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Tudo que fred.roots postou
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apenas treine amigo!
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amendoim é bem calórico amigo 50g tem por volta de 300kcal
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Termogênico + Só Aerobico
fred.roots respondeu ao tópico de Natan Albuquerque em Dieta e suplementação
cara, se vc quiser apenas emagrecer, dieta + exercícios já são o suficiente ! -
tem alguns com taurina bem legais, vc pode ate mandar manipular se quizer
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Comer Menos Calorias Que A Tmb - Calculo De Necessidade Calórica
fred.roots respondeu ao tópico de markolino em Dieta e suplementação
faça uma deficit de 300kcal, use 3g/kg de proteína, 1g/kg de gordura eo resto de carboidratos. se fosse vc ñ mexeria na dieta semanalmente, costuma ñ ter resultados, apenas mexa qdo vc estiver estagnando, geralmente faço pretos de 6 semanas, após esse período diminuo para 500kcal o deficit e funciona mto bem cmg! abraço -
cada um usa o que quiser, são apenas roupas pra cobrir o corpo
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vc tem problemas de pressão arterial ?
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Qual Alimento Devo Adicionar Para Bater Superávit Calórico?
fred.roots respondeu ao tópico de TVS em Dieta e suplementação
use abacate, castanha, amendoim, mandioca, batata comum, aveia, tem tantas opções ! -
ta de boa sua dieta agora é ter consistência! abraço
- 1 resposta
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- primeira dieta
- dieta
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Programa Queima De Gordura 48 Horas Funciona?
fred.roots respondeu ao tópico de matheus82 em Musculação em geral
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/- 24 respostas
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- queimargordura
- gordura
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Programa Queima De Gordura 48 Horas Funciona?
fred.roots respondeu ao tópico de matheus82 em Musculação em geral
oq manda é a dieta amigo, vc pode fazer qqer tipo de treinamento, se a dieta ñ estiver legal vc ñ terá bons resultados- 24 respostas
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- queimargordura
- gordura
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
fred.roots respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
bulking limpo sempre, mas se de o luxo de sair em algumas refeições ! controla seu bf, e depois vá de clean bulking ! -
no pós-treino vc poderia mandar uma refeição sólida visto q provavelmente vc vai dormir, e aproveitar melhor seu sono anabólico, vc pode usar um carbo de sua preferência junto com ovos e azeite! aumente seu excedente calórico pra 500kcal diárias ! pode diminuir as proteinas pra 2.5g/kg
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
fred.roots respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
Pra deixar claro, terei muito ganho de massa gorda? Sendo que estou indo direto para minha TMB? Sem falar que comi bastante na ceia e hoje após o desmaio me enxeram de glicose e doces no hospital e bla bla... (acredito que atingi 4000kcals só hoje) faça um clean bulking -
O Que Os Atletas De Força Dão Uma Cheiradinha Antes De Puxar O Peso?
fred.roots respondeu ao tópico de Devon em Musculação em geral
rapé pra dar uma ligada ! -
ja existem exemplos de treinos no fórum amigo, basta vc pesquisar um pouco e adaptá-lo !
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tenta deixar na ultima refeição apenas proteínas(ovos) e azeite, ñ é interessante utilizar frutas antes de dormir, pode aumentar as gorduras boas pra 1g/kg, e diminua os carboidratos, utilize fibras como, brócolis, couve flor, salada verde. tenha consistência na dieta ! abraço
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claro, esses alimentos são bons construtores de massa magra e tem bom valor nutricional, sem contar que ñ são industrializados, sem aditivos químicos e etc.
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ela esta usando ergogênicos ?
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oq tem a ver a consumo de aminoácidos com barriga amigo ? o que vai faze-lá perder a barriga é uma dieta bem elaborada, com um treino pesado, em relação ao aeróbico, pode fazer tranquilamente qdo ñ treinar na academia!
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pode aumentar um pouco as kcal da dieta, adicione carboidratos para aumentar essas kcal, no desjejum, troque o sucrilhos, o nescau light, por aveia, banana, mel, no pré-treino acho interessante vc retirar 1 banana e 1 pera e utilizar batata doce, antes de dormir, se der troque albumina por ovos! utilize a albumina qdo ñ tiver tempo de comer, por exemplo, basta colocar 1 dose com aveia, ja serve como 1 refeição!
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cara, utilize um deficit calórico de 300kcal, tente utilizar carboidratos de baixo/médio ig, em cutting eu costumo utilizar arroz integral, macarrão integral, batata inglesa, batata doce, mandioca, pode comer salada verde a vontade, vc precisa de fibras nessa dieta, tente zerar carboidratos na ultima refeição, geralmente eu utilizo ovos com azeite! outra dica é q vc esta utilizando mto peito de perú, ñ acho interessante, eu costumo utilizar qdo estou na rua 1/2 dose de whey, 1 colher de albumina e aveia,ai é só adicionar água e mandar pra dentro, onde vc estiver !