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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots

    Relato - Dieta Metabólica + Oxan (Fotos)

    fred.roots respondeu ao tópico de RRRafinha em Dieta e suplementação
    segue firme cara ! to acompanhando
  2. fred.roots

    Treino Full Body [Ajuda]

    fred.roots respondeu ao tópico de Mateus Agnaldo em Treinamento
    da uma lida amigo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ outra metodologia q vc pode usar eo treino SL 5x5
  3. fred.roots

    Dieta Cutting [18Bf][78Kg]

    fred.roots respondeu ao tópico de jose.junior em Dieta e suplementação
    cara, faça o básico, utilize 2 ~ 2.5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidratos, deixe um deficit calórico de 300kcal inicialmente, evite utilizar carboidratos de alto IG, utilize apenas gorduras boas!
  4. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Creatina

    fred.roots respondeu ao tópico de vinimany em Lixeira
    pesquise, existem tópicos completíssimos falando de creatina, e respondendo essa sua duvida básica !
  5. fred.roots

    [Ajuda] Diarreia Causa Desidratação E Perda De Peso Repentino ?

    fred.roots respondeu ao tópico de Junior Makaveli em Musculação em geral
    isso é normal amigo, vc perdeu liquido e provavelmente bolo fecal q estava retido no seu intestino!
  6. fred.roots

    Ajuda Compra De Carro Até 50K

    fred.roots respondeu ao tópico de tailorhs em Off-Topic
    cara, tem o fiat bravo tb, é um bom carro, esportivo e esta nessa faixa de preço!
  7. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Duvida Pull-Ups!

    fred.roots respondeu ao tópico de marcelo007 em Lixeira
    melhor exercício pra dorsal !
  8. fred.roots

    [Fora do Modelo] Avaliação De Dieta!

    fred.roots respondeu ao tópico de Laynha em Lixeira
    coloque sua dieta no modelo padrão =) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ pode calcular os macros neste site tabeladealimentos.com.br
  9. fred.roots

    Avaliação De Dieta E Dúvidas

    fred.roots respondeu ao tópico de GunzFe em Dieta e suplementação
    cara, eu faço bulking da seguinte maneira, 40% carboidratos, 40% proteína e 20% gorduras boas, utilizo proteína em todas as refeições, um superavit calórico de no máximo 500kcal, buscando sempre comer o mais limpo possível. é tenha paciência
  10. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Andando Muito Todo Dia! Precisa Fazer Aerobicos Ainda?

    fred.roots respondeu ao tópico de garo em Lixeira
    2x
  11. fred.roots

    [Fora do Modelo] Uma Ajudinha Ae ?

    fred.roots respondeu ao tópico de bruno_trevisan em Lixeira
    coloque sua dieta neste modelo de postagem https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  12. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Bulking Ou Cutting

    fred.roots respondeu ao tópico de Guilherme Siilva em Lixeira
    topico fixo p/ esse tipo de post https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  13. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Bulk Ou Cut Ajuda !

    fred.roots respondeu ao tópico de kiko2014 em Lixeira
    existe um topico fixo pra esse tipo de postagem https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  14. fred.roots

    Essa Dieta É Boa Pra Hipertrofia ?

    fred.roots respondeu ao tópico de Camilapg em Dieta e suplementação
    dieta metabólica !
  15. fred.roots

    Treino 1X Por Semana.

    fred.roots respondeu ao tópico de brmarttinsn em Treinamento
    40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!
  16. fred.roots

    Whey Protein Manipulado!

    fred.roots respondeu ao tópico de Kenpachi_25 em Dieta e suplementação
    custo x beneficio péssimo, mas se vc tem grana sobrando, manda ver!
  17. fred.roots

    Estou Errando Após Terminar De Usar Um Pré Treino?

    fred.roots respondeu ao tópico de paulinhogym em Dieta e suplementação
    use o nitrix da bsn, alguns amigos meus já utilizaram e tiveram bons resultados
  18. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Dúvidas Sobre Termogênico

    fred.roots respondeu ao tópico de Jpmsegurado em Lixeira
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150659-duvidas-sobre-termogenico/
  19. fred.roots

    Multivitaminicos - Relato Hit Suplemments X Opti Men

    fred.roots respondeu ao tópico de Guangzhou em Dieta e suplementação
    tomo diariamente o daily formula, ñ tenho nada contra tb !
  20. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Pratica De Esporte Depois Do Treino

    fred.roots respondeu ao tópico de murilol em Lixeira
    pode treinar sossegado amigo, desde que sua dieta esteja adequada!
  21. fred.roots

    Whey E Massa Dna Suplementos

    fred.roots respondeu ao tópico de Carol Mota em Dieta e suplementação
    ñ dá pra confiar nessa marca, se fosse vc iria de growth ou investiria em comida mesmo!
  22. fred.roots

    Posso Ou Não?

    fred.roots respondeu ao tópico de Skoll em Off-Topic
    foca na perna amigo !
  23. fred.roots

    Panturrilha Doendo Muito , Preciso De Ajuda :/

    fred.roots respondeu ao tópico de igorhenrique16 em Treinamento
    normal essa dor amigo, faça alongamentos diariamente, pode fazer bolsa de água quente, massageie com gelol e depois bolsa de água fria por 15min, vai ajudar bastante! ja tive esse tipo de dor, mas com o tempo o corpo se adapta ao estimulo!
  24. fred.roots

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    fred.roots respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    faça um bulking limpo, pra ganhar MM
  25. fred.roots

    [Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa

    fred.roots respondeu ao tópico de Cabrones 12 em Lixeira
    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

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