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Fórum Hipertrofia
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Mateus Agnaldo

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  1. Olá! Comecei meu SL 5x5 hoje, fazia academia a uns tempos atras e voltei a uns dias... Hoje fiz todas os exercicios, só que o que o que está me incomodando é que o meu treino durou apenas 30 min. Dei os descansos de 1 min e não estava tão pesado assim, não aumentei pensando que mais pra frente vai ficar mais difícil. É normal esse treino durar só meia hr, tendo em mente que ectomorfos precisam de um treino intenso? Ou eu adiciono mais pesos?
  2. Olá! Comecei meu SL 5x5 hoje, fazia academia a uns tempos atras e voltei a uns dias... Hoje fiz todas os exercicios, só que o que o que está me incomodando é que o meu treino durou apenas 30 min. Dei os descansos de 1 min pois e não estava tão pesado assim. É normal esse treino durar só meia hr? Ou eu adiciono mais pesos?
  3. Certo, estou pensando em fazer o SL 5x5 então
  4. Agachamento: 3x8 Supino reto: 3x8 Desenvolvimento: 3x8 Barra fixa: 3x8 Levantamento terra: 3x8 Panturrilha: 3x8 Abdominal: 3x8 Paralela: 3x8 assim ficaria bom?
  5. Salve marombeiros! Voltei a fazer academia a uns dias atrás, e resolvi montar um Fb, já que é a melhor opção para ganho rápido para iniciantes. Ficaria assim: Seg x Quar x Sex Agachamento: 3x10 Supino reto: 4x10 Desenvolvimento: 3x10 Barra fixa: 3x10 Levantamento terra: 4x10 Panturrilha: 3x10 Abdominal: 3x10 Extensão do tríceps: 3x10 Curl de bíceps: 3x10 Ficou muito longo? Ou está bom? Lembrando: Sou Ectomorfo
  6. sou ectomorfo, e definido, só qe cm mta pouca massa muscular, e qero fazer um treino de hipertrofia para ganhar mais massa, se eu fazer esse treino a definição ira sumir ou aumentar?
  7. bom, comecei na academia a uma semana, e estou na dúvida se tenho qe definir primeiro, ou crescer. Idade: 15 anos Altura:1,85 Peso: 72 Ectomorfo( óbvio) então , se eu crescer, vou ficar sem definição nenhuma? ou seja, com o corpo grande, só qe reto? vlw.
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