Mat6221

blz, obrigado

Idade: 15 Altura: 1,68 Peso: 58 Objetivo: Hipertrofia Tipo: ABC 2X TREINO A: Costas: Levantamento terra - 1x10 Remada curvada - 4x8 Remada serrador - 4x8 Bíceps: Rosca direta com barra - 4x8 Rosca concentrada - 4x6 Trapézio: Encolhimento com barra - 4x10 TREINO B: Peito: Supino com barra - 4x8 Pullover - 4x8 Crucifixo -4x6 Ombros: Levantamento frontal com barra -4x8 Levantamento lateral -4x8 Tríceps: Supino fechado -4x8 Testa -4x8 Mergulho entre bancos -4x8 TREINO C Pernas: Agachamento livre- 4x10 Passada - 3x15 Extensão - 4x8 Flexão de pernas deitado-4x10 Panturrilha: Panturrilha em pé- 4x8 Abdômen: Abdominais -3x30

Meu treino de triceps: Supino fechado- 4x8 Triceps testa-4x8 Mergulho entre bancos-4x8

O problema é que não há outro horário para encaixar o tênis, seria de utilidade saber o que comer para evitar catabolizar atrapalhar a hipertrofia... ( desculpem reviver o tópico agora )

Olá gente, Treino há três meses, mas junto com a musculação, tive que encaixar meus horários para jogar tenis antes dos treinos. Se eu fizer uma hora de tênis, depois malhar normalmente, acarretaria em algum malefício? Estava pensando em overtraing, mas não me sinto cansado.