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fred.roots

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Tudo que fred.roots postou

  1. fred.roots

    Como Manter O Peso Adquirido ApÓs Um Ciclo?

    fred.roots respondeu ao tópico de negacera em Área Feminina
    vc tem q montar uma dieta bem estruturada, para tentar manter o máximo de Massa magra !
  2. fred.roots

    Dificuldades No Primeiro Cutting

    fred.roots respondeu ao tópico de flavio. em Dieta e suplementação
    ajuste sua dieta, o pós-treino tem q entrar como uma refeição, utilize apenas carboidratos de baixo/médio ig.
  3. fred.roots

    Avaliação De Treino

    fred.roots respondeu ao tópico de _mayaracampos em Área Feminina
    utilize um dia pra anterior outro pra posterior, provavelmente vc terá um rendimento melhor, pois irá trabalhar cada área separadamente !
  4. fred.roots

    Avaliação De Treino

    fred.roots respondeu ao tópico de _mayaracampos em Área Feminina
    vc poderia fazer a divisão A B off C D, no dia de off fazer um aeróbico. visando um descanso nos membros inferiores
  5. fred.roots

    Dieta Cetogenica

    fred.roots respondeu ao tópico de victor_fitness_ em Dieta e suplementação
    tem exemplos de dieta cetogênicas no fórum, pesquise um pouco
  6. fred.roots

    Pq Termogênico, Se Chama Termogênico?

    fred.roots respondeu ao tópico de Lucas344 em Dieta e suplementação
    gênese !
  7. fred.roots

    Dieta Natal/ano Novo

    fred.roots respondeu ao tópico de Specs em Dieta e suplementação
    se quiser resultados expressivos, tem q seguir a dieta, escolha algumas refeições para sair !
  8. fred.roots

    Avalie Minha Dieta Cutting

    fred.roots respondeu ao tópico de gustavosl em Dieta e suplementação
    cara seu deficit calórico esta alto, use clara de ovo com azeite antes de dormir, falta os dados sobre a gordura tb !
  9. fred.roots

    Em Um Bulk As Proteinas Só Devem Ser De Origem Animal ?

    fred.roots respondeu ao tópico de igorhenrique16 em Dieta e suplementação
    vegetais contam tb, o importante é o fluxo de aminoácido p/ o organismo
  10. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Substituir Por Whey

    fred.roots respondeu ao tópico de HemersonP em Lixeira
    albumina, proteina de soja, frango, ovo, carnes magras
  11. fred.roots

    Cabeça Lateral Do Ombro Não Desenvolve, O Que Fazer?

    fred.roots respondeu ao tópico de leandro.oli em Treinamento
    posta seu treino pro completo amigo, pra podermos avaliar melhor!
  12. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Estou Tomando O Hipercalorico Certo, Ou Pode Melhorar?

    fred.roots respondeu ao tópico de Subway em Lixeira
    antes de dormir ñ é interessante amigo !
  13. fred.roots

    Dieta Bulking, 1° Dieta

    fred.roots respondeu ao tópico de StayStrong em Dieta e suplementação
    se vc fizer assim vai dar certo, substitua ovomaltine por uma fruta, de noite use apenas batata doce como carboidrato, comigo da certo desta maneira abraço!
  14. fred.roots

    Ajuda Em Dieta Cutting :)

    fred.roots respondeu ao tópico de M.Vinícius. em Dieta e suplementação
    se fosse vc não usaria carboidratos de alto índice glicemico
  15. fred.roots

    [Fora do Modelo] Ganho De Massa E Definição Do Abdomem

    fred.roots respondeu ao tópico de Futuro Maromba Tricando em Lixeira
    cara, vai la na seção de nutrição e aprenda a montar uma dieta legal, com os macronutrientes contabilizados.
  16. fred.roots

    [Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido

    fred.roots respondeu ao tópico de pontepreta em Dieta e suplementação
    cara, se fosse vc eu tiraria os carboidratos de alto IG, e colocaria apenas de baixo IG (batata doce, pão integral, arroz integral, macarrão integral), faça piramide regressiva, comesse com um deficit de no máximo 500Kcal e vá diminuindo a cada 2 semanas na faixa de 300kcal a creatina vc pode tomar a qualquer momento do dia, eu curto logo de manha no desjejum, mas fica a seu criterio
  17. fred.roots

    [Falta de Pesquisa]Que Dieta Seguir?

    fred.roots respondeu ao tópico de Andreiestevam em Lixeira
    coma, dieta hipercalorica
  18. fred.roots

    Serve Para Que Isso?

    fred.roots respondeu ao tópico de seidd em Treinamento
    elevação pelvica
  19. fred.roots

    [Dúvida] Empanado De Frango

    fred.roots respondeu ao tópico de Talibank2 em Dieta e suplementação
    geralmente contem muito sódio, e gordura no meio, é preferível vc comprar peito de frango e grelhar amigo
  20. fred.roots

    Substituir Suplementos

    fred.roots respondeu ao tópico de marcus andré em Dieta e suplementação
    cara, manda a creatina no pos treino com algum carbo simples e depois manda uma refeição solida, acho muito mais vantagem!
  21. fred.roots

    Vitaminas E Multi-Vitaminicos - Thompson É Bom?

    fred.roots respondeu ao tópico de Lolzito em Dieta e suplementação
    eu uso o daily formula da universal e gosto muito
  22. fred.roots

    Ajuda Escolha Do Whey.

    fred.roots respondeu ao tópico de Matheus Camargo em Dieta e suplementação
    growth suplementos é bom cara, eles tem propaganda aqui no site custa apenas 57 reais
  23. fred.roots

    Guest Posing Phil Heath, Jay Cutler, Kai Greene, Dexter Jackson, Branch Warren, Shawn Rhoden, Dennis

    fred.roots respondeu ao tópico de marombino em Fisiculturismo
    o kai ta monstro mesmo, mto estiloso
  24. fred.roots

    1 Ciclo Oxandrolona Feminino - Com Fotos.

    fred.roots respondeu ao tópico de Amandatoobias em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    essa sua perca de medidas, provavelmente foi retenção, pode ficar tranquila se vc estiver comendo proteínas o suficiente, dificilmente vai catabolizar!
  25. fred.roots

    Vômitos Com Whey Protein

    fred.roots respondeu ao tópico de usuaria em Dieta e suplementação
    toma albumina então, se não quiser aposenta o whey e vai comer proteína sólida

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