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Boa Noite, venho postar minha dieta, aceito sugestões, uma delas (" Não sei em qual horário colocar as gorduras boas" coloquei 20g de amendoas de manha, 20g antes da faculdade e gordura do ovo antes de dormir.. enfim não sei distribuir bem) Altura: 1,67 Peso: 58kg Treino a : 1 ano e 7 meses (começei com 47kg)... ( estagnado a 7 meses) Biotipo: Ecmorfo ao extremo Passei por uma nutri esportiva,porem não obtive resultado, então resolvi dar uma aumentada nas kcal para ver, e alterei algumas coisas estou a 7 meses estagnado neste peso, desespero é meu nome neste momento. aceito dicas sugestões e até "broncas" construtivas. Olhando assim me parece ter pouca proteina distribuida de manhã https://imageshack.com/i/f03oiqJ7p Agradeço desde já!
