Líderes

A minha "deixa eu ver oq tu ta tomando! Isso não é whey não né?Whey acaba com os rins.." - " Ah é dianabol, ta bom então."

"Dizem que vai pro fígado, que fode o coração, mas também tem o lado bom, mulher, dinheiro, oportunidade, um ciclo de whey e você é celebridade..."

Minha mãe pediu pra ver a embalagem da minha ceratina, dizendo: "Deixa eu ver o que é isso que tu ta tomando! Não é esse diabo desse whey, não? Acaba com os rins." Peguei e ela viu: " Creatina! Ah, ainda bem."

Achei que pela primeira vez não iriam falar dos rins, mas fizeram questão de deixar pro final.

Como nasceu a teoria Marxista:

_____________________________________________________________________________________________ Aqui está o que você precisa saber... • Este programa é projetado para torná-lo pelo menos 15% mais forte, enquanto a adição de 3kg de músculo em seu corpo - distribuídas de tal forma que não só fazem você parecer muito maior, mas mais poderoso. • O programa 915 usa os três principais lifts (squat, bench, deadlift) e snatch-grip high pull ou power clean para complementar os básicos. • Você vai usar dois exercícios de assistência para cada levantamento principal. Estes exercícios de assistência lhe permitirão corrigir eventuais deficiências em seu levantamento principal. Quando se trata de dividir as semanas de treinamento, eu gosto de como Dr. Fred Hatfield planeja um ciclo de powerlifting. Você tem basicamente dois tipos de dias: (1) um dia de bench press / squat e (2) um dia de deadlift. No dia de bench press pesado você também fará o trabalho de assistência para o bench e quando você faz seus agachamentos explosivos, os exercícios de assistência para o agachamento. Em um dia de agachamento pesado, é o oposto. Aqui está o que uma semana de treinamento pode parecer: DIA 1 Supino, pesado Exercícios de assistência para supino Squat, explosivo / trabalho na técnica DIA 2 Deadlift, pesado Exercícios de assistência para Deadlift DIA 3 OFF DIA 4 Squat, pesado Exercícios de assistência para Squat Bench Press, explosivo / trabalho na técnica DIA 5 OFF DIA 6 Power Clean (ou High Pull) Exercícios de assistência de puxar explosivo DIA 7 Treino bônus. Aqui é onde você pode fazer Prowler, sprints, bíceps, ou abs. Periodizando as primeiras oito semanas A 9º semana Assistências Fase 1 Martelando pontos fracos (Semanas 1-3) Fase 2 integração (Semanas 3-4) Fase 3 otimização (Semanas 7-8) Fase 4 pico (Semana 9) Qual o próximo? Devido à sua natureza periódica, você pode fazer o programa 915 várias vezes em uma linha (de preferência com uma semana de deload após a semana de pico), então não há nada de errado com o início de um novo ciclo com seus novos Maxes como ponto de partida. No entanto, eu achei que fazendo 3-4 semanas um pouco menos exigentes permitirá uma melhor progressão a longo prazo. Eu vi pessoas obterem grandes resultados fazendo uma rotina mais comum de musculação durante 3 semanas entre ciclos de força. Você vai realmente crescer mais rápido no programa de musculação quando você faz isso depois de um ciclo de força 9 semana, como o corpo vai ser mais sensíveis aos diferentes tipo de estímulo. _____________________________________________________________________________________________ Fonte: http://www.t-nation.com/workouts/915-workout-program Traduzido por: palestrino Espero que gostem e aproveitem. Qualquer erro, me digam que eu arrumo. Abraço a todos!

VEEEEEEEEEEI ESSE CARA ZEROU OS COSPLAY, VEI MELDEEEEEEEEEEEELS ZORDON *-*

Rolls, um conselho pra tu Se você ficar nessa, de largar, tentar de novo, largar e tentar, tu vai acabar criando uma obsessão por essa guria, teu pensamento vai ficar focado nela, e tu vai virar um parasita na cola dela. Te digo pra não mandar mais nenhum email, apenas responda o que ela te mandar, e não demonstre mais sentimento algum, apenas não seja antipático, converse com outras mulheres bonitas do seu serviço, assim que ela ver que você está se desenvolvendo ali dentro, vai bater um sentimento de perda, e com 50% de chance ela vai vir falar contigo tentar realçar as coisas, caso não venha, ela sempre te achou como um qualquer por aí, e provavelmente é isso que ela acha vendo o seu relato, desculpe falar isso, mas é a real.. Então é isso, desenvolva a social pra cima das garotas do seu serviço, e vá fazendo outras investidas Boa sorte

@topic tava de boas no pc, minha mãe me chamou pra ver a matéria, tudo que eles iam falar, eu falava uns 10 segundos antes, só falou pro povão o que a gente já sabe... e é claro, falou que fode os rins. pelo menos já começaram diferenciando suplemento de "bomba", isso já é um avanço pra maioria dos pais

Acabou de passar no bostástico que Whey sobrecarrega os rins. Amanhã passo nos lixos pra pegar os potes de suplementos que as mães jogam fora

a quanto tempo vc fazia 3x10 ? vc simplismente saiu de uma coisa que estava acostumado, e quebrou uma "rotina", logico que o resultado vai ser bom... nao quernedo defender nenhum tipo de serie.. apenas comentando mesmo! se ainda tiver vivo apos, relata pra nois AUHAUHAUHAUHAUH

Auto controle é levar a mina pro motel! Chegando lá, acontecer a porra toda e na hora H, ELA FALAR QUE NÃO VAI TE DAR A PERIQUITA! E vc não matar a fulana! PQP, pior que não foi só uma vez que essa merda aconteceu cmg! shuahsuahsuahsuahs Se a mulherada soubesse o quanto é ruim pro cara gastar uma ereção em vão, não fariam uma maldade dessas!

ela quer cara, porem tem que fazer acontecer pessoalmente, não por email kct.

O que realmente aconteceu com o Faabs: desabafando com vocês aqui eu tava tentanto pegar uma mina,ai ela não me chamou para ir na sua festa de aniversário.... fui na festa mesmo assim porque eu sou o Faabs e ninguém faz isso comigo cheguei lá bêbado,tentei beijar ela,e ela esquivou ai eu sai andando puto da vida,depois passei do lado dela,e ela tava beijando outro mlk fiquei mais puto ainda,comecei a beber igual um condenado no boteco em frente a festa. Quando acabou a festa eu vi ela beijando o mlk na calçada,interrompi o beijo dos 2 e falei tchau,mas acabei vomitando nela,bem na cara mesmo. Depois disso o mlk juntou os brothers dele e me deram uma surra inesquecível,inexplicável ,até com uma barra de ferro os caras me bateram,saiu sangue pra caralho,tomei 4 pontos. Resultado da noite: Fui em uma festa de penetra,nao peguei a mina,fui espancado,ganhei 4 pontos na cabeça,e to puto pq ela ficou com um mlk escroto.

Bem, creio que vai ser fechado por falta de pesquisa. Uma dica antes que seja fechada, existem varias tipos de falhas, até chegar na real falha muscular exige um certo esforço, até por que seu cérebro desiste antes do músculo, suponho que você não tenha nem dedicação pra pesquisar imagina chegar na falha muscular.

Puts kkkkkkkk, pode ser que diminua a procura e baixe o valor kkk

Tira crossover, pullover, triceps corda, coice e põe paralelas. Tira scott e martelo e põe chin-up. Troca flexora por RDL e põe ombros com peito e triceps, deixando apenas um militar ou desenvolvimentos.

Ja treinei em casa um tempo Fazia um circuito,era assim mas o menos 40min bicleta ergometrica de aquecimento Alongamento completo para flexibilidade 2m por 30s de descanço Jab-direto segurando halteres Abdominais Saco explosao Jogo de perna (colocava uma corda no chao e treinava por ela) Saco chute alto 5 com cada perna O mais intenso que vc conseguir ,repete o circuito quantas vezes estiver disposto,monta um circuito seu pra vc so falei pra ter uma nocao e no final filme uma sombra sua,sombra é lutar com um opnente imaginario, se atente muito a guarda alta O maior problema de treinar sozinho é não ter ninguem pra te corrigir pode gerar certos vicios como guarda baixa e golpe saindo de baixo ou telegrafados por isso sempre se filme e corrija

agachamento não vai aumentar seu gasto calórico nem sua testosterona da forma que você pensa. Se você quer aumentar o déficit calórico é mais simples mexer na dieta.

Cara, ele ta mais polêmico que o Spider... Já ta um saco isso. Todos usam, todos nos sabemos. Se ele estivesse com um chape de Nick Diaz e atropelando todo mundo usando a porra do TRT ninguem falava nada, agora como ele obteve um desenvolvimento muscular visivelmente estético estão falando que estava abusando. Todo mundo fala ao que aos olhos é visivel, porque não falam do Roy Nelson? Shogun, GSP etc... Tudo farinha do mesmo saco

[\spoiler] Eu até curto o Punto, mas acho que o CXB não vale a pena... Esse modelo que tu quer, custa quase 50 mil... vai ter que dar uma entrada de no mínimo 20 mil e umas 48 parcelas de 800... (se for zero)... Optei pelo fox pois achei um carro bem confortável, tenho 1.86 de altura e fiquei bem acomodado dentro dele Fora o espaço interior, gigante! [\spoiler]

Entendi , concordo com a parte do aej , eu nao me arriscaria a fazer aej natural sendo que há outros meios menos agressivos

Foi isso mesmo, ontem treinei as 7 e logo depois fiz minha corrida AEJ, para depois ter o dia livre para o churrasco e o futebol. Então me lembrei, não sei porque, que eqto os trouxas estão treinando no inverno, essas merdas estão atolados em MMORPG e no universo online e coisa de mais 1 mês o fórum vai virar um lixo novamente com essas porcarias da geração estrogenizada. This summer is coming !!!

Rolls, larga sámina mano, conselho bom! Mulher é foda, ela faz você se interessar, aí depois dá corte, aí qnd você para... ela dá brechas mostrando que tá interessada de novo, é osso. Se já tem a sua, mas já que curte uns corte por fora, vê outra gostosinha aí do trampo

Na torcida aqui mano, boa sorte, ótimo relato! Abç.

Porra fabs que mancada cara Passa o endereço desse cara aí, que já resolvemos pra você.. Eu andei tomando toco de umas gurias também, o que ultimamente ta sendo meio comum

Oi Colocarei alguns links que acho interessante para leitura e auxílio a sua iniciação com treinamento caseiro de lutas Expert Boxing - Técnicas <- Esta sessão deste site explica passo a passo várias técnicas, desde as mais básicas até as mais complexas, a maioria da para adaptar em treinamentos caseiros com saco de pancadas. Estes dois tópicos aqui são do site, tem o cronograma semanal de treinamento, só seria necessário desconsiderar os dias de sparring, no qual não provavelmente não possuirá: Cronograma Completo de Treinamento Fácil de Boxe 10 Dicas para o Treinamento no Saco de Pancadas Buscando informação e vídeos no YouTube com certeza irá conseguir aderir a treinamentos caseiros e ter uma boa compreensão de golpes. Meu mestre sempre menciona que quem faz o nosso treinamento, é nós mesmos. O sparring é essencial para experimentação de combates e situações adversas que o saco nunca irá nos proporcionar, porém, com algum treinamento em casa, até tu ter a possibilidade de treinar em alguma equipe, já terás fundamentado uma base importante para se diferenciar na sua iniciação. Cubicle to the Cage <- Documentário interessante de pessoas que nunca tiveram contato com esporte de combate e após 1 ano de treinamento fazem sua 1ª luta profissional. Para motivação e ver que não precisamos dos mais refinados equipamentos, o essencial é a vontade: The Kampala Boxing Club Recomendo muito este site e fórum: Ross Boxing e Ross Training (fórum) *No fórum possui algumas sessões de treinamentos de usuários e do próprio ross, com exercícios descritos e repetições/durações, etc. Abraços!

Acompanhando irmão, segue firme! Foco no plano.

Oi flor só vi hj seu recado, minha net em casa tá de chorar... Xero pra tu também, e boa semana de treinos!

LOL coisa de louco. se for assim, tem q comprar ratos tbm kkkkkkkkkk o mestre splinter é uma ratazana.

tartarugas ninjas 3d 6/10

Tem na minha assinatura um tópico grande sobre o tema, leia e tire suas conclusões . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

hoje vamos falar sobre whey, um produto malicioso no qual nao perdoara o rim dos seus filhos

jkkkkkkkkkkkkkkkkkk pesquisar faz bem para o conhecimento.

O cara faz um ciclo só de diana e diz pro cara fazer um ciclo de injetáveis! Coisas que só vemos por aqui... Um ciclo só de oxandrolona é uma boa ideia sim amigo. É interessante prum primeiro contato.

treino ta bom , pode mandar bala

7% de bf pra mulher é uma coisa que eu não vejo nem competidoras tendo.. 14% pra mulher eh uma coisa mto mto baixa.. Depois tira uma foto, eu acho impossivel vc ter 14% mas enfim..se vc fosse uma desnutrida talvez, mas pelas medidas vc não é!

Chacalll, segundo este post ele tem 1,89m e 96kg em off. Medidas não tem, mas tem também o treino e dieta dele.

46cm de braço, o braço do cara todo roliço, parece até uma garrafa pet ...

Concordo, mais essa de 110kg depende muito da altura do caboclo, dei uma olhada no seu relato, conseguiu manter ou melhorar. A questão é que a maioria tem em média 1,75 logo para essa altura mais de 100kg com bf baixo natural é bem improvável, agora vc no seu relato vi que tem 1,87 e estava com um Bom BF com 95kg, ou seja, 8kg acima da altura que é mais ou menos o que a galera fala para naturais. Acredito que nem precisa de 12 anos de dedicação total ou ter uma genética super privilegiada, com 5 anos treinando serio+dieta+descanso acho que já se atinge um nível muito bom, a questão é quem fica 5anos com dedicação pelo menos de 90%, na minha opinião com exerção de formato de músculo e "panturrilha", dá para ter uma boa simetria mesmo que não tiver aquela genética. Edit. Vi que investia muito nos aeróbicos, qual era a frequência e intensidade.

Na minha visao quem recebe bolsa familia nao poderia votar A pessoa recebe beneficio do governo que esta na situacao, isto é, é muito dificil que ela vote no governo que esta na oposiçao. Pra mim, soa quase como uma compra de voto...