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AdrianVera

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  1. Olá amigos. Para um melhor controle de meus resultados e análise da composição corporal, pretendo fazer, a cada semestre, um exame Dexascan. Minha dúvida é: Preciso ir com indicação/encaminhamento/pedido médico? Ou posso, por conta própria ir até alguma clínica de radiologia? Por fim, alguém tem indicação de lugar no Abc paulista ou Sp capital para fazer o Dexa? Grato pela atenção!
  2. A marca da Hack é Eurofitness. Eu mandei pintar de preto, também fiz outras adaptações em relação as características do anúncio do mercadolivre... O vendedor é bem maleável, você escolhe exatamente como quer a power hack, mas, evidentemente, dependendo das alterações, o valor também muda.
  3. Nossa, verdade, perdão por ter enviado o link errado. Mas, sim! É a barra de 20kg da flexfit!
  4. Olá amigos, obrigado pelas mensagens! A respeito de fazer terra e não incomodar os vizinhos, além de não danificar o piso, ainda não tenho um feedback definitivo, vou testar as excelentes dicas dadas pelo Power_Tr00 e postar aqui o resultado. Em relação aos locais em que comprei as coisas, vou postar aqui alguns links, lembrando que paguei o valor total de R$7.000,00 em tudo há cerca de um ano, então talvez o valor total hoje possa variar. Power Hack - Que, na época, representou quase 50% do custo - Fiz customizações na minha - : https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-700507972-powe
  5. Muito esclarecedora sua explicação sobre a distribuição e limite de peso em laje! Achei excelente a dica de montar a plataforma sobre a rack. Obrigado! Até o momento nenhum vizinho reclamou, se bem que eu tenho feito levantamento terra somente uma vez por semana e tenho instintivamente tentado evitar "jogar" toda carga ao chão após o movimento, o que limita a carga total, pois não chego ao meu limite Você tem alguma dica do que eu poderia fazer para me sentir mais seguro em jogar a barra com pesos ao chão, sem incomodar o vizinho do apartamento abaixo? Acha que um daqueles tablados/plataf
  6. Olá pessoal, tudo em paz? Eu já estava sem treinar há alguns anos, sendo que, ano passado (2019) optei por retornar a rotina de maromba. Ocorre que, por diversos motivos, frequentar uma academia convencional, mantendo a motivação, foco e regularidade dos treinos estava cada vez mais difícil. Eis que, então, pensando especialmente no meu ganho de tempo no não deslocamento até uma academia, privacidade, disponibilidade de treinar 24/7, além de evitar o desapreço em ter que lidar com alguns desinstrutores e usuários sem noção de academia comercial, optei em montar minha home gym! Ini
  7. Olá, Adrian. O halter que achei foi na canhão store, mas até agora estou esperando uma encomenda deles de 4 meses de atraso. Estou resolvendo só agora com a empresa, vamos ver se chega, mas no final das contas só te alertando para possíveis atrasos caso você vá comprar.

  8. Você poderia me indicar onde achou os halteres com furação para anilha olímpica?
  9. Tenho 25 anos. No meu exame deu 16 de prolactina. ( Eu já tive ginecomastia sem o uso de esteroides e minha ereção costuma ser meia bomba, além de baixa libido ). Vou no Endocrino semana que vem para ver o que ele recomenda eu fazer...
  10. Blzzzzzzz. Man, vlw mesmo pela atenção de vir aqui e me ajudar, já vou colocar em prática o cutting Abraços!!!!!
  11. Com carbos zerados, o défict ficará em 1178kcal/dia... Caso necessário, aumento gorduras até qual medida?
  12. De fato, era GDC mesmo o correto, falta de atenção minha ao digitar, hahaha..... Obg por corrigir ! Bem, os carbos, como citado, irei reduzindo 25g por semana, do início da 7º até o final da 12º estará zerado, com refeeds pontuais, os outros macros, vou manter na mesma faixa. Acha que fica bom?
  13. Olá galera do fórum, tudo bem? Elaborei uma dieta cutting, e gostaria de receber sugestões. Altura: 1.88 Peso: 95KG BF: Acredito que em torno de 18~20% GDC = 3021 Kcal Medidas: Bíceps contraído > 39cm Peitoral > 101 Abdomen > 93cm de circunferência Coxa (25cm acima do joelho) 62,5 Panturrilhas 40cm Quadril 102cm Antebraço 31cm Dieta: ( P = Proteína) ( C = Carboidratos) (G = Gordura) .... (Vai que alguém
  14. Pasta de amendoim integral Mando umas 600kcal dessaporra diariamente
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