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Mudei meu treino, entao resolvi fazer esse diario. Idade:25 Altura:165cm Peso: 73kg Gosto de fazer musculação 4x na semana e agora criei coragem pra testar agachar e supinar em todos os 4 dias. Vou fazer assim: Segunda Terra 4x5 (aumentando 2 kg a cada semana) Step-up com peso nas costas 4x6 (posso aumentar a carga, mas nao é prioridade) Supino 4x6 (com 6kg a menos da carga de sexta) ab wheel 3x10 Terça Descanso Quarta Supinocom halteres 4x6 (aumentando 1 kg a cada semana) Agachamento frontal 4x6 (aumentando 2 kg a cada semana) Barra fixa com pegada mista 4x6 (aumentando 1 kg a cada semana) ab wheel 3x10 Quinta Arremesso olimpico e treino com pneus Sexta Terra com encolhimento de ombros 4x6 (aumentando 2 kg a cada semana) Agachamento 4x6 (aumentando 2 kg a cada semana) Supino 4x6 (aumentando 2kg a cada semana) ab wheel 3x10 Sabado Paralela 4x6 (aumentando 1 kg a cada semana) Step-up com peso na frente 4x6 (posso aumentar a carga, mas nao é prioridade) Supino com halteres 4x6 (com 2k ou 4kg a menos da carga de quarta) ab wheel 3x10 Domingo Arremesso olimpico e treino com pneus Fotos da academia !!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167854-diario-do-lu1z0301-homegym/?p=2286975 Comentarios, destaques de pontos fracos ou pontos fortes desse tipo de treino sao bem vindos. Treino editado em 02/10/2014
