luizfernnanndo

1,5g/kg ou 2g/kg ou 3g/kg por dia, irão ter o mesmo resultado de ganho de massa muscular, certo? Mas seria melhor consumir os 1,5g/kg mesmo, pois ingerindo em excesso disso (2 ou 3g/kg), a quebra iria ser maior que a síntese, e assim diminuindo os ganhos? Eu entendi isso, tá correto a afirmação, senhores?

Muito bom cara. Conversei hoje com o professor lá, ele falou exatamente isso, mas ele falou que o alongamento logo após o treino seria um pouco prejudicial, pois as fibras iriam estar todas bagunçadas e fadigadas, e forçar elas no alongamento poderia ocasionar numa lesão. Dai ele disse que o alongamento pra um determinado musculo, deveria ser num outro dia que eu não tenha treinando o mesmo. Exemplo: se eu treino pernas hoje, eu só alongaria ela amanhã. Tá correto? Ou o alongamento dum musculo após exercitá-lo não iria ocasionar em lesões?

Mas eu quis dar apenas o exemplo dos EUA. Acho errado associar a osteoporose apenas ao consumo de leite, existem VÁRIOS outros fatores que podem comprovar esses índices. Eu vi sim o vídeo todo. Então isso seria dizer que proteínas, aminoácidos essenciais etc não são necessários ao organismo. Se for o de não precisar mais da lactose, tudo bem, mas não se deve esquecer dos benefícios desse alimento Minha opinião né Abraços.

Assistir à esse video causa câncer. Respirar causa câncer. Viver causa câncer. Nossa... O homem no início era apenas carnívoro, e ao longo da evolução, nos tornamos onívoros, ou seja, buscamos outras fontes de alimentos. (Na verdade não lembro se é o contrário isso, se for me corrijam rs) Como o ikmenos falou, somos animais INTELIGENTES. E se for nessa de que somos adultos e ainda tomamos leite, eu dava leite ninho pro meu gatinho de 7 anos de idade (7 anos corresponde a uns 40 de um humano, ou seja, coroa já) e ele morreu com 18 (que equivale a uns 85, ou seja, velhice apenas). Não estou desmerecendo o conhecimento do Dr. até pq admiro ele e não tenho o mesmo conhecimento que ele. Ms como o inside ai falou, ele fala da questão da osteoporose nos EUA, mas lembrando que lá o consumo de refrigerante é altíssimo, e, como muita gente deve saber o refrigerante causa osteoporose, por conta de sua acidez no sangue fazendo com que o corpo libere calcio para neutraliza-lo. Claro que o leite não só trás benefícios... Há seus malefícios também, claro, como todo alimento consumido em grande quantidade. EU não tiro meu delicioso leite da dieta.

biutifú

Tinha colocado como favorito pra ler depois mas esqueci, lembrei agora e gostei muito. Parabéns cara!

Achei muito bom o seu treino cara, mas acho n precisa desse rosca antebraço ai não hein... Pode sim deixar os dois pra variar, eu ultimamente tou fazendo só terra, mesmo no dia de high repets, mas uma variação também pode ser legal, fica a seu critério.

o de perna, pois seria o único musculo que você iria malhar 1x na semana Cara, não sei porque tenho preguiça de fazer essas pantus todos os dias kkkkk, mas vou começar a fazer e ver no que dá, minhas genética pra pernas é ruim também, e pra panturrilhas é horrivel rs

Fazer 8 série até a falha é osso Eu já fiz 1 mês de treino assim, gostei, mas serviu mais como variação. Acredito que as respostas adaptivas (hipertrofia) venham mais com a progressão de cargas mesmo, do que somente indo à falha, à falha, à falha sempre. E SNC = sistema nervoso central , ou seja, dá no mesmo hehe

Vou deixar nessa quantidade mesmo... Agora eu entendi o lance da farinha integral, não tava me ligando não rs Eu utilizo o pão francês depois do treino por conta do pico de insulina, que mesmo mostrado aqui no forum que pode não ser tão importante, eu acho que funciona mais assim comigo. E ao acordar, eu posso até mudar pra um pãozinho integral. A questão ai também é o tempo que passo sem comer dormindo. E nos dias off, como fica o esquema? do mesmo jeito? ou posso tirar 1 refeição como o pós ou o pré?

Não, ai o treino de perna iria ficar como se você tivesse feito um ABCDE ou ABCD, tendeu? Então Ab2x é melhor. como o Rodrigo falou, não foque muito em ângulos agora, faça esse treino ai do jeito que tá que eu acho ótimo. Abraços

Você pode malhar até a falha com essas 10 repetições, o que eles querem dizer é que quem treina com frequência, fazer sempre até a falha vai sim sobrecarregar o SNC

Ahhh o clima seco ai que deve ser o pior problema. Bem, eu não sinto muito isso ai porque sou de Pernambuco, ai é quente demais meu irmão, oxi! kkkkkkkkk já me acostumei, até quando chega um frio eu acho chato até pq n tenho roupa de frio; e o clima também sempre úmido. Beba muita água, hidratação é o mais importante, pode beber meeeeesmo, pode até ser que ajude a você comer. Abraços

Ok, entendi bem, valeu man =)

Já fiz isso, comecei com 500, fui pra 700, 1000... nunca engordei com nenhuma. Bem, a quantidade de arroz e feijão acho que deve ser menor um pouco, fui mais no olhômetro mesmo, mas consigo comer legal sem ficar empachado =) A respeito de que "farinha branca" vocês se referem? Quer dizer trocar por alimentos integrais, né isso? A quantidade de proteína já está alta mesmo, acho que duas colherzinha por dia do meu saboroso nescauzinho não irão fazer tal mal hehe Sobre o excedente, eu tou com a dieta a duas semanas e não ganhei nada de gordura, meu metabolismo é muito "avacalhado" digamos assim rs Até agora não ganhei barriga com o queijo coalho, mas eu vou tirá-lo mesmo assim, e colocar um mais saudável, vi uma matéria dizendo que ele não é um queijo branco, apenas por ser obviamente branco. Corretíssimo, 2 bananas não é igual a 1kg de banana, 1 maçã não é igual a 1,5g de maça e por ai vai... Valeu gente pela opinião, aceito mais hein! hehe E o carb, devo diminuir ou tá bom?