Líderes

Fala galera 2 segundas na semana não é facil! Ontem era dia de upper 1, ai acabei optando por ir no ct da cidade onde um amigo meu treina e treinar com ele. Fizemos um peito e triceps, diferente do que eu gosto de fazer mas tranquilo, fui mais pela resenha. Peito e Triceps - Máquinas Cimerian Supino Reto Articulado - 3x8x100kgs - Maquina boa. Supino Inclinado Articulado - 2x8x110kgs + 6x120kgs - Bom tbm. Crossover - Baixo pra Cima - 3x - Quem me conhece sabe que eu detesto crossover e acho inutil, mas estava de convidado e fiz sem encher o saco. Mas serviu só pra comprovar que é uma bosta kk. Crossover - Reto - 3x Crossover - Cima pra Baixo - 3x Triceps Unilateral - 3x. Tate Press - 10x16kgs + 10x20kgs + 10x22kgs - Nunca tinha feito pra triceps, achei legal. Triceps Unilateral Cruzado - 3x - Semelhante ao primeiro, mas ok. Desenvolvimento Halteres - 4x40kgs + 6/7x36kgs - Não estava previsto isso mas fizemos. Elevação Lateral no Cabo - 3x. Não é o tipo de treino que curto, mas estava la e fiz, tranquilo. É isso. Hoje eu acordei DESTRUIDO, não estou me aguentando de canseira, não pelo treino mas por estar cansado a semanas já, ainda bem que é day off. Amanha é lower 2, agachar com 170kgs. Valeu!

Li seu outro tópico. Várias opiniões boas, umas cutucadas, como em qualquer lugar. Lembre se que se vc quer evoluir, não vai conseguir isso em lugares que as pessoas passam a mão na sua cabeça se estiver fazendo merda. Lembre se que oque faz realmente a força aumentar eh o treino resistido feito com constância no passar do tempo. As drogas podem potencializar momentaneamente a força, mas não é algo permanente, há não ser que vc as use pra criar massa muscular, oque no seu caso agora torna se impossível pela dieta que adotou. Para haver aumento de massa muscular, vc necessariamente precisa de superavit calórico com uma boa ingestão de proteínas, caso contrario a síntese proteica não acontece a contento. Vc esta em cutting, oque torna esse processo impossível. Os hormonios entram nesse processo somente como poupadores de massa magra, nada mais. Sendo assim, mesmo que fosse pra um bulk as suas doses já estariam absurdamente altas pra mulher, sendo em cutting então está terrível. Hormônio sendo diperdicado, que fatalmente te levarão a ter alguns colaterais, pois com seu peso não precisa nem de 1/4 do que está usando pra preservar a massa magra que tem. Quer ajuda, eh isso, seu protocolo está totalmente fora do seu objetivo, tanto de hormônios quanto de dieta. Encare como algo construtivo, por mais que queiram te convencer que o protocolo que está fazendo vai te ajudar, fisiologicamente eh impossível, ou em grau muito pequeno. Abraço.

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? E se eu treinar peito 3x na semana com drop set e rest pause? O Supino de 210kg vem? Hoje foi aquele treino de peito 3x na semana com drop set e rest pause. Bora ver Supino 4x5x160kg Dúvida mortal que estou tendo nesse segundo treino de Supino: Mandar 4 séries de uma carga ok Mandar uma top set dispirocada com 190kg-200kg e back offs leves. Escolhi a primeira opção, vamos de boa. Segunda-feira tem que fazer 184kg - 4 reps de novo. Push Press 100kg - 6 reps Sigo no aprendizado do Push Press. Parece que aos poucos vou chegando em alguma coisa prestável. Push Press Back Offs 3x6x90kg Não foi logo nessa primeira série, mas comecei a pegar uma "técnica" nova: empurrar com o peito. Meio que jogo a cabeça bem pra trás e consigo dar um impulso melhor. Paralelas +25kg 8 reps Continuo de boas nas Paralelas. Aqui já estou bem cansado e prefiro colocar menos carga e fazer mais concentrado. Paralelas Back Offs 3x10xBW https://www.youtube.com/shorts/-beINF_Y8wM Aí ce me quebra po. Não linkou mas é isso aí, back offs concentrados cansadão. É isso por hoje meus manos Amanhã vou fazer Agacho, graças a Odin. Mas ainda não pensei na carga, agacho tá meio fora dos trilhos. Valeu!

Boa tarde senhores. Segundo treino consecutivo da semana onde senti as cargas pesadas 🤔, mas pelo menos atingi o q o treino propõe. Dia de supino e remada. Supino 1rm 123kg, base 90% 110,7kg Semana 1 5x72kgx65% 5x82kgx75% 5x94kgx85% Back off 3x5x86kgx78% Consegui 5 reps com 94kg no limite. Os back of tbem foram sofríveis. Remada 1rm 88kg, base 95% 83,6kg Semana 1 5x54kgx65% 5x62kgx75% 5x72kgx85% Back off 3x5x66kgx78% Até aqui foi dificil, 5 reps com 72kg com necessidade de balançar o corpo pra fechar o movimento. Rosca alternada 3x8x20kg Coice 3x8x18kg Vou tentar ir no período da manhã no sábado pra ver se a energia está mais alta. É isso abraços.

Cogitei treinar de novo hj, mas a garganta tá esquisita desde ontem, então resolvi fazer só um cardio rápido. Treino com máquinas e polias ficará pra amanhã mesmo. Remo 2650m 25’ 106m/min É isso. O projeto “voltar a fazer cardio” tá evoluindo bem!

"Calma ae, é problema de tamanho que não acompanha o resto ou falta de definição... Se for falta de tamanho faz isso aumenta treino com rest pause e drop sets treina peito 3 vezes na semana. Faz com que tenha mais sangue indo para os peitoral, mais sangue mais nutrientes mais troca de reparação muscular. Duvido não crescer focando absurdamente bem"

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? Acordei hoje com as pernas e lombar assim: ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP ZAP Hoje foi aquele treino de nada maluco, sem Pendlay sem treino. Bora ver Acabei não fazendo Pendlay hoje porque o treino de ontem me deixou completamente destruído e Pendlay pega bem. Fiz um treino mais light hoje. Barra Fixa +20kg 120kg BW Uma coisa que anda me deixando pistola na Barra Fixa é esse balanço que acaba ocorrendo, aí preciso parar e esperar o balanço acertar. Acredito que isso esteja sendo causado porque não estou controlando a descida. Vou melhorar isso aí. Barra Fixa Back Offs 3x10xBW 120kg Back Offs tranquilos. Depois disso aí fui fazer uns testes que o Lucas sugeriu de cardio. Dumbbel Thrusters, Australins Pull Ups e um exercício chamado Man Maker. Infelizmente os músculos fadigados pelos treinos anteriores (principalmente os quads e lombar) não me permitiam "chegar no cardio" pois falhavam antes. Acredito que se eu quiser fazer algum cardio terei que partir para uma bike spinning ou algo do tipo. Minha preocupação acima de tudo é a recuperação. O treino de força me coloca ali no limite recuperável. Por exemplo, ontem fiz agacho e hoje não consigo subir uma escada normalmente. Antes de ontem fiz supino e se eu esmagar o peitoral ele ainda está doendo. Sacou? De qualquer forma, vou mandar mais alguns Chin Ups só com BodyWeight aqui e vou encerrar o treino Amanhã supino, graças a Odin. Valeu!

Alguém quer um pouco de sono??? Não estou dando conta, rsrsrs. Hoje vou relatar um só treino, então não será extenso. Foi o de hoje mesmo, que tive de fazer com o melhor de mim, pq quase não dormi. Treino de quinta-feira: Leg Press 45: série de aquecimento: 10R deixando 3-5R na reserva | 2min off 10R deixando 2R na reserva | 2min off 10R chegando à falha | 3min off 8R chegando à falha | 3min off Cadeira Extensora: 15R chegando à falha | 90seg off 12R chegando à falha | 90seg off 10R chegando à falha | 3min off Elevação Pélvica na máquina: 10R deixando 2R na reserva | 3min off 10R chegando à falha | 3min off 8R chegando à falha | 3min off Agachamento búlgaro no smith: 10R chegando à falha | 3min off 8R chegando à falha | 3min off Mesa flexora: 10R deixando 2R na reserva | 2min off 12R chegando à falha | 2min off 10R chegando à falha | 3min off Aproveitei o longo descanso e arrisquei 210 kg na elevação pélvica pra 8 reps, 310 kg no leg 45 pra 8 reps e 82,5 kg na extensora pra 10 reps. Gostei de tudo, pq glúteos e quadríceps dão conta. A parte sofrida foi não fazer AEJ, mas estava muito desgastada e com poucas horas de sono não ia ser produtivo.

Tiltou zé? O tempo que cê tá aqui escrevendo groselha poderia usar pra tomar um "gUEiToREidE" vendo umas aulas de português. Menos né maluco, tá reclamando que o pessoal não agrega mas não vejo nada de produtivo em postar que tá com a porra amarela.

porra de relato ruim hein kkkkkkk ta maluco, zero informação que de pra absorver, parece os noia da esquina aqui do trabalho contando uma historinha kkkkkkkkkkk melhore amigo, se quer agregar algo com seu pseudo relato.

Possívelmente 0% Entretanto, imagina se em 100% das vezes que fossem te cumprimentar, dessem um soco na sua cara. Só porque acontece em 100% das vezes, não deixa de ser errado tu tomar esse soco na cara né? Pode falar o que quiser, o sucesso de um atleta deveria ser a combinação de sua genética e esforço e determinação, jamais a quantidade de droga que o fdp aguenta enfiar no rabo ou quão bem o cara responde às drogas ou qualquer coisa relacionada a drogas. Fodam-se as drogas.

"brincadeira"

Caralho meu amigo tá giga hein Casado?

FAla povo, bom dia! ontem feriado eu fui pra roça encher o bucho de queijo Hpje rolou treino, tive de adaptar pq senti que lombar tava indo pro Vasco... treino rápido em jejum primeiro bloco zercher squat 15@50kg 8@80kg 5@100kg = lombar perguntando pq ela tinha de aguentar essa maldade pra preservar baixei peso pra 50kg e fiz 5x5 de front squat depois 60 reps sem parar na flexora e outras 60 sem parar na extensora com isoholds segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Olá Seg feira não consegui ir treinar e ontem a academia estava fechada... 30/04 Supino inclinado Halteres 26kg 8-8-5 Chin ups 2x9 Elevação Lateral 12kg 3x8 Rosca martelo 16kg 3x8 Triceps no banco 3x15 01/05 Agachamentos, Agachamento explosivos e isométricos sem peso ao ar livre... Percebi que estou com pouca resistência para isso... 1 série de 50 ficou muito difícil kkk. Por enquanto é isso!!

Pessoal, antes de mais nada deixo claro que treinamento deve ser sempre individualizado - simplesmente não existe uma fórmula que sirva pra todo mundo. Mas... o que me levou a postar esse tópico foi que diariamente vemos iniciantes entrando no fórum e mostrando planos de treinamento mirabolantes, elaborados por eles mesmos, ou pedindo, na cara de pau, pra alguém criar uma "ficha de treino" pra eles. O fórum já tem um menu "treinos para hipertrofia" com opções pra todos os gostos. Porém, na minha opinião, nenhuma ficha sugerida lá é ideal pra grande maioria dos iniciantes em musculação. A que mais se aproxima disso é a AB2x, que mesmo assim tá desequilibrada. Então vou deixar uma sugestão de treino AB2x, que pode servir de base pra quase qualquer iniciante na academia, desde que ele não tenha limitações pra determinados movimentos. Vamos lá, o treinamento seria dividido em 4 sessões semanais, 2 para inferiores e 2 para superiores: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 3 x 10 a 12 Bíceps martelo 3 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 3 x 10 a 12 Tríceps francês 3 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Não quis especificar uma variação pra cada exercício, deixo pra cada um escolher as suas. Exemplos: o supino reto pode ser com barra, com halteres, ou numa boa máquina articulada, ou substituído por flexões... a puxada alta pode ser substituída por barra fixa, pra quem consegue fazer, ou graviton... a remada curvada pode ser substituída por qualquer remada baixa, em uma máquina articulada ou em polia... o tríceps testa pode ser com a barra W, ou unilateral com halteres... o agachamento pode ser livre, ou na barra guiada, ou no hack... e assim por diante. O volume tá baixo? Sim.. é bem melhor começar dessa forma e ir subindo aos poucos, mantendo progressão, do que começar com volume no talo e não sair do lugar. Enfim, fica essa sugestão (não é uma prescrição), que acredito que atende à imensa maioria dos iniciantes pros primeiros 6-12 meses de treinamento. Por fim, deixo bem claro que a melhor opção sempre vai ser procurar orientação profissional, que vai ser capaz de fazer uma avaliação prévia pra prescrever o treinamento ideal, e acompanhar o passo a passo do indivíduo no processo. EDIT: criei esse tópico pensando em iniciantes homens, mulheres normalmente dão prioridade pra membros inferiores e suportam um volume de treinamento um pouco maior.

Madruga Nicholls, está contido. achei que já iria mandar, dobra a dose, vê como está no espelho, se estiver ruim, aplica e verifica novamente.

Irmão, o máximo que uma federação pode fazer é testar os atletas. Algumas federações são mais rígidas e fazem testes surpresa algumas vezes no ano e até revistas nas casas. Entretanto, isso não significa que eles são naturais. Pra tu ter uma noção, existe uma competição de powerlifting chamada Sheffield, que é internacional e os testes são mais rigorosos do que em competições nacionais. Ainda assim, tem maluco lá agachando com 478kg com a bio do instagram escrito "lifetime natty". Te garanto que não são naturais. A única maneira de vc ter certeza se a pessoa é natural ou não, na minha opinião, é analisando a personalidade e as opiniões da pessoa. Por exemplo, entender quais seriam as respostas da pessoa das seguintes perguntas: Essa pessoa faria qualquer coisa para ser a campeã? Essa pessoa tem ódio de quem usa hormônios em competições? Por exemplo: acredita que as drogas tenham adoecido o esporte ou as drogas são simplesmente o "novo normal"? Essa pessoa acha que o anti-doping deveria existir? Como tu pode ver, um atleta testado NÃO é um atleta natural. É IMPOSSÍVEL afirmar que uma pessoa seja natural se tu não for alguma espécie de entidade mágica que vai vigiar todos os passos da pessoa 24/7. Isso inclusive vale aqui para o fórum. Eu, por exemplo, afirmo que sou natural. Fonte? Confia. Nada, nem se eu fosse testado, garantiria com total certeza que eu sou natural.

Eu sou chegado em casados, chama privado aqui pra ver um negócio rapidinho.

Ta certo, vou diminuir a dosagem do hemo e em relação aos treinos to focada somente nos específicos mesmo.

O mais importante, cadê? - Peso antes e depois - Fotos antes e depois - Medidas antes e depois - Dieta feita até iniciar o uso e dieta durante o uso - Treinos antes e durante o uso - Cardio antes e durante o uso Falou bastante mas não disse nada de "novo". O legal é ver os resultados, consegue atualizar com isso que passei acima?

Além do que o Vitor falou da oxan, essas 4 semanas com 125mg não fazem sentido. Vai permanecer dentro do fisiológico, ou seja, trocar seis por meia dúzia. Mundo ideal seria nem usar nada, pelo menos até descer pra uns 15%. Mas se for usar mesmo, fica só nos 250mg de enan testo.

Com menos de 1 ano de treino, qualquer um é bem iniciante ainda. De qualquer forma, aquele treino foi pensado pra iniciantes, mas não serve só pra iniciantes. Eu treino há mais de 20 anos, e não é muito diferente daquilo ali. Lembrando que aquela ficha é um ponto de partida, depois de 2-3 meses dá pra adicionar/trocar um outro exercício, conforme necessidade. Não ficaria pesado fazer todo o upper duas vezes por semana, a ficha propõe baixo volume justamente por isso. E acredita em mim: tu tá longe do momento de precisar trabalhar separadamente cada porção de um grupo muscular. Frequência (repetir os grupos na semana) e progressão são o mais importante agora. Por isso te disse pra fugir do instrutor, o que ele te passou vai na contramão de tudo que interessa pra quem tá começando. Obs: qualquer treinamento, com um mínimo de consistência, vai dar algum resultado. Não quer dizer que vai estar dando o melhor resultado possível. EDIT: são três exercícios pra costas, uma puxada alta, uma remada baixa, e uma remada aberta, mais do que suficiente.

Não dá atenção, aqui tem uns sem noção que acha que só eles sabem das coisas. Tipo o cara assisti algo ou lê algo e acha que já sabe de tudo, eu tô nisso de hormônios desde criança, meu tio é fisiculturista aposentado. Conhecido no meio, não vou falar quem até porque seria carteirada. Mas enfim não dê atenção e siga em frente!

Com todo respeito, eu acho que esse é um dos piores posts que eu já li nesse Fórum kkkk

A depressão me tirou muita coisa. Me tirou a vontade de levantar, de praticar um esporte, de ter prazer em comer bem, de preparar a minha própria comida. Desde que percebi que estava com essa doença, eu engordei 30kg. Fiquei barrigudo, meu rosto já nao tinha mais um formato, as roupas não serviam... isso culminou num abuso de drogas e álcool pra sair dessa realidade. Até o dia que quase tirei minha própria vida. Cheguei num lugar que eu não desejo pra ninguém, de verdade. Hoje eu ainda sofro com o subir na balança e me olhar no espelho. Alguns dias são complicados até demais. Mas eu vou pra academia e isso vai mudando, eu sinto que lá meu coração e minha alma podem descansar, eu posso me sentir vivo, posso ser eu mesmo. O único problema é a alimentação. Na crise de ansiedade, eu desconto tudo em doces e logo depois disso, e bate uma tristeza IMENSA. Mas sei que vou superar isso.

Desabafa minha filha, põe pra fora, faz bem.

Ontem tirei o dia off, meu corpo estava pedindo descanso. Hoje fui na única academia próxima que abriu, mas tava um inferno. Horário reduzido e todo mundo foi treinar no mesmo horário. Fui fazendo o que tava livre, depois me abusei. Treino de hoje: - Leg Press 45 4x10 - Cadeira extensora 1x15 2x10 1x6 (+ 2 DROP) - Cadeira abdutora 4x15 - Stiff 4x10 - 12’ de esteira Treino atual: 100/100 Desafio: 73/90 (é contado em dias do desafio) Semana do Blast atual: 17/18 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.936

Hoje teve treino de lower: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Superband Deadbug 2 6 0 60 Obs.1 B Pause Back Squat 1 2 130 RPE 8 Pause Back Squat 4 2 110 120 C B-Stance DB RDL 3 8 40 120 Obs.2 D Reverse Nordic Curl 3 12 0 90 Obs.3 E Floor Assisted Copenhagen Plank 3 20 0 90 reps em segundos To uns 5% abaixo do meu nível de força tanto no upper quanto no lower. Trabalhar pra recuperar isso. É isso. Nada de mto especial. Amanhã é descanso e idealmente algum cardio.

Barra fixa é sobrevivência, como eu faria pra voltar caso ficasse pendurado num penhasco ou num helicóptero? RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 27) Peso: ↑ 85,4 Microciclo: recondicionamento Dieta (média diária): 3455kcal (173P 453C 107G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:06 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 8 92 8 92 7 92 Total reps./tonelagem: 23 2116 Carga média/intensidade: 92 75,80% Serrote 4 x 8-10 40 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 10-12 62 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 20 + 20 Elevação lateral (halteres) 3 x 10-12 12 + 12 Tríceps testa unilt. (halteres) 4 x 10-12 12 Rosca martelo (halteres) 4 x 10-12 12 + 12 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 8 102 8 102 8,5 102 Total reps./tonelagem: 24,5 2499 Carga média/intensidade: 102 78,83% RDL (barra livre) 3 x 8-10 82 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Flexão (mesa) 3 x 10-12 40 Adutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 170 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:05 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 8 95 8 95 8 95 Total reps./tonelagem: 24 2280 Carga média/intensidade: 95 76,38% Supino inclinado (barra guiada) 4 x 8-10 82 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 62 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 25 + 25 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 17 Rosca direta (barra W) 4 x 10-12 26 Tríceps francês unilt. (polia) 4 x 12-16 20 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 01:02 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 8 102 8 102 8 102 Total reps./tonelagem: 24 2448 Carga média/intensidade: 102 76,63% Agachamento pausado (barra livre) 3 x 4-6 102 Flexão (mesa) 3 x 10-12 30 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 3 x 12-16 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 5 x falha 62 Abdominais colchonete + rotação polia 3 x falha BW OBS: ... Observações: semana passada voltei fazendo um recondicionamento pós-gripe. Diminuí a intensidade dos treinos em 10-15%, e mesmo assim apanhei um pouco. A dieta voltou a normal e o peso voltou pra casa dos 85kg. Boa semana!

Carai irmão. Também não precisa encher o rabo até passar mal. Tem que manter o superávit calórico. Alimentos com maior densidade calórica vão te ajudar nisso aí. Um combo interessante é fazer um whey com leite integral e pasta de amendoim. Paciência men, ganhar peso é superávit e tempo.

Brasileiros no MMA usam até urina de cachorro.

Foca lá e bora.

Aí entra todo tipo de esquema irmão. Suborno e os caras avisam quando ocorrerão os testes "surpresa" Troca de urina "suja" por "limpa" (Russia usou essa) Encontrar uma pessoa que se pareça com o atleta (Russia também usou essa) Desaparecer no dia do teste surpresa, isso pode ocorrer e o atleta possuirá um tempo para fazer o teste (é um tempo considerável para a droga não estar mais detectável no corpo) Existe todo tipo de palhaçada nessa meio. Se vc está curioso pra saber os métodos que já utilizaram, pesquisa sobre um documentário chamado Icarus. Uma coisa te garanto irmão: única maneira de ser realmente competitivo e brigar lá entre os tops, é cheatando, porque todo mundo está. É lamentável, mas como a música diz: Sad but true.

Garanto que mais que um maluco semianalfabeto que tá com o ego inflado por tomar inseticida KKKKKKKK, valeu champs.

Trollzinho. Tópico bosta que não agrega em nada. @krebz

bom, se eu fosse vc dava uma olhada nesses pontos: LDL não tem, você chegou a fazer? glicemia ta altinha e HDL com 7 pontos abaixo da referencia, no meu ver era melhor dar uma atenção melhor na sua saúde antes de começar a usar algo... tmj

Relaxa, o mano do relato tem 21, ainda tá em tempo.

Fica de brincadeira, sua dm vai entupir de velho gay agora KKKK

casado com a academia KKKKKKK

Gatorade. Me pergunto pq essa substância milagrosa não está no protocolo de todos os fisiculturistas top.

Biscoito aqui

Crucifixo inverso também ativa parte das suas costas, mas o primário é o posterior de ombro na alavanca. Trabalhando bem a upperback você já vai ter um trapézio descente. Caso ainda queira trabalhar isoladamente (o que acho desnecessário), há opções melhores do que um encolhimento.

Amigão, quer que o seu peito cresça ? Treine ele, simples não? Tu quer que algo aparece com meros 8 meses ? Moldar o corpo, tem que ter o PRINCIPAL principio, a paciência Continue treinando, comendo, fazendo tudo certinho, que lhe garanto que logo esse seu peito ele sai.

Olha, eu coloquei uma resposta pra você ali, provavelmente seu problema com apetite seja do hemo e te dei uma sugestão de que tu estarias usando uma dosagem perigosa no sentido de colaterais e não falei nada além disso mas se vc quer saber tá fazendo merda pra caralho.

Oh brother, muito obrigado pela resposta! Top mesmo, tu deve ser um cara gente finíssima. Eu vou solicitar entrar com uma TRT, se o médico aceitar é claro. De toda forma farei tudo com acompanhamento, não vou dar mole e fazer com o João dos Venenos. De toda forma, o Endocrinologista passou 3 páginas de exames para eu fazer, vou fazer essa bateria de exames e levar até ele. Se estiver tudo “OK”, fica aí a certeza que o meu problema é psicológico. Ai eu vou buscar essa ajuda. De toda forma, muito obrigado pela contribuição!!

Olá: Alongamentos que executo pré-treino: Alongamento de reto femoral - Realizar 2 séries de 30 segundos Alongamento de Iliopsoas - Realizar 2 séries de 30 segundos Alongamento de posteriores de coxa deitado com corda -Realizar 2 séries de 30 segundos Mobilidade de quadril agachada na parede - Realizar 2 séries de 30 segundos Mobilidade de tornozelo - Realizar 2 séries de 10 movimentos segurando 5 segs e voltando por 3 segs Os Treinos agora são por dia da semana. Vou postar o de ontem e de hoje: Segunda: Agachamento búlgaro no smith c/ descanso de 45 segs na troca de pernas: série de aquecimento: 10R deixando 3-5R na reserva- 2min off 10R deixando 2R na reserva- 2min off 10R chegando à falha - 3min off 8R chegando à falha- 5min off Levantamento terra sumô: série de aquecimento: 10R deixando 3-5R na reserva -2min off 10R chegando à falha- 3min off 8R chegando à falha- 5min off Elevação pélvica na máquina : 12R chegando à falha | 2min off 10R chegando à falha | 5min off Leg Press 45º : 10R deixando 2R na reserva | 2min off 10R chegando à falha | 3min off 8R chegando à falha | 3min off Cadeira extensora 15R chegando à falha | 90seg off 12R chegando à falha Terça: Mesa flexora: série de aquecimento: 12R deixando 3-5R na reserva | 90seg off 10R deixando 2R na reserva | 2min off 12R chegando à falha | 2min off 10R chegando à falha | 3min off Cadeira flexora com DROP-SET 2x na última série: 12 chegando a falha | 2min off 10 chegando a falha+falha+falha / 3min off Abdução de quadril na polia na diagonal para trás: 12 a 15R chegando a falha | 90seg off 10 a 12R chegando a falha | 90seg off 10 a 12R chegando a falha | 90seg off Cadeira abdutora convencional inclinada para trás: 12 a 15R chegando a falha | 90seg off 10 a 12R chegando a falha | 90seg off 12 a 15R chegando a falha | 90seg off Elevação lateral na polia baixa: 12R deixando 2R na reserva | 90seg off 10 a 12R chegando a falha | 90seg off 10 a 12R chegando a falha | 90seg off Crucifixo inverso na máquina: 12R deixando 2R na reserva | 90seg off 10 a 12R chegando a falha | 90seg off 12 a 15R chegando a falha | 90seg off Panturrilha no leg horizontal ou hack articulado ou máquina vertical: 15R deixando 3-5R na reserva | 90seg off 12 a 15R chegando à falha | 90min off 10 a 12R chegando à falha | 90min off 8 a 10R chegando a falha | 90seg off Cheia de nuances, né? E hoje estava animada e fiz tb tríceps testa e remada sentada só pra dar um estímulo nas musculaturas. Amanhã a academia não abre 😮

Se quiser uma dica, de algo que fiz essa semana... Faz lentilha com um saquinho de molho de tomate, gengibre (o equivalente em peso à uma cabeça de alho, pra 250g de lentilha) e meio repolho. Vai ajudar na proteína, pouca caloria, o repolho vai dar um sensorial legal e o gosto é ótimo. Foi o que comi ontem, antes e depois do almoço.

Sobre usar stano, eu assumi os riscos e vamos ver oq vai ser. Penso que só quem volta contando experiências são as pessoas que usaram e deu bosta, mas muita das vezes porque confiaram q o hormônio faria todo trabalho, não sabe treinar e nem comer direito. Quem usa e da certo nunca conta oq fez, falo de MULHER, essa classe desunida 😂 mas é sério, entendo q tem riscos, não sou inocente. Sobre o GH, tenho esse dinheiro disponível pra fazer o teste, bora ver tbm, oq acontece. O que sei é que ele potencializa o stano, sozinho não faz nada, e pra mim pode dar um UP na pele da minha barriga. Equívoco seu afirmar que não aprendi e nem tenho o costume de fazer dieta, não concordo, eu sou muito disciplinada com a minha alimentação, não considero UMA refeição livre na semana, de 35 refeições totais, uma furada na dieta. Não sou atleta, mas mesmo assim até a ref livre vai ser bem planejada em calorias. Grata pela interação 💪

Vi esse texto em um outro fórum postado pelo "Tijolo" , não sei se é o mesmo membro daqui(acredito que sim) dei uma procurada aqui e não achei por isso resolvi compartilhar. Parabéns Tijolo!!! 1) O que é um esteróide anabolizante (EA)? Esteróide anabolizante é toda hormona que possua um núcleo esterol na sua estrutura química e que possua propriedades anabolizantes, ou seja, estimule a construção de um tecido, no nosso caso, o muscular. Várias hormonas são anabolizantes sem serem esteróides (HGH, IGF1, Insulina...) e vários são esteróides sem serem anabolizantes (aldosterona, cortisol...). 2) Quais os principais mecanismos de acção dos EA? Agem basicamente aumentando a produção de músculo (anabolismo) e diminuindo sua destruição (catabolismo). AÇÃO DIRETA - Promoção de balanço nitrogenado positivo (mais nitrogénio utilizado do que excretado), - Aumento da síntese proteica muscular (aumenta o número de mensagens para essa síntese, dentro das células, pelo RNA mensageiro), AÇÃO INDIRETA - Aumento do IGF 1 - Diminuição da acção catabólica do cortisol, ao ocupar seus receptores (acção antagonista- agonista) - Redução da actividade do gene da miostatina (provável) - Outros mecanismos - Alguns AE tem acções anabólicas não relacionadas com receptores androgênicos que ainda não estão esclarecidas, como é o caso das micro rupturas causadas nas mio fibrilas pelo estanozolol (Win), que à exemplo da actividade física provocariam resposta hipertrófica, e outras. 3) O que é meia-vida de um AE e para que serve esse conhecimento quando se monta um ciclo? Defina ésteres, para que servem e qual a meia-vida dos principais. Meia-vida de uma droga, em Farmacologia, é o tempo necessário para que metade da droga em questão seja metabolizada. Se uma droga tem meia vida de 8hs, significa que 8hs depois de administrada sua concentração no sangue estará pela metade, e essa quantidade circulante provavelmente não está mais suficiente para cumprir a tarefa incumbida a ela. Como um dos princípios básicos para obtenção de resultados com administração de um fármaco é que seus níveis estejam constantes durante todo o tempo do tratamento, para um melhor anabolismo é imprescindível que a concentração plasmática de AE esteja constante por todo o ciclo. Se for usada uma droga com meia vida de 8 hs, uma vez ao dia, então em um período considerável das 24hs do dia essa droga estará com concentração baixa, diminuindo a resposta final. Quando o usuário conhece as meias vidas, sabe qual será a periodicidade necessária para administrar os AE proporcionando um nível sanguíneo constante e, portanto, um anabolismo sustentado por todo o ciclo, sem flutuações. Ésteres são cadeias de carbono acopladas em laboratório à molécula da droga com o objectivo de torna-la menos polar (menos afinidade aquosa), dificultando sua absorção e aumentando a meia vida. Dificulta, enfim, a passagem da droga para a corrente sanguínea. Quanto mais longa (mais carbonos) é a cadeia do éster, mais demorará para que toda a dose usada seja absorvida, e por mais tempo haverá uma quantidade dessa droga sendo liberada na corrente sanguínea. Serve basicamente, como mecanismo de libertação gradual, e ao ser misturada a uma droga em solução oleosa e administrada no músculo, cria um "depósito " da droga. Os ésteres mais comuns são (lembre-se quanto mais curto o éster, menor a meia-vida- MV) : Acetato - 2 carbonos, presente nos comprimidos de Primo oral (acetato de metenolona) MV 1 a 2 dias Propionato - 3 carbonos, Test Prop, Dipropionato de methandriol, MV 2 a 3 dias; Fenilpropionato (propiônico) - 9 carbonos, c/ Nandrolona (Durabolin), com test, faz parte do Durateston MV 3 a 4 dias (outra configuração molecular, mais fino, e mesmo com mais carbonos que o caproato e o isocaproato, tem um MV menor; Isocaproato - 6 carbonos, faz parte do Durateston, MV 4 a 5 dias, Caproato - 6 carbonos, faz parte do Omnadren, MV 4 a 5 dias; Enantato - 7 carbonos, Primobolan depot, MV 7 a 10 dias; Cipionato - 8 carbonos, Deposteron, MV 7 a 10 dias; Decanoato - 10 carbonos, Deca Durabolin, parte da Durateston, MV 10 a 14 dias; Undecanoato - 11 carbonos, Dynabolan (preparado com nandrolona, injectável) MV 14 dias ou mais, ou na forma oral, Androxon, Andriol, MV 1 dia Laurato - 12 carbonos, nandrolona- Laurabolin (veterinário) - MV 10 a 14 dias Apesar da meia vida comummente ultrapassar 10 a 14 dias, nenhum atleta visando ganho de massa administra a droga com uma periodicidade maior que 1 x semana. De uma forma geral, a administração de um éster longo (ex- decanoato) de um preparado concentrado, Ex Nandrolona Quality Vet, 300mg/ ml, causará um efeito anabólico bastante prolongado, e ganhos ocorrem até 1 mês após a última administração. 4) O que é um AE 17 alfa-alquilado? Qual a diferença em relação ao seu metabolismo, quais as consequências disso e que cuidados tomar? É um anabolizante esteróide ao qual foi anexado um agrupamento químico alquil na posição alfa do carbono 17. Tá, mas e depois? Daí que isso impede a hidrolização do AE na primeira passagem pelo fígado, fazendo com que a droga tenha que passar várias vezes por esse órgão até ser totalmente metabolizada, o que aumenta o seu tempo de vida útil e acção periférica no tecido muscular. Esse artifício é utilizado nos AE orais, então, para aumentar sua eficácia. O problema vem do stress que isso causa nas células hepáticas, que acabam fazendo "overtraining", o que pode causar inflamação e extravasamento das enzimas hepáticas, aumentando os valores de TGO e TGP nos testes sanguíneos. Geralmente esse aumento é transitório, não acompanhado de sintomas de doença hepática (icterícia, dor, urina escura...) e regride após a interrupção da droga, mas o uso de substâncias que aumentam a estabilidade da membrana e diminuem a agressão causada pelos 17 aa é recomendável, assim como outras medidas. Dá para entender, assim, que um éster serve para aumentar o tempo de vida útil de um AE injectável em solução oleosa (retarda absorção) e um grupo alquil no C17 serve para aumentar o tempo de vida útil de uma droga oral ou em solução aquosa (retarda metabolização). Então posso beber Estanozolol (Winstrol)? O estanozolol assim como a oxandrolona, a oxymetolona e alguns outros orais é um 17 alfa alquilado, como já foi dito logo acima isso quer dizer que existe um agrupamento alquil na posição alfa do carbono 17#, essa modificação da estrutura é capaz de sobreviver ao trato gástrico e ser hidrolisada pelo fígado, já outras drogas 17b foram projectadas para ser injectadas e não sobreviveriam ao trato gástrico, não tendo então efeito. Por isso nem pensar em beber Durateston, Deca, etc... 5) O que é aromatização? Por quê é importante saber quais os AE que aromatizam? O que fazer para evitar as consequências da aromatização? Aromatização é a conversão de androstenediona e testosterona em estronas e estrogênio pela enzima aromatase.Aproximadamente 5% dos 5 a 7mg da testosterona formada diariamente é aromatizada. Isso mantém normais os níveis necessários de estrogênio para realizar suas diversas funções fisiológicas no homem, mas quando há administração de quantidades adicionais de AE que podem ser convertidos pela aromatase, a quantidade de estrogênio, que é o hormona predominante feminino, aumenta demais, e um efeito desse aumento, em especial, é motivo de preocupação - A ginecomastia. Em pessoas com pressão alta, ou que desejam um ganho de massa magra seca, o efeito estrogênico na retenção de água e sal também deve ser levado em conta. Em ambos os casos, o uso de drogas que diminuam selectivamente a produção de estrogênio (anti-aromatizantes-Letrozole, Anastrozole) ou inibam sua acção principalmente no tecido glandular mamário (Tamoxifeno, mesterolona, clomifeno) é fundamental. O fato de que o estrogênio é essencial para elevar os níveis de IGF1 e então o uso de anti-estrogênicos ou anti-aromatizantes diminuiria o ganho de massa magra não é justificativa para se arriscar a desenvolver ginecomastia ou problemas relacionados à retenção hidrossalina. 6) O que é HPTA, o que acontece com ele em um ciclo de AE e como fazer para minimizar os efeitos do uso de AE no HPTA? HPTA é o conjunto de iniciais de Hypothalamus (hipotálamo), Pituitary (Hipófise), Testicular (testículos) Axis (eixo), ou eixo hormonal hipotalâmico-testicular. Esse é o eixo que determina, através de uma sucessão de estímulos e inibições, a produção hormonal dos testículos. O hipotálamo produz GnRH, que estimula a hipófise a produzir FSH e LH, que estimulam os testículos a produzir testosterona e espermatozóides. A administração de quantidades adicionais de AE (qualquer AE, com excepção da mesterolona) inibe o eixo hormonal, iniciando pelo hipotálamo, e como esse para de produzir o seu hormona estimulante (GnRH), toda a cascata de estímulos é interrompida, e os testículos param de funcionar. Essa inibição é dose e tempo dependente, por isso tentar manter as doses em quantidades mínimas eficazes e por um tempo razoável (8 a 10 semanas) é útil. Não se esqueça que os AE em ésteres longos vão provocar inibição por mais tempo, então um ciclo de Deca 8 semanas vai inibir o HPTA por muito mais tempo que um de Winstrol por 8 semanas. O uso de clomifene após ciclo é mandatório, e deve ser iniciado obedecendo ao tempo de vida do AE, porque se houver nível alto de AE circulante, o HPTA CONTINUARÁ INIBIDO MESMO COM A TERAPIA COM CLOMIFENO.Assim, um esquema eficaz seria constituído de uma dose de ataque de 6 cps de 50mg no primeiro dia, 2 cps de 50mg/ dia por mais 7 dias, e 1 cp de 50mg/ dia por mais 10 a 20 dias, dependendo do seu ciclo. Normalmente ciclos com mais de 1g/ dia de test, ou doses altas de Nandrolona causam inibição prolongada do HPTA, e tempos maiores são necessários. Na minha observação, um dos maiores motivos de inibição prolongada é, no entanto, o início de um ciclo antes da recuperação do anterior, então ou faça exames hormonais pré-ciclo ou respeite um intervalo de 1,5 a 2x o tempo do ciclo anterior (ex: 8 semanas de ciclo, 12 a 16 semanas de descanso). Quando iniciar o Clomid: Oximetolone (Hemogenin, Anadrol) - 8 a 12 hs após o último comprimido Decanoato de nandrolona (Deca) - 3 semanas após a última injecção Metandrostenelona (Dianabol) - 4 a 8hs após... Equipoise - 3 semanas após... Fina - 3 dias após. Primobolan - 10 a 14 dias após... Durateston/sustanon - 3 semanas após... Cipionato de test( Deposteron) - 2 semanas após... Enantato de test - 2 sem após Propionato de test - 3 dias após... Estanozolol - 8 a 12 hs após... O uso de HCG ( Profasi) está , a meu ver , indicado no meio de um ciclo longo/ com altas doses de AE, para evitar uma atrofia significativa do tecido testicular, ou quando a terapia com Clomid após o ciclo se mostra insuficiente, e sua hipófise e hipotálamo já estão produzindo seus hormonas estimulantes, mas o testículo não está respondendo. Não esquecer do uso de anti-estrogênico simultâneo ao HCG para evitar reinibição do hipotálamo/hipófise. 7)O que é DHT, de onde vêm, quais os AE que se transformam em DHT e quais são apenas derivados dessa molécula, o que o DHT e derivados provocam no corpo, o que a finasterida tem a ver com isso, quando ela deve ser usada e quando deve ser evitada, e por quê. Quando tiver que ser evitada, quais as alternativas? DHT é a Dihidrotestosterona, obtida através da acção da enzima 5 alfa redutase na molécula de testosterona.O DHT é o responsável pela acção androgênica em várias partes do corpo ( pele, couro cabeludo, genitália,próstata, vesícula seminal, sistema nervoso central), e na verdade é quem dá ao homem suas características mais marcantes a partir da puberdade( agressividade, voz grossa,aumento do pênis, crescimento de pelos no corpo, aumento da actividade sebácea na pele e couro cabeludo, etc...). O crescimento muscular propriamente dito é dado pela testosterona livre. As testosteronas se convertem em DHT e os 17 aa , a trenbolona, a boldenona, a nandrolona e a oxandrolona não.Derivados do DHT (moléculas similares obtidas através de modificações na sua estrutura) são a oximetolona ( Hemogenin) , o Primobolan ( metenolona), o Dianabol ( metandrostenelona) , o stanozolol ( winstrol) e o dromostanolone(Masteron). O DHT provoca aumento da actividade sebácea , inflamação e queda de cabelos em pessoas propensas geneticamente. A finasterida, inibindo a acção da enzima 5 alfa redutase, diminui a formação de DHT, o que pode ajudar se a pessoa estiver em um ciclo com drogas que convertam a DHT, ou seja, testosteronas. Se estiver usando drogas que são DERIVADAS do DHT, a finasterida não vai ser útil, porque só reduz a PRODUÇÃO de DHT, sendo impotente quanto ao já formado ou a drogas que, por serem estruturalmente semelhantes, possam se ligar aos seus receptores. Ainda não está estabelecido, no entanto, se é assim que drogas como Stanozolol e Dianabol causam queda de cabelo, é apenas uma teoria, mas o fato é que há um efeito direto desses AE no couro cabeludo. O uso de finasterida deve ser evitado durante um ciclo com Nandrolona pois isso impediria que a DHN , menos danosa aos folículos capilares, fosse formada. Pessoas que tem tendência à queda de cabelo devem, em ciclos contendo Nandrolona ou derivados de DHT,usar soluções tópicas para uso externo diretamente no folículo capilar, contendo substâncias anti-sebáceas (zinco, alcatrão) e/ou que dificultam a ligação do DHT/ similares com receptores (acção anti- androgênica periférica - flutamida, espironolactona, cetoconazol). 8)Como deve ser a administração de um EA injectável? Quais as regras básicas, complicações frequentes e terapias comuns para resolver esses problemas. Deve ser intra muscular profunda, com agulha 30x7.O melhor sítio de aplicação é o quadrante superior externo dos glúteos. Assepsia local com algodão e álcool, seguida de penetração com o conjunto agulha- seringa, aspiração para checar se atingiu vaso sanguíneo ( quando retornará sangue pela agulha) e injecção lenta ( 1ml para cada 10 a 15 s). Após a injecção, retire o conjunto e massageie o local com algodão/álcool por 1 a 2 minutos.Outros grupamentos musculares como parte superior do deltóide e a coxa devem ser utilizadas por pessoas experientes, pois além de haver menos massa muscular para dispersar o AE, torna-se mais fácil atingir um nervo ou vaso sanguíneo nessas regiões.Complicações comums são dor após a aplicação , vermelhidão, inchaço local, abcesso, lesão acidental de nervo, punção de vaso. Punção de vaso - Retire o conjunto e penetre com outra angulação ou 0,5 cm distants da primeira tentativa. Encostar em um nervo - Dor e choque intenso, remova e puncione em outro local, de preferência do outro lado. Dor - Massagem, calor local. Abcesso - Se ocorrer vermelhidão, edema prolongado ( 5 a 7 dias), com muita dor e ocasionalmente febre, procure um médico, se for constatado um abcesso será necessário drenagem e uso de antibióticos. 9)Porquê num ciclo de Win/ Fina há perda de libido durante e depois do ciclo e em num ciclo de Deca/Dura isso só acontece depois? Porque em um ciclo de Deca/ Dura está havendo inibição da produção endógena (própria) de testosterona ao mesmo tempo em que está sendo administrada testosterona exógena(não própria). Em um ciclo de Win/ Fina está havendo inibição sem reposição, e apesar de alguns relatarem um aumento de libido nas primeiras semanas, normalmente do meio do ciclo para frente isso cai muito. 10)Analise o ciclo: 23 a,1,80m, 75kgs, 5 anos de treino, vai fazer o segundo ciclo, ganho de massa .Primeiro ciclo feito há 2 meses com Win150mg/ sem por 8 semanas e Deca 200 mg/ semana por 6 semanas, ganho de 8 kgs, pos ciclo perdeu 4 (sem Clomid). Próximo ciclo: 4 semanas de Durateston 750mg/ semana, 2 semanas com 500 e 2 com 250mg 8 semanas de Decanoato de nandrolona 400mg /semana 2 semanas iniciais Oximetolona 50mg/ dia Tamoxifeno 10 mg /dia do começo ao fim do ciclo Clomifene 1 semana depois do ciclo, 300 mg no dia 1 emais 50mg por 15 dias. O que vc sugeriria para essa pessoa, quais as modificações que faria e porque, o que ele fez de certo ou errado no ciclo anterior? - A perda de metade dos ganhos no primeiro ciclo poderia ter sido atenuada sensivelmente com o uso de Clomid. A associação Deca/Win é boa ao contrabalançar os efeitos PR e anti PR. A reposição de test com 200mg de cipionato ou 250 mg de Durateston a cada 15 dias seria uma opção para evitar queda de libido. - Apesar do front loading ( dose de ataque) ser interessante com Durateston, não vejo necessidade de diminuir a dose nas últimas duas semanas. - Interromperia o Decanoato de nandrolona na sexta semana, pois 400mg / semana vão agir bem mais tempo do que os 250 mg de Dura da última semana, podendo causar perda de libido entre outros. - A dose de Tamoxifeno está baixa para 750 mg de Dura com 100 mg /dia de Oximetolona, um início muito androgênico, usaria Tamoxifeno 20mg/ dia ou Anastrozole 0,5mg / dia. O período também está insuficiente , e o uso de anti-estrogênico deve se estender até o início da terapia com Clomid, não até o fim do ciclo. - Após um ciclo como esses, 30 dias de Clomid, primeiro dia 300mg , 100 mg por mais 9 dias e 50 mg pelos 20 restantes. 11) Quanto tempo devo esperar entre os ciclos ? Não existe como saber se a reprodução de testosterona já encontra-se reestabelecida e/ou as taxas hepáticas normalizadas, mesmo que com uma determinada pessoa tenha se normalizadas todas as taxas cada ser humano é diferente do outro também na recuperação. 12) Porque não fazer ciclos piramidais ? Acreditava-se no passado que assim o corpo podia entender uma diminuição no nível de testosterona e assim reconhecer a deficiência e voltar a produzi-la. Porém, hoje em dia verificou-se que esta teoria não é válida, principalmente pois já é comprovado cientificamente que até pequenas doses de anabols (até 2,5mg de oxandrolona pode acreditar!!!) podem causar a inibição do eixo HPT e que, mesmo com a diminuição das dosagens, só haverá a total capacidade recuperação da sua produção endógena após a total parada do uso de androgênicos. Segue a outra parte: Como os anabolizantes são utilizados? Podem ser usados na forma de comprimidos, cápsulas, ou como injeção intramuscular. Por que as pessoas usam os anabolizantes? Os que utilizam essas drogas sem ser por problemas médicos, fazem esse uso para melhorar o desempenho nos esportes, aumentar a massa muscular e reduzir a gordura do corpo. Quem são as pessoas que mais usam os anabolizantes? Os principais usuários dessas drogas são os atletas, porém o uso também está espalhando-se entre os não–atletas que buscam um corpo "sarado" (forte, desenvolvido). Os homens são ainda os maiores usuários, mas esse uso vem crescendo entre as mulheres. O que os anabolizantes fazem no corpo a curto e longo prazo? O uso indevido dessas drogas pode acarretar inúmeros problemas como: Homens e adolescentes: redução da produção de esperma, impotência, dificuldade ou dor em urinar, calvície e crescimento irreversível das mamas (ginecomastia). Mulheres e adolescentes: aparecimento de sinais masculinos como engrossamento da voz, crescimento excessivo de pelos no corpo, perda de cabelo, diminuição dos seios, pelos faciais (barba). Em pré-adolescentes e adolescentes de ambos os sexos: finaliza, prematuramente, o crescimento deixando-os com estatura baixa para o resto de suas vidas. Em homens e mulheres de qualquer idade: aparecimento de tumores (câncer) no fígado, perturbação da coagulação do sangue, alteração no colesterol, hipertensão, ataque cardíaco, acne, oleosidade do cabelo e aumento de agressividade que pode manifestar-se em brigas. Usuários que injetam esteródes anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis (livre de contaminação), ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de contrair infecções como HIV, hepatite B e C. Há ainda, o problema com preparações ilegais dessas drogas, as quais são elaboradas em condições não estéreis colocando em risco os que as utilizam. Quais são os efeitos dos esteróides anabolizantes sobre o comportamento e mente? Essas drogas, principalmente em altas doses, aumentam a irritabilidade e agressividade. Esses usuários podem cometer atos agressivos como luta física, roubo, ou utilizar a força para obter alguma coisa. Ainda em altas doses, os usuários podem desenvolver outros comportamentos como: euforia, aumento da energia, alteração de humor, distração, esquecimento e confusão. Os anabolizantes afetam a escola ou trabalho? Se o usuário chegar a desenvolver comportamentos violentos e/ou problemas de esquecimento ou confusão, fica difícil manter-se na escola ou no trabalho. Os anabolizantes levam ao uso de outras drogas? Os esteróides anabolizantres não são consideradas drogas que induzem o uso de outras drogas ilícitas, ou seja, não são porta de entrada para uso de outras drogas. Porém, os usuários dessas drogas para fins estéticos chegam a utilizar de 10 a 100 vezes mais a dose médica recomendada e normalmente misturam dois ou mais diferentes anabolizantes, oral e/ou injetável e algumas vezes utilizam compostos veterinários. Agem dessa forma porque acreditam que a mistura de vários compostos possa dar um efeito maior sobre os músculos. Na tentativa totalmente errônea de previnir o aparecimento de efeitos indesejáveis, alguns usuários tomam medicamentos antihipertensivos e também medicamentos anti-câncer. As pessoas ficam dependentes dos anabolizantes? Usuários de anabolizantes podem desenvolver dependência a essas drogas. Essa dependência pode ser percebida no usuário que continua tomando anabolizantes mesmo depois de ter tido consequências causadas pela droga como problemas físicos, nervosismo, irritabilidade, efeitos negativos com suas relações com as pessoas. Além disso, gastam grande quantidade de dinheiro e tempo para obter a droga e quando deixam de usá-las apresentam uma série de sintomas desagradáveis. As pessoas podem parar de usar os anabolizantes? Para os que já vem tomando altas doses dessas drogas há muito tempo e com sintomas de dependência, nem sempre é fácil parar de usar. Quando param podem sentir fadiga, perda de apetite, insônia, redução do desejo sexual, e ainda uma grande vontade de continuar usando anabolizantes. O sintoma mais perigoso que pode surgir quando da parada dessas drogas é a depressão que em casos extremos pode levar à tentativa de suicídio. Nesses casos é necessária a ajuda de um profissional para parar de usar anabolizantes. O que acontece se uma pessoa for surpreendida usando anabolizantes? Essas drogas são medicamentos, portanto, não são ilícitas. Para utilizá-las é necessário existir uma receita médica. Os que fazem uso delas para fins estéticos, ou seja, sem indicação médica, se forem apanhados utilizando podem sofrer conseqüências por isso. O COI (Comitê Olímpico Internacional) proíbe o uso dessas drogas por atletas. Realizam testes anti-doping e caso seja detectado que o atleta está fazendo uso dessas drogas o mesmo poderá sofrer duras penas.