Líderes

Falai meus manos. Como estão? Tranquilos? Voces tambem possuem o incrível talento de não seguir a programação que vcs mesmos montaram? Hoje foi aquele treino de Supino Bora ver Supino 180kg Devo dizer que caguei no pau com essa ideia de utilizar as faixas de cotovelo. Esqueci como colocar, se vcs nunca usaram: é difícil pra caralho de colocar, chega até a dar pump no biceps amarrar isso aí. Não só isso, apressei o setup e bugou meu leg drive. Não curti, senti que mais atrapalhou do que ajudou e fui confirmar isso nas velocidades. Supino de 180kg hoje estão saindo com extrema facilidade, por volta de 0,32 m/s Esse supino de 180kg com faixa saiu com 0,27 m/s, velocidade de segunda/terceira rep. Supino 200kg FAIL Aí eu pensei "agora aprendi a colocar a faixa, vou tentar de novo". Estava errado. Kkkkkkkkkk vai tomar no cu Como segunda-feira vou tentar 200kg - 2 reps, resolvi parar por aqui, não fazer nem o Push PRess. Não sei manos. Estou sentindo que só to fazendo cagada, me atropelando inteirinho porque estou afobado para pegar meu PR de volta. Acho que estou sendo guri. Vou fazer o seguinte: Se Segunda-feira eu não conseguir pegar os 200kg - 2 reps, eu volto na programação normal e só tento novamente quando eu possuir uma estimativa maior do que os 210kg. O que me deu esperanças de fazer duas reps foi esse levantamento aqui: Supino 25 de março 200kg Eu sinto que, se eu conseguisse fazer uma primeira rep igual essa, eu conseguiria fazer uma segunda. Anyway, segunda-feira faço minha última tentativa e depois volto para os 184kg como se eu fosse uma pessoa normal que sabe seguir a programação. É isso por hoje meus manos. Eu não estou chorando, voces estão. Amanhã volume no Agacho e RDL, graças a Odin. Valeu!

se o cara faz isso com a mulher imagina oq ele nao ta fazendo com ele mesmo

Bom, sou novato aqui no fórum, na verdade já o conheço a muitos anos, mas voltei a acessar recentemente e criei uma conta. Tenho 30 anos e 1.77m de altura, treino a muitos anos sem consistência, o famoso entre idas e vindas, já tive 72kg entre 2014-2015, mas era bem embaçado e retido, BF na casa dos 15%, na época a base da minha dieta era alto carbo, e só fiz ganhar retenção e gordura. Atualmente estou com o BF controlado, em Bulking desde outubro de 2023 que foi o ponto de partida com 60kg. Vamos ao que interessa! Objetivo: Meu objetivo é seguir com um Bulking por 1 ano com um pequeno excedente calórico de 300kcal e ganhar no máximo 600-800g de peso por mês. Informações Iniciais: IDADE: 30 anos ALTURA: 1.77cm PESO: 60kg (Outubro de 2023) Treino base: A - Upper Remada aberta (máquina) 3x10 Pulley supinado 3x10 Supino Inclinado 3x10 Crucifixo invertido (máquina) 3x10 Elevação lateral 4x10 Rosca direta / Triceps francês 2x12 B - Lower Leg press horizontal (máquina) 3x10 Afundo (Smith) 3x10 Cadeira flexora 3x10 Mesa flexora 3x10 Panturrilha em pé (Smith) 5x Falha Treino com foco total em hipertrofia Dieta: Basicamente em torno de 2400Kcal Fotos: Fotos na página 6 É isso, irei relatar meus treinos uma ou duas vezes por semana, faltando algo eu edito aqui!

Em nenhum horário, hipercalórico é lixo. Se tu não consegue bater as calorias pesando 60kg, alguma coisa tá muito errada.

Febre interna? Ta usando termômetro igual cachorro?? rsrs

De óleo no monstro.

Que já era oque vc devia estar fazendo antes de injetar óleo.

Se tu quiser um parceiro e não uma parceira tá no caminho certo.

Resenha do dia: Hoje é dia de superiores mas o primeiro exercício é elevação pélvica que ❤. Daí cheguei a 200 k na máquina e não cabe + peso. Pergunta importante é: como prosseguir na carga? Sei lá. E vou contar que amei meu treino de superiores tvz pq não fiz semana passada. Iniciei no supino na máquina que é minha dificuldade e em seguida fiz remada na máquina. Mudei essa ordem pra favorecer as musculaturas envolvidas. Depois desses 2, foi só ombros: elevação latetal c/ Halter, elevação lateral cabo e Crucifixo na máquina. Acredita que fiquei cansada??? Franguinha em ação. Por fim , AEJ na esteira inclinada. Pode parecer besteira mas eu gasto mais calorias na esteira do que ns bike, considerando o mesmo tempo. A bike me dá pump nos quadríceps e a esteira nada. São apenas escolhas de acordo com o feeling do dia. Espero que meus relatos contribuam em algo. Confesso que por vezes penso em parar, mas aí é outra Fefe que vai tomar a frente desse corpo. Obs: o treino de pole de ontem de cabeça pra baixo segundo o corpo somente pelos braços (pés somente encostados na barra) me deu dimensão do quanto evoluí. "Evoluiu, ritmo agressivo 150 fluiu Levando levadas que você nunca ouviu Eu sou Rio " Sim, eu gosto disso 👆

nunca vou morar na Irlanda kkkkkkk

Tudo que envolve síntese de colágeno, um exemplo que sempre dão são queimaduras, acelera tanto a recuperação na superfície que chega a ser arriscado tirar da sala de emergência por parecer bem e consequentemente complicar por falta de observação constante. Elas existem, são medicações mas nessas dosagens propostas são praticamente pra efeito estético, não existe justificativa pra mandar essas doses em um paciente.

App Landerlan pra linha normal. App Landergold pra linha Landergold. Escanear o QR Code da caixinha com o app correto e ver os dados da ampola, vai mostrar se tem registro daquele produto e se já foi escaneado antes. Se escanear o QR Code da ampola pelo Google Lens ou qualquer outro leitor de QR Code leva pro registro da vigilância sanitária do Paraguai.

com apenas uma dose de 50mg?

sim sem dúvidas mais pode ser revertido posteriormente

Falai meus manos. Paquistão? Sucrilhos? O que um homem precisa fazer para supinar 210kg? Hoje foi aquele treino de Pull Day. Bora ver Primeiro de tudo, demorei 40min para levantar da cama hoje. Estou extremamente cansado, parece que me espancaram enquanto dormia, parece que sussurraram no meu ouvido "voce nunca vai supinar 200kg - 2 reps de novo". Isso foi provavelmente causado pelo treino de ontem (DL e Agachamento) junto com os 3200kg (sério) de água que descarreguei de um caminhão ontem. Aquele feriado na sexta zoou tudo. Então, acabei pulando a Remada Pendlay que é o exercício que mais fadiga nesse dia. Barra Fixa J-Hooks Estou usando esse exercício para aquecer para a top set de barra fixa. Roubei essa ideia do @Vecchio. É basicamente um pull up assistido. Excelente para aquecer ou para quem não consegue fazer barra fixa ainda. Barra Fixa 20kg adicionados Eu continuo utilizando esse método ridículo por pura preguiça de desenvolver um novo cinto já que não possuo mais as correntes. Quando meu Power Rack chegar, eu crio um novo (se o Power Rack chegar né). Barra Fixa Back offs 3x6xBW Top set fadigou legal. Rosca na Parede 76kg - 1 rep Ta ai a prova de que não estou muito bem hoje. Meu PR é de 4 reps com esse peso. Hoje mal saiu uma. Grip Training 170kg / 150kg Fiz os seguintes números: 170kg - 8s / 8s 150kg - 20s / 13s / 13s 170kg é meio ruim. Muito difícil ainda. Acho que os 150kg - 160kg serão as cargas ideias para o grip training. O DL de ontem já arregaçou minha mão, vejam que belezinha que está ficando: É isso por hoje meus manos Cansadão hein pqp. Amanhã vou mandar um single no supino de 200kg com faixa de cotovelo e Segunda-feira que vem vou tentar 200kg - 2 reps novamente, graças a Odin. Valeu!

Me pergunto que tipo de trabalho exige que se use 1mL de testo por semana...(?) Tem que constar no currículo: "DANIEL - 33 anos - Casado - Natural" ou "DANIEL - 33 anos - Casado - 250mg/sem de testo"

Quem te recomendou? Se realmente quiser tomar, é mais prudente (leia-se 'menos pior') ver receitas caseiras. Pelo menos você sabe exatamente o que está consumindo. Mas lembre-se que alimento sólido é sempre superior a qualquer refeição líquida, e o objetivo da mesma é SUPLEMENTAR, como o próprio nome já diz.

qto estava sua testo antes? como q ta o estradiol com essa dose monstra de anastrozol? Qual o motivo pq usar tamoxifeno usando anstrozol? O qrcode da king pharma bateu no site?

Normal, perdemos dezenas de fios por dia, vc só parou pra reparar agora no banho kk

Recentemente comprei algumas testos de uma marca chamada AlphaX, alguém já usou ela?

Dorsal (latíssimo do dorso) não é o músculo primário na execução do levantamento terra. Caso vc fosse iniciante e não executasse mais nenhum outro exercício de costas (puxadas ou remadas) no seu plano de treino, somente neste caso talvez pudesse causar algum nível de assimetria a longo prazo. Mas creio que não seja seu caso.

Com certeza uma marca totalmente desconhecida vai ser boa pra kct, confia.

Eu deixaria esses 10% de bf um pouco mais consolidados, não tem pq fazer essa transição tão rapido... Tem gente que se da bem com deca e outras não, 200mg de deca é melhor nem usar kkkkkk se da bem com a testo? dobra ela que vai ser mais jogada pra vc

Então sua resposta pode estar ai kkk Faz um teste de dengue, todo mundo ta pegando ultimamente.

Up! Que artigo foda, são posts que nem esse que vale muito a pena estudar esse fórum.

O problema - e isso tem que ser levado em consideração - é que ele está pegando um jovem adulto, fisicamente ativo, e você nunca mais vai fazer nenhum esporte na vida se parar agora. O seu problema é grave, e realmente não te libera pra muita coisa. Em resumo, não confie em conselhos de caras de internet, lembra que a sua doença exige um estilo de vida saudável, ajuste a sua dieta, e vá em uma consulta com um segundo cardiologista. No final do dia, se não puder correr, faça leves e longas caminhadas, porque parar tudo também me parece complicado. Mas combina isso com o cardiologista, doenças do sistema circulatório são as que mais matam no Brasil. E tem a minha empatia, descobrir um problema desses encaixar é horrível. Mas a vida é uma doença fatal, ninguém sai vivo daqui. Eu recomendo procurar atendimento psicólogico/psiquiátrico. Acho que isso vale ser discutido com atendimento especializado, tanto o seu problema cardíaco e limitações quanto a questão do peso. Mas acho perigoso segurar o seu peso só com remédio.

Outra coisa que ninguém comentou é, tu pode ser estéril antes mesmo do uso de anabolizantes, faça um exame antes de começar o uso para ter parâmetros de referência.

É isso velho! Eu costumo fazer a cada 15 dias com recorrência e isso tem feito bastante diferença. A fisioterapeuta que está fazendo atualmente usa várias técnicas para o tratamento de dor. Liberação miofascial manual (usando o cotovelo normalmente), com instrumento, ventosaterapia, agulhamento, laser. Enfim, ela é bem focada na eliminação da dor. Muitas pessoas acham que isso é firula ou desnecessário. Mas para mim que trabalho sentado por longos períodos e faço treinamento resistido, é a medida certa para colocar tudo no lugar.

Sim, normal.

insano teus números! mt bom!!

Tu acha mesmo que atleta de ponta usa isso? Fazer propaganda qualquer um faz, você é bem ingênuo. No mais é só pegar o caso da grifo, g Pharma que você vai entender o porquê arriscar a reputação pra um bando de “idiota” sempre vale a pena.

O seu cardiologista mandou você parar o quê? De lutar, de fazer exercícios ou de fazer regime? Porque lutar pode fazer sentido, de fazer exercícios ou regime não! Obesidade e sedentarismo são fatores de risco pra cardiopatas! Claro, sendo cardiopata existe a necessidade de cuidado, mas eu buscaria um outro cardiologista. Parar completamente de fazer exercícios me parece bem arriscado, tanto quanto continuar a lutar. A diferença é que um é um risco agudo e outro um risco crônico.

Qual patologia vc tinha? Dificilmente médico recomenda retirar completamente a ativ fisica se n for algo extremamente grave

Cara, é um fórum onde os participantes tomam o cuidado de não espalhar desinformação. Pra manter a qualidade dos conteúdos. Se tu procurar no Google, tem outros fóruns onde qualquer um fala abobrinha e é aplaudido, é fácil achar. Mas aqui não pega.

50mg de Dura deve bater uns 400ng/dL no pico. Muito bom pra ela ficar com a voz grossa e calva.

Boa tarde, meu querido. Utilizando pouco hormonio a chance é praticamente ínfima de ficar estéril, ok? Após o término do uso, faz uma TPC de qualidade e, com o tempo, a fertilidade volta.. Mas, no caso, como você vai fazer acompanhamento com um coach da sua cidade, fisiculturista, com certeza ele vai te passar essas informações, ok? E se ele nao parecer seguro nas respostas, procure outro coach... porque esse é um problema relativamente simples de contornar.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 23) Peso: ↓ 85,0 Microciclo: regenerativo Dieta (média diária): 3468kcal (184P 448C 103G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 140min (total 230min) Treinos: SUPERIORES Tempo treino: 00:50 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 3 x 10 82 Barra fixa 3 x 10 85 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 10 62 Elevação lateral (halteres) 3 x 15-20 8 + 8 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 15-20 10 Rosca martelo (halteres) 3 x 15-20 8 + 8 Abdominais colchonete + rotação polia 3 x falha BW OBS: ... INFERIORES Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento pausado (barra livre) 3 x 6 92 RDL (barra livre) 3 x 6 92 Extensão (cadeira) 3 x 15-20 60 Flexão (mesa) 3 x 15-20 30 Adutor (máquina) 2 x 15-20 60 Abdutor (máquina) 2 x 15-20 60 Panturrilhas no legpress 4 x falha 180 OBS: panturrilhas sóleo (4x) 50kg FULLBODY Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 3 x 8 92 Agachamento (barra livre) 3 x 8 92 Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8 82 Remada alta (barra W) 3 x 10 56 Remada aberta (articulada) 3 x 15 20 + 20 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 15-20 15 Panturrilhas em pé (barra guiada) 4 x falha BW + 62 OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) Observações: semana passada foi esse regenerativo monótono. Informo que agora a velha máquina é um Opalão, 4.1 de 6 cilindros em linha, torcudo e gastão. Boa semana!

Albumina melhor proteina do mundo

não vai ajudar em nada e vai prejudicar sua saúde ainda belo médico ... o que mais pego é aluno que me chama pra arrumar cagada desses "médicos" os "nutrólogos" são os piores ...

Concordo, não tem lógica, mas as vezes antes da consulta a pessoa não conhecia, e durante não sentiu confiança, por N motivos isso pode acontecer...

Um Deus da nutrição, meus parabéns!

10% de gordura, tá indo correr no Tour de france mano?

Pras bolas: Uma dose inicial de 5000 ui de hcg. Doses adicionais de 500ui a cada 3 dias. Dilua com soro fisiologico, pode por 5ml que aí fica fácil tirar 0.5ml, 500ui em cada seringa. Congele as seringas no congelador e vá tirando conforme for usando. Faça ateh sentir suas bolas ok denovo. 1 ou 2 meses são mais que suficientes. Pra tpc: 2 semanas de 100mg de clomid, depois mais x semanas de 50mg. Normalmente de 2 a 4 de 50mg são suficientes, repita os exames, a hr que lh e fsh normalizarem pode parar com o clomid e refazer o espermograma.

Eu ja dei a minha opiniao em relacao a isso é necessario bastante peso para treinar pernas de forma efetiva e com halteres é dificil chegar a um peso que chegue a tua rm ou perto disso para conseguirea chegar à falha muscular

Monte um treino com seus exercícios favoritos, ao menos 2 compostos já são suficientes. O que vai importar mesmo é a frequência, nunca abandone o treino faça dele sua rotina. Será melhor fazer menos exercícios e repetir essa rotina por meses ou anos. Assim terá uma evolução constante, a vantagem de se machucar menos, a melhora da aprendizagem dos exercícios e a progressão constante seja de carga, no número de repetições totais, ou na velocidade. Aprenda a montar um treino por si próprio de acordo com o seu objetivo. 3 ou 4 exercícios um deles composto por dia já será o bastante. O restante basta colocar mais proteína animal e gordura no prato. A sua rotina já indicará o quanto deve comer a mais, ou a menos, siga a saciedade. Bons treinos.

além da audição, também a parte mental fica afetada.. no meu caso, música ou qualquer barulho que seja, me atrapalha minha concentração. Fora que tenho um leve problema com perfeccionismo e não consigo fazer algo que não esteja dando total atenção. Quando treino, apenas treino. Se estiver tocando alguma música, fico me atentando às notas, instrumentos, vocal e fico pensando em tudo que foi usado na produção da música. A única vez que usei fone de ouvido e tentei conversar com alguém, fiquei tonto e com muita dor de cabeça. Que coisa, não? Enfim, é um gosto que cada um define como deve ser, mas competir o som ambiente com seu fone, é prejudicar a audição e mente.

Esse uso com doses baixas, pouco acima do basal, não apresenta muitos colaterais - assim como não apresenta grandes ganhos, até porque esse não é o principal objetivo. Os colaterais são oriundos do possível aumento de estradiol, que por consequência pode causar oscilação de humor, oscilação na libido (tanto pra mais quanto pra menos - existe um sweet spot aqui entre um pouco alto e não tão alto), aumento da retenção hídrica, aumento da pressão arterial, oleosidade na pele, e esses desequilíbrios hormonais induzidos podem gerar acne, ginecomastia se descontrolado por muito tempo, etc.. Sendo bem sincero, nessa dose que é baixa, não tem muito com o que se preocupar. O que tem que ficar de olho só é o estradiol mesmo e não deixar ele subir muito - por isso a sugestão de dividir as aplicações em no mínimo duas por semana. Assim evita-se picos grandes de liberação hormonal, trazendo maior estabilidade e consequentemente menos colaterais. Tudo que é feito da maneira mais "suave" gera um crash menor. De toda forma é sempre bom ter um anastrozol em mãos e utilizar em dose baixa pra manter o estradiol controlado, aí "é só alegria".

Com doses de 25-50mg acho muito difícil que a nandrolona realmente ajude suas articulações. É de 100mg pra cima, neste texto do Arthur L. Rea, ele recomenda um protocolo envolvendo 300mg. http://www.mesomorph.../rea/030903.htm Abraço

Aumentando o Testosterona naturalmente Para que serve a testosterona ? Ela simplesmente faz você ficar maior, com menos gordura, mais inteligente, mais energético e é a base dos esteroides anabolizantes. Que tal maximizar a sua produção natural de testosterona ? O hormônio testosterona é o pai da construção muscular, porque promove a síntese protéica. Independente do objetivo do seu treino, se é ficar maior, mais explosivo, mais magro ou forte, a testosterona é o esteroide que pode fazer um mundo de diferença nos seus resultados. Com um pouco de testosterona você não chega a lugar nenhum, e com excesso(esteroides) pode acabar tendo sofrendo de graves efeitos colaterais. O corpo humano odeia qualquer tipo de excesso, principalmente de Testosterona. Mas se você maximizar a produção do mesmo naturalmente, você pode perceber um aumento de massa muscular e queima de gordura considerável em um curto período de tempo. Conquistar biceps gigantes e supinar com cargas monstruosas não é a única função do testosterona. Quando os níveis de testo estão altos, você pode presenciar um aumento no apetite sexual(libido), na energia e ainda se proteger contra a osteoporose. O cérebro ama testosterona também: funções como memória e atenção aumentam consideravelmente. E obviamente quando os níveis deste hormônio estão baixos, você vai sentir um declínio grande em várias funções do corpo. Não preciso fazer muito esforço para convencer você da importância da maximização da produção da testosterona não é mesmo ? Segue abaixo, cinco dicas para maximizar este poderoso hormônio: 1. Treine com exercícios compostos A alteração mais simples que você pode fazer ao seu treinamento para aumentar a testosterona é dar preferência a exercícios compostos, como supino reto, agachamento livre e levantamento terra. Exercícios compostos recrutam muito mais músculos para realizar somente um movimento, isto leva a um aumento considerável no estresse metabólico: a fórmula perfeita para liberar mais testosterona. Você não precisa fazer uma série inteira somente com exercícios compostos, mas certifique-se de que em todos os grupos musculares os exercícios compostos estão presentes. Pesquisas feitas por vários cientistas mostraram que movimentos compostos são mais efetivos na liberação de testosterona comparados com exercícios isolados. Quando você executa exercícios isoladores por exemplo, é recomendado que faça somente depois de ter feito um exercício composto. Com a liberação de testosterona devido aos exercícios compostos, você pode ter ganhos superiores com os isoladores. Resumo: Sempre comece o treino com um exercício composto, somente depois vá para os isoladores. 2. Treine com volume! Não adianta fazer exercícios compostos se você não utilizar volume. Você precisa de uma quantidade de séries suficiente para maximizar a produção de testosterona sem queimar massa muscular. Resumo: Faça de 4 a 5 séries com até 6 repetições em exercícios compostos como: supino, agachamento livre e terra. 3. Treine com Alta Intensidade Nós já discutimos quais exercícios são bons e a necessidade de volume no treino, mas não se esqueça que você tem que suar a camisa, ficar batendo papo e fazer social dentro da academia pode prejudicar seriamente os seus ganhos. Se o seu treino tiver uma intensidade baixa, o mesmo vai ser para a liberação de testosterona. Respeite a relação entre volume e intensidade. Isto não é uma recomendação para você buscar a falha em toda série(HIT), mantenha o volume e tente descansar o mínimo possível entre as séries. 4. Consumir obrigatóriamente um shake pós-treino com carboidratos e proteínas. Nada melhor do que um shake com carboidratos de alto índice glicêmico(dextrose) com uma proteína de rápida absorção(whey) para cortar a ação dos hormônios catabólicos(que quebram o tecido muscular e usam como fonte de energia, ocasionando perda de massa) e ativar os hormônios anabólicos. 5. Consuma Colesterol Testosterona é um derivado do colesterol. E o corpo não produz naturalmente, ou seja, você tem que ingerir. Ninguém está dizendo para você fazer a dieta do palhaço(McDonalds) e virar um hipertenso. Uma dieta típica carnívora já contem a quantidade necessária de colesterol para promover a produção natural de testosterona. Não tire a carne vermelha e ovos inteiros da sua dieta, “não exagere e não evite”. Como falamos no início do artigo, o corpo odeia qualquer tipo de excesso. Palavras Finas Fique ligado aos sintomas de baixo nível de testosterona tais como: libido baixa, problemas de atenção, falta de energia, perda de massa muscular e facilidade para acumular gordura. Vá ao médico e peça um exame de sangue para checar o seu testosterona total. O testosterona de um adulto deve estar pelo menos em 800ng/dL.