Eduardo90

Pra quem fica em hipertrofia tem um programa do 5/3/1 contado pra isso, é o BBB (boring but big) O main lift segue a estrutura normal do 5/3/1 e os auxiliares são feitos em 5x10. Acredito que a ideia do Wndler é apostar no volume. Nunca tentei esse programa, mas se comer bem acho que pode ser uma boa Abraços

O planeta, para de ser bundão, aceite o desafio do Matheus primeiro, depois vem cantar de galo. Você foi desafiado a achar a palavra fast naquele estúdio do Nobel, que você posta em qualquer tópico aleatório, "eles negam Nobel", "não sabem o que é Nobel", blá blá blá. Antes de desafiar alguém, aceite aquele, você não perde nada, Matheus disse que deleta a conta dele. Vai peidar?

Sim, seria um sisi mais leve, uso como um isolador de quads

Nao, esse GHR pra posterior eu faco esse 10s-40s Sim, esse esquema de clube é muito bom, vou ver o preco porque mesmo que seja 80, ta velndo a pena

#mostrashape Ontem foi inferiores Agachamento - 5 series aumentando a carga, na ultima cheguei a 105 pra duas reps RDL (DB) - 4x10 18kg Leg uni - 3x15 (aqui o leg é aquele voce movo o corpo, fica paresendo um Bulgarian squat) Ext Lombar = 3x10 BW Faco um exercicio que eu nao sei o nome, seria alguma variacao do sisi squat, ou leg extension com BW, mas faco todo o movimento ajoelhado, tipo um GHR invertido, fico de joelhos, mantendo um Angulo de 45 com o joelho, e me inclino para trás até o gluteo bater no calcanhar, e volto, mas mantenho a postura em todo o movimento, nao "sento"no calcanhar e volto, desco o corpo todo. Alguem sabe o nome desse exercício, ou pelo menos conseguiram entender o que faco ? HAHAHAHAHAHA Cadeira e mesa high reps Respondendo o @{..mAthEUs..}: como eu disse, eu treino na academia do condominio, entao nao consigo te responder com certeza. Mas pelo que eu saiba aqui eles sao bem mais abertos, e nao tem problemas com basicos. Aqui na academia tem uns cara grande, e é bem comum ver trenos estilo powerbuilding. Pelo menos aqui, Muitas pessoas fazem Agachamento, Terra, Supino, etc. Aqui em NY eu nao tenho muita ideia de preco, porque nao sai procurando academia, a do condominio atende ao que eu preciso, entao nao procurei. Mas fui procurer um CF pensando que seria mais barato, 275 SE eu fechar o anual, VAI TOMAR NO OLHO DO CU. E aqui é um dos estados mais caros dos US entao deve ter uma academias caras por aqui, mas tambem deve se encontrar umas bem baratas. Aqui eu sei que existem uns Clubs, um amigo meu fechou um desses em San Diego. Clubs oferecem MUITA coisa, nao é só academia, é realmente um clube, quadras, piscina, academia, alguns tem pista de corrida indoor, ele pagava 30 mensais (MUITO barato), e o legal é que se voce gosta de esportes nao precise ir so pra treinar, voce consegue acessar a programacao e ver quando tem um jogo de basquete - ai nao sei exatamente como funciona, nao sei é só chegar, se tem que avisar se vai com atecedencia - e acredito que voce pode marcar o seu jogo, e as pessoas chegam pra jogar. Quando a quadra esta vazia, ou seja, nao tem nada programado, é livre, esse meu amigo aquecia arremecando uma bolas HAHAHAHAHAHAH Por aqui eu sei que tem uma rede NY sport club (https://www.newyorksportsclubs.com/), nao see funciona como eu descrevi acima, mas parece uma rede chic (fancy, porque agora sou gringo) e nao tenho ideia do preco, vou ver se passo em uma e dou uma olhada pra falar. Tamo junto

Desde quarta que eu nao treinava, estavmos recebendo uns amigos, entao saia do trabalho e mostrar a cidade pra eles. Mas ontem teve treino de superioires. Treino aqui no condominio que estou morando Objetivo era supino pesado, alguma remade pra equilibrar, paralela e barra. chegai na academia tinham acabado de pegar os supino, que, infleizmente, é o memso de agachamento, aqui tem a gaiola, supino, agachamento, desenvolvimento, é tudo nela, entao resolve treinar só calistenico Flexao - 5x12 Australian Pull Up (totalmente paralelo) - 4x10 Dips - 3x15 Chin Up - 4xMaximo que conseguir (fiz umas 45-50) AB Well Hoje tem pernas, assim que possível relato, e volto a falar sobre academias por aqui Há bracos HUEHUEHUEHUE

planeta

Acho que aprendi com jogos também, esses que tem história, tipo GTA, mas claro que filme e série ajuda muito. O que ajudou bastante foi a faculdade, como eu escolhi meio ambiente, a grande maioria dos artigos estao em Ingles, entao pra estudar tinha que ter uma nocao de ingles,ajudou bastante. Aqui eu comecei um curso pra dar um gás já que eu precisava trabalhar, ficaria chato falar errado, dependendo do emprego, e tive que parar justamente porque arrumei um emprego De uma forma geral o meu ingles falado ta fluindo bem, porque já estou pensando em ingles, nao preciso mais ficar traduzindo, mas tem hora que da uma travada fudida, e nem traduzindo eu consigo, ai paro, respire, dou uma resetada do cerebro, aionsigo desenrolar

Na verdade nao sou fa dos Yankees, apenas simpatia, já que os dois jogos que os dois jogos que eu assisti eles ganharam e foi em casa (Yankee stadium). Nunca tive contato com o baseball, mas sempre gostei de esportes, entao até entidia as ragras basicas, como o jogo funciona, mas aqui foi a primeira vez que acopanhei um jogo. Mas é como eu disse, os proprios Americanos nao assistem aos jogos, vao mais pelo clima mesmo (de uma forma geral, sempre tem os fanáticos) Por que ela nao tem vontade, nem passar uns dias ? Eu tinha esse preconceito, ate passer umas ferias aqui em 2015 Abracos (go Yankees)

Sim, Starbucks é boa de uma forma geral, mas o café (que eles usam pra espresso), é bem ruinzinho. Sim o mais legal dos jogos é o clima, eu mesmo, gusto de FA, mas o jogo é muito parado, sao 10s de acao pra 3m parado. Vou responder a questao de ficar aqui junto com a resposta a baixo Abracos Falei que eu sou be desorganizado, vou tentar botar ordem nessa bagaca. Nao tinha reparado que acabei nao contando como vim parar aqui. vou responder e depois edito o pri eiro post pra dar uma ideia melhor de como vim parar aqui. Estou aqui pela minha esposa, ela trabalhava (trabalha) num banco Americano em Sao Paulo, e recebeu um proposta de transferencia, e obviamente abracamos a ideia, se bem que a proposta era meio ou vai ou racha. Nos estamos com um visto L1 e L2 (ela e eu respectivamente), esse é um tipo de visto para trabalho com uma empresa como patrocinadora (sponsor), o visto dela esta ligado a empresa, e o meu ligado ao dela, entao para ficarmos aqui ela temque estar trabalhando nessa empresa. Esse tipo de visto é "temporario", tem duaracao de 3 anos, porem podemos renovar, mas nao sei quantas vezes podemos renovar, porém estando aqui podemos tentar o green card. Estamos aqui a 4 meses, desde janeiro Inflizmente tive que larger minha segunda graduacao, engenharia Ambiental, estava no meu Segundo ano, mas pelo menos ja era formado como gestror ambiental. Mas esta merda de titulo nao era bem visto ai no Brasil, imaginem aqui. Entao eu estou enxergndo isso como uma oportunidade de comecar algo novo e diferente, tenho vontade sim de voltar a estudar aqui, mas é ridiculamente caro, entao por hora esta descartado. Entao achei essa cafeteria, sempre tive vontade de aprender sobre café, nao sei como seria trabalhar, entao arrisquei. No momento faco um trabalho que nao me agrada, eu sou o quebra galha, faz tudo, lavo louca, levo comida, retiro pratos, tiro o lixo etc, porém esta cafeteria oferece aos funcionarios o curso de barista que é carissimo (tanto ai quanto aqui), e querendo ou nao, é um curso "profissionalizante", abre portas, tenho mais oportunidads aqui, e se nao der certo e precisar voltar, também tenho boas chances ai, entao estou arriscando. Mas no geral eu gusto de ir trabalhar, gosto do ambiente, das pessoas do café, mas o que estou azendo nao muito, mas ta tranquilo. Um "problema" é que eu unca fiz aulas de ingles, a nao ser as ofericidas nas scolas BR, e voces sabem como é, terceiro ano do collegial, e estamos aprendendo o verbo "to be", mas, nao sei como,, tenho facilidade com linguas, eu aprendo uma palavra nova, e guardo o seu sgnificado memso que nao a use, entao meu ingles é mediano, mas consigo me comunicar sem problemas, entendo muito bem, praticamente tudo, depende da velocidade, do assunto, se tem giria. O meu ingles seria mais ou menos assim. Ola, boa dia, eu gostar de usar a baheiro" ou no trabalho "Eu esquecer de bati o ponto ontem". Mas acredito que pra quem nunca estudou ta bom, e logicamenete hoje em dia esta melhor e esta melhorando já que estou trabalhando com Americanos no geral, na cozinha tem um pessoal que só fala espanhol, daqui um ano falarei ingles e espanhol HAHAHAHAHAHA uma vantage. Acho que é isso, (espero ter respondido voce perverso). Qualquer outra duvida estamos aqui Ah! Desculpem a falta de acentuacao, as vezes da uma agonia HAHAHAHAHAHAHA Abracos

Entao, eu estou trabalhando numa cafeteria de alto nivel, bem diferene de uma satrbucks, nada contra starbucks é uma boa rede, mas quem gosta e entende de café sabe que o café deles é bem mais ou menos. Eu sou fissurado em café, inclusive conheci esse lugar que estou trabalhando indo para experimentar o café, achei MUITO bom, eu como um bom Brasileiro gusto de espresso (aqui eles cham de espresso shots), e ja estou acotumado a beber sem acucar, acredito que café de alta qualidade vai muito bem sem acucar, eu acho que se o café for de qualidade é até melhor sem acucar Estou trabalhando no https://tobysestate.com/. @Filósofo.moderno:É complicado, eles bebem bastante Latte que seria um espresso com bastante leite, e adocam, com mel, acucar ou simple syrup (agua com acucar), pelo menos nessa cafeteria sai bastante Latte, mas de resto é bem equilibrado entre espresso, filtrado e café do dia (o famoso americno). E aqui voce sempre acha uma opcao decaf, em qualquer cafeteria desde as fuleiras ate as tops @yuuuriiii: O perverso esta certo, a qualidade do café aqui é altissima, eles nao sao produtores de bons cafes, eles os importam principalmente da Colombia e do Brasil, pode dar uma conferida na selecao no site, eles iportam alguma coisa da Africa de alguns outros paises da America do sul. Aqui é bem comum misturar difrentes graos (no Brasil e comum tambem), eles chamam de blends, para melhorar algum ponto fraco de um grao, eles adicionam outro, tipo 50/50, 60/40, as vezes 33/33/33. Essa cafeteria importa graos verdes, e faz o roasting na prapria loja (na unidade em que trabalho, que é a principal), na verdade a maquina roasting é o ponto alto da loja, tem muita gente que filma, tira foto, e acba pedindo algo pra beber. @perverso: Voce esta certo em quase tudo, no geral, o Americano comum gosta exatamente disso que voce disse, mas essa cafeteria é pra quem procura um café melhor, entao é mais equilibrado. na cafeteria oferecemos leite integral (whole milk, e half and half), alguns pedem cream, e temos um cold brew tambem, que no calor ta saindo bastante. Água e leite é de graca É engracado que eles preparao o grao pra um determinado método de prepare, eles vendem os cfes e tem a sugestao, filter ou espresso, na loja voce so pode pedir espresso os graos que sao espresso, e filtrado dos filtrados, um dos mais famos é o "Chapada", de Minas (filtrado), todos os espressos sao misturas, Brasil com Colombia, Brail com Mexico. A melhor parte que posso tomar quanto café eu quiser. bebebo bem uns 3 espressos por dia fora o resto (cappuccino, maquiato, filtrado) Abracos

Claro Como estou perto de NY, fui duas vezes ao jogo dos Yankees, e pra minha sorte eles estao indo muito bem. Fui também à um jogo dos Brookyn Nets (basquete), e um dos Islanders (Hokey). Meus esportes "Americanos" favoritos sao, Futebol Ameriano, Basquete, Baseball e Hokey (nessa ordem). A temporada de FA comeca só em setembro, mas ja comprei um jogo pra dezembro Sobre baseball, é engracado, aqui em NY plo menos, ou amam ou odeiam. Mas no geral eu percebi que as pessoas vao ao jogo nao pelo jogo em si, mas isimpelo evento. Apesar de eu nao ser muito fa do jogo em si, eu gostei bastante de ir ao estadio, mas como eu disse eu gostei do todo. voce gasta bem umas 6 (entre sair e voltar pra casa). O estadio dos Yankees fica no Bronx, mesmo pra quem mora em NY o Bronx é uma lugar "longe", entao eu, saindo de NJ, gasto mais ou menos 1h, da porta da minha casa ate o estadio. Mas eu gostei do clima, o copao de cerveja o balde de frango com batata frita, o jogo em si é bem parado, mas é lega, bem melhor do que pela TV. Acredito que o pessoal goste tambem porque é bem quando comeca a esquentar, e aqui eles ralmente valorizam o calor, porque quando esta frio, a cidade nao tem vida.

Estou trabalhando numa cafeteria, na verdade é minha terceira semana de trabalho

Hoje é meu dia off Treino "recuperativo" Clean and Press: 30 reps, a cada serie eu aumentava as carga, comecei com 42,5 kg e fui ate 60kg Chin up: 4x5 com 20kg Dips: 3x8 com 20kg um pouco de flexao, entre 60 e 70 Umas macaquices na barra, me pendurava e dava piruletas, tentava um front/back lever potencia om um med ball de 6kg AB Well em pé com limite (dica do Agaboy) Pos treino um cereal com um leite que tem 13g de prote]ína (por copo, mais ou menos 200ml) E estou esperando uns amigos, pra sair e jantar de verdade, pretendo comer MUITO

Boa, sempre bom ter vocë por aqui HUEHUEHUEHUE Estava esperando os aproveitadores. Bom ter voce por aqui tambem, pra fortalecer a treata amizade Estou morando Jersey City, New Jersey. Estou literalmente a 4.4 km do Word Trade Center só pra dar uma ideia,, vou ver se consigo postar algumas fotos, tenho vista para Manhattan.

Bem vindos ao meu "diário" Inspirado pelo nosso amigo @Torf, resolvi criar um diario. Ultimamente estou morando nos Estados Unidos, e resolvi compartilhar com voces a experiencia de morar fora, assim como no diário do Torf, o foco vai ser mais pra mostrar como são as coisas por aqui. Não sou uma pessoa muito organizada, por isso nunca tinha criado um diário, também acho chato diarios que param do nada, e talvez isso possa acontecer aqui, quando estiver sem saco pra postar HAHAHAHAHAHA. Também nao seria um diário propriamente ditto, pois nao vou relatar todo santo dia, talvez passe só pra falar como foi o treino Idade: 26 Altura: 1,86 Peso: 95kg BF: 12% Objetivo: Condcionamento/saúde Não acredito nessa besteiras de biotipo, mas pra tentar exemplificar eu seria o Ectomorfo classic, comecei a treinar com 68kg (mesma altura). Usei o ectomorfo classic, porque eu sempre tuive uma aprencia de cumprido, as pessoas quando lembram de mim, lembram como alguém bem mais alto do que ralmente sou, tenho uma envergadura de 2m, e sempre comi muito ( o magro de ruim). Hoje em dia nao parece tao magro assim, mas mesmo assim, nao aparente ser um cara parrudo. Quando falo meu peso alguns estranham, porque parece que peso menos. Treino Eu gusto do simples e do básico. Gosto de estrurar meus treinos pensando em movimentos e não musculos. Já segui dois protocolos de treino o 5/3/1 e o Juggernaut, achei os dois muito bons, o 5/3/1 melhorou bastante minhas cargas, já o juggernaut melhorou bastante meu condicionamento e shape. Quando eu comecei a treinar eu fazia um ABCDEFGHIJK.... e comia frango com batata doce. Aprendi um pouco sobre periodizacão, inclusive no tópico da minha assinatura, e acabei aprendendo sobre os basicos, sobre grandes movimentos. Ví e partipei daquelas tretas da porra que mobilizavam o forum, composto x isolados, High rep x low rep. Resolvi colocar a periodizacao em pratica, comecei pelo 5/3/1 e migrei pro juggernaut. Com toda correria de mudanca (faz 3 meses, indo pro 4) eu acabei treinando muito mal, quando eu conseguia treinar. Entao hoje em dia eu sigo algo bem genérico mas ue PRA MIM funciona muito bem, hoje faco um Lower/upper, dias mais pesados e dias mais volumosos. Treino A Agachamento: 5-6x no máximo 5 reps, carga progressiva (hoje em dia estou chegando a 105 kg pra 2 rps) Posterior - livre, escolho qualquer coisa, GM, RDL, STIFF, GHR 4x8-12 Quads - livre, Bulgariam squat, goblet squat, leg press, leg press uni, (3x15) ou saltos (3x3-5) ou Air squat (uma caralhada) isoladores = se tiver saco, tempo e nergia, cadeira, mesa (high reps) ABS - qualquer merda Treino B Supino - igual agacho (hoje em dia 95kg pra 2 reps) Remada - qualquer uma 4x8-12 Paralela - 3x15 Barra fixa - qualquer uma (puul up pu chin up) e faco o que der vontade, high reps, high volume (10x5), com peso, isoladores - qualquer merda, 1 pra peito, 1 pra costas, de vez enquando bracetas Treino C Terra - Pesado (verio entre convencional e sumo) Agacho - Tecnca (pause squat) ou front squat (4x8-12) Quds - qualqer merda, como no treino A Isoladores - qualquer merda Abs - Idem Treino D Supino - 5x10 Remada Desenvolvimento - As veses comeco com um Clean Barra Mas eu gusto de variar bastante, curto LPO, curto crossfit, entao basicamente meu TREINO memso são apenas os primeiros exercicios (Agachamento, supine e terra) o resto eu faco o que der vontade. as vezes arrisco uns WODs, as vezes faco só LPO (que é um FB). Lógico que hoje em dia eu tenho uma nocao sobre intensidae x volume, entao meu treino parece muito baguncado mas nao é, eu só gosto de variar e não ficar preso a um exercicio, aparelho, espaco. Tenho a nocao de que quando eu faco um supino pesado com menor volume, o proximo movimento de empurrar eu posso dar uma caprichada no volume, idempendente do que eu esteja fazendo Gosto muito de calistenia, então sempre estou fazendo, não consigo montar treino sem calistenia (pull up, push up, etc), e sempre arrisco uns muscle up, front lever (bem mal), plank, etc Enfim, sigo os principios de consistencia, intensidade x volume, compostos x isoladores. Dieta Simples, garanto as proteinas, o resto eu como o que vier. Sigo algumas estratégias: Paleo (80% das kcals), Jejum, IFIYM e "low carb" (nao é bem low, é moderado) Não gosto de calcular, pesar, planilhar etc Então uso uma "tecnica", qualquer carne eu me baseio em 25g de proteína por 100g de carne, "ah mas nem toda carne tem isso" foda-se, faco assim, simplesmente porque nao tem como saber o quanto voce esta comendo exatamente, procura em qualquer tabela, a cada 100g de carne (boi, peixe, porco, frango) da entre 20g e 30g de proteína. a diferenca principal está na quantidade de gordura. então se como carnens magras, sei que posso comer mais gordura de alguma outra fonte, se como carne gorda, como menos gordura de outra fonte. Sigo mais ou menos o mesmo principio pros outros macros eu nào tenho cardápio, entào provavelmente é uma IFIYM, compro a carne mais barata, aqui ta sendo o porco, deu vontade como frango (raramente tenho essa vontade), deu vontade como costela, deu vontade como steak. Principais alimentos Carnes: Lombo suíno, Steak (rib eye, T-Bone, sirloin, esses cortes Americanos), costela bovina, costela suína, atum (fresco), tilapia e frango (nessa ordem de frequencia) Ovos Batatas: Batata doce, batata inglesa (no Brasil tinha a mandioca também) Arroz: Qualquer merda, branco, integral, selvage, 7 graos, blá blá blá Macarrao (as vezes) Frutas: vermemlhas (aqui é barato, abactae, banana, maca, coco, limao Vegetais: Brocolis, couve flor, couve, espinafre, cebola, abobrinha e berinjela (principais), e no geral todo o resto, sem frescura Bom ta ai, meus principios de treino e dieta acho que deu pra ter uma nocao do que eu faco. qualquer duvida estamos ai. E estou aqui pra tentar mostrar pra voces uma outra visao das coisas, como se pensa academia aqui, dieta, e também assuntos off, politica, economia, duvidas sobre os EUA em geral Abracos

Bonito balao

Quem NEGOU o premio Nobel ?

Torf nao sei se ja respondeu, ai na Alemanha é facil achar sardinhas ? Abracos

Fala Planeta, tranquilo ? Voce leu os estudos ? De verdade ? Se voce leu, voce entendeu ? O primeiro estudo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21952692 Objetivo era determiner os efeitos potenciais entre glicose e frutose (isocalorico) Metodo: pessoas com sobrepeso / obesidade masculino e feminino, 40-72 anos, consumiram bebidas adocicadas com glicose ou frutose, fornecendo 25% dos requisitos de energia por 10 semanas. Nao consigo enxergar muitas pessoas do forum nessas condicoes. logo nao consigo entender o que esse estudo agrega no debate deste topico O Segundo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649682/ "...A presente revisão descreve os efeitos neuroprotetores da restrição calórica,(calorie restriction) a dieta cetogênica e os corpos cetônicos e compara os mecanismos moleculares de ação dessas intervenções.", restricao caloric é diferente de jejeum "...Além disso, evidências mais recentes sugerem que os benefícios da restrição calórica, provocados pela redução diária do consumo de energia ou pelo jejum intermitente, não se limitam à epilepsia e podem de fato incluir um efeito neuroprotetor generalizado aplicável a muitas doenças neurológicas agudas e crônicas...", muito bom, se voce tem epilepsia "A obesidade está associada a um risco aumentado de demência .." O problema é o sobrepeso nao o carbo ou a frequencia das refeicoes. "... No entanto, até à data não foram realizados ensaios clínicos que analisem os efeitos das restrições calóricas sobre o envelhecimento cerebral e as doenças neurológicas e todas as informações disponíveis derivam exclusivamente de modelos animais". O artigo segue falando das melhoras em leveduras, vermes, ratos e macacos. Fala também de testes em mitocondrias ISOLADAS. Depois introduz um a Keto "Apesar dos resultados geralmente promissores, foram relatados efeitos colaterais notáveis com a dieta cetogênica, mais comumente nefrolitíase, hiperlipidemia e crescimento lento (Kwiterovich et al., 2003, Hartman e Vining 2007). A hiperlipidemia é uma preocupação particular em adultos devido a complicações ateroscleróticas potencialmente graves. Além disso, todos os achados clínicos relacionados com a dieta cetogênica são baseados em estudos observacionais e não foram validados em estudos clínicos prospectivos. ", Isso vai contra o que o Dr Souto chama de mais alto nível de evidencia. O estranho foi ver que o Noron curtiu o post com este estudo, que vai contra o que ele acredita Na conclusao, "...Além disso, o mecanismo neuroprotector de corpos cetónicos in vivo não foi completamente examinado..." Enfim, nao acho que a revisao seja ruim, parece muito bem feita, só nao entendo o link com esse topico ou com o jejum. Sendo que low carb nao necessariamente significa keto, ou jejum. Esse revisao analisou propriedades neuroprotetoras de restricao calorica e corpos cetonicos em modelos animais, e em miocondrias isoladas. E ainda assim, apenas APONTAM melhoras em algumas doencas nerologicas. Nao sei o que o pessoal do forum, que procura uma melhor composiicao corporal (objetivo principal do tópico), tem a ver co estes estudos Abracos Ps: desculpem a falta de acentuacao, estou em um teclado sem alguns acentos, e também nao revisei o texto

#partiuquimioterapia

Sim, importante lembrar, criticar não é ser contra ou dizer que não presta. É saber que não é milagre é estratégia, ferramenta Eu gosto muito de jejum, eu que sinto muito fome, fica bem tranquilo com jejum (controle da fome é uma das vantagens), nõ pensar em comida a cada 3~2h, não se preocupar com marmita, e além de tudo poder fazer pratos de pedreiros. O problema é que atualmente o JI virou a dieta da moda, de boa estratégia passou pra milagrosa...

E o pior de tudo é, a maioria das pessoas que estão argumentando contra a "magia" do jejum, é a favor da estratégia, e segue algum protocolo de jejum (16/8 ou20/4) HAHAHAHAHAHAHAH

Esta jogando mal, mas é basicamente a mesma defesa, se resolver jogar bem contra os Cowboys pode complicar. Sobre o MVP esse ano ta meio fraquinho, vi uma análise legal no site liga dos 32, que fala justamente sobre os números dos possíveis MVPs dessa temporada, nenhum chega perto de outros MVPs, Elliott está bem, ma se for comprar com o AP (último RB MVP) os números são baixos, mesmo se for comparar contra o Murray em 2014 é baixo. Tudo bem, ele é novato, mas não tem números pra ser um MVP (pelo menos por enquanto). Inclusive penso como seria a temporada de colouro do Freman, se ele tivesse jogado com a OL dos cowboys http://ligados32.com/32-por-32-analise-da-surpresa-kansas-city-chiefs/ aqui eles fazem uma análise apenas por números, é interessante

Eu sou Cowboys, e tenho minhas dúvidas se o time chega ao SB, e se chegar é quase certeza que não ganha, imagina uma final de conferência contra os Seahalks ou Giants, sei não... O jogo contra o Giants mostrou que o time não é tudo isso, o ataque é bom, mas defesa é bem mediana, tudo bem que tem alguns desfalques, mas mesmo assim... eles tem um ditado de que ataques ganham jogos e defesas ganham campeonatos, e pelo menos os últimos 3 SB (Seahalks, Patriots e Broncos), foram decididos pela defesa. Se a defesa jogar bem contra os Cowboys já era, a questão é que a defesa tem que ser perfeita o jogo inteiro, se vacilar é TD. E pra piorar os três principais times da AFC essa temporada tem boas defesas, Patriots, Raiders e Chiefs, não diria que é impossível mas bem difícil pro Cowboys, ainda tem o fato do Prescott ser novato, tudo bem que tem jogado como um veterano, mas contra os Giants mostrou que comete erros de novoto (normal), será que guenta a pressão de um SB ? Abraços