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thiago977

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Tudo que thiago977 postou

  1. thiago977
    Estou pensado em começar o Candito 6 Week Strength semana que vem,ta muito ruim ficar sem treinar.Como to 1 mês parado começaria com 60%rm para upper e 20%rm para lower (estou com duvida a treinar lower devido a lesão,colocando uma carga baixa ajudaria na recuperação?) Se ainda tiver a planilha pode me mandar ela.O debew ia me mandar mais, ele não tem ela mais (formato o pc e perdeu ela.)
  2. thiago977
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  3. thiago977
    Eu já tomei café com leite,canela e chocolate fica muito bom também.
  4. thiago977
    Na verdade acho que foi porque exagerei,antes do teste de RM eu vinha fazendo fb a 2 semanas sem descanso.tem umas 3 semanas que eu to parado e não to mais sentindo dor.Agora é começar com pouco peso e ir aumentando aos pouco e tomar cuidado com o volume(treinar menos dias na semana). Quanto a execução quando eu voltar posso fazer um vídeo pra galera do fórum avaliar a execução,como treino sozinho vai ser até bom avaliarem a execução.
  5. thiago977
    Força ai Alan.Eu fiquei muito tempo treinando 1-2 meses e desistia ,quando comecei a treinar com menos volume e baixa rep não desistir mais,enfim descubra o motivo(os)pra tu da desanimando e bola pra frente.Mesmo o treino não dando resultados visíveis estamos ganhando força,resistência,saúde...agente ver isso quando ficamos muito tempo parado a força e a resistência diminuem muito. Ótimo shape. bons treinos.
  6. thiago977
    Não tinha visto vou dar uma olhada. Quanto ao FB 3x é uma otima opção .
  7. thiago977
    Valeu pelo comentário. Quanto a minha lesão acho que não e nada grave.Cerca de 8 meses atrás comecei a sentir uma dor na virilha(apenas em repouso,acordava de noite com dor ou quando ficava muito tempo sentado quando ia levantar )na época eu jogava futsal e treinava,então parei com o futsal aos pouco a dor foi desapareceu então comecei a treinar mais pesado,dois meses atrás fiz um teste de 1rm,e senti uma fisgada no quadríceps ao levantar 110 no terra,como no outro dia não estava sentindo nenhuma dor continuei com o treino com uma carga mais leve,mas alguns dias depois comecei a sentir novamente dor na virilha e no quadríceps,então parei com o treino.lembrando que quando jogava e treinava não sentia nenhuma dor durante as atividades.
  8. thiago977
    Pra treinar só dois dias na semana eu faria FB.
  9. thiago977
    Ata,aqui eu baixei e a do Jim Wendler ,valeu por esclarecer.Quero sim.
  10. thiago977
    Uma boa opção seria o Candito 6 Week Strength. Baixas rep não faz vc ter mais chance de se lesionar o fator principal seria a carga usada. Ex: alguém que levanta 100kg no supino pra uma rep(to longe disso )fazer um treino com altas rep 10-12 com 70%(70kg)provavelmente teria mais chance de lesionar do que fazendo um treino com baixas rep 2-3 com 80%(80kg), pois 10-12 seria o max de rep pra 70kg ao contrario de 2-3 com 80kg. Bom de forma mais simples se vc colocar uma carga que vc consegue levantar 10 vezes e levantar 3 obviamente vc está seguro.
  11. thiago977
    Eu também odeio alta repetições desgasta muito o snc.Ecto já vi alguns comentários que o 5-3-1 e bom então resolvi caçar uma planilha dele na net ,achei mas não gostei do programa pois os grupos musculares são trabalhados apenas uma vez na semana,você sabe me dizer se tem outro programa ou e só esse mesmo.Estou parado no momento por causa de uma lesão mais já estou procurando um novo treino de preferencia com planilha ,até agora estou pensando no "Candito 6 Week Strength" gostei bastante dele.Bons treinos pra você.
  12. thiago977
    To sempre dando umas olhadas aqui.Ronaldo vc já trabalhou com baixas repetições?pretende?quero dizer rep abaixo de 5.
  13. thiago977
    Ecto vc vai seguir como está na planilha ou tem alguma modificação.bons treinos. Quanto ao supino eu já vi ali em cima.
  14. thiago977
    Eu vi que vc tem 1,75 só um pouquinho maior que eu kkk.Então acho que vc não terá problemas Tenho 1,67 e quando faço o supino com uma pegada mais aberta minhas mãos ficam bem próximas das colunas.
  15. thiago977
    Parece que ficou bom mesmo.
  16. thiago977
    O recartilhado parece um ralador de cenoura mesmo kkk.Quanto a largura será que não e pouco,digo pois fiz uma pra mim com 1m de largura da pra fazer os exercícios de boa mais eu sou bem pequeno.
  17. thiago977
    Acompanhando,as cargas estão boas em!
  18. thiago977
    Valeu cara tamo junto.
  19. thiago977
    Cheguei tarde teria ficado em primeiro na categoria até 66 kkkk. Muito bom o tópico!
  20. thiago977
    Valeu pela receita da lasanha,ficou muito boa. Quanto ao treino continue firme que os resultados apareceram.
  21. thiago977
    Provavelmente cresceram pelo anabolizante mesmo.Treinos com baixa frequência já e difícil de progredir nas cargas,imagina um treino de baixa frequência e volume,como fica difícil progredir cargas provavelmente difícil ter resultados em hipertrofia também.
  22. thiago977
  23. thiago977
    Isso e normal alguns exercícios são mais fácil de progredir.
  24. thiago977
    Atá entendi eu até estou cassando o Office da microsoft mas ate agora só achei grátis pra testar.
  25. thiago977
    Como vc comentou pode ser por causa do libre office,valeu vou ver se eu instalo o microsoft office.
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