Líderes

Falai meus manos! Já passaram por uma tristeza aleijadora que costumava passar após beber um litro de leite integral mas hoje em dia nem dois litros resolvem? Hoje foi o treino de D̴̤͇̺͋͆͛̀̋͝ͅĘ̵̡̧̢̛̛̛̯̯̠̖͇̤̯̫̮̹̳͉̼̮̠̱̟̙̥͎̯͓͚͈͍͈̭͕̜̣̮͔̱̰̽̍̄͐̈͑͗̾̀̒͂́̍̾̈́͒͌̿͂͛͂͆͊̆͜͜͠͠ͅA̴̯̹̣͒̊̀͋̇̄̏̒͗̑̏̓̔̀͛͗͠͝D̴̡̧̧̨̧͓̪͖͚͎̳̬̹͖͔̹̱̺̗͍̻̞̰̩̻̙̜̠̘̯̬̙͙̱̩̱͙̈́̌̆͂̑̍̇͌̑̉̐́̔̂͛͆͑͌̈́̋́͂̓̽͐̈̔͋̉̌̅̓̆̅̇̾̍̉͊͗̀͘̕̕̚̕͜͝͠͠͝ͅͅL̶̨̡̢̪̼̭͕̻̥̙͈̖͖̠̬͍͕̠̪̗͍̬̙̟̳͕̲̮̞̺̫͔̥͌̈͑͠Ī̷̢̡̧̢̧̨̢̢̡̖̱͔̠̫͎͇̞̤̰̟̖̥̟̠̗͈̝̘͕̖̥͎̼̩̯̳̗̯̼͛́́̔̓͋͂͂̿̏̏̇͒́́́̋̃̂͌̾̀̎̅͊̒̋̈́̈́̓͘̚̕͜͜͝͝͝͠ͅF̶̛̛̜̋̑̊̇̒̾̒̋̌͌̈́̎͂͌̋̈́̐̇̐̕̕T̷̨̧̧̡̨̧͖̩̥̩̳̙̮̩̺͖͓͙͚̯̦͎̻̳̺̤̦̦̺͎̫̞̞͎̪̺̬͎̺̖̰̝̻̜̤͖͉͇̀͗͂̈̇̏̈̌͌͐̆̋͊̐̇̓͘͜͠͝ͅ , Pendlay Row e Barra Fixa. Bora ver. Deadlift Ansioso para testar a barra nova, e devo dizer a barra é gostosissima. Aqueci fazendo a pegada alternada, aguentei até os 220kg assim. Curti demais. Maaas, esses 220kg mesmos já saiu todo cagado. A lombar estava assim: Coloquei os 250kg só para ter certeza da bosta. Não subiu porra nenhuma. Nem postei o video, já decepção o suficiente ter acontecido, postar ainda por cima. A saga da luta com o Deadlift continua. A proxima coisa que irei testar é chamar um pai de santo. Tirar os demonios que moram na minha lombar e nos meus equipamentos. Benzer essa porra toda aqui, molhar até o pó de magnésio com agua benta. O proximo filme de invocação do mal vai ser aqui na minha academia. Lorraine e Ed Warren virão aqui, terão que possuir autorização do vaticano, irão levar meus equipamentos para a coleção deles. Minha barra olimpica ficará logo ao lado da boneca Annabelle. Eu mesmo serei levado para a igreja mais próxima, me colocarão em uma banheira de agua benta congelada. De qualquer forma, após os 250kg não subirem, bebi um litro de leite para a tristeza passar e fiz isso aqui: Agachamento 200kg - 4 reps O deadlift não subiu então fiz isso ai só para não jogar o dia no lixo. Pendlay Row 130kg - 8 reps O Deadlift não subiu. Barra Fixa O Deadlift não subiu. Supino 180kg - 3 reps (META: 180kg - 4 reps) OHP 104kg - 3 reps (META: 104kg - 4 reps) Agachamento 230kg - 1 rep (META: 220kg - X reps) Pendlay Row 130kg - 8 reps (META: 140kg - X reps) Deadlift 220kg - 1 rep (META não seikg - X reps) É isso por hoje meus manos O Deadlift não subiu. Esse foi o post de choro, mais tarde vou trazer aqui uma nova proposta de programação. Ou voltar a respeitar a programação de 1 semana com DL e 1 semana sem DL. Na verdade nem da pra chorar né, eu não respeitei a programação que eu mesmo fiz. Valeu!

Bom dia galera, Quarta foi dia de lower 1, estava bem, segue: Upper 1 Supino Reto Pausado - 4x120kgs + 2x5x105kgs - +1rep - Estava com uma pressão interna pra fazer esse numero, foi otimo. Semana que vem é 125kgs, KKK to fudido. Supino Fechado - 6x105kgs - Ok, errei o setup mas ok. Desenvolvimento Máquina - 7x130kgs - +5kgs - Buscar 9 reps. Remada Cavalo Máquina - 7x92,5kgs + 10x80kgs - +2,5kgs. Puxador Triangulo - 8x100kgs + 9x90kgs - Pesou, ate tentei puxar outras reps mas não consegui manter a contração embaixo. Elevação Lateral - 15/12/10x16kgs - +4reps. Panturrilha Sentado - 7/6x95kgs - +1rep. Treino foi bom, fiquei bem satisfeito, tenho a impressão que tenho mais facilidade de progredir no supino pausado do que no touch'ngo, preciso melhorar algo. Ontem descansei e hoje tenho lower 2. Foco é agachamento, buscar 155x5 pausados. Valeu!

Boa tarde senhores, Consultei um fisiculturista famoso daí ele me passou um ciclo de 2ml de testo e 1 ml deca durabolin por semana, além de hemogenim como pré-treino. A dieta foi baseada no ganho de massa muscular, nesse caso ele me disse que tenho que comer no mínimo 2kg de comida por dia e consumir 4 litros de água. Também consultei uma nutricionista. Segue a dieta. 1 Refeição - Whey protein 32g da max antes de malhar. 2 Refeição: 4 ovos mais 4 fatias de pão integral 3 Refeição: 800g de comida, vegetais a vontade e 3 pedaços de carne mais carboidratos como arroz, massa, batata doce, inhame e etc. 4 Refeição: Hipercalórico da Max 5 Refeição: whey protein growph sem açucar, basicamente 30 gramas de proteina. 6 Refeição: a mesma do almoço ( 3 refeição ). Estou fazendo 1 hora de cárdio ao dia e fazendo as séries até a falha. Gostaria de saber se vocês tem alguma sugestão na qual possa complementar nessa dieta ou treino? Como protetores o medico ortomolecular passou o tamoxifeno, omega 3 ( 6 cápsulas ao dia ) e vários suplementos de vitamina, pois estava com falta de ferro, só não comprei ainda um probiótico. Estou usando como falei, hemogenim como pré treino, beta alanina e vou voltar a usar creatina. Tenho que alcançar 200g a 250g de proteina ao dia, daí tive que suplementar com whey protein para chegar a meta. Agradeço aos senhores.

Quero o link na minha mesa até o final do dia.

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x3 - 45 kg de cada lado Remada apoiada - 5/5/3/5 - 37/37/37/36 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x5 - 31 kg + 3x7 - 26 kg Barra fixa - 6/6/6/2 - peso do corpo + 18 kg Crucifixo na polia baixa - 17/10/8 - 5 placas Elevação lateral - 16/13/10 - halteres de 13 kg Porraaa finalmente consegui a quinta rep no top set do desenvolvimento 😍

Mede sempre na maior circunferência. Mamilos variam de uma pessoa pra outra.

Cara, sinceramente, acho que tuas pernas tão precisando de mais atenção do que os braços. Não acho que eles estão atrasados.

Talvez seja a vida te preparando para um dia ser casado e entrar no modo hard... Kkkkkkkkkkkkkkkkkk Visão perfeita, aplicável a todas as áreas da vida. Ajustar o que for necessário, refinando a metodologia. Direcionar a energia para as coisas que estão sob seu controle. Boa metas maninho! Pra cimaa!

podemos tentar, mas devo ter 2 esperma, um em cada bola KKKKKKKKKKKK valeu irmão, ta difícil, mas ta valendo a pena!!

Fala galerinha du zap zap, acordei meio veiudomorfo hj, por motivos de não sei, único carbo que tem é da alface/cenoura/mamão/melão '-' Foto matinal e a ombreira roubando a cena como sempre Sexta 3g de sal 60g Mucilon Arroz + 20g Whey + 70g mamão + 30g uva passa (já foi uma)4 ou 5x 150g arroz + 30g uva passa + 50g de frango + 70g de mamão (se ainda o shape ficar meio vazio irei jogar 5 refs, mas provavelmente não precise) 1 pizza sem gluten feita por mim de noite + 1 cookie artesanal hehe 50mg Espirolactona antes de dormir 2,5L Agua Pump Upper1 foto do Mucilonzinho que tava ducaraleo s2 É isso, comida sem sal é horrivel, Deus me abençoe kkkkkkk pelo menos a uva passa e o mamão dão uma salvada no gosto, bom que só tem mais 3 '-'. Pizza vai ser de mussarela e de marguerita, meus sabores favoritos, ia fazer de pepperoni, mas fui comprar e tava o olho da cara, vsf.

Boa, tem muita confusão entre os dois termos.

infertilidade é a coisa mais normal tb, sabendo oq significa, infertilidade é a diminuição da capacidade reprodutiva da pessoa, digamos q por exemplo a pessoa tinha 80% de chance esse numero vai baixando pra 75% etc... Não é algo facil de se mensurar. Qdo não se pode mais ter filhos isso se chama Esterilidade.

Fala povo Ontem mandei supino chão em ponte Treino levou uns 20 minutos Descanso curto nenhum passou de 30 segundos 20@60kg 15@100kg 8@120kg 4@140kg 3@160kg 2x2@170kg 3x3@160kg 3x3@140kg 5x5@120kg 5@100kg 6@100kg 8@100kg 2x15@80kg 30@60kg Depois foi juntar as coisas E ir pra casa cuidar da vida

Dá uma separada nos que você mais tem medo de ter. A única certeza com hormônios é que você tá prejudicando a saúde mesmo com uma dose de TRT, que não é o seu caso, você vai usar 250mg/sem isso é o dobro de uma TRT de dose alta, vai ficar supra fisiológico, então acredito que você queira usar por estética. Enfim, dá uma elaborada melhor.

Nova modalidade desbloqueada fazer ciclo pra ser natural, alguem te passou isso ou você montou essa barbaridade?!

Faala galera. Ontem foi dia de descanso, a dieta seguiu normalmente, tudo em ordem. Hoje foi dia de treino A, novamente. Peito, Ombros e Tríceps. Como sempre tentando sempre levar até a falha, a partir de ontem, subimos de 6 a 8, para 8 a 10 reps. Em alguns pesos, tive que descer um pouco a carga, mas nada além do esperado. Foi bastante interessante, senti bastante estímulos nos músculos, saí da academia acabado, foi um baita treino. Falando em ficar acabado, estou pensando em mudar a divisão de treinos, de ABCAB, para ABCDE, sinto que estou ficando bastante tempo na academia, e que, nos últimos exercícios, já não estou tão disposto. Isso mataria meu descanso no meio da semana, mas não acho que será de todo ruim, sem falar que seria muito bom poder isolar mais músculos durante os treinos, daria pra puxar bem mais carga, e focar mais. Enfim, este foi o treino de hoje: reino A - Peito, Ombro, Tríceps Quinta-feira, Jan 25, 2024 at 7:47am Supino (Barra) Série 1: 20 kg x 20 [Warm-up] Série 2: 40 kg x 10 Série 3: 40 kg x 10 Série 4: 40 kg x 10 Série 5: 40 kg x 10 Supino Inclinado (Halter) "Terceira trava" Série 1: 20 kg x 10 Série 2: 20 kg x 10 Série 3: 20 kg x 10 Série 4: 20 kg x 8 [Failure] Crucifixo Reto (Halter) Série 1: 18 kg x 9 [Failure] Série 2: 16 kg x 10 Série 3: 16 kg x 10 Série 4: 16 kg x 10 Cruxifico na Polia (Máquina) Série 1: 25 kg x 10 Série 2: 25 kg x 10 Série 3: 25 kg x 10 Série 4: 25 kg x 10 Elevação Lateral (Halter) Série 1: 12 kg x 10 Série 2: 12 kg x 10 Série 3: 12 kg x 10 Série 4: 12 kg x 10 Elevação Lateral (Cabo) "Unilateral" Série 1: 15 kg x 10 Série 2: 15 kg x 10 Série 3: 15 kg x 10 Série 4: 15 kg x 10 Desenvolvimento (Halter) Série 1: 16 kg x 10 Série 2: 16 kg x 8 [Failure] Série 3: 14 kg x 10 Série 4: 14 kg x 10 Tríceps na Polia com Corda Série 1: 35 kg x 12 Série 2: 35 kg x 12 Série 3: 35 kg x 12 Série 4: 35 kg x 12 Tríceps na Polia "Barrinha" Série 1: 50 kg x 10 Série 2: 50 kg x 10 Série 3: 50 kg x 10 Série 4: 50 kg x 10 Tríceps Francês Série 1: 35 kg x 10 Série 2: 35 kg x 10 Série 3: 35 kg x 10 Série 4: 35 kg x 10 @hevyapp https://hevy.com/workout/l3Lnckd4Brl Sobre a dieta, o mesmo de sempre, sem grandes novidades... Pré - Treino (223.20kcal) (CRB: 58.68; PRT: 2.55; GRD: 0.19) 200g Banana Prata 10g Mel Pós - Treino (463.08kcal) (CRB: 47.86; PRT: 27.81; GRD: 17.34) 92g Pão de Leite 155g Ovo Mexido Almoço (751.34kcal) (CRB: 118.56; PRT: 53.57; GRD: 5.98) 152g Arroz Cozido 200g Peito de Frango Lanche da Tarde (709.19) (CRB: 83.80; PRT: 38.55; GRD: 24.91) 250ml Leite Desnatado 96g Bolo de Banana com Canela e Aveia (finalmente acabou kkkk) 68g Pão de Forma 158g Ovo Mexido Jantar (867.66kcal) (CRB: 117.00; PRT: 54.90; GRD: 18.18) 150g Arroz Cozido 300g Frango a Passarinho (AirFryer) P.S: Parece ser bastante coisa no lanche da tarde, mas foi comido durante a tarde toda, um intervalo de 7 horas, mais ou menos kkkkk Amanhã, irei voltar ao trampo, e só chegarei em casa no domingo, muito provavelmente destruído, mas darei meu máximo pra conseguir treinar domingo, senão, só segunda-feira... Enfim, bom final de semana à todos! Bora pra cima, e não chutem o balde no FDS. Banha não tem calendário kkkkkk

Falai meus manos. Já se decepcionaram consigo mesmos hoje? Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas. Bora ver. Supino 180kg - 3 reps Ta ruim? Não ta ruim. Mas não estou fazendo o que estava fazendo antes. Mais sobre isso depois. OHP 104kg - 3 reps Queria 3 reps. Mudei um pouco minha tecnica aqui. Estou contraindo os gluteos, isso me ajuda a manter a estabilidade e a não mover as pernas. Paralelas 55kg - 6 reps Ok é oficial, proximo treino aumento a carga. Essa queda de performance anda me deixando meio . Cheguei na conclusão de que eu era uma farsa e minhas anilhas antigas possuiam pesos muito abaixo do que o anunciado. Por isso, agora com os equipamentos novos com pesos corretos, estou tendo dificuldade. Só que não. Pesei as anilhas antigas e comparei com as novas. A maior variação de peso nas anilhas antigas é de 2%, só em 2 anilhas. As outras possuem o peso quase exato ou uma variação de 1%. Ainda assim, as anilhas novas possuem uma variação de 1% em algumas tambem. Ou seja, a culpa não é das anilhas, nem da barra. Não é peso. Que merda! Vai ver a culpa é minha. O négocio é parar de choradeira e treinar, confiar o processo. Estamos assim: Supino 180kg - 3 reps (META: 180kg - 4 reps) OHP 104kg - 3 reps (META: 104kg - 4 reps) Agachamento 230kg - 1 rep (META: 220kg - X reps) Pendlay Row 120kg - 8 reps (META: 130kg - X reps) Deadlift ??? (META 250kg - X reps) Essas metas são para os proximos treinos. É isso por hoje meus manos. Amanhã temos Deadlift, podem ver que quero colocar 250kg. Valeu!

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Boas galera! Meu nome é Ruan, tenho 25 anos, participo do fórum há quase um ano, e hoje criei coragem, para criar meu próprio diário. Bom, vamo lá. Tenho 1.84 de altura, e atualmente peso 97kg's. Treino há quase dois anos, e com orgulho posso dizer, que nesse período, falhei apenas uma semana. (Apesar de, apenas a pouco tempo ter aprendido a treinar e fazer dieta de verdade) Venho fazendo cutting desde sempre, inicialmente estava com 116kg´s, nunca tinha pisado em uma academia, era muito sedentário, tinha ansiedade, depressão, falta de libido, e etc. Hoje graças a Deus, minha vida é outra, posso dizer com segurança que a academia mudou minha vida. Junto com o sobrepeso, foram embora, a ansiedade, a depressão, falta de libido, indisposição e tudo mais. (graças a Deus, a testo não me tirou isso). Algum tempo atrás, cometi a idiotice de ir na onda de outros, e usar hormônios, sem nenhum conhecimento, muito menos ''base'' pra isso. Felizmente, logo em seguida veio a boa nova de que eu seria pai, e encerrei o uso, e nunca mais cheguei perto de hormônios, nem pretendo. Nada contra quem usa, aliás, após muito estudo, ver muitos relatos e etc, sei que não é para mim, pra quem usa e curte, show de bola, o que manda é ser feliz. Minha meta treinando, é, obviamente, aumentar minha força, e obter aquele shape de paizão kkkk, boa massa muscular, com um pouquinho de gordura. Sei que não parece ser uma meta audaciosa, mas, é o que almejo. Recentemente, comecei a estudar bem sobre treinos, principalmente, e comecei a bendita periodização, me parecia ser algo muito complicado no primeiro momento, mas agora, a única coisa que me pergunto é, porque não comecei antes! Bom, eu trabalho com eventos, e viajo bastante, cerca de 3 dias por semana, então, eu treino sempre que estou em casa, seja fim de semana, feriado, e etc. Minha divisão de treinos, vem sendo ABCAB, sendo que, algumas vezes, só disponho de 3 dias para treinar, então acabo fazendo apenas ABC. Sobre a periodização, venho fazendo conforme um artigo, aqui mesmo do site: Semana 1 - 2 ~ 6 a 8 repetições Semana 2 - 3 ~ 8 a 10 repetições (atualmente nesta fase) Semana 3 - 4 ~ 10 a 12 repetições Semana 5 ~ Deload A divisão tem sido essa: Treino A : Peito, Ombros e Tríceps. Supino Reto: 24,24kg Crucifixo Inclinado: 18,18kg Crossover: 30,30kg Elevação Lateral com Halteres: 14,14kg Elevação Unilateral na Polia: 20kg Desenvolvimento com Halteres: 18,18kg Tríceps na Polia: 60kg Tríceps Francês: 40kg Treino B : Costas, Bíceps. Rosca Alternada com Halteres, Sentado: 14,14kg Rosca Scott com Barra W: 13,13kg Rosca na Polia: 50kg Remada Cavalinho: 65kg Remadas Dobradas: 29,29kg Puxada Alta na Polia: 50kg Remada Sentado: 60kg Treino C : Pernas. Agachamento com Barra: 30,30kg LegPress: 150kg Cadeira Extensora: 75kg Cadeira Flexora: 70kg Gêmeos em Pé: Peso do Corpo x 100 repetições Gêmeos Sentado: 75kg Todos os dias, faço 25min de Cardio, seja na bicicleta ou esteira, mantendo a média de 130bpm. Gostaria de salientar, que, faz mais ou menos duas semanas que comecei a subir as cargas, e as calorias na dieta, que fizeram uma diferença tremenda no meu treino. Todas as cargas aumentaram praticamente, 25% só de melhorar a alimentação, e periodizar o treino, o supino reto mesmo, eu morria pra fazer com 30kg's. Sobre a dieta, atualmente estou num pequeno superávit calórico, que pretendo manter até 01 de Abril. (Após isso, vou fazer uma transição tranquila para o cutting, visando preservar a massa construída). Minha dieta tem sido: 3403 kcal por dia. Carbo: 548g Proteínas: 194g Gordura: 49g Geralmente, as refeições tem sido: Pré-Treino: 230g Banana Prata 10g Mel Caseiro Pós-Treino: 150g Hipercalórico Anabolic Mass PROFIT 400ml Leite Desnatado Almoço: 150g Arroz Branco Cozido 250g Carne Bovina ou Frango Salada a Vontade Lanche da Tarde: 150g Hipercalórico Anabolic Mass PROFIT 400ml Leite Desnatado ou 200g Ovo Mexido 100g de Pão Integral Janta: 150g Arroz Branco Cozido 250g Carne Bovina ou Frango Tento manter basicamente o mesmo, todos os dias, não me importo de comer as mesmas coisas sempre, mas, quem tem família, principalmente filhos, sabe que você não manda muito no cardápio kkkkk. Por último, a suplementação: 6g Creatina Integral Médica 250 ~ 500mg de Cafeína Pré Treino (dependendo da necessidade, tem dias que nem tomo) Hipercalórico AnabolicMass da Profit, ótimo custo-benefício, por sinal. 75,00 reais, 3kg's. 2cp's de Multivitamínico Lavitan. No mais, é isso. Pretendo manter atualizado todos os dias, e estou aberto a críticas construtivas. Segue as fotos abaixo: https://ibb.co/sqyZH24 https://ibb.co/Fh9y5yR Fico devendo uma foto das pernas, amanhã eu tiro e posto aqui. Pra quem tiver curiosidade, este era eu antes de começar a treinar: https://ibb.co/YQF016K (a coisa mais difícil de achar, é a foto do corpo de alguém com sobrepeso, incrível).

Medi agora na porção maior, 100cm soltando o ar e 103cm com ar nos pulmões com uma inspiração natural

Que dieta é essa?!? come comida de verdade não chefe? Po “3 pedaços de carne” ai é troll, cade peso, altura, idade, bf etc

Saudações a todos! Estou fazendo o uso de Tadalafila 5mg / dia há 15 dias a fim de obter maior vasodilatação. Porém até o momento não notei nenhuma diferença. Meu BF está baixo (+/- 12%) e baixa retenção também. Já tenho veias bem aparentes na parte interna do antebraço, porém gostaria desse efeito em outras regiões. Tadalafila realmente ajuda na vasodilatação? Caso sim, em quanto tempo e qual dosagem?

Eae seus coxinhos, tudo bem? Treino de hoje: Aquecimento: Manguito rotador na polia 2x10 (cada lado) Voador 2x10 (aquec) 3x10 (progressão de carga) Supino inclinado c/halteres 4x10 Supino reto 3x10 + Desenvolvimento de ombros c/halteres 3x10 Elevação lateral 4x10 + tríceps testa 4x10 Tríceps Pulley 4x10 + Voador 4x10 (sim, de novo) Um excelente treino. Fui com uma camiseta da Growth (é raro usar camiseta, apesar daqui do nordeste fazer muito calor), sai muído. Estou variando a intensidade do treino, alguns exercícios faço progressão de carga para extrair tudo, outros faço uma manutenção. Hoje comecei com voador porque queria fazer uma progressão de carga e fazendo pause de 2seg no pico de contração. O curso do Pacholok, Além da Genética, tem alguns conceitos e uma base muita boa. O que posso dizer, não tem nada de novidade, todo conteúdo tem no canal dele, de graça. Porém, a sistematização que ele faz e as explicações com vídeos trazem alguns detalhes muito específicos que, quando aplicados, mostram efetividade. Por exemplo, na elevação lateral apenas você fazer um giro do halter na parte de trás para gerar uma angulação que vai acabar recrutando mais as fibras da porção lateral. São detalhezinhos que para muita gente não vai sequer fazer diferença, mas ao aplicar eu tou sentindo partes que nunca imaginei. Agora à noite, vou assistir um filme com a patroa pq ninguém é de ferro e nem só de treino se vive o homem. Amém?! Seguimos! Treino atual: 21/100 Semana do Blast atual: 03/18 Colaterais? Nada demais. Kcals consumidas ontem: 1.703

Boa, parabéns pela dedicação, mano. Segue firme que vai evoluir bem. Você tá falando de pré exaustão ou pré ativação? Se for pré ativação mesmo, seria bem longe da falha, mais pra aquecer e melhorar sua consciência corporal, certo? Aí nem contaria no volume semanal, eu não vejo problema mas também não vejo vantagem em relação a um aquecimento tradicional no seu caso. Pré exaurir (com falha) eu já acho que seria problemático porque você iria perder rendimento nos multiarticulares e até acabar usando mais o braço pra compensar a dorsal que veio fadigada do exercício isolado. Geralmente isso é usado, por exemplo, quando a pessoa falha o antebraço antes da dorsal, e aí é vantajoso vir com a dorsal "cansada" pra falhar antes do antebraço. O que você quer dizer com pump set? Pump é legal mas ficar forçando ele com reps muito altas vai ter menos vantagem em relação a uma série bem feita de 6 a 15, se você ta roubando nessa faixa de reps basta diminuir a carga (ou talvez refletir se o treino já ta puro junk volume e você já deveria ter parado). Pra por o búlgaro não esquece que você treinou quadríceps 2 dias antes também kkkk, acho ainda melhor colocar um terra e tirar aquele meio terra do treino de sup (que no seu caso vai servir mais pro ego mesmo). No geral é isso que eu penso, espero ter te ajudado manin.

8KG em 14sem, achei bem "ok"

Temos medidas parecidas, e pior que eu também sinto meus braços menos desenvolvidos do que meu peitoral/dorsal. Tenho 104 de torax 37 de braço relaxado 12% BF 1,80 87,5kg No seu caso, voce tem aparentemente 10cm de torax a menos q eu, e apenas 1cm a menos.. Então, medida por medida, creio que desproporcional você não está não... mas, se quer melhorar os braços, dá mais ênfase pros treinos de ombros/braços, mesmo... Impossível dar uma evoluída no aspecto dos braços sem dar, também, nos ombros. Mas EU, particularmente, achei pouco volume de treino para costa e peito... Adicionaria pelo menos 1 a mais de cada... Ombro acho que já tá legal a ficha.

Vendo por foto assim parece pouco, ou porque a dorsal tá saindo mesmo em repouso e tá maior que a linha do quadríceps, até por isso o Lorenzo comentou que os braços estão bons e está faltando pernas, e eu também concordo, seus braços estão ok Edit: ou estou vendo coisas, não cheguei a traçar uma linha entre dorsal e quadríceps, mas os ombros sim estão menores

Teve algum lateral até agora? Estou pensando em tomar o clembuterol pra dar aquela secada

Eu pensei nisso mesmo... 0,5 segundo e 0,5 quinta

Eae Leonardo, compreendo sua duvida cara, mas vou deixar aqui minha experiência, meu primeiro ciclo foi exatamente esse, 1ml de enantato por semana, e cara sendo muito sincero foi um ciclo relativamente barato perto dos outros, e de muito progresso em carga e físico, não tive colaterais mas cada corpo é um corpo, durante o uso você pode ficar infértil é fato e pode também aparecer muita espinha, então além de cuidar da produção hormonal vale ficar atento com a pele, enfim meu ciclo foi um sucesso ganhei mais de 6kg de massa, não sei como vai fazer a administração mas eu recomendaria aplicar 0,5ml na segunda e 0,5 ml na quinta, assim você teria uma variação menor do seu nível hormonal, vale ressaltar também que 1ml por semana é uma quantidade relativamente baixa, então é de se esperar tanto resultados quanto colaterais moderados, depois da quarta semana tive acompanhamento de endocrino para aumentar dosagem e minimizar colaterais, aconselharia a fazer o mesmo, mesmo que custe um pouco mais por mês

Coloque um filho em mim. Deve ser uma merda mesmo mano. Mas CLARAMENTE ta valendo a pena. Só continua brother, ta muito bom.

Atualmente eu sigo uma dieta... a reeducação alimentar eu mencionei só para constar na "historia" Mas obrigado pela dica.

Não vai acontecer filho. Hormonios em cutting soh seguram a massa magra, não vao te ajudar a ganhar porque não há superavit calórico pra síntese proteica. Fazer ciclo já eh ilusão, ciclo pra secar eh uma das piores opções que vc pode tomar, o resultado será pequeno e o pós vai fuder teu shape. Poder lipolitico de hormônio eh supervalorizado, e não corresponde nem a 5% do processo, uma cafeína já seria de mais valia que os hormonios. 10mg de oxan eh dose de mulher que não tem nada quase de testo no corpo, homem eh 60mg pra cima pra fazer algo. Jogar dinheiro fora. 10mg de stano mesmo raciocínio, efeito placebo. Enfim... tá recheado de coisa errada. Boa sorte.

no fundo é oq vc, disse ai vc tem vontade mas nem de longe vc precisa, ai a escolha é sua

Já contribui: não é a hora. Tu treina há 2 anos, mas parece que treina há 6 meses, então ainda tem muito pra aprender e evoluir.

Treino e dieta. Tu tem corpo de iniciante, tem muito a evoluir sem precisar de drogas.

Vou fazer meu primeiro uso de testesterona 1ml por semana e estou com medo da ginecomastia ocorrer ,vende tamoxifeno ou anastrozol se. Receita tem algum outro medicamento sem receita que posso usar obrigado

como q ela sabe q a veia é no pinto e nao em outro lugar?

E oque mais ele deveria adicionar?

nao, tadalafila dá umas dores de cabeça e acaba prejudicando sua vida sexual a longo prazo, n serve nem foi feito pra isso ai

Como assim cara?

Esqueça isso. Vai prejudicar a médio prazo o seu organismo, além de existir outras substancias melhores para melhorar sua vasodilatação,

só nota diferença pra dilatar o veiudo antes de encontrar a cremosa.

Corrigindo: total 2800 livre 95 Testosterona Biodisponível 2200 como eu disse é durateston de farmácia. E vou mudar para enantato da Landerlan. Eu moro do lado do py.

Será que só eu para valorizar mais a salada do que a comida? Eu ❤ salada. Hoje bateu a marreta bem e me joguei com tudo na elevação pélvica, leg 45 e agachamento. Teve uma Senhora que ficou impressionada comigo. Tadinha, precisa melhorar o universo dela. Os demais exercícios eu ainda estou ganhando consciência corporal. Teve o incrível AEJ com as forças do além. Eu posso estar errada, mas a bike dá um up nos quadríceps. Obs: Ontem foi dia de pole com Saida de antebraço jogando as pernas pra cima pra pescar o pole. Incrível!

Amigo, reza a lenda que esta dosagem é quase ínfima para vasodilataçao dos musculos e tal... Aparentemente, pregam que melhora a oxigenaçao e passagem de nutrientes e tal, mas para fins estéticos, é nula ou quase isso... E se você usou e nao notou NENHUMA diferença, é porque provavelmente não teve...

Posta o shape que você cala a boca dos caras.

Tem muita informação nesse vídeo. O cara brincando com 220 kgs e atrás deles um maluco transcendendo, a outra parte não comento por razões óbvias..