Eduardo90

TOP Eduardo90 140/110/161 @91kg; 411kg; 260.9 Wilks Cinto

HHAHAHAHAHAAH Sou eu não. vou te mandar o link por mp essa seção é a nata do fórum

http://g1.globo.com/economia/noticia/2015/06/veja-os-13-pontos-questionados-pelo-tcu-nas-contas-do-governo.html

Mas seu tronco (fica etranho falar assim HAHAHAHAHAHAAH) upper body, esta mai reto que o dele

Fala Norton Tem um cara que tira maxes diárias no squat

HAHAHAHAHAHAHAHA Ai é que tá Na selva ele é o mais forte (ou não) no champz não (com certeza) Mas de fato 300kg é superior a 250, precisa ter mais força bruta/total (sei la) pra levantar 300kg. SE o cara mais leve fosse maior, provavelmente (talvez) ele seria mais forte, mas nunca saberemos Mas, o wilks me parece bem justo. Assim como nas lutas não se põe um peso pesado x um peso pena. Mas na selva...

Não me lesiono, porque sou certificado pelo PURE RAW BRUTO PRA CARALHO - isso significa que eu não me lesiono, só sinto dores (muitas ) mas não paro HAHAHAHAHAHA vou ficar um velho podre e herniento #partiuwhellchair

Nesse ponto o Debew tem razão Se for olhar BW x peso na barra tem gente me humilhando MUITO Mas tem aquela questão que postaram lá (se eu não me engano era um texto do B. Lilly), no fim quem tira mais peso do chão ? Proporcionalmente o cara de 70kg que agacha com 180 é mais forte que o cara de 100kg que agacha com 220, mas no fim quem consegue agachar com mais carga ?

Calma Debew Não ganho de você numa competição de PL, mas em competição de encurtamento eu Levo FÁCIL Eu preciso de calços pra agachar, envergonho o selo de qualidade PURE RAW. Não consigo fazer cleans e snatches porque não consigo ficar na posição de agacho pra receber a barra, só consigo fazer os power

Fabs ? É você ? Faps !? HAHAHAHAHAHAHA

Malandro, não chego nem perto dessa posição HAHAHAHAHAHA ta maluco, pra eu chegar em algo próxima a isso eu teria, que estar de frente pra uma parede e de preferência apoiado nela (com o nariz sendo esmagado) calços, e umas coerdas pra segurar os braços Bem fácil

Carl Sagan chamava isso de analfabetismo científico

Pros meus hamburgers eu fiz uma caseira, desse jeito ai Peito e acém, vou experimentar. Se bem que costela tem bastante gordura. Quais você recomenda Matheus ? Alguém já tentou o cupim, que é bem gorduroso ?

Fala Norton Cara vi que já responderam. Mas tem um texto do Thibaudeau (que EU acho muito bom) no T-Nation, onde ele "simplifica" o método Bulgaro. Estou lendo aos poucos e ate fazendo uma tradução, pra ver se posto aqui no fórum. Ele comenta sobre os princípios do método, os por´s e contras. E simplifica os princípios, e tenta trazer pra realidade de pessoas "normais", tornando o treino mais simples, mas ainda foca nos prícípios do método. E ainda monta um treino, pra se ter uma ídeia de como montar um, ai só trazer pra sua realidade, com o que tem disponível 1. especificidade extrema 2. frequência extrema 3. esforço máximo 4. muito low reps 5. extrema segmentação Espero que ajude https://www.t-nation.com/workouts/bulgarian-training-simplified TOPIC: Revendo esses vídeos do Jujimufu, lembrei de algo que, eu já havia reparado faz tempo. A a maioria dos caras naturais e grandes que fazem calistenia (não os trincados, nada contra mas não se encaixam no exemplo), ficam gigantes quando estão fazendo o exercício. A questão é, que quando o cara tem um certo volume natural, o BF nunca está tão baixo, fica entre 10-11%, alguns poucos com um pouco menos. Então com esse volume considerável os naturais não ficam rasgados o tempo todo (óbvio), olhando o próprio Jujimufu no vídeo do terra, o cara é grande, mas não se vê muitos cortes na musculatura. Mas é só ele segurar o peso do corpo numa argola, ou barra que os músculos rasgam na hora. Reparem no vídeo das argolas. quando ele está passando magnésio (muito provavelmente) na mão, nota-se que ele é grande, mas sem muita definição, não se "vê" nitidamente os músculos, mas basta ele subir e ficar na posição das Dips, que os abs aparecem, logo 8 packs, o peitoral se destaca e "fibra" do entro para o ombro, os ombros saltam, o tríceps cortam. E eu já tinha reparado nisso, as vezes um natural "nem parece que treina", as vezes o cara de camisa é normal, se ele tirar a camisa parece que faz algum exercício, mas basta se pendurar numa barra que o cara parece que treina a anos, os músculos saltam

O próximo vai ser de costela com bacon Falando nisso, qual o corte preferidos de vocês? ou o mais gordo ? Para hamburger

Cara eu gostei desse treino Talvez inverter a ordem do FB2 Eu deixaria a krok row depois do supino, e depois faria o DB press, Mas isso seria por questão de descanso mesmo, porque você vai ter acabado de supinar, então o peito ombro e tríceps, já vão ter trabalhado, talvez seu rendimento seja melhor descansado. Mas isso é bem pessoal tem gente que não sente nada EU prefiro alternar pra dar um descanso, mas vai no feeling, dessa forma que colocou não está errado. E como disse que quer hipertrofia eu trocaria no FB3 o Squat, por Front Squat, e o 5x5 por 4x8-10 Mas a estrutura esta bom sim, EU gostei. E se quiser mandar algum isolador no fim do treino ta tranquilo. Abraços

Depois eu vejo se consigo postar as fotos do hamburgers aqui (alguém sabe um site pra upar as fotos?) Só digo uma coisa, bacon moído é provavelmente a comida dos deuses. Sempre que eu for moer carne pra hamburger vou pedir pra moer bacon junto, foi o melhor hamburger que comi, só errei um pouco no sal, acho que o bacon já tenha sal o suficiente, só alho, pimenta, e outros temperos sejam o suficientes. a não ser que eu compre barriga, ai acho que da pra salgar

Pra agradar a patroa, ela curte mignon, e uma vez no ano não da nada HAHAHHAHAHAHA

Hamburger de costela é top. Nunca fiz caseiro, mas teve a semana do burger fest, que eu comi um assim. Hoje é dia dos namorados e vamos jantar um hamburguer caseiro, 500g de mignon, 500g de fraldinha e 300g de bacon, pedi pra moer e misturar, compramos mussarela, gorgonzola, catupiri, parmesão, provolone, e cheddar (o queijo) e já separemos o avocado Guacamole no hamburger fica muito bom, é a minha maionese e lóico que não pode faltar o bacon Da próxima vez vou pedir pra moer costela,. Qual você pediu Pedrinho ? Ponta de agulha mesmo?

Não. Foi como eu disse, pense em grupamentos musculares não em exercícios. Escolha um de empurrar, DB press, Dips, Push Ups, Bench press, Incline Bench, Decline Bench, DB Bench, Push Press, Press, tanto faz Eu gosto de tentar equilibrar 1 - Push Press 2 - Bench 3 - Dips Mas tem quem faça só supino e variações (close grip, spoto pres, pause bench, pin press, etc) nos três dias de treino Mas escolha de acordo com seus objetivos, esse exemplo que eu dei de supinar todo dia serve pra PLs, pra quem quer quer força com hipertrofia vale a pena variar. Se quer mais hipertrofia do peitoral, pense em flexões, dips, e DB press. Se quiser força, pense no Bench, Militar Press, Push Press, se for os dois mescle, e faça uma periodização, 6 semanas focando em volume (hipertrofia) e 6 semanas focando em intensidade (força)

Eu PARTICULARMENTE Prefiro treinos diferentes, mais ou menos como te falei, cada dia com um principal. Mas não vejo problema num AB a diferença é que você não vai treinar 3x cada grupamento, saca ? em semana que vai treinar 1x upper, e na outra 1x lower. Por isso eu prefiro, treinar todos os grupamentos principais 3x na sema, na verdade essa seria vantagem do FB, que é a frequência. Por isso eu acho legal pensar em Pernas empurrar Pernas Puxar Superior empurrar Superior Puxar Não precisa ser necessariamente nessa ordem, mas pensando nessa estrurura você vai estar trabalhando o mesmo grupamento 3x na semana. No estilo que postou eu prefiro a estrutura Upper/lower 4x na semana AB off AB Abraços

Cara eu gostei da estrutura geral. Mas eu gosto de equilibrar os grupamentos, não que no seu treino não esteja. Mas eu gosto de deixar UM lift principal por dia. No seu caso você faz o supino sempre depois do agachamento, e provavelmente seu desempenho no supino não sera o mesmo descansado e de pois de agachar. O que acha da possibilidade de fazer assim FB #1: Squat 5x5 RDL (ou algum pra posterior) DB Bench Pull up (ou alguma remada, que seria antagonista do supino) Finsher (FM, Core, Isolador ou condicionamento) FB #2 Bench Press 5x5 Barbell Row (ou pull/chin diferente do que fez no #1) DB Prss Lunges (ou algum agachamento ou variação) Finsher (diferente do #1) FB #3 Deadlift 3x3-5 Front Squat Militar Press 4x6 Pull Ups 4x6 Finsher (diferente do #1 e #2) Assim você foca em progredir nos 3 (ou 4) grandes (Big Four) Você sempre chegará "descansado" pra cada lift principal No finsher, quando eu digo diferente não precisa mudar o tipo, por exemplo pode escolher isolador nos três, mas mudar o isolador SE necessário, ou fazer condicionamento nos 3 mas diferente Apenas uma opção, abraços

Olha o cortisol, vai catabolizar