Líderes

Pra ser mais uma opinião. Eu começaria só com testo, 12 semanas com 500mg/sem, ai entra em cruise com 250mg/sem por mais 10~12 semanas, faz exames e se tudo ok aumenta pra 500mg/sem por mais 12, seguiria assim durante o primeiro ano inteiro, da pra evoluir muito só com testo no começo, depois de um ano da pra pensar em adicionar mais alguma coisa no blast, e ainda assim optaria por drogas como hemogenin, oxandrolona ou até mesmo dianabol se estiver com o Bf baixo.... Deca é um excelente fármaco mas tem pessoas que sentem alteração psicológica, ficam meio bad e devido a meia vida longa eu acho que da pra esperar o momento certo de brincar com ela. Hemogenin e oxandrolona são boas drogas, auxiliam no aumento de força e a meia vida é curta, deu colateral é só descontinuar o uso que as coisas se acertam rapidamente.

Depende do que é estética agradável pra vc , se um corpo magro com pouco músculo é bonito pra vc dá pra ter sem musculação , por outro lado se um corpo bonito é um corpo bem definido e musculoso é provável que precise de musculação

Perder gordura é basicamente dieta, exercicios é uma adição muito bem vinda. Agora se quiser junto disso ganhar um pouco mais de resultado estetico (um pouco mais de musculo), dependendo do que for fazer de aerobico com certeza vai ajudar

Sei lá como está a vida do solteiro, mas eu sei que tem muito casado passando o rodo em geral.

Porra, divorciado e querendo algo sério? kkkkkkkkkkkkkk Claro que tudo é relativo, hoje sou muito bem casado, mas se me divorciasse por algum motivo, mais nunca ia engatar outro romance. E ai respondendo a pergunta principal, com a facilidade de hoje em dia, ia ficar é com a rola fina de tanto usar. kkkkkk

Nunca tinha ouvido falar nesse tal de MGTOW, dei um Google aqui e por cima me parece coisa de incel frustrado ou gay homofóbico (aquele cara que tem problemas com a própria sexualidade e de auto-aceitação). Faz 8 anos que sou casado então não posso falar por mim, mas meu irmão mais novo saiu com umas 10 minas ano passado, maioria conheceu no Tinder. Ele é baixinho (1,60) e gordinho (perto de 70 kg), mas um cara bem inteligente e gente fina. Não é feio, o que certamente também ajuda. Teve um que outro dragão, mas a maioria era bem decente. Recentemente engatou namoro com uma bem bonitinha até. Então acho que não tá difícil assim não.

Cada treino, uma vitória, na esteira do @Power_tr00 = segue vencendo! Pq ontem foi a vez dos glúteos serem esmagados. Dica: qdo for fazer a abdutora, deixe os pés no suporte, mas quase flutuando, pq o trabalho dos feixes do glúteo se intensificam, já que a força é só exercida pelo movimento da adução das pernas. Faz e sinta o peso mais pesado, mas lembre-se de travar o abdômen sempre. Outra dica: conjugar um exercício de glúteo com peso com um exercício usando o elástico te dá um plus no trabalho local. Não estou dizendo que isso é melhor que aquilo. É apenas umas das possibilidades de se trabalhar a musculatura, que venho investindo e colhendo frutos. E glúteo se dá bem com alta repetições e baixas repetições, o que favorece esse conjugado que citei. Agora vou me enaltecer. Puxa a cadeira e senta: Titia tá com bumbum na nuca 🍑 . Marombeiro que não se admira não é Marombeiro. Ser narcisista faz parte do nosso contexto.

Não estamos diferentes não, tbem acho que deveria começar com dose de blast.

O mito Sr Madruga segurava firme a dieta para não subir de categoria nas lutas de Boxe.

Só queria achar uma academia perto de casa que tenha halteres até 50kg, suas cargas mesmo em cruise são sinistras brother, marcha.

Atualização: Por aqui estamos há 40 dias sem uso de oxan (nem outras substâncias rs) Última consulta com nutri: 65 kg Peso hoje: 62,95 kg (Sempre em jejum) Não tive outra consulta, portanto não sei BF ainda e permaneço com a mesma dieta. Devo retornar no final desse mês ou início de junho. Sensação de “emagrecimento” no pós ciclo devido a retenção, como os colegas já me explicaram aqui no fórum.

Eu estou com o @Vitgtw. Na verdade mais ou menos... Esse papo de começar com low dose pra ver como o corpo reage pra mim é ignorância, pois não terá nada de muito satisfatório, vai sentir poucos colaterais (se sentir) e poucos ganhos, na verdade em mim 250mg/ semana não dá porra nenhuma, nem colateral e nem ganhos, só segura mesmo. Digo por experiência própria pois comecei exatamente assim, 1 dura por semana por alguns meses, senti apenas uma maturidade muscular maior (densidade), mas nada de muito volume ou algo que realmente compensasse o uso. Se pudesse voltar no tempo e começar novamente, iniciaria com 500mg de testo e só. Umas 12~16 semanas, ai sim você vai ver de fato como seu corpo reage e vai conseguir manejar as doses até uma que seja balanceada pra ti. Realmente não faz muito sentido começar com dose de cruise, dps blast com outra droga e dps voltar pro cruise. Mas essa é a minha opinião, a sua primeira resposta que você já deu a entender que é isso mesmo que você vai fazer e fodam-se as opiniões, então só manda bala.

Bom dia! Correria por aqui… treino de ontem (03/05) Aquecimento - glúteos 90° - 4 X 30 Glúteo máquina - 60kg - 12 a 15 repetições Afundo com barra - 22kg - 12 repetições 1 minuto fazendo recuo. (3 vezes) Agachamento com barra - 18kg c/lado -12 repetições Agachamento- 12 rep - 10 segundos de intervalo + 10 rep Agachamento- 12 rep- 10seg + 10 rep - 10seg + 8rep Agach/livre - 3 X 20 Permaneci com mesma barra e mesma carga: Afundo non-stop 3 X 10 Abdominal infra

Cid e CPF é normal. Só vendem se constar esses dados na receita.

Sempre tive essa dúvida. Eu faço uma força pra ele sair pra fora e dai passo o papel. Acho mais higiênico. Mas às vezes esfola e tenho que passar bepantol. E vcs?

A nao ser q tenha trabalhado carpindo mato nos ultimos 15 anos seguidos, ta super facil, depende só do nivel de mulher que tu quer, se quer pegar panicat, vai ter q ser jogador de futebol, agora mulheres "padrão", da pra arrumar uma quase todo dia. A maioria nesses apps só querem alguma "bagunça", transar e um cara que banque o role, vc só nao pode ser o trouxa q paga tudo e nao ganha nada kkk Lembrando: A qualidade do sexo nao é proporcional ao dinheiro gasto, e tambem, de acordo com o que a mulher pensa sobre o cara define até que ponto ela vai com ele. Ex: Tenho ex que fez coisa comigo que hoje casada e com filhos nunca fez com o atual kkk

Procure aumentar teu circulo social. Carne fresca sempre é mais desejada.

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10 minas!? Rs. Eu cheguei a sair com 10 em 1 mês usando Tinder, Badoo, happn e etc..

Rapaz, até penso em voltar pro tinder, mas um colega meu foi sequestrado num encontro pelo app. Fiquei com medo, rsrs. A real é que talvez, porque estou querendo algo sério, tá mais difícil. Não estou chegando em muitas, também. Curti esses comentários dos casados, kkkk.

Eu acho bem o contrário, hoje em dia está muito mais fácil... principalmente se apelar pro tinder, a mulherada está perigosa...

Show, vou introduzir outra frutas sim, pode deixar, só que eu esqueci de colocar que ao fritar as carnes coloco um pouco de óleo de canola, então n subi a gordura pq já tem esse acréscimo que não está contabilizado. E a cada mês vou subir de 200 a 300 calorias de carboidrato, conforme o ganho de gordura e pau na máquina.

O problema aí que praticamente ele tá usando um DHT sintético no caso o masterom , então usar finasterida ou duta ou qualquer outro inibidor da 5 alfa não vai fazer diferença .

Isso aí. Sobre cardio, eu só aconselho não fazer logo antes do treino e depois do legday. Tirando isso, pode fazer a vontade. E man, se você tem dificuldade sobre dieta, ao invés de gastar com bebida paga um nutricionista esportivo pô. Vai te direcionar ao melhor caminho possível, obtendo resultados mais rápidos e eficazes. Ou faz o que preferir mesmo. Enfim, boa sorte amigo.

Man, você tem que entender que tudo é equilíbrio, sem isso você não vai manter um bom estilo de vida e não terá resultados. No seu caso, ficaria por um tempinho em manutenção e observaria como o corpo iria reagir e ao longo das semanas diminuiria um pouco as calorias gradativamente pra um cutting. Mas veja bem, se você começar de forma muito restritiva, dúvido que siga isso por 4 semanas corretamente. O básico funciona, coma refeições limpas que voce goste, durante a semana e fim de semana, comida de verdade. Tire um dia pra fazer 1 refeição livre, veja bem, não quer dizer que é pra você comer uma pizza inteira, mas não tem problema nenhum comer 2 ou 3 fatias e durante os próximos dias seguir o plano alimentar certinho, com certeza haverá grandes resultados. Estou dando um exemplo de equilíbrio na alimentação. Se possível, exclua o alcoól da sua vida, pense bem, isso não te traz exatamente nada de benefíco pra você. Lembre de beber bastante água, treino pesado e comece a gostar de cardio. E o principal, tenha paciência e constância.

Pra mim seria dificil, teria que comer menos e fumar um crack 😔

Ficou legal, Acho que é por aí... se entrou em estagnação é porque entrou em homeostase. Está comendo o que gasta. Não esquece que gastamos mais que a taxa basal, especialmente se você faz cardio. Esse negócio de calcular a taxa basal, também não sei o quão preciso é. Acho que sou quase ecto e se eu não comer por aí, 2750, 3000, não ganho. Com 2750 deve ganhar. Só recomendo de repente colocar nozes pra pegar as gorduras boas. Outra coisa, eu variaria um pouco as frutas e aumentaria elas. Particularmente, como disse num outro thread, se eu não comer muita fibra, fico bem constipado com essas dietas hipercalóricas. Chego a ter dor abdominal, etc. Não sei se maçã prende ou é mito, mas eu colocaria um mamão ai e mais umas frutas, tipo banana com aveia. Adoro mamão papaya no café. Um abraço e boa sorte.

Em tese pra primeiro ciclo tá ok. Ginecomastia vai além de só usar testo, tem vários fatores seus. Só ficar atendo às sensibilidades e usar anastrazol 0,5mg dsdn e verificar. O ideal é com exames. Não pode zerar estradiol. isso prejudica mais.

Com certeza tá bem errado. Concentração de gordura no abdome deveria é subir o BF. Suas medidas e peso também deixam claro que não tem 11% de BF. Minhas medidas são parecidas as suas, tenho menos cintura, mais quadril, panturrilha, ombro e peito, e to com 15-16% de BF. Malho há 4 meses, mas cerveja é 1 ou 2 por mês e porcaria acho que comi 2 ou 3 vezes nesse período, e foi uma que outra, não o dia inteiro. Quem tem perto de 10% é o Alex, se liga na diferença:

Reparei que várias pessoas inclusive da mídia como fisiculturistas ou influenciadores que fazem musculação mesmo com baixo percentual de gordura, muitos deles não tem os ossos da face bem marcados isso ocorre porque genética mesmo?

Nem fala, comprei anteontem, 200 conto, mas mesclei carne bovina, suína, o porco tá valendo a pena aqui, tô pagando 14 reais o KG, o frango tá 15, o patinho paguei 34 T_T. O ruim é que a carne de porco, se comer direto ela enjoa, o gosto é bem forte.

eu aumentaria já agora umas 500 calorias nessa tua dieta mantendo a proteína como está, subindo um pouco a gordura pra ficar entre 0,8 e 1 g/kg e o resto de carbo.

Bixo é tão brabo que prende as planta na gaiola. Um deuso do egito, Shape touper, só falta aquele superior de peitcho para ficar 2000%. Conhece iniciativa A.D.E ? kk. NO inclinado Halter e barra mantem mesmo ângulo do banco ?

parabéns pelo shape bro

Mas a lógica sem lógica desses médicos é isso. O cara prescreve um hormônio e adiciona finasterida pro cabelo, espironolactona pra pele e anastrozol dsdn pra ginecomastia. A falta de conhecimento é ridícula. É CTRL+C x CTRL+V no protocolo de todo paciente. Agora tenho visto alguns "médicos do esporte" receitando isotretinoína, como eles não sabem controlar a acne, já mandam logo o tiro de canhão pra resolver. Fico pensando no longo prazo o que vai ser desse pessoal.

Hematócrito 44,8% Colesterol total 144 mg/dl HDL 43mg/dl Triglicerídeos 58mg/dl LDL 87mg/dl Não-HDL 101mg/dl Creatinina 1,19 Ureia 37mg/dl GAMA GT 23U/L AST/TGO 45U/L AST/TGP 30U/L Bilirubina total 0,47mg/dl Direta 0,09 mg/dl indireta 0,38 mg/ l Fosfatase Alcalina 42 u/dl TSH 3,10 mUI/L t4 Livre 0,90 ng/dl Ferritina 353,8 ng/mL Testo livre 9,72 ng/dl Testo Bio 227,7 ng/dl SHBG 41,4 nmol/L Testo Total 528,78 ng/dl Eu pedi um hormonal completo, mas faltou alguns. Quando tomar a decisão de começar mesmo, pretendo refazer.

Todo dia um malandro e um otário saem de casa e quando eles se encontram sai negócio

Acredito que seja tranquilo, porém, acho que a única coisa que pode parecer suspeita, é dependendo da especialização médica dele. Principalmente se você vai ser o único pra quem ele prescreve esteroide. Porque imagina, se ele for dermatologista, onde no dia a dia ele passa dezenas de receitas pra pele e do nada prescreve deposteron pra um paciente/parente. Mas se ele for endócrino ou algo similar é super de boa.

Fala galera Tentar relatar todos os dias agora! Dieta hoje diminui os carbos pela metade vou fazer 3 dias normais conforme relatei ali em cima e esse dia mais low tbm, provavelmente domingo faço dia low carb por não ter mt atividade diária treino supino inclinado halter 30/46/50/50 supino inclinado barra 40/40/42/42 Supino máquina aqui n da pra saber a carga mas da pra zerar e por um halter em cima de 10kg provável que a máquina tenha uns 70kg cross over 35/42/49/56/35 voador 96/96/96/96 desenv com barra em pé 10/25/20/25 triceps polia com barra 60/70/70/70/50/45/40 abs no Cross com peso 20min de bike

250mg por semana pode até parecer pouco, mas pelo que estudei, 125mg de enantato já é supra fisiológico, 250 seria mais que o dobro. Não vejo a necessidade de começar com mais no primeiro ¨ciclo¨. Entrar ou não com a Deca, vai depender dos exames, se estiver tudo ok entro, se não, já faço uma TPC e esqueço os hormonios. Se der muitos colaterais com 250mg, e nem tiver boa resposta com 12 semanas de treino, dieta e 250mg de enantato, hormonios não são para mim. Pelo menos é o que eu penso, posso estar enganado.

Sobre a conversa lá no grupo... You better be careful, because you can overtraining. Ahhhhhhh, no not, not overtraining...TRAINING OVER, TRAINING OVER! Treino regenerativo? Semana OFF? MEU OVO! @EMD

Genética, meu chapa. Cada um tem maior propensão a acumular gordura em certos lugares, e alguns tem o azar de ser no rosto. Aí só com botox, lipoaspiração e outros procedimentos estéticos.

Atleta @schhmitt 🏆🥉 TOP 3 Mens Performance 🎖TOP 4 Class até 1,72m . Mesmo não conquistando o lugar mais alto do pódio, alcançamos o nosso objetivo inicial que era de superar a última condição obtida na última edição do @sardinhaclassic. Tivemos a certeza de ter extraído o máximo que era possível deste físico até o momento. . Agora é hora de entrar em off, comer bem e continuar batendo em cima dos pontos fracos para mostrar um físico cada vez melhor. . Orgulho de ti, irmão. Não só pela tua evolução, mas também pela tua disciplina e pela tua determinação! 👏🏼👏🏼👏🏼 O trabalho segue! . Fotos

Boa noite, galera! Hoje com alguns exercícios conjugados. Remada curvada + supino inclinado Remada curvada - barra - 22 kg (total) - 12 a 15 repetições Remada - 22 kg (12 a 15 rep) + 26 kg (10 a 12 rep) Remada - 22 kg ( 12 a 15 rep) + 26 kg (10 a 12) + 30 kg (8 a 10 rep) Remada - Drop-set A cada série de remadas : uma série de supino inclinado - halteres - 10kg Remada - 10kg cada lado Supino reto - 10kg cada lado ( 4 vezes - 12 a 15 repetições) Remada unilateral serrote - 14 kg - no mínimo 10 repetições - 4 vezes Remada baixa - pegada neutra - 35 kg - 3 vezes com 10 segundos de intervalo. (3 séries) 20 minutos cardio.

Que shape? Uns 36 de braço com um pouquinho de músculo no peito sem gordura?

Acho que é coping. Na primeira sentada que a mulher der, o cara deixa de ser MGTOW imediatamente.

Imagino a merda escorregando pelas suas pernas no banho. Essas canelas nem cachorro chega perto. E o box deve feder mais que o Carandiru depois da rebelião.

Algumas coisas que ajudam a subir o peso em qualquer movimento: Aumentar frequência: muitos atletas (o exemplo que me vem à mente agora é o do Clarence Kennedy) agacham todo dia. Eu não acho isso muito viável se vc não usa drogas e não dedica sua vida ao treinamento de força (e portanto não tem todo um protocolo de recuperação específico para atletas), mas agachar 3x na semana, com intensidades variadas, não pode te fazer mal. Fortalecer os músculos envolvidos: usar leg press ou afundos para quadríceps, leg curl ou RDL (principalmente se vc agacha high bar) para isquiotibiais e, sobretudo, fazer trabalho de core (não estou falando só de planks ou abdominais, mas de trabalho forte de core: farmer walks, empurrar trenós, etc). Usar exercícios subsidiares: isto é, que se parecem muito com o exercício alvo, mas treinam um aspecto diferente. No caso de agachamento: box squats, SSB squat, agachamento unilateral (Bulgarian split squats). Repetições pausadas: agache, pause por 2-4 segundos agachado (não relaxe, o corpo tem que ficar tenso o tempo inteiro), levante. Faça isso com 75% do seu 5RM. Se conseguir aumentar, volte aqui para nos contar o que te ajudou!

A pedidos da musa está aí a foto.