Eduardo90
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Se estiver confortável pode manter sem problemas, é que, a maioria das paralelas no gravitou que EU vi (umas 3) eram muito afastadas. E enquanto esta se usando o graviton não da nada, mas quando começa a tirar a ajuda do contra-peso começa a complicar, e pode (talvez) gerar problemas. Mas se elas estiverem numa distancia boa (mais fechado) fica tranquilo. Mas de qualquer forma SEMPRE CUIDE DO OMBRO, aqueça e fortaleça Cara acabei não fazendo, porque no feriado minha namorada quis fazer adivinha ? Lasanha HAHAHAHAHAHA, eu não acreditei, seria muita coincidência. O problema é que ela já tinha comprado as coisas pra fazer a bolonhesa, inclusive ela já tinha deixado montado, e fez uma "surpresa". Mas elea gostou da receita, e a próxima lasanhada vai ser essa dai Abraços
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Se não me engano o Bob Peoples arredondava apenas o upper back, mas ele mantinha uma boa postura da lombar (core fudidamente forte), e o arredondamento da lombar que, normalmente é ligado a lesões [1] Hérnia
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HAHAHAHAHAHA Você esta enganado, você nçao treina assim, como sabe ? Vou tentar destacar pra ver se você compreende O treino é de alta frequência, os isoladores são em baixa frequência. Se o treino PL for um FB3x, ele vai Agachar, supinar e terrar 3x na semana, isso caracteriza alta frequência, e os isoladores são feitos UMA vez na semana, isso caracteriza baixa frequência Seg - Agacho, supino, terra com défcit, rosca, testa Qua, Supino, agachamento frontal, terra sumo, crucifixo Sex, Terra, supino, agachamento, mas algum isolador Ou então um FB3x com foco em condicionamento, fazendo isoladores quando sobrar tempo, energia, saco vontade Treino frequênte, com isoladores, em baixa frequência, Abraços
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E "nós" que defendemos compostos, fazemos isoladores, só que, com baixa frequência
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Fala Ronaldo Cara toma cuidado com paralela no Graviton. Normalmente o espaço estre elas é grande, e faz com que abra mioto os braços e pode sobrecarregar os ombros, Se forem muito afastadas, mude pra livre assim que puder, e não esqueça de aquecer e fortalecer os ombros. Doeres e problemas nos ombros é, provavelmente o que mias afasta pessoas das academias. Abraços
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Fala pessoal Demorei mais achei o texto que o Thibaudeau fala sobre a relação entre supino x peso corporal https://www.t-nation.com/training/6-heavy-bench-press-lessons
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Esses treinos são bem divertidos, mas dependendo do treino da pessoa eles podem atrapalhar (o resto do treino). No meu caso, eu treino FB, então eu poderia deixar esse treino como o principal de dorsal do dia, sem problemas. Mas pra quem treina Upper/lower ou ABC fica mais complicado, porque se você deixa-lo como primeiro de costas, o resto do treino vai ser bem diferente de um treino comum (desgaste absurdo), por exemplo se quiser fazer remadas depois desse série insana de pull ups, nunca irá fazer com o mesmo peso ou reps se estivesse descansado, e se deixar pro fim, também não vai saber como seria esse treino seu desempenho descansado. Acho que depende muito do treino, Mas diria que seria um excelente e destruidor GPP Abraços
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Eu nunca fiz o Sheiko mas, qualquer treino mais volumosos que eu faça eu sinto dificuldades. Já tinha percebido faz tempo, meu rendimento cai com volume alto. Inclusive teve uma discussão la no grupo, referente a RM x reps. Meu desempenho cai quando se aumenta as reps, ex; Minha RM é 100kg, se o treino for 3x3 com 90, sai "tranquilo", mas se for pra fazer 4x10 com 70 já é um sufoco. Hoje em dia eu sigo TJM, ele tem uma base parecida com o sheiko (accumulation, intensification e realization) as 3 primeiras semanas são as piores, quase não consigo completar o treino como planejado,
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Fala Monter Você que ta na calistenia, pode gostar de uns treinos de crossfit com BW. Rolou um WOD coletivo uns 2 meses atras 5 - Pull Up 10 - Push Ups 15 - Squats o Máximo que conseguir em 20 minutos
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Deve ter relação sim, mesmo que indireta Talvez, quando o gripe comece a abrir, acabamos tentando compensar com o upper, arredondando. Assim como no alongamento, quando somos encurtados e tentamos alongar uma parte e compensamos a dor afrouxando outra. Mas você manteve a linha dascostas bem rigidas durante todo o movimento, muito bom
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Eu aprendi mesmo fazendo elas com false grip (apoiado pelo puslo), e fazendo lenta (acho que nem da pra fazer explisva com essa pegada) ME ajudou também a fazer barras batendo palma, ajuda na explosão, quando juntei os dois deu certo, controle do false fripe mais a explosão da clap pull up, surgiu o muscle up. <Mas pra fazer várias reps, precisa do kipping, e garanto ser destruidor, 3x5
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Nesse caso, eu nunca vi nenhum natural com esse fibramento, em nenhum músculo
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Mas acho que isso depende muito da refeição como um todo. Como já foi debatido em VÁRIOS outros tópicos, temos que levar em conta a digestão da REFEIÇÃO e não de cada alimento. Um exemplo é aquela história de que o corpo só absorve 40g "de uma vez", o problema que em uma refeição grande com gorduras e fibras, pode ter 100g de proteína, que elas serão absorvidas, porque esses 100g não chegaram "todas juntas" no intestino, ela chegara aos poucos, facilitando a absorção da mesma. Isso só seria válido no caso do whey hidrolisado, usar doses com mais de 40g provavelmente não vai conseguir absorver tudo, porque elas chegariam de uma vez no intestino. Acredito que com ovo seria a mesma coisa, se fizer like Roky, acordar e beber 5ovos crus, provavelmente irá absorver pouco, mas e se for um sahke com 250ml de leite, cacau, banana, linhaça e 4 ovos, não sei como seria a absorção das proteínas do ovo, mas ACHO que seria melhor do que o primeiro caso. E se forrem ovos crus depois de uma refeição grande ? 250g de carne vermelha, 4 ovos cozidos, 100g de brócolis, 200g de batata doce, salada com folhas verdes, ou seja uma refeição com bastante proteína, gorduras e fibras, que deixariam a digestão bem lenta, se logo após você mandar ovos crus, provavelmente vai conseguir absorver bastante coisa. Abraços
TOPIC Acredito que o Proxy, já respondeu muito bem Riscos fazem parte da VIDA, não podemos deixar de fazer alguma coisa que gostamos, queremos ou precisamos por conta dos riscos atrelados a esta coisa. Como já disseram, e eu acredito o Terra não seria o mais indicado pra hipertrofia, mas é um bom exercício, agora quem treina por performance, seja ela qual for, não precisa ser voltada ao PL ou nem ter relação direta com levantamento de peso, ou seja, lutas, futebol, futebol americano etc, DEVE fazer o terra. Como o Dr falou, nós amadores, não profissionais devemos ter muito cuidado com atécnica, volume e peso, se atentando a isso, só enxergo benefícios. Sobre os riscos vou deixar um texto que não tem nada a ver com levantamento de peso, mas fala exatamente sobre o exagero em cima dos riscos https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/12/como-fatores-de-risco-levam-tratamentos.html Temos que pensar que tudo tem seu risco. ficar deitado o dia inteiro para evitar riscos também traria riscos, o corpo parado "apodrece" e você corre outros riscos, que não aqueles que evitou ao se levantar https://instagram.com/p/1LH9sQLrTi/?taken-by=testosteronenation Sentar vai te dar hérnia também
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/page-72 Não são meus amigos, e acho que não mamaram usaram hormônios, a não ser que saibam viajar no tempo. E não são pucos
Bussa Não sei se chegou a ver um tópico do Taels (tópico), onde tem um estudo que diz, que o aquecimento não interfere na performance. Não sei dizer se tem diferença na performance, mas acredito que ajuda a evitar lesões. Há um ano atras, eu machiquei o ombro no supino, e percebi que nunca tinha feito nehum trabalho de aquecimento pra manguito, e hoje em dia faço como você independente do treino eu faça um trabalho de manguito. Acha que realmente o aquecimento pode ajudar a prevenir lesões, ou só o fato de eu ter fortalecido o manguito já me deixa "protegido" ? Abraços
Fala Ronaldo Nesse feriado provavelmente vai ter lasanha em casa Sobre o treino Cara eu já dei minha opinião, Não consigo imaginar vantagens em se treinar o músculo 1x na semana. As abordagens de baixa frequancia são normalmente ABCDE ou ABCDF, EU não curto, mas se quebrar a cabeça até da pra montar um esquema com uma boa frequência pra pernas. Já vi aqui no fórum alguns ABCDE que me agradaram, mas não curto tirar um dia pra treinar só braços. Se você só tem 3 dias na semana pra treinar, de verdade não enxergo outra alternativa, que não o FB. É o conceito de especificidade, pra você ficar bom em alguma coisa você precisa FAZER aquela coisa, quanto mais fizer melhor você fica Imagine tentar aprender a tocar violão, praticando apenas 1x na semana, você só pode tocar de sábado. Funciona ? Sim, mas demora muito mais tempo, violonista TOP treina 4-6h TODOS OS DIAS. Enfim, é apenas minha opinião, você só vai saber o que é melhor pra você testando. Se não estiver funcionando, você começa outra vez Cara, não sei se já viu esse TÓPICO, mas aqui mostra o que é mais importante num treinamento, acho que você manja de inglês, então não precisa esperar a tradução do Aless. Achei muito bom, ele mostra em forma de piramido o que você precisa se preocupar no treino, do mais importante pro menos importante, da uma olhada lá. Abraços
Boa Norton. Isso foi o que disse lá no outro tópico O volume é a variável mais determinante para hipertrofia, não a única. Sem contar aquele estudo que o Craw postou. Onde não tinha diferença significativa entre treinos low reps (3-5) e med reps (9-12), os dois grupos hipertrofiaram e ganharam força. E quando você coloca o peso na conta do volume entra o conceito de tonelagem. Eu ainda não aprendi a trabalhar bem com tonelagem, na verdade nunca li nada a respeito, nada que dissesse uma tonelagem mínima, ou programa que contasse tonelagem. Mas acho que o fato de você controlar o volume, consequentemente a tonelagem se arruma. Abraços
