Atualiza seu peso no primeiro post...
Acho que vc ta queimando a largada com essa dieta assim logo de cara, quando chegar num platô não vai ter muito mais o que restringir ai...
No mais sigo acompanhando, boa sorte!
Gosto de fazer no smith, em cima de um step, dá pra colocar bastante carga... faço 4 séries buscando a falha entre 20 e 30 repetições no fim do treino de perna