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fred.roots

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    Ganho de massa muscular

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  1. essa figura ilustra bem, a realidade!
  2. " me falaram "... vc acredita em tudo que escuta ? cara, coma muito pra vc ganhar massa muscular, depois vc preocupa com seu bf
  3. vc pode estar com alguma doença do Sistema nervoso! procure um medico vc pode estar com alguma doença do Sistema nervoso! procure um medico
  4. óleo de cartamo, óleo de côco, omega 3, azeite, óleo de canola, girassol (qualquer fonte boa de gordura) vc está fazendo muita tempestade em copo d'água! seja simples, escolha uma fonte e use-a é simples assim!
  5. abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo
  6. se vc quer eliminar retenção é bom retirar leite(lactose), consumir o minimo possível de sódio, e carbos de alto IG. pode utilizar um excedente de 300kcal, q é bem suave!
  7. postem a dieta de acordo com este modelo, p/ podermos avaliar melhor ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  8. da uma lida amigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ outra metodologia q vc pode usar eo treino SL 5x5
  9. pesquise, existem tópicos completíssimos falando de creatina, e respondendo essa sua duvida básica !
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