igorhenrique16

Ai eu ñ sei te explicar , mais e em uma dieta cetôgenica em que o individua não come carboidratos e perde quilos e quilos de gordura .. Obs : não sei se é cetôgenica, metábolica ou dieta da proteina .. são todas as mesmas coisas ?

O uso de suplementos fontes de carboidratos (CHO) durante o exercício físico é uma prática já documentada na literatura, sendo que os primeiros trabalhos científicos envolvendo exercícios físicos de longa duração são da década de 30. O mercado de suplementos fontes de carboidratos andava meio parado há alguns pois inúmeras marcas que oferecem maltodextrina (isolada da mandioca) e dextrose (isolada do milho) e mistura de 2 ou mais tipos de carboidratos. Um ''novo'' tipo de carboidrato apareceu, o waxy maize, ou também, amido ceroso. E com ele, confusões sobre o seu mecanismo, teorias sobre maior entrada de água nas células e também sendo considerado por muitos, mas de forma errada, um carboidrato de rápida absorção. Bioquimicamente, o amido possui duas formas, uma totalmente de cadeira reta (amilose) e uma com cadeia ramificada (amilopectina). Um polímero é um agregado de moléculas de glicoses que estão ligadas entre si por ligações alfa-1->4 (ligação entre o carbono 1 de uma glicose e o carbono 4 da outra) e alfa-1->6 (carbono 1 de uma glicose e carbono 6 da outra). Enquanto a maltodextrina possui entre 3-19 moléculas de glicose e a ligação alfa 1->4, a wazy maize chega a 30 moléculas de glicose com ligações alfa 1->4 e também as mais fortes e mais raficadas as alfas 1->6. As ligações alfa-1->4 deixam a cadeia reta e é uma fraca; enquanto as ligações alfa-1->6 promovem a ramificação da cadeia e é uma ligação um pouco mais fortes. Por isso dissolver amido em água só com tratamento térmico para quebrar as ligações mais fortes. Desta forma, a diferença da waxi maize comercializada como suplemento, é que essa amilopectina é hidrotermicamente modificada, podendo ser diluída em água. Uma das razões para o seu desenvolvimento foi para tratar crianças com uma disfunção genética, na qual não se consegue converter o glicogênio estocado no fígado em glicose, causando um quadro de hipoglicemia constante. Em estudos cientifícos, as crianças que ingeriam a waxy maize não tiveram hipoglicemia severa, pois as moléculas de glicose são liberadas gradativamente, evitando a queda de glicose no sangue. \ Com essas características, parece ser mais uma fonte de CHO para se utilizar na prática do exercício físico, porém a diferença principal deste produto é que pelo amido ser grande e quebrado mais lentamente, a liberação de glicose para a corrente sanguínea (carga glicêmica) é mais lenta e constante, sem apresentar grandes variações (hiper ou hipoglicemia). A waxy maize pode ser utilizada como fonte de carboidrato em água durante os exercícios de longa duração. Já os fisiculturistas podem usar com o objetivo de aumentar a quantidade de carboidrato da dieta com menores oscilações de insulina, evitando o aumento lipogênese e ganhos de gordura corporal subcutânea na fase Off de sua preparação. Cálculos para um homem de 70 k. Exemplos de uso da wazy maize SUPLEMENTAÇÃO PRÉ-TREINO 1 h antes dos treinos: 200 ml de suco de soja + 20 g de waxy maize + 15 g de whey protein isolado SUPLEMENTAÇÃO INTRA-TREINO: Diluir 30 g em 500 ml de água gelada e ingerir 1 gole a cada 20 minutos na segunda hora de exercício continuo. SUPLEMENTAÇÃO PÓS-TREINO 40 g de waxy maize 15 g de whey protein isolado em 250 ml de água FONTE : REVISTA MUSCLE IN FORM , Ed 79

Boa noite pessoal , falei pra minha mãe que penso em competir e utilizar ea´s , ela disse que se eu for fazer isso que me coloca pra fora de casa e tudo , ela fala que mata , faz mal , etc ... O que fazer em uma situação como essa ? O que falar pra minha mãe aceitar isso ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk acabei de chegar , acho que mandei uns 30 pedaços pra dentro ... uma vez ou outra não faz mal ashaushaushaushas

Bom galera hojê o meu dia foi suave , não treinei e nem fiz aej , acordei 7:30 pra fazer exame de sangue , fiquei em jejum até 12:00 , minha 1°refeição foi o almoço , dieta tava indo tudo certinho até agora de noite que minha família foi no rodízio de pizza , quis ir , tava com vontade de comer pizza, comi cerca de 25~30 fatias de pizza , fora o macarrão e os copinhos de refri barriga tá estourando kkk , amanhã vou ver se faço aeróbico em jejum, vou estourar nos aeróbicos daqui em diante haushauhsaush ... ficar acordado agora pra poder ver a luta do josé aldo e do renan barão , boa noite a todos e bons treinoss !!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , to tomando aveia todo dia , vamos ver se vai melhorar '' sapoha ''

não kkk , é grande pô ... Eu como até não aguentar mais ..

kkk quando eu como , eu mando pra dentro uns 40/50 fatias de pizza , faço dieta com déficit calórico , só pra lembrar ..!!!

Bom pessoal , acho que vou em um rodízio de pizza hojê e quando eu costumo ir pra esses lugares eu n fico com remorso por causa da dieta , eu como p krl mesmo , sem pena , porém , se eu comesse somente frango a passarinho , iria ganhar peso ? já frango não tem carboidratos eu poderia comer a vontade ?

não adianta kkk , só aveia mesmo , ou laptopurga ou almeida de prado ...

E ai galera , hojê o ritmo foi insano hauhsaushaush : Acordei 7:30 pra fazer aej , tomei 1 caps ( lipo 6 black u.c ) c/ 500 ml de água , esperei 30 min e fui pro aej , fiz 45 minutos de aej , aeróbico hojê rendeu bem ... tô gostando do lipo 6 ahsuahsua , mas , só vou tomar quando for fazer aej e semana que vem começas as aulas e acho que vou parar de fazer o aej , vou dar o lipo 6 pra minha mãe , ela ta precisando mais do que eu .. o que vocês acham ? escola começa as 7:00 e acordo 6:00 , acho que vou acordar 5:00 p/ fazer aej ou deixo pra pós treino mesmo ? enfim .. Terminei o aej entorno de 9:00 , 1 ° refeição foi 9:30 ... almoçei 12:00 e fui no ortopedista c/ minha mãe , vou ter que fazer 20 sessões de RPG para corrigir a cifose e outro defeito que tenho na coluna que eu não sei o nome auhsauhsau , cheguei em casa 17:00 , tava chei de fome , fiz uma vitamina básica c/ banana e aveia e leite desnatado ... e fui pro treino , hojê foi dia de pernas ( TREINO C) -> ESTEIRA 10 MIN ( 60 KCALS , 900 METROS , VEL : 5,0~6,0 KM/Hr ) -> RDL 13/13 KG , 3X10 , FOI DE BOA ... -> LEG 45° 3X5 , 60/60 KG , FOI DE BOA ... ACHO QUE DEVO DESCER MAIS O JOELHO . -> AGACHA LIVRE 3X8 , 13x13 kg , tô pegando o jeito , tô gostando desse exercício , as 2 primeiras reps fiz c/ 10/10 kg , na ultima aumentei 3/3 kg ... -> Não treinei panturrilha , devido a dores do treino passado , que foi terça feira .. -> BIKE 50 MIN VEL : VARIANDO ENTRE 5,0~10,0 KM/Hr Cheguei em casa 19:30 , comi p krl kkkkkk , tinha uma panela aqui com feijão até a metade , joguei uma farofa e dei uma misturada , ficou tipo uma laminha e joguei o arroz e a carne assada , junto tmb tinha 1 ovo cozido e salada c/ tomate, pepino e cebola ... Comi p krl mesmo kkkk estilo peão de obra ... de sobremesa ainda comi 1 danone light e 1 biscoito cream cracker gergelim , só fiz isso hoje mesmo pois , estava com uma vontade enorme de comer feijao c/ farofa kkk , e também não posso exagerar se não avacalha os resultados em compensação ARREGAÇEI NOS AERÓBICOS KKKKK ... OBS : AMANHÃ VOU TER QUE ACORDAR 8:00 P/ FAZER EXAME DE SANGUE, ACHO QUE Ñ VAI DAR PRA FAZER AEJ ... SE Ñ FIZER AMANHÃ , FAÇO DOMINGO ... EU SOFRO DE PRISÃO DE VENTRE , FICO 1 SEMANA SEM IR NO BANHEIRO , BARRIGA FICA ESTOURANDO DE TANTA MERD* QUE TEM DENTRO ... TENHO QUE COMER 4 COLHERES DE SOPA DE AVEIA BEM CHEIAS PRA PODER IR NO BANHEIRO DE BOA , MESMO ASSIM MINHA BARRIGA , DURANTE OS TREINOS COSTUMA FICAR ENCHADA P/ KCT DEVIDO AO EXCESSO DE MERD* E ISSO ATRAPALHA MUITO , MAIS MUITO MESMO ... É isso galera ... Boa noite a todos

NÃO ESTOU CONSEGUINDO VER AS IMAGENS NEM OS VIDEOS , O QUE PODE SER ?!!?!!?!

Você não aparenta ter 24% de bf ... respondendo a sua pergunta , faça um off limpo, invez de gastar dinheiro com suples , gaste o seu dinheiro com frango , batata doce , peixe , ovos , etc ...

24% de bf O_o , posta uma foto sua ai , acho que tá errado isso aê ..

Acompanhando ... gogo secaaaaaaaar kkk

Agachamento com barra na frente ? como assim kk ? no agacha livre eu apoio a barra no trapezio po ..