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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots
    vai no medico!
  2. fred.roots
    comida engorda, aeróbicos não!
  3. fred.roots
    shape do phil é muito simétrico e harmonioso, acredito que este ano ele vence de novo!
  4. fred.roots
    esse ano vai dar phil denovo, big ramy é muito grande, mas ñ tem a qualidade pra ganhar! kai poderia ganhar, contudo o passado dele o condena! creio q ele nunca irá ganhar um olympia!
  5. fred.roots
    faça uma dieta bem elaborada, aqui neste link eles ensinam -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ compre uma balança de precisão pese certinho seus alimentos, garanto que voltará a perder peso!
  6. fred.roots
    essa figura ilustra bem, a realidade!
  7. fred.roots
    cara, vc pode utilizar sim nesta fase já que a resposta do seu corpo está sensível, aproveita pra ganhar um volume com qualidade, se fosse vc eu utilizaria testo+oxan, contudo pegue uma testo de meia vida curta, pra evitar problemas de feedback futuros, retenção, ou seja faça um ciclo de ganho seco, estruture uma tpc descente pra vc não perder seu investimento pós-ciclo!
  8. fred.roots
    mano, me diz qual frequência vc faz exame de rotina pra monitorar se houve dano hepático, renal, cardíaco entre outros ?
  9. fred.roots
    cara, suba gradativamente os carboidratos até atingir sua TMB, depois fique de 4 a 8 semanas pra consolidar, após isso pode ir adicionando mais kcal na sua dieta sempre com superavit de 300kcal, pra não acumular muita gordura, eu faço assim e tenho muito sucesso! os ea's vc pode adicionar quando estiver estagnado, ou quando atingir seu limite genético, não tenha pressa, primeiro entenda seu corpo, pesquise sobre as drogas, estrutura de ciclos e tpc, depois pense em ciclar, até hj nunca ciclei, contudo eu penso seriamente em ciclar quando estiver em cutting, pra ganhar qualidade muscular, mas isso é bem pessoal!
  10. fred.roots
    2x
  11. fred.roots
    treina perna parceiro
  12. fred.roots
    acompanhando aqui irmão. certeza que vc vai dar trabalho pra essa galera, torcendo pra vc! abraço
  13. fred.roots
    " me falaram "... vc acredita em tudo que escuta ? cara, coma muito pra vc ganhar massa muscular, depois vc preocupa com seu bf
  14. fred.roots
    cara, se vc tem duvidas não beba! fator genético conta muito em relação ao álcool.
  15. fred.roots
    2x
  16. fred.roots
    tira foto amigo, pelo menos 2 ângulos diferentes
  17. fred.roots
    pesquise!
  18. fred.roots
    segue a dieta cara, não encana, vc tem uma vida toda pra evoluir, não existem milagres, tudo se constrói com tempo e dedicação! apenas siga. no seu retorno ele irá adaptar de acordo com seus ganhos ou perdas, nem vc se conhece quem dirá o profissional!
  19. fred.roots
    vc pode estar com alguma doença do Sistema nervoso! procure um medico vc pode estar com alguma doença do Sistema nervoso! procure um medico
  20. fred.roots
    2x
  21. fred.roots
    óleo de cartamo, óleo de côco, omega 3, azeite, óleo de canola, girassol (qualquer fonte boa de gordura) vc está fazendo muita tempestade em copo d'água! seja simples, escolha uma fonte e use-a é simples assim!
  22. fred.roots
    abacate é bem legal amigo, da pra vc bater tudo no liquidificador ou come-lo puro mesmo
  23. fred.roots
    pode procurar ajuda medica amigo!
  24. fred.roots
    se vc quer eliminar retenção é bom retirar leite(lactose), consumir o minimo possível de sódio, e carbos de alto IG. pode utilizar um excedente de 300kcal, q é bem suave!
  25. fred.roots
    postem a dieta de acordo com este modelo, p/ podermos avaliar melhor ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
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