fred.roots

vc vai usar EAS no cutting?

cara, coloque 50% de carbo, 30%proteinas e 20% gorduras, lembrando que os carbohidratos tem q ser de baixo IG.

li todo o tópico, acho q vc tirou boas conclusões com essa experiencia, sugiro q vc faça uma re-educaçao alimentar, e aprenda a seguir uma dieta bem feita que é um dos principais pilares pra crescer, da próxima vez q fazer o uso de EAS pesquise tudo a respeito, tenha um treino descente e uma dieta balanceada, não de vacilos com sua saúde, ela é o seu principal objetivo. to acompanhando sua evolução, qualqer duvida pergunte.

clight zero é uma boa pedida

ótima evolução, to acompanhando.

depende do seu objetivo, ele vai te dar muto mais calorias diárias, e consequentemente vai te ajudar a crescer, mas ele não faz milagre, vai depender da sua dieta e do seu tipo de treino, pesquise mais, existem inúmeros tópicos no site falando sobre este assunto

bob sapp uma vergonha, tem q se aposentar

amigo, procure fazer a pegada q te de mais firmeza.

tenho uma sugestão, você poderia criar no próprio site um formato que de para imprimir as dietas e tabelas.

cara, da sim pra ter ganhos sem suplementação, mas eu te recomendo tomar um hipercalórico, que vai te ajudar bastante a ganhar massa.

otimo artigo, poderia colocar uma dieta de proteinas para a comunidade, ajudaria bastante tb !

[quote name='Dan-SP' post='122517' date='31/05/09']Parceiro, depois de um bom treino, teu corpo está fadigado e precisando desesperadamente de carbos para recuperar essa energia. Tomando um carbo de alto IG (malto ou dex), vc supre essa necessidade. Agora se tomar o Whey sem o carbo, o corpo vai utilizar a proteiína para pegar essa energia e seria uma perda de dinheiro pois ela não faria o papel que deveria. Pode tomar sim cara, sem crise! Mas não exagere.. um scoop ou um e meio está ótimo. Bons treinos![/quote] entao, exatamente isso q eu faço. mas estava na duvida ! de qqer maneira vlw !

mas mesmo pra quem quer baixar o Bf, é recomendado tomar dextrose ou malto ? ou eu substituo por aveia ?