Juh da maromba

Pessoal tenho 19 anos 1,67 63 Kg 19% de gordura corporal Gostaria que vcs me ajudassem a melhorar minha dieta de cutting... 5:00 2 capsulas de termogênico + aero em jejum (30 min) 5:45 7 g de Bcaa + 10g de colágeno 6:00 60g de aveia + 400ml de água + 30g de whey concentrado 9:00 2 claras + 30g de ricota + 1/4 de maçã + 3 castanhas de caju 12:00 Alface + 100g de brócolis + 150g de frango 15:00 2 claras + 30g de ricota + 6 amêndoas 18:00 (pré- treino) 1/2 abacate com 7g de bcaa 20:00 (pós-treino) 30g de whey + 500ml de água 21:00 150g de frango + alface 00:00 20g de whey + 1 litro de chá verde Seco em quanto tempo com essa dieta::??? Vlw!!