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RRRafinha

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  1. Shanksss reagiu a uma resposta no tópico: Relato - Dieta Metabólica + Oxan (Fotos)
  2. RRRafinha
    Galera essa ultima semana que passou, decidi dar uma relaxada na dieta... afinal já fazia mais de 10 semanas que eu tava ali firme e tava precisando de um relax... enfim... comi sem regras... obviamente não perdi peso, mas surpreendentemente (pra mim) não houve ganho de peso comparado com a segunda-feira passada... subi na balança hj e lá estava marcado 97,3kg... bom, hj estou de volta sem sequelas, e revigorado psicologicamente... vamo q vamo!!!
  3. RRRafinha
    Olha Brother, nem me prendo muito a valores não.. mas acredito que entre os 10% de BF já dá um aspecto legal.. então acho que o objetivo vai ficar ao redor disso mesmo... mas o que vai definir o ponto de "parada" é o espelho mesmo.. se achar que tá legal vou dar uma aliviada na dieta.. tipo quando deixar de me sentir "incomodado" com alguma coisa, é pq cheguei na reta final.. aí é avaliar pra ver se quero aprimorar alguma coisa ou não... e de repente crescer com um pouco de qualidade... ! Ah mesmo sendo um 17aa, acho que não terei problemas pq venho com doses baixissimas, além do que amanhã pego o resultado do meu exame, e esse resultado vai me direcionar nos proximos passos... qqer coisa eu paro de repente ! Bom galera, a bateria da minha balança zicou bem no fds, e não pude controlar o peso da segunda ao acordar, mas quando voltei da caminhada (aproveitei pra comprar a bateria nova) pesei 96,9kg... como era um dia nublado, meio frio e qse não suei, creio que acordei por volta dos 97,3kg ou 97,2kg... vou usar isso como base para a próxima semana... abraço!!
  4. RRRafinha
    éh.. na verdade eu tava pensando em aumentar pra 60mg/dia e fazer mais 3 semanas e fechar 10 de uso, já que as calorias estão lá embaixo mesmo... mas ainda to considerando a ideia... ainda tenho uma semana pra pensar... Abraço!
  5. RRRafinha
    é que eu sempre venho baixando o peso toda semana e nessa semana não baixou nada, foi por isso que considerei a semana jogada fora... mas eu não costumo contar cal nas recargas mesmo.. é que nessa ultima eu extrapolei todos os limites kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. Hj acordei com 93,4kg, após a caminhada mais uma barreira foi vencida... 92,9kg
  6. RRRafinha
    Fala galera, andei meio sumido daqui por falta de tempo, mas to atualizando a semana aqui... essa ultima recarga foi exageradamente desregulada e acabou que enfiei a semana no rabo... saldo... acordei na segunda com o mesmo peso da semana passada (97,7kg)... que sirva de lição....mas enfim, tomadas as rédeas novamente e cá estamos nesta quarta já na casa dos 93 kg... saindo pra caminhar agora.... grande abraço a todos... VQV
  7. RRRafinha
    kkkkkkkkkkkkk hj em dia cortei bastante a gordura.. abusei mais na fase de adaptação mesmo, até pq o corpo precisa reconhecer que há bastante oferta da mesma no inicio... depois disso cortei gorduras pra jogar as calorias lá em baixo... e até agora tá sendo legal a resposta... Ahh uma coisa que eu esqueci de colocar, é que a partir do 64° dia, eu aumentei para 40mg de oxan/dia, pq minhas calorias estão muito baixas e to com medo de perder MM ... abraço!
  8. RRRafinha
    É mas dependendo de quantas x vc for tomar ele por dia nem faz mta diferença... no pré-sono to tomando o myofusion agora... 5g de carbo/dose tb... eu dou prioridade durante o dia para o ON mesmo pq tem menos carbo... mas tenta segurar a onda nos carbos nessas primeiras semanas... e esquece de contar gorduras... coma coisas gostosas que farão vc esquecer dos carbos rsrs... eu usei bastante salame e queijo parmesão nas primeiras semanas... segurava a bronca legal...
  9. RRRafinha
    Obrigado parceiro! Mas, vc fez a fase de embasamento certinho (as 2 primeiras semanas) que acho que é o que te dá o verdadeiro alicerce pra se manter firme na dieta, pq após esse período, a sua vontade de comer coisas que não podem cai muito, e fica bem mais facil administrar isso... Outra coisa que me sabotava tb em outras tentativas de entrar na dieta eram as merdas de suplementos adulterados... dessa vez fiz tudo com suplemento de ponta e a diferença é gritante... de outras vezes que eu tentava, tavga eu lá.. tomando 3 doses de whey por dia, achando que tava ali beirando os 20g de carbo, enquanto na verdade já dava qse 100g.... malditos fabricantes de merda... isso me atrapalhou muito em outras oportunidades... na primeira vez que fiz a dieta e perdi 13kg, eu só usava whey bulk.. e como não podia ser diferente os resultados foram ótimos... das outras q eu tentei com wheys "saborizados"... me fudi até a revolução criada pelo Félix Bonfim... eu já andava suspeitando pq qdo eu começava a dieta com determinadas marcas nacionais, a perda de peso durante a primeira semana, que é mais acentuada, não chegava nem a 3kg... e quando eu usava só albumina era bem diferente... mas nunca q eu ia mandar fazer uma analise pra ver.... aí apareceu o Félix, para a nooooooossa alegria rsrs... abraço!
  10. RRRafinha
    Fala Galera, após a recarga, acordei hj com 97,7kg o que me manteve na faixa dos 600g,700g de perda semanal... Estou contente com o ritmo de perda até então, espero mantê-lo para quem sabe chegar nos 90kg após a recarga com pouca perda de MM... abaixo segue medidas atuais Medidas no 64° dia: Biceps frio: 43,7cm Pânceps: 96cm BF: nem me arrisco... essa semana vou ver se encaixo um dia para fazer os exames de sangue para ver como anda meu perfil de lipidios... pegando o resultado posto aqui pra vocês.. abraço galera... VQV
  11. RRRafinha
    Aí galera, depois de muito tempo, volto a postar fotos.. hj tirei algumas a mais pra ilustrar melhor o estado atual.. segue abaixo.. http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3203-relato-6/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3202-lado/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3201-espelho2/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3200-espelho/
  12. RRRafinha
    Fala galera, ontem e hj fiz meia hora de caminhada em jejum ao acordar e realmente a diferença é notável... pra vcs terem a noção, hj ao retornar da caminhada, meu peso estava em 93,7kg... claro que esse peso é desidratado devido ao baixo carbo, mas mesmo assim, ainda tem um dia todo, um treino e mais uma caminhada para iniciar a recarga, o que me possibilita começar a mesma com o peso até abaixo dos 93kg... as roupas estão muito mais folgadas do que no inicio da dieta e só o que me preocupa um pouco a essa altura é manter a MM... por isso vou recalcular aqui as semanas e ver se fecho pelo menos 3 semanas com 60mg de oxan devido ao alto déficit calórico.... bom é isso ae por enquanto.. abraço a todos.! VQV
  13. RRRafinha
    Valeu giovanna, boa sorte ae tb... vamo q vamo!!
  14. RRRafinha
    Galera, começando mais um ciclo low carb pq o corpo não tem feriado neh rsrs.., peso de segunda ao acordar 98,3kg o que me dá em 2 meses uma perda de 4,5kg o que considero legal quando se pensa em manter a massa muscular... Hoje entro com o NO Shotgun MHF-1, pra dar um upgrade no pump e na vascularização... Vamo que Vamo!!!
  15. RRRafinha
    Ufa!! To de férias.... agora vou conseguir atualizar mais frequentemente aqui... É o seguinte, semana passada tava meio injuriadão e lá pelo fim da quarta-feira decidi fazer uma refeição com mais carbo, pra ver como o corpo ia se comportar com esse "susto"... a escolha? PIZZA... Isso mesmo... e, como eu suspeitava, não alterou em nada a regressão do peso na balança, por sinal, fechou o ciclo low carb com um peso que há muito tempo eu não via na balança... no começo desse sábado a balança marcava 95,3kg.... Ainda preciso fazer isso mais vezes e monitorar para ter certeza, mas me pareceu que essa pequena recarga na quarta, fez com que o corpo mantivesse o ritmo do inicio da semana ao inves de dar uma pequena freada nos ultimos dois dias (quinta e sexta) como vinha acontecendo... As fotos estão na maquina, mas o cabo minha esposa deixou na sa da mãe dela e não conseguipostar... assim que tiver a oportunidade virão todas para cá.. Abraço galera..
  16. RRRafinha
    Então... com relação ao ganho de massa acredito que não tenha ganhado nada... perder tb acho que não... isso devido ao fato da força no treino estar na mesma... disposição legal... ultimamente ta foda pq to dormindo mto pouco e to com as calorias lá embaixo... tava pensando até em aumentar a dose de oxan pra garantir a massa...mas por enquanto vou seguir assim pra ver... a cintura diminuiu mais um pouco... Hj acordei com 97,9kg... esqueci de tomar meu methyldrene ao acordar... resultado, pouca disposição e um pouco de fome pela manhã na fabrica... mas depois do almoço as coisas se aprumaram e estão na normalidade até então... mais tarde tem treino de peitoral.... vamo q vamo... Ahh acrescentando.. vou entrar com o NO Shotgun a partir da semana que vem... pra dar um grau a mais no treino..
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