Minha Home Gym em apartamento!

[AdrianVera]

Olá pessoal, tudo em paz?

Eu já estava sem treinar há alguns anos, sendo que, ano passado (2019) optei por retornar a rotina de maromba. Ocorre que, por diversos motivos, frequentar uma academia convencional, mantendo a motivação, foco e regularidade dos treinos estava cada vez mais difícil. Eis que, então, pensando especialmente no meu ganho de tempo no não deslocamento até uma academia, privacidade, disponibilidade de treinar 24/7, além de evitar o desapreço em ter que lidar com alguns desinstrutores e usuários sem noção de academia comercial, optei em montar minha home gym!

Inicialmente o fator espaço pareceu um obstáculo, dado que moro em um apartamento, contudo, fazendo um bom planejamento, consegui utilizar um espaço de 2x3m, o que representa metade de um dos quartos - que também utilizo como sala de estudos - para concretizar meu antigo sonho!

Sem mais delongas, vamos as fotos e custos.

 

Fotos:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/iUO9DLM
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/7oYX-Yo

 

Itens da academia:
- 1x Power Hack com suporte para paralelas, barra fixa e remada cavalinho. Tubos 70x70 - 2.10m de altura.
- 20x Placas de piso de borracha 50xm x 50xm x 15mm
- 1x Banqueta ajustável
- 2x Suportes para anilhas e barras olímpicas
- 1x Barra Olímpica 2m
- 1x Barra Olímpica Reta 1.20m
- 1x Barra Olímpica W 1.20m
- 2x Halteres Olímpicos
- 200Kg em anilhas olímpicas diversas.
- Presilhas Olímpicas diversas
- 1x Triangulo ( para auxiliar na remada cavalinho)
- 1x Espelho de parede 1.70m x 1m
 

Investimento:

O investimento aproximado até agora foi de R$ 7.000,00. Isso já incluso os valores de frete. É possível fazer menos - diria uns R$5.000,00 - caso não queira comprar os produtos com furação olímpica, dependendo das configurações que você escolha e qualidade dos equipamentos e acessórios.

 

Considerações finais:

Você pode fazer a sua homegym em apartamento utilizando pouco espaço e sendo funcional SIM ! 

Algumas peculiaridades a serem consideradas são: 1) A distribuição de peso por m2 do quarto, que, salvo melhor juízo, não pode ultrapassar 150kg, conforme normas da ABNT. 2) Tenha certeza que o elevador de se apartamento tenha espaço suficiente para transportar a power hack ( deu um trabalho do caralho aqui, ahhahahaha). 3) Verifique a altura da power hack também, comparando com a altura do quarto onde irá ficar, para que tenha espaço suficiente para fazer barra fixa.

Se você também mora em apartamento e deseja ter uma HomeGym, espero ter ajudado um pouco com o meu exemplo!

Abraços.

Editado Abril 29, 2020 às 15:15 por AdrianVera
Calculei o valor exato gasto na homegym.

[MikeChang]

Impressionante! Não imaginei que fosse possível fazer tudo isso em um apartamento. 

Nunca recebeu reclamações de vizinhos? 

[Power_tr00]

11 horas atrás, AdrianVera disse:

distribuição de peso por m2 do quarto, que, salvo melhor juízo, não pode ultrapassar 150kg, conforme normas da ABNT.

Essa é a carga mínima para lajes

Como em apartamentos normais as construtoras fazem o mínimo, é por aí mesmo

 

Um macete é fazer uma plataforma sobre a qual montará o rack. Assim ela distribui a carga sobre uma área maior e preserva seu piso.

 

Na área de 2x3 com a plataforma vc teria 6m2. Nessa área dá uma carga distribuída de 150kgx6 que dá 900 kg

 

Muito mais do que seu peso mais rack mais anilhas

 

Fiz essa conta pra um amigo que montou um treco desses na sala

 

 

Aliás

Os vizinhos tão de boa com isso ?

Consegue fazer terra tranquilo?

[hypocrazybr]

mto bom, to aproveitando o embalo do corona pra começar a investir na minha home gym em apto tb,por enqto de forma BEM mais modesta kkkk com resistance bands e alguns dumbells

[ThePunisher]

Ficou demais, nunca imaginei em um apartamento..rs

[danjr]

Ficou top ein mano! Vou aproveitar a ideia e fazer algo similar aqui tb!

[MikeChang]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Um macete é fazer uma plataforma sobre a qual montará o rack. Assim ela distribui a carga sobre uma área maior e preserva seu piso.

 

Na área de 2x3 com a plataforma vc teria 6m2. Nessa área dá uma carga distribuída de 150kgx6 que dá 900 kg

 

Como essa plataforma poderia ser construída? Uma camada de compensado mais o piso de borracha já distribuiriam o peso de forma razoável? 

[Power_tr00]

Melhor forma envolve placas de madeira. Uma camada de duas placas com outras duas no sentido perpendicular às fibras das primeiras, parafusadas e cobertas ou com piso emborrachado ou uma combinação de piso emborrachado e madeira

[Visitante]

Eu moro sozinho e tenho dois aparelhos de musculação aqui na area fundo da minha casa.

 

Melhor coisa que tem! Nunca fiz uma matricula em academia, puro anti-social.

[Power_tr00]

17 minutos atrás, BO97 disse:

Eu moro sozinho e tenho dois aparelhos de musculação aqui na area fundo da minha casa.

 

Melhor coisa que tem! Nunca fiz uma matricula em academia, puro anti-social.

Melhor coisa a fazer

Meu plano de ter home gym envolve eu treinar força mesmo, coisa que academia comercial enche o saco, além de , na boa,eu curto treinar mas tenho ojeriza de frequentador topzêra de academia... Aquele tipinho babaca que só queima o filme de quem leva saporra a sério

[Power_tr00]

https://youtu.be/skespZ_m6Qo

[surf]

animal. to sonhando em ter uma dessas

[AdrianVera]

Em 29/04/2020 em 01:30, MikeChang disse:

Impressionante! Não imaginei que fosse possível fazer tudo isso em um apartamento. 

Nunca recebeu reclamações de vizinhos? 

 

Em 29/04/2020 em 06:09, Power_tr00 disse:

Essa é a carga mínima para lajes

Como em apartamentos normais as construtoras fazem o mínimo, é por aí mesmo

 

Um macete é fazer uma plataforma sobre a qual montará o rack. Assim ela distribui a carga sobre uma área maior e preserva seu piso.

 

Na área de 2x3 com a plataforma vc teria 6m2. Nessa área dá uma carga distribuída de 150kgx6 que dá 900 kg

 

Muito mais do que seu peso mais rack mais anilhas

 

Fiz essa conta pra um amigo que montou um treco desses na sala

 

 

Aliás

Os vizinhos tão de boa com isso ?

Consegue fazer terra tranquilo?

Muito esclarecedora sua explicação sobre a distribuição e limite de peso em laje! Achei excelente a dica de montar a plataforma sobre a rack. Obrigado!

Até o momento nenhum vizinho reclamou, se bem que eu tenho feito levantamento terra somente uma vez por semana e tenho instintivamente tentado evitar "jogar" toda carga ao chão após o movimento, o que limita a carga total, pois não chego ao meu limite Você tem alguma dica do que eu poderia fazer para me sentir mais seguro em jogar a barra com pesos ao chão, sem incomodar o vizinho do apartamento abaixo? Acha que um daqueles tablados/plataformas que o pessoal usa pra fazer terra seria suficiente para esse fim?

[Power_tr00]

48 minutos atrás, AdrianVera disse:

 

Muito esclarecedora sua explicação sobre a distribuição e limite de peso em laje! Achei excelente a dica de montar a plataforma sobre a rack. Obrigado!

Até o momento nenhum vizinho reclamou, se bem que eu tenho feito levantamento terra somente uma vez por semana e tenho instintivamente tentado evitar "jogar" toda carga ao chão após o movimento, o que limita a carga total, pois não chego ao meu limite Você tem alguma dica do que eu poderia fazer para me sentir mais seguro em jogar a barra com pesos ao chão, sem incomodar o vizinho do apartamento abaixo? Acha que um daqueles tablados/plataformas que o pessoal usa pra fazer terra seria suficiente para esse fim?

Faz a plataforma

E compra espuma muito densa

A mais densa que achar e faz um par de crash pads

[Vinicius Braconi]

Em 28/04/2020 em 18:15, AdrianVera disse:

Olá pessoal, tudo em paz?

Eu já estava sem treinar há alguns anos, sendo que, ano passado (2019) optei por retornar a rotina de maromba. Ocorre que, por diversos motivos, frequentar uma academia convencional, mantendo a motivação, foco e regularidade dos treinos estava cada vez mais difícil. Eis que, então, pensando especialmente no meu ganho de tempo no não deslocamento até uma academia, privacidade, disponibilidade de treinar 24/7, além de evitar o desapreço em ter que lidar com alguns desinstrutores e usuários sem noção de academia comercial, optei em montar minha home gym!

Inicialmente o fator espaço pareceu um obstáculo, dado que moro em um apartamento, contudo, fazendo um bom planejamento, consegui utilizar um espaço de 2x3m, o que representa metade de um dos quartos - que também utilizo como sala de estudos - para concretizar meu antigo sonho!

Sem mais delongas, vamos as fotos e custos.

 

Fotos:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/iUO9DLM
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/7oYX-Yo

 

Itens da academia:
- 1x Power Hack com suporte para paralelas, barra fixa e remada cavalinho. Tubos 70x70 - 2.10m de altura.
- 20x Placas de piso de borracha 50xm x 50xm x 15mm
- 1x Banqueta ajustável
- 2x Suportes para anilhas e barras olímpicas
- 1x Barra Olímpica 2m
- 1x Barra Olímpica Reta 1.20m
- 1x Barra Olímpica W 1.20m
- 2x Halteres Olímpicos
- 200Kg em anilhas olímpicas diversas.
- Presilhas Olímpicas diversas
- 1x Triangulo ( para auxiliar na remada cavalinho)
- 1x Espelho de parede 1.70m x 1m
 

Investimento:

O investimento aproximado até agora foi de R$ 7.000,00. Isso já incluso os valores de frete. É possível fazer menos - diria uns R$5.000,00 - caso não queira comprar os produtos com furação olímpica, dependendo das configurações que você escolha e qualidade dos equipamentos e acessórios.

 

Considerações finais:

Você pode fazer a sua homegym em apartamento utilizando pouco espaço e sendo funcional SIM ! 

Algumas peculiaridades a serem consideradas são: 1) A distribuição de peso por m2 do quarto, que, salvo melhor juízo, não pode ultrapassar 150kg, conforme normas da ABNT. 2) Tenha certeza que o elevador de se apartamento tenha espaço suficiente para transportar a power hack ( deu um trabalho do caralho aqui, ahhahahaha). 3) Verifique a altura da power hack também, comparando com a altura do quarto onde irá ficar, para que tenha espaço suficiente para fazer barra fixa.

Se você também mora em apartamento e deseja ter uma HomeGym, espero ter ajudado um pouco com o meu exemplo!

Abraços.

Animal! 

Eu tambem estou montando uma home gym.

Tem como colocar a a referência de onde você comprou cada coisa? Ia me ajudar muito pois o meu buget tá por volta do que tu gastou. 

[Daniel_E]

Bom dia, amigo, criei até um usuário para responder aqui. Obrigado pelo post, fiquei bastante interessado, atualmente moro em casa com meus pais e aqui seria tranquilo de espaço montar uma home gym, mas pretendo me mudar com minha namorada em breve para um apt e já tinha desistido da ideia, mas seu post me fez repensar... acho que o único porém seria o levantamento terra sem incomodar os vizinhos ou danificar o chão, algo a se pensar.

 

Você poderia enviar os links (ou dizer os nomes das lojas/sites) onde vc comprou esses equipamentos? Seu power rack parece bem legal! 

Editado Maio 4, 2020 às 10:26 por Daniel Earp

[AdrianVera]

14 horas atrás, Vinicius Braconi disse:

Animal! 

Eu tambem estou montando uma home gym.

Tem como colocar a a referência de onde você comprou cada coisa? Ia me ajudar muito pois o meu buget tá por volta do que tu gastou. 

 

1 hora atrás, Daniel Earp disse:

Bom dia, amigo, criei até um usuário para responder aqui. Obrigado pelo post, fiquei bastante interessado, atualmente moro em casa com meus pais e aqui seria tranquilo de espaço montar uma home gym, mas pretendo me mudar com minha namorada em breve para um apt e já tinha desistido da ideia, mas seu post me fez repensar... acho que o único porém seria o levantamento terra sem incomodar os vizinhos ou danificar o chão, algo a se pensar.

 

Você poderia enviar os links (ou dizer os nomes das lojas/sites) onde vc comprou esses equipamentos? Seu power rack parece bem legal! 

Olá amigos, obrigado pelas mensagens! A respeito de fazer terra e não incomodar os vizinhos, além de não danificar o piso, ainda não tenho um feedback definitivo, vou testar as excelentes dicas dadas pelo Power_Tr00 e postar aqui o resultado.

Em relação aos locais em que comprei as coisas, vou postar aqui alguns links, lembrando que paguei o valor total de R$7.000,00 em tudo há cerca de um ano, então talvez o valor total hoje possa variar.

Power Hack - Que, na época, representou quase 50% do custo - Fiz customizações na minha - : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-700507972-power-rack-agachamento-com-paralela-e-barra-fixa-_JM
Banqueta : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-734145618-banqueta-reta-inclinada-e-declinada-academia-_JM?quantity=1
Pisos de borracha : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1165314606-20-placas-de-piso-de-borracha-15mm-_JM
Barra Olímpica : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1165314606-20-placas-de-piso-de-borracha-15mm-_JM
Halteres Olímpicos e demais barras : https://www.ropestore.com.br/
Espelho de parede : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1140339399-espelho-grande-170x100cm-entrego-so-em-s-paulo-e-interior-sp-_JM?redirectedFromSearch=true
Suportes para barras e anilhas olímpicas : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-758517215-suporte-para-anilhas-e-barras-olimpicas-crossfitlpo-_JM?quantity=1&variation=46683536334
Anilhas Olímpicas eu não achei o link.... Porém, acham sem dificuldades por aí... Se tiverem bala na agulha, já comprem bumper plates direito!

[MikeChang]

10 horas atrás, AdrianVera disse:

Barra Olímpica : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1165314606-20-placas-de-piso-de-borracha-15mm-_JM
 

 

Valeu! Mas acho que o link da barra de 2m saiu errado! É a da FlexFit?

[AdrianVera]

13 horas atrás, MikeChang disse:

 

Valeu! Mas acho que o link da barra de 2m saiu errado! É a da FlexFit?

Nossa, verdade, perdão por ter enviado o link errado.

 

Mas, sim! É a barra de 20kg da flexfit!

[mattelven]

Qual a marca da gaiola?

[mattelven]

Você pintou de preto ou mandou pintar? na foto tem partes amarelas

[mattelven]

post errado

Editado Maio 6, 2020 às 22:43 por mattelven

[AdrianVera]

Em 05/05/2020 em 17:02, mattelven disse:

Você pintou de preto ou mandou pintar? na foto tem partes amarelas

A marca da Hack é Eurofitness.

Eu mandei pintar de preto, também fiz outras adaptações em relação as características do anúncio do mercadolivre... O vendedor é bem maleável, você escolhe exatamente como quer a power hack, mas, evidentemente, dependendo das alterações, o valor também muda.

[mattelven]

10 horas atrás, AdrianVera disse:

A marca da Hack é Eurofitness.

Eu mandei pintar de preto, também fiz outras adaptações em relação as características do anúncio do mercadolivre... O vendedor é bem maleável, você escolhe exatamente como quer a power hack, mas, evidentemente, dependendo das alterações, o valor também muda.

 

 

 

Comprei esse, é bem parecido.

[TechnoViking]

Ficou muito boa sua home gym, parabéns!

A minha é mais humilde. Moro em casa e fiz diversos halteres com barra de ferro e cimento mesmo, controlando os pesos com uma balança. Tenho também suporte pra barra fixa e paralela que comprei faz alguns anos.

O importante é seguir firme no objetivo.

[Daniel_E]

Camarada, quando tiver notícias sobre levantamento terrra no apt e como isso afetou seus vizinhos, nos dê um update, por favor!

[Visitante]

Perfeito 

Sem palavras 

[Ridequi]

Superbacana.

Comprei uma estação de musculação simples e montei no meu apartamento. Vantagem é que agora posso treinar sem camisa, ouvir música para aumentar a motivação, tem água e guloseimas à vontade na geladeira hehe.

Desvantagem é tomar cuidado ao redor pois pode quebrar móveis, não deixar cair halteres, tem que fazer reparos e limpeza, e não há mais desculpas para não treinar…

Abraços