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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16650-tamoxifeno-utilizado-na-tpc-e-para-prevenir-ginecomastia/
  2. fred.roots
    uns 17%
  3. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/
  4. fred.roots
    na ultima refeição, usaria comida como batata doce, ovo, azeite.
  5. fred.roots
    se fosse vc dividiria da seguinte maneira 40% carboidratos, 40% proteínas e 20% gordura, usaria um excedente de 500kcal e aumentaria posteriormente caso necessário !
  6. fred.roots
    vc tem q testar os 2 métodos de calculo e ver qual se encaixa na sua rotina !
  7. fred.roots
    use um carbo de alto ig com uma proteína de sua preferência
  8. fred.roots
    faça um bulking limpo, pra vc ganhar massa muscular, depois pense em definir amigo
  9. fred.roots

    Há Algo Errado?

    fred.roots respondeu ao tópico de GFitness em Treinamento

    é simples, sua dieta esta errada
  10. fred.roots
    eu costumo como um todo, não separo!
  11. fred.roots
    sua dieta esta fora do padrão amigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  12. fred.roots
    primeiro faça uma avaliação física com um profissional, e determine um objetivo (bulking ou cutting) depois monte uma dieta de acordo com seu objetivo (seção de nutrição do fórum tem vários modelos) se for necessário adicione a suplementação!
  13. fred.roots
    ñ vai fazer tpc ?
  14. fred.roots
    amigo vá na area de nutrição e monte uma dieta com deficit calórico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  15. fred.roots
    depende da sua dieta, posta ela pra podermos avaliar !
  16. fred.roots
    cara, pode ir em um clinico geral mesmo, caso haja necessidade ele te encaminhará a um especialista, geralmente um ortopedista !
  17. fred.roots
    continue baixando seu BF ate atingir uns 12~10%, depois manda um clean bulking !
  18. fred.roots
    vc pode ter algum problema cronico de inflamação, vc deve procurar um medico pra realmente saber seu problema e deixar de "achismo" !
  19. fred.roots
    manda manipular amigo!
  20. fred.roots
    leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/
  21. fred.roots
    cara, vou te dar uma dica que uso no meu cutting, comece com deficit de 300kcal, depois de algumas semanas diminua p/ 500kcal. deixe pra usar o termogenico mais pra frente, qdo começar a estagnar! o difícil é seguir a dieta todos os dias sem falhar ! abraço !
  22. fred.roots
    vc tem gordura amigo, tem q treinar pra construir músculos e perder a gordura que deixa este aspecto flácido
  23. fred.roots
    2h
  24. fred.roots
    2x
  25. fred.roots
    leva no shaker amigo, alguma proteína em pó de sua preferencia e aveia
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