tristan90

O que é huck? É uma variação da rosca sansão?

Provavelmente você perdeu porque faz muita atividade aerobica e não compensa esse gasto com um acrescimo da alimentação Solução: coma mais ou faça menos atividade aerobica (ou os dois)

Bom, eu achei que ficou meio volumoso 10 séries pra peito no primeiro dia sendo que supino fechado tbm trabalha peito. E sua lombar não pedindo arrego na sequecia agachamento>levantamento terra> remada curvada não? No dia A2 eu tiraria algum exercicio de triceps

Fala galera, vou fazer um resuminho do meu treino de hoje: *Os pesos são a soma total das anilhas, mas sem a barra Barra Fixa - primeira vez que eu fui fazer sei graviton por recomendação do pessoal do fórum. Deprimente. 2x2 e na terceira serie eu fiz duas meias repetições -.-' ( eu sentir um dorzinha na lombar, isso é anormal né?) Remada Curvada - 2x 30kg 3x 32kg - foi legal consegui aumentar minha carga 2 vezes Rosca direta 3 x 16kg - não consegui aumentar o peso mas fiz uma rep a mais Leg Press 90° - O leg 90° tava quebrado, tive que fazer naquele inclinado, como não sabia o direito o peso, coloquei 3x 90kg, dava pra pegar mais, mas deixei queto. Extensora - 2 x 30kg Flexora - 2 x 30 kg Panturrilha em pé 3x 50kg (aumentei 5 kg) Trilha Sonora do treino = El Camino - The Black Keys - Minha cretina chegou hj *-*, to tomando agora com meu pós treino Ahh vlw cara (eu tinha escrito um textão mas acabou apagando, tive que reescrever) Olá bruno Eu tenho consciencia que ta alta mas isso é pq: - Eu estou seriamente desconfiado dos valores nutricionais (carboidrato) que estão na embalagem do meu arroz. Acho que está muito superior a realidade - Nos dias que eu não treino (3 dias) eu tenho que tirar as proteinas vindas dos meus suplementos e ai eu tenho uma queda consideravel nas calorias. - Eu estranhamente não estou ganhado muita gordura e nem ganhando peso rápido. Mas pode ter certeza se eu ver que está descontralado o ganho de peso eu vou abaixar as cal, obrigado pelo conselho Treino há 8 meses. Escolhi o treino AB por que é o que melhor se encaixa na minha rotina ( 4 dias para treinar) e também pq com ele eu treino mais musculares num mesmo dias ( prefiro esse tipo de treino) - Postei minhas fotos agora

Ahh, é que vc falou "oxe" duas vezes, achei que fosse meu conterrâneo - Daqui a pouquinho vou pro treino (15h) ai eu relato como foi

Ahh, eu fiquei pensando em um nome mais criativo pra colocar, mas não achei, deixa queto então xD Mas vem cá, vc é da Bahia?

hahaha devo ter ficado esse nome da minha mente e acabei colocando

´

Nuss Pizza, bacon, batata frita, batata palha, sorvete, cachorro quente.... Esse post deu uma baita fome

xi... eu tava fazendo com um kiwi, sera que vou ter menos ganhos?

Nossa quanta bobagem meu deus. Eu treino na academia e o unico exercicio que eu treino sem barra+anilha é o leg press, que poderia ser facilmente substituido

Pra usar paypal tem que ser cartao internacional tbm

Você se sentiu cansado porque foi muitas vezes na semana para um AB. Ao invés de fazer um AB3x faça um AB off AB

Depende. O recomendado é que vc tome todos os dias doses de 3g-5g, então faça as contas de quanto vc quer tomar. E creatina não é pré-treino. O efeito dela demora um pouco para acontecer

Olha, infelizmente nada substitui uma boa dieta. Como você disse que ta com problemas para se alimentar você até poderia dar uma incrementada nos suplementos, mas já adianto que os resultados não vão ser tão satisfatório quanto se você tivesse uma dieta legal. Qual a frequencia do seu treino? ABC2x? Se sim, eu achei o treino de inferiores um tanto quanto volumoso

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Só muda na questão de velocidade de absorção ou seja quase não faz diferença ( a não ser se você for um fisiculturista ou acabou de voltar de uma caminhada de dias no deserto sem alimento)

Calma, jovem. Você so tá ha três meses, tenha paciencia

Treinar ombro em um dia e no outro treinar peito é meio complicado. Coloca peito/ombro/triceps

Quem somos nós para montar seu treino amigo. Acho que o que a gente pode fazer a da sugestões ou dicas para um treino que VC fez

Good Morning, superman , levantamento terra

hum.... é verdade, eu também sou "pego de surpresa" . Valeu pelas dicas

Ah esqueci de perguntar, No aquecimento do manguito rotator deve haver uma progressão de carga ou eu sempre devo fazer sem nenhuma plaquinha no pulley?

Tô com duvida enquanto aquecimento específico. Eu faço assim, por exemplo, no dia de peito/ombro/tríceps minha rotina é: Supino reto 5x5 Supino Fechado 3x5 Desenvolvimento Militar 5x5 Paralelas 4x ( até quanto aguentar) Então pro aquecimento eu faço Primeiro eu faço um aquecimento do manguito rotador na polia, depois faço faço o supino reto 2 séries com 50% da carga, até começar a sentir uma queimação leve. A partir dai faço o supino reto e supino fechado normal. Para ombro eu faço também 2 séries com 50% da carga do militar para tríceps eu não faço pois a essa altura ele ja aqueceu. O que eu to fazendo tem fundamento ou tá muito fraco?