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tristan90

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Tudo que tristan90 postou

  1. tristan90
    Definição com certeza. Não vou ficar me exercitando pra ficar uma camada de gordura em cima dos meu músculos
  2. tristan90
    Vende ela e compra barra+anilhas
  3. tristan90
    Eu acho melhor AB2x, mas essa divisão que você fez ta podre Faz A:Upper B:Lower ou A:Peito/Ombro/Tríceps B:Perna Costas/Biceps (eu prefiro a segunda opção)
  4. tristan90
    Não tem inverno onde eu moro, é sempre quente
  5. tristan90
    Sério que você não sente o trapézio no militar? Você fez em pé e com lockout? Eu sinto bastante...
  6. tristan90
    Dá uma passada na seção de mobilidade do fórum : http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/
  7. tristan90
    Cara, muitíssimo obrigado, me ajudou bastante.
  8. tristan90
    Olha, eu sou meio lento tenha paciência comigo Eu só peso o arroz depois de pronto. Então como vc falou os 130g de arroz quando cozinhar ele vai ficar com 350g e com os mesmos 96g de carboidrato. Então eu quando vou fazer meu prato eu peso ele cozido eu vou pegar 1/3 desse 350g (o que dá as 130g) de arroz, logo so vai ter 32g de carboidrato, acertei?
  9. tristan90
    Então eu divido por 3 os valores dos macros do rotulo do meu arroz para saber o quanto eu to ingerido do arroz cozido?
  10. tristan90
    Galera me dá uma luz. Quando eu vou no site tabela de alimentos e pesquiso os macros de 130g de arroz integral eu tenho as seguintes informações: Arroz integral cozido = 32,5g de Carboidratos Arroz integral cru = 100,2g de Carboidratos A discrepância é tão grande assim mesmo? Eu sempre usei como parâmetro a tabela nutricional que tá do arroz que eu como que fica 96 gramas de carboidrato para 130g de arroz
  11. tristan90
    This
  12. tristan90
    Sem foto não da pra avaliar nada. Além do mais pra que você quer saber seu biotipo (se é que isso existe)? Treina intenso, monta uma dieta boa, descanse e cresça.
  13. tristan90
    Se não me engano o boxe é um dos esporte em que mais se gasta calorias. Ou você come mais ou prática menos boxe, você que sabe
  14. tristan90
    Além do que você falou, vc pode fazer: Pernas : Stiff, Levantamento terra Peito : Pullover Triceps: testa, frances Costas : remada cavalinho, remada curvada
  15. tristan90
    Me baseei por esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24717-abdominais-proibidas/
  16. tristan90
    Faz um rascunho de treino e posta aqui que a gente ajuda. Assim aleatoriamente é difícil de ajudar
  17. tristan90
    Eu já li que a segunda forma pode machucar a coluna. Eu faço do primeiro jeito.
  18. tristan90

    Duvida

    tristan90 respondeu ao tópico de HigorWP em Treinamento

    Acho que ta bom, so aumentaria as repetições do voador
  19. tristan90
    So trabalho com ibagens
  20. tristan90
    Você deve ter um rotina rigida ao extremo pra conseguir perceber que apenas a troca de arroz branco por integral fez diferença na evolução.
  21. tristan90
    Legal o diário, to acompanhado
  22. tristan90
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw, agora to 2x mais paranoico
  23. tristan90
    Vai procurar o que fazer. Tá com muito tempo ocioso que se incomoda até da maneira que os outros falam. Vá rebocar uma parede ou bater um laje pra manter a mente ocupada
  24. tristan90
    É como o Mihuuuu falou, SL é um tipo de fullbody Se um fullbody vc trabalhar CADA parte do corpo ia ficar bizarro: Supino Desenvolvimento Remada Rosca Direta Levantamento Terra Agachamento Panturrilha Paralelas Rosca Inversa Encolhimento Exercicio Pra gluteo (nao to lembrando de nenhum nome agora) PS: O treino que montei no post anterior foi so um exemplo tá, eu nem pensei direito pra escrever, nao to sugerindo que o criador do topico use ele
  25. tristan90

    Biceps & Dropset

    tristan90 respondeu ao tópico de Spancko em Treinamento

    O cara ta certo mesmo, ele vai acreditar na primeira opinião que derem pra ele? Tem que perguntar mesmo. Topic: De qualquer forma faz o que falaram mesmo Chin Up + Algum isolador somando umas 4~6 séries A proposito seu treino de perna tá uma bosta. Sua perna é no minimo 3 vezes maior que seu peitoral, no entanto vc faz metade do numero de séries pra perna, ajeita isso ai
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