_mayaracampos

Então gente, eu estava fazendo segunda e sexta só quadriceps e na quarta posterior e gluteo, aí na terça ombro e triceps e quinta costas e biceps.. Mas o instrutor mudou e montou esse treino, com posterior e quadriceps tudo junto e na segunta, quinta e sabádo... Como que eu poderia fazer então? e sobre a dieta? está ruim também??

Olá gente, gostaria que voces avaliassem minha dieta e meu treino... Dieta: Treino: Seg: Agachamento livre 5xfalha Afundo livre 4x10 Leg 45º 4x12 Extensora 4x 10 aumentando a carga +1 carga inicial até a falha Mesa flexora 3xlenta+2xacelerada até a falha Terça: Desenvolvimento com halteres 4x10 Elevação lateral 4x10 Elevação frontal 4x10 Elevação lateral inclinada 4x10 Triceps mergulo 4x8 Tríceps pulley 4x10 Quarta: Abdominal Quinta: Agachamento meio p baixo4x10 Avanço em progressão 4x10 Cadeira adutora + sumo3xfalha Stiff 4xfalha Sexta: Pulley costas 4x10 Remada curvada 4x10 Remada unilateral 4x10 Remada baixa 3x12 Bíceps Martelo 3x10 Rosca direta 4x10 Sabado: Agach. Completo 4x10 leg 45º 5x10 Abdutora + passada 4xfalha Stiff + flexora 4xfalha Elevação pelve 4x10

Olá gente, sempre fui muito magra e alta e isso me incomodava muito, então decidi entrar na academia, treino há 1 ano e 3 meses, no começo não levava muito a serio, até pq não entendia muito e nunca tive ninguém para me orientar, tanto nos treinos como na alimentação, com o tempo comecei a procurar sobre isso e aprender muitas coisas. Quando comecei a treinar pesava 50kg e hoje estou com 62kg e 1,71 de altura. Gente eu olhando pra mim parece que não mudou nada, mas mudou um pouco sim 12kg a mais Voces acham que 12 kg pra 1 ano é muito pouco? https://imageshack.com/i/exa77c85j https://imageshack.com/i/f029f3bfj https://imageshack.com/i/ey65e041j

Boa tarde galera, tenho 17 anos e 61kg, montei uma dieta com o objetivo de hipertrofia, gostaria que avaliassem. A dieta: https://imageshack.com/i/n1rwqzgj Ps: Para calcular a quantidade dos alimentos usei o site "tabela de alimentos", e usei as informações dos alimentos ja cozidos, tem alguma diferença pesar cozido e cru?

Boa noite, gostaria que dessem uma olhada no meu treino e me ajudassem caso esteja muito volumoso, e em relaçao ao numero de séries e repetições tambem!! Idade: 16 anos Peso: 59kg Altura:1,71 Treino ABCDAB Em uma semana faço ABCDAB, e na outra CDABCD A- Segunda- Perna/Panturrilha Agachamento 6x12 Leg Press 4x10 Stiff 4x12 Avanço 3x10 Panturrilha B- Terça- Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 5x5 Peck Deck 3x8 Elevação Lateral/Frontal 3x8 Desenvolvimento com Halteres 4x8 Tríceps no banco 4x8 Tríceps Pulley 3x8 C- Quarta- Posterior e Glúteo/Panturrilha Levantamento Terra 5x5 Agachamento Sumô 4x8 Mesa Flexora 4x8 Afundo 3x10 Elevaçao Pélvica 3x12 Panturrilha D- Quinta- Costas/Bíceps Barra Fixa 3x8 Remada Baixa 3x8 Remada Unilateral 3x10 Remada Curvada 4x8 Bíceps Martelo 3x8 Rosca Direta 3x8 A- Sexta- Perna/Panturrilha Agachamento Frontal 5x10 Leg Press 4x12 Stiff 4x10 Avanço 3x10 Cadeira Extensora 3x8 Panturrilha B- Sábado- Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 5x5 Peck Deck 3x8 Elevação Lateral/Frontal 3x8 Desenvolvimento com Halteres 4x8 Tríceps no banco 4x8 Tríceps Pulley 3x8 ps: devo acrescentar cadeira extensora nos de perna???

Oi gente, gostaria de uma ajuda no meu treino, meu objetivo é hipertrofia... Idade: 16 anos Peso: 59 Altura: 1,71 Segunda: Agachamento 3x10 Leg Press 4x10 Stiff 3x8 Avanço 3x10 Cadeira extensora 3x8 Panturrilha Terça: Peck Deck 3x8 Crucifixo 3x8 Elevação Lateral/Frontal 3x8 Desenvolvimento com Halteres 3x10 Triceps Mergulho no banco 3x8 Triceps no Pulley 3x8 Quarta: Agachamento frontal 3x10 Levant. Terra 5x5 Mesa Flexora 3x10 Afundo com Halteres 3x10 Elevação Pélvica 3x12 Quinta Barra Fixa Remada Baixa 3x8 Remada com Barra 4x6 Bíceps martelo 3x8 Rosca direta 3x8 Sexta: Agachamento 4x8 Leg Press 4x10 Stiff 3x10 Avanço 3x8 Cadeira extensora 3x10 Panturrilha

Chegou mais uma hoje.. Loja: IH Produtos: Opti-Women Optimum, Omega 3 Madre Labs. Enviado: 23/01 Chegou:04/02 Tipo de Frete: International Priority Airmail Estado: SP Sem taxas!! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gente, alguém poderia me dizer o que é "Better Stevia?" veio um monte de pacotinho disso junto com meu pedido da HD e não sei o que é..

Chegou 2 aqui hoje.. 1- loja:HD Item: whey gold standard ON Enviado: 14/11/13 Chegou:03/02 Tipo de frete: DHL + HD Care Estado: SP Sem taxa. 2- loja: IH Item: whey gold standard ON Enviado:11/01 Chegou:03/02 Tipo de frete: global priority mail Estado: SP Sem taxa. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Acabou de chegar aqui uma da IH. Dymatize Elite Gourmet Enviado: 08/01 Chegou: 23/01 Sem taxa E as de novembro da HD por enquanto nada.

Ah entendi.. To lançando o LM mesmo, mas não atualiza, o jeito é aguardar, obrigada!

Esse Muambator só da pra rastrear acima de 4,5lbs tbm? Pq vou rastrear a minha encomenda e não atualiza o status, fica só a bandeirinha preta= "Informações não disponíveis no momento!" É assim mesmo?

Esse Muambator só da pra rastrear acima de 4,5lbs tbm? Pq vou rastrear a minha encomenda e não atualiza o status, fica só a bandeirinha preta= "Informações não disponíveis no momento!" É assim mesmo?

Boa tarde galera, fiz uma compra na Health Design no começo de novembro e não chegou até agora, e quando vou rastrear a ultima atividade que aparece é "PROCESSAMENTO COMPLETADO NA ORIGEM" no dia 20 de novembro, depois não aparece mais nada, o que isso quer dizer? Aí hoje fui no correio da minha cidade ver se tava lá, e eles pediram o número de rastreamento, aí eles disseram que no sistema deles está como objeto não encontrado, será que a encomenda voltou? E pelo tempo que já passou será que ainda vou receber o produto? As informações são essas: DHL GM # 2071451114037993 confirmação do cliente GM555113775806057944 Delivery by USPS Int'l LM351605715US peso 1.2596 kg serviço GM Packet USPS ISAL

Olá, gostaria de saber se alguém já importou suplementos no site health designs e se é confiável? Comprei um Whey da Optimum lá vai fazer 2 meses e ainda não chegou... pra quem já comprou lá, quanto tempo demora pra chegar? Obrigada.