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Como Manter O Peso Adquirido ApÓs Um Ciclo?
fred.roots respondeu ao tópico de negacera em Área Feminina
vc tem q montar uma dieta bem estruturada, para tentar manter o máximo de Massa magra ! -
ajuste sua dieta, o pós-treino tem q entrar como uma refeição, utilize apenas carboidratos de baixo/médio ig.
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utilize um dia pra anterior outro pra posterior, provavelmente vc terá um rendimento melhor, pois irá trabalhar cada área separadamente !
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vc poderia fazer a divisão A B off C D, no dia de off fazer um aeróbico. visando um descanso nos membros inferiores
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tem exemplos de dieta cetogênicas no fórum, pesquise um pouco
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Pq Termogênico, Se Chama Termogênico?
fred.roots respondeu ao tópico de Lucas344 em Dieta e suplementação
gênese ! -
se quiser resultados expressivos, tem q seguir a dieta, escolha algumas refeições para sair !
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cara seu deficit calórico esta alto, use clara de ovo com azeite antes de dormir, falta os dados sobre a gordura tb !
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Em Um Bulk As Proteinas Só Devem Ser De Origem Animal ?
fred.roots respondeu ao tópico de igorhenrique16 em Dieta e suplementação
vegetais contam tb, o importante é o fluxo de aminoácido p/ o organismo -
albumina, proteina de soja, frango, ovo, carnes magras
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Cabeça Lateral Do Ombro Não Desenvolve, O Que Fazer?
fred.roots respondeu ao tópico de leandro.oli em Treinamento
posta seu treino pro completo amigo, pra podermos avaliar melhor! -
[Falta de Pesquisa]Estou Tomando O Hipercalorico Certo, Ou Pode Melhorar?
fred.roots respondeu ao tópico de Subway em Lixeira
antes de dormir ñ é interessante amigo ! -
se vc fizer assim vai dar certo, substitua ovomaltine por uma fruta, de noite use apenas batata doce como carboidrato, comigo da certo desta maneira abraço!
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se fosse vc não usaria carboidratos de alto índice glicemico
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[Fora do Modelo] Ganho De Massa E Definição Do Abdomem
fred.roots respondeu ao tópico de Futuro Maromba Tricando em Lixeira
cara, vai la na seção de nutrição e aprenda a montar uma dieta legal, com os macronutrientes contabilizados.- 6 respostas
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- Nutrição
- Suplementão
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[Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido
fred.roots respondeu ao tópico de pontepreta em Dieta e suplementação
cara, se fosse vc eu tiraria os carboidratos de alto IG, e colocaria apenas de baixo IG (batata doce, pão integral, arroz integral, macarrão integral), faça piramide regressiva, comesse com um deficit de no máximo 500Kcal e vá diminuindo a cada 2 semanas na faixa de 300kcal a creatina vc pode tomar a qualquer momento do dia, eu curto logo de manha no desjejum, mas fica a seu criterio -
coma, dieta hipercalorica
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- Suplementacao
- Dieta
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elevação pelvica
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geralmente contem muito sódio, e gordura no meio, é preferível vc comprar peito de frango e grelhar amigo
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cara, manda a creatina no pos treino com algum carbo simples e depois manda uma refeição solida, acho muito mais vantagem!
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Vitaminas E Multi-Vitaminicos - Thompson É Bom?
fred.roots respondeu ao tópico de Lolzito em Dieta e suplementação
eu uso o daily formula da universal e gosto muito -
growth suplementos é bom cara, eles tem propaganda aqui no site custa apenas 57 reais
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- whey
- ajuda whey
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1 Ciclo Oxandrolona Feminino - Com Fotos.
fred.roots respondeu ao tópico de Amandatoobias em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
essa sua perca de medidas, provavelmente foi retenção, pode ficar tranquila se vc estiver comendo proteínas o suficiente, dificilmente vai catabolizar! -
toma albumina então, se não quiser aposenta o whey e vai comer proteína sólida