thiago977

Com essa quantidade de exercícios fica exaustivo mesmo.faça como torf disse supino reto, inclinado (ou crucifixo) paralelas, desenvolvimento, elevacäo lateral, supino fechado e, talvez, um isolador para tríceps.

O treino no geral ta bom o problema e que vc ta treinando ombro no A e B sem descanso,quanto a barra fixa continue o unico jeito de ficar bom nelas e fazendo qual quer coisa faça chin up e mais facil.

O treino postado é abc e a divisão ta errada pois vc ta treinando ombro seguido de peito (não ta dando descanso para os ombros) deixe um dia só pra pernas. Sugiro vc da uma pesquisada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Continue com o bulking se vc fazer cutting agora não vai sobrar nada.

O problema de ficar trocando os exercícios todo treino e que atrapalha a progressão de cargas.

2 O treino ta bom,mas se já fez ele por 4 meses poderia mudar um tempo para um treino mais focado em força e depois volta para esse.

Eu faria sempre dando continuidade ABCAB/CABCA/BCABC...

Da uma pesquisada aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Se vc treinar só 3 dias na semana acho que um AB ou FB seria melhor,quanto ao seu treino no geral está bom eu trocaria o dia de costas com o dia de pernas para dar um descanso maior entre os treinos de ombros.

2

Pra triceps dois ta bom visto que os exercícios de peito já trabalham ele.Bons treinos

Acompanhando,continue postando.

A divisão do seu treino ta errada vc ta treinando ombros um dia apos ter treinado peito e exercícios de peito também trabalham os ombros ou seja vc não ta dando descanso para o musculo. Quanto tempo de treino vc tem?eu prefiro fazer treinos mais frequentes como abc2x AB. Da uma lida nesse topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171073-distribuicoes-de-baixa-frequencia-quando-usar/page-1

2 Olha que e muito difícil de ver um treino bom pra avaliar.

Não tem problema vc pode treinar 5 dias na semana e sempre da continuidade na proxima ex:ABCAB---CABCA----BCABC.....

8x vc quis dizer 8 series?

Realmente mais de 6 exercícios por treino ficaria meio volumoso,levando em conta que um tem 10 series.

Acompanhado aqui bons treinos. 2 também fiquei um tempo sem fazer e quando voltei custava fazer 2 e olha que eu fazia puxada.O jeito e não parar nunca kkk.

vc não precisa fazer os mesmos exercícios.

valeu!

Eu fiz por um tempo o sl 5x5 no inicio achei meio fraco até porque comecei com pouco peso mais depois que as cargas começaram a subir ficou muito bom cada dia se torna um desafio,quando vc começa a levantar pesos que nunca levantou vc ver que o treino funciona.No geral eu gostei muito do treino principalmente para aumento de força.

Não vou te dizer que o abcde não irá te trazer bons resultados pois isso e meio individual um treino pode ser bom pra mim e pra vc não e vise versa ,mais o mais provavel e que vc pode ter melhores resultados com treinos mais frequente, até porque vc tem pouco tempo de treino. sugiro vc da uma lida nesse topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171073-distribuicoes-de-baixa-frequencia-quando-usar/page-1

essa do leite desnatado foi boa kkk.

Ao meu ver o treino está bom,se vc e ecto coma bastante.bons treinos.

2 da uma olhada nesses post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171073-distribuicoes-de-baixa-frequencia-quando-usar/page-1