples), o aprendizado é mais rápido, a progressão é mais rápida, a recuperação é mais rápida (sendo que o zercher seria um filho bastardo entre o terra e o agachamento, como diria o RUM. Então ele desgasta mais que o front, e o fRont seria um pouco mais focado nos quads), isto posto, os resultado seriam "melhores" (dentro do seu objetivo) com o front. E não deixe de experimentar o zercher, provavelmente você não queira mais fazer-lo HAHAHAHAHAHAHAHAHHA Abraços

"destroem os elementos tóxicos do corpo" "está é a chave mágica para..." "este é o segredo do limão que acaba de ser revelado" "o limão é um fruto milagroso para matar as células cancerígenas" "é 10000 vezes (DEZ MIL VEZES), mais forte que a quimioterapia" "...após mais de 20 testes desde 1970..." Ta de brincadeira né. Tem todos os indícios de charlatanismo, "segredo, chave mágica, acaba de ser revelado". Diz sobre 20 estudos e não tem a fonte de UM O que eu acho ? Obs: Nada contra o limão. Inclusive considero um bom alimento, e pretendo experimentar o limão congelado ralado, que realmente deve ficar bom em algumas receitas, no mais... sem mais Abraços

1h40m ? overtraining

por isso como sardinhas todo dia e ainda suplemento (quando da)

Vocês estão loucos ? Não vi ninguém criticando treinos high reps. Esses senhores apresentados nos tópicos treinavam todas as faixas de repetições, tem um deles (não me lembro quem) que dizia que nunca tinha segurado halteres com mais de 10kg (não lembro o peso exato), ele tinha pernas excelentes e o "único" exercício de pernas dele era subir e descer escadas com o irmão nas costas. Acha que esse era o segredo dos tiozinhos, ele tinham a MENTE ABERTA, e faziam de TUDO, e lógico que força sempre foi impressionante, hoje em dia ainda é incrível alguém conseguir tirar do chão um objeto 3x mais pesado que o corpo. Na PRIMEIRA (P R I M E I R A) página tem uma lista com "exercícios old", 20 barras fixas, 25 paralelas, 90 flexões, aonde esta o low reps aqui ??? Nem os AEsthetic fazem tantas reps assim. E me impressiona com muitos aqui são tapados, só enxergam o que querem. BF alto ? É bem legal selecionar só os gordos pra servir de exemplo e esquecer os inúmeros "rasgados". PL ? Quem aqui defende só PL ??? Alguns eram? Talvez, mas a maioria era circense ou strongman. Como dizia o finado Ice, se for ser desonesto nem começa. PARA com polarização e extremismo, treino NÃO se resume a PL e BB, Low reps e high reps, composto e isolador, e agora Old e aesthetic. E inclusive muitos desses antigos eram "aesthetic" da época. Se o seu ideal de físico for 45 de braço e 5% de BF, não digita merda, falando de treino e dieta. Porque você sabe que só é possível com drogas, e, como eu acho que já está bem claro os vovos ai não tinham acesso as drogas Abraços

Na verdade eu não disse que não é útil, disse que não vale a pena ficar por muito tempo. Porque depois de um tempo, quando você já esta com uma boa quantidade de MM o volume dos treinos FB vão ser baixos. A não ser que você passe a treinar por mais tempo pra compensar o volume. Então uma divisão pode (talvez) ser melhor para fins estéticos. Você vai conseguir adicionar mais volume para partes diferentes do corpo, e consequentemente um resultado estético melhor. Acaba ficando mais fácil trabalhar em pontos fracos, etc. Mas isso é bem individual. Abraços

Que treino o tópico prega ?

Bom dia Pra quem está pensando em investir, mas não sabe por onde começar, recomendo o livro "Investimentos Inteligentes", do Gustavo Cerbasi. É um livro bem básico, (comecei a lê-lo recentemente), é um bom livro PARA COMEÇAR, porque ele destaca bem a diferença entre investimento (ganhar dinheiro) e poupança (guardar dinheiro), e, títulos públicos não são investimentos. Logo no começo do livro, ele apresenta várias "alternativas", e mostra as várias confusões que os iniciantes costumam fazer. Vale muito a pena pra dar um norte, e saber diferenças básicas. Abraços

Pelo que eu entendi da notícia a criação de sardinha é para ser usada como isca na pesca do atum, certo ? Mas a que chega pra nós, ainda é a "natural" ? Alguém tem alguma notícia ou informação ? Abraços

Até onde eu sei a nossa sardinha não é de cativeiro. Sardinha é abundante nos mares brasileiros, temos MUITOS, MUITOS pescadores que vivem disso, nunca ouvi falar na criação de sardinha. Já o Atum, eu sei que não rola, não se consegue criara em cativeiro, ele morre, por isso é um absurdo de caro, na peixaria que eu vou é o mais cara 98/kg. Os japoneses tentaram de todos os jeitos criar atum (eles são viciados) mas não rolou. Agora sardinha eu não sei se morre, ou se não da certo, mas acredito que seja "orgânica" Já o salmão na maioria é criação no chile, sem contar que tem muita truta vendida como salmão, durante um tempo eu tentava comprar salmão, mas não vale a pena. é muito gosto, mas é muito caro e, infelizmente não é tudo isso (mas pode ser, se for pescado, e for realmente salmão). A sardinha vale muito a pena, acredito que aqui no brasil é o melhor peixe CxB. Como eu gosto muito de sardinha, não tem erro, eu como diariamente, onde eu compro fica entre 6~7/kg, olha diferença pro atum. No fim do ano se sobra dinheiro no V.A eu compro 0,5 kg de atum Abraços É isso ai Não existe alimento bom ou ruim (sim eu sei que "existe"), o que existe é dieta boa ou ruim. Por isso que eu digo, que me mantenho 80%+ paleo (durante a semana é quase 100%), não por achar que é superior ou qualquer coisa, mas é um modo que eu encontrei de manter a dieta como um todo equilibrada. Consigo bater os macros e micros, mantenho um balanço legal omêga3/6. E sei que etem alimentos que não são paleo e são "bons"

Fala Julio Eu sei que você não disse que isso seria bom pra quem treina. É que a maioria das pessoas aqui no fórum treina (sem ironia, eu sei que tem gente aqui que não treina, e tem gente que não liga pra MM) e maioria das pessoas que testam o jejum é pra tentar juntar as duas coisas, os benefícios do jejum (saúde e liberdade) com os benefícios do treino (performance, estética, saúde, etc). E no seu primeiro posta, la atrás você perguntou se alguém já tinha tentado ficar 72h em jejum, e como a maioria treina dificilmente verá relatos de pessoas que ficaram mais de 24h em jejum (propositalmente), justamente porque não vai ter muito benefícios para o treino. Entende ? Agora se for uma pergunta apenas voltada pro lado mais espiritual, ai tudo bem, mas acho que não é o melhor tópico pra isso, mas com certeza é interessante Então, se seu objetivo é perfomance, acho válido, se bem que eu acho que seria interessante estudar a WD, é um protocolo onde você fica 20h em jejum, e come durante 4h, essas 4h seria uma janela pra você conseguir comer tudo o que precisa, tem pessoas que não conseguem comer muita comida de uma vez, então 4h seria suficientes pra comer tudo o que precisa (calorias e macros). Eu por exemplo não preciso em 2h eu já consegui comer tudo o que preciso, então quando eu faço WD, eu fico 22/2 (jejeum/"alimentado") Acho bom, porque você mantém o ciclo de 24h. Agora se você ficar em jejum 24h pra depois comer, acredito que fique complicado, porque o seu horário de comer vai ser sempre diferente, veja. dia 1: você janta as 20:00h, só que você demora um tempo pra comer, e se não estiver em cuting, você precisa no minimo manter a GCD, supondo que você consiga comer tudo em 1h (que é MUITO rápido) dia 2: você janta as 21:00 + 1h comendo e o jejjum de 24 dia 3: 22h e assim sucessivamente,em algum momento seu horário de comer vai ser 3h da manhã saca ? Agora se você diz jejum de 24h comendo sempre no mesmo horário, ai tudo bem, a diferença é que o período de jejum propriamente dito é menor do que 24h. e seria basicamente uma WD 1: Se você usar BCAA, acredito que use uma quantidade significativa, se não é dinheiro jogado fora, então se usar uma quantidade significativa, você sai do estado de jejum. então, não seria válido (para a experiencia do jejum) 2: Pra limpar o organismos, chás (sem açúcar) é valido. Mas aconselho novamente ler sobre WD, lá o autor da dicas do que fazer pra "limpar" o organismo, inclusive acho que o Ricardo falou sobre isso Abraços

Julio Realmente conseguimos viver 21 dias sem comer, até mais. Mas não de luz, ou você acha que esse pessoal ta fazendo fotossíntese ? Mas dizer que isso é melhor pra quem treina é loucura. Sobre esse aumento de hormônio, SE for verdade, como o músculo iria aumentar sem "matéria prima", supondo que seu corpo aumente significativamente a produção de testosterona e HGH eles sozinhos sem nutrientes não vão fazer nada. O músculo não é feto de hormônio, seria a mesma coisa que usar AEs e não comer. O pessoal que usa drogas e faz cuting normalmente usa a droga para MANTER a massa e não ganhar. Embora com os hormônios em alta ainda é possível uma certa hipertrofia em cuting, mas quanto maior o cara for mais difícil vai ser ganhar massa. Agora gerar músculos apenas com hormônios é loucura. Abraços