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Relato - Dieta Metabólica + Oxan (Fotos)
fred.roots respondeu ao tópico de RRRafinha em Dieta e suplementação
segue firme cara ! to acompanhando- 67 respostas
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- Metabolica
- Oxan
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da uma lida amigo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ outra metodologia q vc pode usar eo treino SL 5x5
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cara, faça o básico, utilize 2 ~ 2.5g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto de carboidratos, deixe um deficit calórico de 300kcal inicialmente, evite utilizar carboidratos de alto IG, utilize apenas gorduras boas!
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pesquise, existem tópicos completíssimos falando de creatina, e respondendo essa sua duvida básica !
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[Ajuda] Diarreia Causa Desidratação E Perda De Peso Repentino ?
fred.roots respondeu ao tópico de Junior Makaveli em Musculação em geral
isso é normal amigo, vc perdeu liquido e provavelmente bolo fecal q estava retido no seu intestino! -
cara, tem o fiat bravo tb, é um bom carro, esportivo e esta nessa faixa de preço!
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melhor exercício pra dorsal !
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coloque sua dieta no modelo padrão =) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ pode calcular os macros neste site tabeladealimentos.com.br
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cara, eu faço bulking da seguinte maneira, 40% carboidratos, 40% proteína e 20% gorduras boas, utilizo proteína em todas as refeições, um superavit calórico de no máximo 500kcal, buscando sempre comer o mais limpo possível. é tenha paciência
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[Falta de Pesquisa]Andando Muito Todo Dia! Precisa Fazer Aerobicos Ainda?
fred.roots respondeu ao tópico de garo em Lixeira
2x -
coloque sua dieta neste modelo de postagem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
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topico fixo p/ esse tipo de post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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existe um topico fixo pra esse tipo de postagem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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Essa Dieta É Boa Pra Hipertrofia ?
fred.roots respondeu ao tópico de Camilapg em Dieta e suplementação
dieta metabólica ! -
40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!
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custo x beneficio péssimo, mas se vc tem grana sobrando, manda ver!
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Estou Errando Após Terminar De Usar Um Pré Treino?
fred.roots respondeu ao tópico de paulinhogym em Dieta e suplementação
use o nitrix da bsn, alguns amigos meus já utilizaram e tiveram bons resultados -
[Falta de Pesquisa]Dúvidas Sobre Termogênico
fred.roots respondeu ao tópico de Jpmsegurado em Lixeira
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150659-duvidas-sobre-termogenico/ -
Multivitaminicos - Relato Hit Suplemments X Opti Men
fred.roots respondeu ao tópico de Guangzhou em Dieta e suplementação
tomo diariamente o daily formula, ñ tenho nada contra tb ! -
[Falta de Pesquisa]Pratica De Esporte Depois Do Treino
fred.roots respondeu ao tópico de murilol em Lixeira
pode treinar sossegado amigo, desde que sua dieta esteja adequada! -
ñ dá pra confiar nessa marca, se fosse vc iria de growth ou investiria em comida mesmo!
- 6 respostas
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- wheyprotein
- massa
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(e 3 mais)
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foca na perna amigo !
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Panturrilha Doendo Muito , Preciso De Ajuda :/
fred.roots respondeu ao tópico de igorhenrique16 em Treinamento
normal essa dor amigo, faça alongamentos diariamente, pode fazer bolsa de água quente, massageie com gelol e depois bolsa de água fria por 15min, vai ajudar bastante! ja tive esse tipo de dor, mas com o tempo o corpo se adapta ao estimulo! -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
fred.roots respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
faça um bulking limpo, pra ganhar MM -
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/