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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots
    segue firme cara ! to acompanhando
  2. fred.roots
    da uma lida amigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ outra metodologia q vc pode usar eo treino SL 5x5
  3. fred.roots
    cara, faça o básico, utilize 2 ~ 2.5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidratos, deixe um deficit calórico de 300kcal inicialmente, evite utilizar carboidratos de alto IG, utilize apenas gorduras boas!
  4. fred.roots
    pesquise, existem tópicos completíssimos falando de creatina, e respondendo essa sua duvida básica !
  5. fred.roots
    isso é normal amigo, vc perdeu liquido e provavelmente bolo fecal q estava retido no seu intestino!
  6. fred.roots
    cara, tem o fiat bravo tb, é um bom carro, esportivo e esta nessa faixa de preço!
  7. fred.roots
    melhor exercício pra dorsal !
  8. fred.roots
    coloque sua dieta no modelo padrão =) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ pode calcular os macros neste site tabeladealimentos.com.br
  9. fred.roots
    cara, eu faço bulking da seguinte maneira, 40% carboidratos, 40% proteína e 20% gorduras boas, utilizo proteína em todas as refeições, um superavit calórico de no máximo 500kcal, buscando sempre comer o mais limpo possível. é tenha paciência
  10. fred.roots
    2x
  11. fred.roots
    coloque sua dieta neste modelo de postagem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  12. fred.roots
    topico fixo p/ esse tipo de post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  13. fred.roots
    existe um topico fixo pra esse tipo de postagem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  14. fred.roots
    dieta metabólica !
  15. fred.roots
    40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!
  16. fred.roots
    custo x beneficio péssimo, mas se vc tem grana sobrando, manda ver!
  17. fred.roots
    use o nitrix da bsn, alguns amigos meus já utilizaram e tiveram bons resultados
  18. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150659-duvidas-sobre-termogenico/
  19. fred.roots
    tomo diariamente o daily formula, ñ tenho nada contra tb !
  20. fred.roots
    pode treinar sossegado amigo, desde que sua dieta esteja adequada!
  21. fred.roots
    ñ dá pra confiar nessa marca, se fosse vc iria de growth ou investiria em comida mesmo!
  22. fred.roots

    Posso Ou Não?

    fred.roots respondeu ao tópico de Skoll em Off-Topic

    foca na perna amigo !
  23. fred.roots
    normal essa dor amigo, faça alongamentos diariamente, pode fazer bolsa de água quente, massageie com gelol e depois bolsa de água fria por 15min, vai ajudar bastante! ja tive esse tipo de dor, mas com o tempo o corpo se adapta ao estimulo!
  24. fred.roots
    faça um bulking limpo, pra ganhar MM
  25. fred.roots
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
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