Líderes

Cara me vejo na sua situação quando comecei a ficar um pouco forte. Como é muita info, vou ir escrevendo e tentando pontuar as coisas que acho importante. Primeiro de tudo, execução. Sua execução tem que ser boa mano, sem roubar, sem pegar impulso demasiado, e sua primeira rep deve ser similar as demais, caso voce esteja mudando a execução no meio do exercicio pode ser uma carga alta pra voce em que voce tem que roubar para fazer. Isso é treinar o ego por exemplo. Quando sua execução está boa, voce consegue 'internalizar a carga' melhor na musculatura, isso é uma demanda imposta e vai te gerar uma adaptação, então irá ficar mais forte se tive ruma recuperação ok. Consequentemente voce irá progredir carga ao longo do tempo E irá ficar mais forte! Mas forte de verdade! Quer exemplos? Poe no instagram e veja a execuções e cargas dessas pessoas - Justin Shier, Nick Gloff, Nick Walker, James Hollingshead. Isso é ser forte de verdade, uma execução perfeita com muita carga, SEM FAZER LOUCURA. Então se voce NÃO esta roubando na sua execução e voce consegue realizar o movimento com 80kgs, manda o instrutor pra put4 pra pari0. Não passa de um invejo e FRACO que nunca conseguiu nada na vida e não quer deixar voce conseguir. A maneira de identificar isso, sendo bem generalista é: Ele acredita que hipertrofia vem do dano e microlesoes? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado. Ele tem braço bom e perna ruim? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado e não sabe treinar e nem evoluir. Ele é forte? Se sim, talvez ele saiba algo. Ele é shepado? Se sim, talvez ele saiba algo. No insta dele ele segue Cariani e Muzy ou Vitor Bizzo e Rodricoach? Se segue cariani e muzy, pode mandar a merda KKKK. Detalhe, se voce esta fazendo CERTO como disse, não chama esse cara pra te acompanhar não, só fala blz e passa lotado mano, esse cara vai te atrasar e te encher de bisets e drops infinitos pra te fazer queimar. Como voce disse, ele não apontou nenhum erro de execução, então EU acredito que simplesmente ele é um frustrado que aplica milhoes de tecnica no treinamento e não consegue resultado nem com ele e nem com os alunos, e quando te ve treinando mais 'pesadinho' já quer dar carteirada porque não quer dar o braço a torcer. Seria interessante tambem voce tentar filmar algumas series pra gente avaliar qual seu nivel de execução e consciencia corporal.

Tem CREF pae, respeita.

Primeiro erro: Achar que essa merda de bioimpedância é real. Segundo erro: Usar bola sem nem ter ideia do que tá fazendo. Terceiro erro: O melhor conselho que posso te dar é: ESTUDE! A melhor bioimpedância que tem é: ESPELHO!

Eu ignoraria conselhos de um cara que treina há 5 anos e não faz nem 80 kg na adutora bem tranquilo...

Ninguem gosta de levar puxão de orelha ou receber alguma critica, isso é fato. Eu mesmo agachando semanas atras, uma professora que não agacha nem com 30% da minha carga veio comentar comigo se eu tinha treinador, onde montei o treino, qual linha de treino eu seguia e etc, em seguida comentou que talvez eu pudesse testar um ajuste no meu agachamento em relação a posição dos pés. Ela foi super educada comigo, eu tambem recebi a informação com educação, na hora feriu meu ego por ela estar me corrijindo, mas depois pensei que na verdade É o trabalho dela e que não custava NADA eu tentar a sugestão. De fato ela estava certa, ajustei a posição dos meus pés no agacho e vida que segue, ela me respeita e eu respeito ela. A partir do momento que alguem te passa uma informação de maneira rude ou quer comer seu toco (não sabe conversar e se posicionar) ai fião, pode dar no meio porque 'quem fala o que quer, ouve o que não quer'. Se for sem educação, reage da mesma forma, talvez ele te respeite mais. Mas nunca jamais, se deixe ser humilhado por alguem que se acha melhor que voce, por mais que o individuo esteja certo, respeito é importante. Tem gente que não pode trabalhar com pessoas pois não sabe se comunicar, esse devem levar pancada mesmo até aprender.

Tudo se resume apenas a isso. Existem profissionais da área da saúde que realmente se empenham em tentar compreender o contexto de um atleta ou aspirante a atleta de fisiculturismo e eles serão prejudicados de alguma maneira por conta desse pronunciamento. Bem ou mal quem perder é o esporte, pois hoje o bodybuilding não é mais encher o cú de bomba e subir no palco, hoje os atletas tem uma cabeça totalmente diferenciada, existe um prazo para a carreira deles e muitos pensam na longevidade pós atlética. Como já cansaram de falar, na prática, praticamente nada muda. Então não sei o motivo de tanto alvoroço em cima dessa porra. O cara que me vende as bola vai continuar comprando a porra do sal de testosterona da china e cozinhando no banheiro dele, então foda-se o CFM.

Pra mim tu tá botando expectativas demais em cima de hormônio. Ganhar ~2kg de massa muscular em apenas 5 semanas é bastante coisa... Não ache que todo bulking/blast que fizer tu vai sair ganhando 5/10kg, se fosse assim todo rato de academia pesaria +100kg.

Porra, um tópico que devia estar sendo discutida a falta de preparo e estudo por boa parte do corpo médico que receita isso vira espaço pra discutir transição de gênero? Sério isso? Hipogonadismo, continua liberado. Hormonios pra transição, depois de acompanhamento psicológico, continua liberado. Hormonios pro cara que quer mudar o corpo através de musculação, estão proibidos. 3 coisas totalmente diferentes. Hipogonadismo - repor hormônio Transição de sexo - tratamento psicológico Mudar o corpo através de exercícios - estética Uma mulher que não se aceita mulher e passa a usar hormonios não eh estético, eh adequar o corpo a mente da pessoa, precisa de hormônio, caso contrario não será possível. Um cara que não aceita seu peitoral e quer ver ele crescer, consegue com dieta e treino, não precisa de hormonios, mesmo pq acompanhamos aqui todo dia gente se entupindo de hormônio e não chegando a lugar algum. Agora, quer virar open e subir no palco? Vc tá cagando pra opinião da medicina, caso contrario não faria isso. Hormônio de atalho pelo underground continua aberto, a pena eh prejudicar a pequena parte do corpo clínico que realmente estudou e se preparou pra trabalhar com isso.

Olá, amigos. Espero que todos estejam bem. Por contexto, um acontecimento ao fim do meu treino de hoje me deixou um tanto quanto pensativo. Tendo me mudado da cidade onde residia no ano passado, aos dezessete anos, frequento a academia de meu atual bairro há pouco mais do que um ano e meio, e felizmente não encontrei muitas dificuldades com relação à manutenção do progresso já conquistado no meio dessa transição toda. Isso implicou, naturalmente, na continuidade da progressão de carga nos exercícios de minha ficha, quando adequado, mas, hoje, ao aumentar a carga que utilizo na cadeira adutora ao fim do treino para 80kg, me foi chamada a atenção pelo instrutor do período para a necessidade de tomar cuidado com o ''treino de ego'' quando me foi dito algo no sentido de ''Eu, por exemplo, treino há cinco anos e pego um peso bem menor do que esse aí. Tome cuidado.'' Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio, e exatamente por isso me senti motivado a tentar ter certeza, por meio deste post, de que o que venho fazendo é certo ou não, considerando o objetivo de ganho de massa muscular. Ainda assim, sendo ele o profissional da história, e, acima disso, alguém mais experiente que treina há mais tempo, preciso dar ouvidos e pensar no que me foi dito. Planejo requisitar um acompanhamento maior nos treinos que farei daqui em diante, é claro, mas aqui vai a dúvida: como identificar, na prática, se não estou cometendo o erro de treinar ego, apesar de pensar ou ter a sensação de que está tudo correto quando ''sinto'' os músculos corretos trabalharem em um exercício x? Tudo isso pode ser um receio por parte dele em decorrência da discrepância entre esse peso em um exercício x e o meu aspecto atual? Não sei, é uma possibilidade, considerando que apenas com seis meses de treino eu pude, de fato, tratar a minha alimentação com a responsabilidade que deveria, e isso tem grande influência nos resultados ''ao fim do dia''. Mas à parte das especulações e o golpe que o meu ego sofreu hoje (haha), é melhor prevenir do que remediar, como dizem. Como está óbvio, ainda me considero um iniciante, então posso ter concluído alguma coisa indevida dessa situação toda ou falado besteira, e peço paciência de antemão. Obrigado!

Se a execução está ok, abraço. Na dúvida filme o exercício e reveja depois.

Sigo vencendo 💪 Hoje brilhei no pole com movimentos giratórios. Graças a muitos alongamentos, consegui a torção lateral do tronco e graças a muita dedicação, fiz a movimentação adequada de pernas e braços, mesmo com o pole girando. Fiquei tonta, enjoada, feliz e ganhei meu dia. Pensando no que vou treinar amanhã, que nem faço ideia. Essa vida está me deixando bem mais relaxada. É como se eu não tivesse comprometimento, mas tenho. Só que não fico presa à determinação prévia. Deixo fluir. A vida é composta de ciclos e está sempre em movimento. Meu movimento atual é relaxar e viver.

Costas: Pull up, 4x8/8/8/7, BW Remada curvada, 2x10, 80 kg Remada articulada unilat, 2x10, 50 kg Pull down, 3x10/10/11, 50 kg na polia pesada Crucifixo invertido, 4x10, halteres de 8 kg Scott articulado, 3x10/10/9, 30 kg Rosca martelo, 3x12/12/11, halteres de 10 kg Bônus: hoje um carinha um pouco mais velho, pela casa dos 40-50, chegou e falou 'cara, não vai te ofender, mas já te falaram que tu é muito parecido com um ator?', aí me mostrou umas fotos do Paco, do O Grande Dragão Branco 😂 De rosto eu sou inegavelmente parecido, mas ele tb falou que tenho postura e caixa toráxica parecidas, perguntou se eu era lutador. Porra, tomei como um puta elogio kkkkkk Não é nenhum super shape, mas é um shape decente. E vamo que vamo...

O engraçado é que 99% dos "ciclos" indicados por médicos eram detonados (com razão) aqui no fórum. Agora reclamam da proibição da prescrição médica desses ciclos. E o mais bizarro é que agora a culpa está em procedimentos de transição de gênero, que é uma situação de saúde /psicológica reconhecida. E também não achei na classificação de doenças CID um código para franguisse congênita.

rt Fecha a cara e treina, se vc tivesse fazendo errado ok, se vc tava fazendo certo, ai tem que ignorar total rs

Me senti mal, mas ri um pouco nessa última parte KKKKKK Bem, comentei numa resposta anterior que a amplitude decaiu especificamente nas duas últimas séries do dia, mesmo. Talvez pela junção de último exercício + progressão + manutenção das repetições-meta, não sei. Considerando isso que você disse da constância do desempenho nas séries, entretanto, acho que é correto diminuir a carga nesse exercício ao treinar adutores novamente, não é? Não tem Instagram para eu comprovar isso, haha. De uma forma ou de outra, o progresso visível dele ainda é maior do que o meu e de forma alguma posso considerá-lo alguém mal caráter, ao menos com base em interações passadas, então fiquei com o que disse na cabeça. Mas isso me deixou curioso, qual é a pira com o Cariani e o Muzy? Deixei de acompanhá-los há algum bom tempo, então não sei se fala isso por alguma coisa recente, mas os caras têm shapes respeitáveis demais, pô! Nem sei como conseguiria fazer isso, em alguns casos, considerando a forma como a academia é organizada, mas é uma dica boa, sim. Vou manter isso em mente quando precisar fazer uma postagem nova. Obrigado!

Quarta - Push Supino reto 3x4/5/5 @60kg Supino inclinado halter 3x12/8/9 @20kg Paralelas 3x8/9/9 bw Elevação lateral halter 4x14/11/10/9 @10kg Elevação lateral polia @16kg 4x10/9/8/9 direito 2x13/10 esquerdo 2x9/8 @22kg Tríceps corda 2x11/9 @46kg Panturrilha sentado 4x11/9/10/9 @30kg Caguei na dieta semana passada, deixei de fazer refs e isso já prejudicou minha força principalmente nos 2 supinos, mas já tá normalizado, semana que vem já subo essa joça.

Tudo contraído, no pump, encolhendo a barriga, depois ainda adiciona +5 cm 🤦‍♂️

Então eu já fiz esse treino, mas como meu punho tá meio zoado, eu tou preferindo não treinar com impacto. Tenho preferido fazer sombra e movimentações. Inclusive, ontem tava bem do punho, hoje tá zoado de novo. Vou marcar uma fisioterapeuta para dar uma olhada nele ou um ortopedista, sei lá... Deixa só virar o mês e eu ter uma graninha a mais.

É injetável isso daí? Nunca usei

Hoje seria lower, mas a lombar piorou ontem, então ficou pra amanhã. Pra não ficar parado fiz um treininho de bracetas: A Elevação Lateral no banco Inclinado 3 10 18 90 2 halteres 9kg B Elevação Frontal Sentado 3 10 18 90 Mesma angulação da lateral C Triceps Pushdown 3 8 50 90 D Concentration Biceps Curl 3 10 18 90 E Barbell Skull Crusher 3 12 20 90 F DB Preacher Curl Uni 3 10 13 90 Foi legal sair do treino com os braços inchados kkkkk coisa rara… É isso.

Sim fefe, na verdade o Sumo não fadiga não, mas o Stiff tem um apelo pra fadiga do core um pouco mais forte e quando junta os dois fica dificil controlar isso. Como o Sumo é mais vertical acaba usando menos a lombar até mesmo se roubar, já o Stiff parte do horizontal ai quando ta pesadão a gente sempre da aquela forçadinha a mais né KKKK ai que fode Por isso falei de tirar, porque fazer leve eu não consigo HAUHAUHA Pois é, veremos

Que falácia, hein? Até onde sei a questão do gênero começa, sim, pela avaliação psicológica. Quer comparar isso com o preguiçoso que fica triste com seu shape merda? Por acaso não dá pra ter um corpo decente sem drogas? 99,9% de quem diz ter "genética fodida" nunca comeu/treinou certo. É gente que desiste fácil e procura atalhos. Bom, assunto complicado pra debater com um Macho Opressor..

Cara, as crianças, no caso, têm atendimento psicológico. Nada a ver com hormonização, isso é proibido antes dos 16. E, salvo engano, qualquer coisa antes dos 18 só acontece com aprovação dos responsáveis. Lógico. Como tu acha que fica a cabeça de uma pessoa que não se aceita como homem/mulher?

se tiver aparador ou saco de pancada pesado, pode fazer tabata pega um tabata com a musica do balboa 20 segundos all in socando como se sua vida dependesse disso 10 de descansos 8x saporra depois cai no chão e pensa que foi uma ideia de merda fazer isso kkkkk

Olá, esse é apenas mais um relato de inicio de ciclo, possivelmente cruise eterno. Sempre treinei, mas daquele jeito, sem dieta, sem saber o q tava fazendo. Até que meu filho nasceu e acabei deixando o treino de lado e cheguei num corpo que não me reconhecia. Então desde agosto-2021 mudei minha rotina, estudei sobre alimentação, treino, tenho acompanhamento com Nutricionista e fiz consultoria com personal e agora com o inicio do ciclo contratei pra treinar presencial e aprender mais sobre treino, consciência corporal. Fiquei de dezembro/2021 até final desse mês (agosto/2022) numa Dieta Hipocalórica, estou com 36 anos, tenho 1,69m de altura e saí de 77kg c/ 30% de BF para 65kg com 17% de BF, cheguei até aqui natural, iniciei agora uma Dieta normocalórica, meu Nutri manda bem na parte esportiva, então tenho total confiança no trabalho dele. Meta: Ficar com um físico forte e saudável, algo entre 10 e 12% de BF. Relato de Uso: 1ª Semana: Comecei no dia 28/08, apliquei Domingo pela manhã. Auto aplicação no Glúteo. Não senti nenhuma dor limitante como alguns relatam. Durante a semana foi tudo normal, aumentei as cargas como faria normalmente, sempre progredindo. 2ª Semana: 04/09 - Domingo pela manhã - Após um cárdio. Dessa vez senti um pouco mais de dor, mas como troquei o lado do glúteo, pode ser apenas a posição, pois sou destro. Pode ser efeito placedo, mas me deu um pump que eu fiquei surpreso, não aumentei as cargas, mas acredito que seja mto cedo para sentir efeitos da testo como força e tal. Só como empilhamento mesmo, isso irá acontecer. Atualização em 15/02/2023: Cheguei nos 10% de BF, precisei manter a dieta hipocalórica por mais tempo, cerca de 14 meses de dieta sem errar. No inicio não tinha refeição livre, depois de uns meses passei a fazer algumas poucas. Hoje minha dieta esta normocalórica cerca de 2800kcals. Faço um treino de aprox. 60 a 80min e em seguida cardio moderado de 40 a 60min. A maior virada de chave foi o inicio do cardio Todo Santo Dia. Estou em Blast agora até Final de Maio (De 02 a 05/2023) e tenho intenção de suspender o uso lá pra setembro/2023, pois pretendo ter o 2º filho. Blast&Cruise Atualizado 15/02/2023 - Toda Alteração de Ciclo está explicada nos relatos semanais. 1ª a 4ª semana - 250mg de Durateston nas 4 primeiras semanas para ver como o corpo reage. 5ª a 13ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de Deca. 14ª a 18ª Semana - 250mg de Durateston + 40mg/dia de Oxandrolona 19ª a 23ª Semana - 200mg de Deposteron de Farmácia 24ª a 28ª Semana - 250mg de Durateston + 50mg/dia Hemogenin (Estou aqui, na 3ª semana de Hemo.) 29ª Semana ----- - 250mg de Durateston 30ª a 36ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de NPP Considerações: Achei um erro ter usado Deca, estava gordinho ainda e poucos receptores, poderia mto bem ter ficado apenas com a Testo e tbm iniciado os Cárdios diários antes. Dica: não subestimem o poder do cardio TSD, esse sim trás resultado. Suplementos: Vitamina C Vitamina D Omega 3 UC II - Pra ajudar nas articulações e evitar lesão. (mas começaram a aparecer. 02-2023) 15/02/23 - A lista cresceu bem com alguns manipulados do médico, a maioria é antioxidante que me ajudaram mto no controle do colesterol que até então meu único colateral sério. Atualizado em 27/02/2023: Aqui basicamente essa diferença foi na transição de dieta hipocalórica para leve hipercalórica, está detalhada nos relatos. Atualizado em 05-2024 https://imgur.com/gallery/comparativo-2024-bjQCkDJ Atualizado em 07-2024 Atualização 11/04/2025

Sim. Ponha uma carga em que não haja redução da amplitude e progrida. Eu mesmo ja olhei meu movimento e achei ruim, dei uns passos atras pra melhorar, e dai a partir desse novo ponto voltei a progredir.

Com excessao do biceps, que normalmente eh feita a medida relaxado e contraído, restante relaxado, exatamente como vc fica no dia a dia.

Faz bem, às vezes é tudo que precisamos. Eu li rápido o título do seu diário e li "Fefê on fire" 🔥🔥🔥🔥

então é bulking ainda mais q está usando testo, só controlar a dieta e treino pesado + cardio. vai crescer sem ganhar gordura. o que está fazendo para controlar este colateral das espinhas?

sim e vc fazendo isso atrapalha o forum, abraço

oi, voltando a relatar despretensiosamente .. Segunda - Legs Agachamento Livre 2x4/4 @80kg RDL 3x5/6/6 @80kg Leg Press 3x12/8/9 @200kg Flexora 3x10/8/6 @43kg Extensora 2x9/10 @64kg Panturrilha leg horizontal 4x9/10/8/8 @82kg Terça - Pull Remada curvada 3x6/5/6 @70kg Remada articulada 3x10/8/9 @60kg Puxada alta 2x9/8 @52kg Voador inverso 2x6/6 @43kg 2x9/10 @34kg Rosca direta polia 3x9/10/9 @45kg Rosca Scott 2x10/10 30kg

Só atualizando... Hoje voltei a medir a pressão e deu 14/8, o que pra mim é extremamente alto, sendo que ficava sempre em 10-11/6-7. Entrei com a losartana (50mg) hoje e vou tomar até regularizar.

Meu amigo, mais ou menos 1% da população nasce com algum tipo de distúrbio de diferenciação sexual, ou seja na casa de uns 2 milhões de pessoas no Brasil. Esse distúrbios compreendem desde condições mais drásticas, por exemplo a pessoa nasce com um pênis e uma vagina quase completos, até questões hormonais mais sutis que vão se manifestar mais tarde na vida e abarcam também características sexuais secundárias e tendências psicológicas. São pessoas que frequentemente precisam de um tratamento hormonal adequado pra poderem viver com saúde física e mental. É muita ignorância pensar que a população trans se resume a "nasci com uma vagina, mas quero um corpo masculino, me deem hormônios" ou vice-versa, quando na verdade geralmente existe todo um embasamento científico e necessidade fisiológica comprovada por especialistas em desenvolvimento sexual, endocrinologia, psicólogos, etc. Recomendo muito fortemente a leitura sobre o tema: https://www.nature.com/articles/518288a

Não é por estética velho, é questão de auto-aceitação. Não tem comparação. Melhorar o corpo dá pra fazer sem drogas. "Mudar" de sexo, não. Qual a dificuldade em entender isso? Pessoas trans no Brasil têm expectativa de vida de 35 anos. Não acha que isso é um problema de saúde pública? Frangos preguiçosos morrem com 35 anos? Vou te falar o que pode virar um problema de saúde pública: essa Geração Imediatismo sofrendo os colaterais por uso indiscriminado de hormônios daqui 10-20 anos. Do jeito que tá banalizado, tenho curiosidade de ver o que vem por aí.

o fim de um ciclo... rsrs

Se eu tiver hipogonadismo e for trans a receita vem dobrada?

Sério msm que vcs confundem tratamento para adequação de gênero com ciclo pra ficar forte? Tá rolando confusão hein, melhor não misturar as coisas. O CFM é uma entidade que regula a atividade dos médicos. Qual o suporte ético pra uma intervenção medicamentosa pra um sujeito ter massa muscular supra fisiológica? Que que isso tem a ver com saúde? Então o CFM faz muito bem em proibir os profissionais a receitarem algo totalmente alheio a qualquer conceito de saúde. Esse é um ponto. O outro ponto é o acesso a drogas. Vc pode liberar todas por Meio de lei, inclusive os medicamentos, aí cada um compra se quiser e faz o que quiser. Concluindo: o que o médico pode fazer no âmbito profissional é uma coisa, acesso e uso de drogas dentro da sociedade é outra.

Não necessariamente. Nunca me saiu sangue a ponto de escorrer ao tomar qualquer tipo de medicação intramuscular, então se acontecesse comigo eu iria achar no mínimo estranho

Depois de ler bastante e ver tb alguns comentários aqui nesse tópico eu decidi ficar no Hemogenin apenas, comprei da landerlan, são comprimidos de 50mg aí vou dividir e tomar 1/4 do comprimido que dá pouco mais de 12mg, perguntei a um farmacêutico amigo se tinha perigo de a substância ficar mais concentrada em uma parte do comprimido e ele disse que no caso da landerlan não, pretendo começar o ciclo depois do dia 15 como eu disse antes, tb tô esperando minha irmã readaptar a minha dieta.

Vc deve estar numa trembo fudida em irmão.. kkkk Em todo post inocente, de cara que ta começando no meio e não sabe muito, vc vem com essa arrogância. Pow vei seja mais humilde, lembre-se quando vc estava começando a fazer os bagulho. Que mesmo pesquisando vc tem suas dúvidas e medos... Namoral a gente devia ter um pouco mais de empatia. Sei lá, me senti mal pelo cara... As vezes vem alguém com algum medo ou receio, que por mais que pareça boba para nós, pro cara não.. Ai vem a galera com 7 paus e pedras.

Só dizer que é trans, aí o CFM libera e se bobear até te fornece a testosterona pra você fazer o uso pro resto da vida até virar um menininho com uma piroquinha de 4cm. Mas para "fins estéticos" não pode! É mais saudável encher a cara com óleos e ácidos.

Quase 84kg, abdômen ainda aparente, e segue o jogo: Pra quem curte "relação peso/altura", que na prática não diz nada, cheguei em +5.

O treino está péssimo. Muito ruim mesmo. Vai ai uma lista nao exaustiva dos problemas: 1. Muito volumoso. Certamente vc nao faz todas esses exercícios com intensidade suficiente. Vai ficar fazendo exercícios fadigado sem render. Isso ai eh cardio, nao eh treino para hipertrofia. Kkkk 2. Exercícios redundantes. Ex supino inclinado smith e com halteres; panturrilha em pé e panturrilha leg press. 3. Começa treino de perna com exercícios "bunda" (exercícios molezinha que nao servem pra muita coisa - salvo alguma finalidade bem específica). O ideal eh que apos o aquecimento se aproveite para fazer os exercícios mais puxados no início, quando ainda se esta com a energia toda. 4. Faz mais sentido treinar deltóide anterior (elevacao frontal) junto com peito, pois ele tambem eh exigido no supino, por exemplo. O mesmo vale para o desenvolvimento, que trabalha deltóide. O biceps, faz mais sentido colocar junto com costas, já que ele eh trabalhado tambem nas remadas e puxadas. Como o colega falou acima, joga esse treino fora e busca um upper lower, ABC ou full body prontos aqui no site.

segurei a dieta, não fiz refeição lixo nem no pós campeonato, meu primeiro cheat meal foi ontem e único até final do mês, resolvi estender a preparação e subir denovo.

Fala rapaziada beleza? Vou fazer um relato cabuloso de uma experiência que achei que ia morrer ontem Faço aplicação de enantato a cada duas, dose bem baixa mesmo! apenas para manter meu organismo com o nível de testo suficiente! Ontem após aplicar (não fiz a aspiração como eu fazia antes) pois depois de um tempo ja tinha encontrado um ponto que nunca tive problema … assim que injetei a substância (enantato) senti um formigamento na boca, nos pés e vista embaçada (sintomas que duraram uns 3 minutos) depois veio a tosse por uns 20 minutos… Mais no período da noite tive um pouco de febre e dor de cabeça.. Apesar do susto gostaria de saber se já aconteceu isso com alguém aqui? Acredito que foi um aplicação intravenosa não intramuscular… Papo reto rapaziada fiquei assustado pra kr* então se puderem me passar um bizu sobre… eu agradeço

Lula chegou pra acabar com a violência. Faz o L.

@jfonseca1 @João Lucas100 Como citei exames atualizados. Testo Tot : 1009,40 Livre: Não possivel mensurar devido a testo estar suprafisiologica (Vou solicitar em outro lab) E2: 41 (Média entre 20/1 e 30/1) Prolac: 11,59 (Mais uma vez alterada, assim como nos primeiro sintomas (23/01 )de ereção fraca) SHBG: 36,2 Na minha opinião o tamox ajudou horrores, peguei a tpc com as bolas estralando e a recuperação do eixo está vindo em apenas 30 dias de uso de tamox. Conduta: Agora é descontinuar o uso do tamox iniciar cabergolina 0,5mg hoje 0,5mg daqui 7 dias. E esperar a taca voltar a estar estralando denovo. Exames em 30 dias!

Champ foi 25/03 nesse último fds Bati o peso 80kg cravado subi na bodybuilder 80 onde fui top 3 de 17 atletas e na culturismo classica onde fui campeão. melhor shape e condicionamento até hoje, mais detalhes no meu ig lucasbeker Essa semana estou mantendo 2 treinos dia e 1 cardio, dieta controlada, não fiz ref livre nem no pós champ. É isso.

Cara vc deve treinar pesado, e meter bulking urgente vc não tem musculo nenhum

Não vou ter tempo de ler todo seu tópico agora, a única coisa que vi: Deca é uma droga de meia vida LONGA, não tem sentido nenhum você usar ela por esse período, seria melhor nem usar. Se quer usar deca e pretende manter-se usando hormônio em cruise, use a deca por pelo menos 14~16 semanas, no mínimo 12. Isso dai que você ta fazendo é perda de tempo, seria mais interessante dobrar a testo durante essas 12 semanas do que isso que você está fazendo.