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Erick Talisson

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Sobre Erick Talisson

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    Iniciante

Profile Information

  • Idade
    18
  1. divisão', só tô em duvida em relação a divisão mesmo, por isso que É, me expressei errado. Por isso que postei, pra ajustar porque não entendo muito essa de músculos sinérgicos e tal. em primeiro momento o treino em si não me interessa muito
  2. estruturei minha divisão da seguinte forma: A - peito / ombros / tríceps B - costas / antebraço / bíceps C - perna completa/peitos/triceps D - ombros/biceps/antebraço E - Costas/ perna/peitos
  3. desde que começei na academia faço assim: seg: peito, biceps, triceps, antebraço ter: perna(completa), ombro, costa, abs qua: repete o treino a qui: repete o treino b sex: repete o a o problema é que muitas vezes o treino fica extenso em relação ao tempo e tenho que fazer os músculos com certa pressa pra não ficar mais de uma hora na académia, queria que vocês me recomendassem um treino melhor pra eu adaptar de preferência baseado nessse ou em outra estrutura sei la.
  4. com que idade geralmente o nível de testosterona se estabiliza ou seja, chega ao auge?
  5. Queria saber se vocês recomendam usar copos de leite como fonte de proteina e quais foram os benéficios/maléficios no seu corpo....
  6. Quero sugestão um bom hipércalorico no valor de até 50 reais...
  7. Erick Talisson

    Abdômen

    Só lembrando que foi medição de um profissional mesmo, não tô chutando Não sei o que é bw :xx kkk
  8. Erick Talisson

    Abdômen

    Com 13,7 % de bf e 4% de gordura visceral dá pra ter abdômen definido?
  9. Da um jeito de levar halteres, fazer barra e tal..
  10. tu tá falando de quem velho? scarpelly? lol
  11. pra galera que assistiu ou vai assitir, não acham que ele foi um pouco radical? me senti até meio culpado porque eu faço tudo o que ''não pode''...
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