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Tenho 18 anos, 1,70 de altura e 58 kg, voltei a treinar há três dias e segunda agora vou começar a levar a sério minha dieta, devido as condições financeiras não vou adicionar muitas coisas, pretendo ficar no básico por enquanto: 9h00: 2 bananas + aveia + 1 copo de leite 12h00: Arroz ou macarrão, feijão, frango ou carne ou peixe + salada 15h00 (Pré-Treino): Batata Doce + Frango + 3g de BCAA's 17h30 (Pós-Treino): Whey + Malto + 3g de BCAA's 18h00: Batata Doce + Frango 21h00: Arroz ou macarrão, feijão, frango ou carne ou peixe + salada 00h00: 2 Ovos Inteiros + 2 Claras O que acham dessa dieta visando hipertrofia? Posso adicionar ou substituir por algum alimento melhor?
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Boa Noite, venho postar minha dieta, aceito sugestões, uma delas (" Não sei em qual horário colocar as gorduras boas" coloquei 20g de amendoas de manha, 20g antes da faculdade e gordura do ovo antes de dormir.. enfim não sei distribuir bem) Altura: 1,67 Peso: 58kg Treino a : 1 ano e 7 meses (começei com 47kg)... ( estagnado a 7 meses) Biotipo: Ecmorfo ao extremo Passei por uma nutri esportiva,porem não obtive resultado, então resolvi dar uma aumentada nas kcal para ver, e alterei algumas coisas estou a 7 meses estagnado neste peso, desespero é meu nome neste momento. aceito dicas sugestões e até "broncas" construtivas. Olhando assim me parece ter pouca proteina distribuida de manhã https://imageshack.com/i/f03oiqJ7p Agradeço desde já!
