tristan90

Bom, na minha ótima academia não tem suporte pra agachamento então eu tava fazendo pra perna Leg press+extensora+flexora+panturilha. Agora eu me revoltei, vou largar esse treino tosco de perna e vou fazer a porra do agachamento 5x5. Bom, mas pra isso eu preciso tirar algumas dúvidas, 1- Lá tem barra de três tamanhos: a de supino (grande), desenvolvimento (média) e a de rosca direta (pequena). Vc acham que eu devo fazer com a de supino ou com a de desenvolvimento? 2- Esse é meio idiota, mas eu tenho duvida. Eu vou ter que o usar o suporte de desenvolvimento para fazer o agachamento, então se eu colcoar mais de 5kg de um lado da barra ela cai. Vcs tem alguma técnica ninja para colocar as anilhas sem deixar a barra cair no chão?

Se você faz 5 para um musculo do tamanho do bíceps vc deve fazer no mínimo 10 pra pernas né?

Mitoinception Topic: cutting é um período em que vc baixa suas fontes de energia básica (carboidratos), logo o seu corpo vai procurar tirar energia no seu musuculo. Nada melhor do que aumentar as cargas para mostrar a seu corpo que você precisa dos seus músculos e com isso minimizar a diminuição de massa magra nesse período

Eu tomo o do o whey protein da growth e acho que tem cheiro de leite em pó mesmo, mas gosto não Edit: cheiro de leite em pó ruim diga-se de passagem

Eu tomo Whey + Leite + Nescau supimpa

Relaxa cara, vc não cataboliza assim tão facilmente, o peito nao vai ser prejudicado

Você devia ter perguntado isso tudo para seu médico, rapaz

hahaha o que é bom sempre dar para melhorar

Quando tiver um pra aumentar piromba bíceps vcs me chamam

Motivação pra mim = Rap ou Metal no mp3 = 100kg na rosca direta, tá, talvez um pouco menos...

Mas nesse caso a perda de seio tem a ver com o baixissimo BF. Será que apenas a hipertrofia, sem essa definição, resultaria na diminuição dos seios?

Tem um artigo aqui no hipertrofia : http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/01/treinar-de-manha-ou-a-tarde-qual-e-o-melhor/ Mas na opinião, efetivamente , da no mesmo.

Acho que houve um mal entendido. Quando eu tava digitando minha mensagem o vc nao tinha postado. O meu "há controvésias" foi pro pessoal zoando que o cara é frango de verão e talz.

Há controvérsias Há controvérsias

Fumça não combina com nada de bom, acredite vc diz foda-se e o cigarro diz "vou te foder"

Foto do meu jantar. Não cozinho que nem a Mimis, mas é o que eu como xD http://postimage.org...iatpn/1739fae2/

Afffff O tal do Rodrigo sabe muito mais do que o "médico" Pérolas do médico: - ADE é Anabolizante - ADE cresce musculo e da ganho de força - Suplementos vem com anabolizante escondido - Quando vc aplica ADE se musculo vira uma bolota(?????)

Voltei do treino agora, e como todos meus treinos "A" foi muito foda (no bom sentido) de treinar. Tempo de treino : 45min A: Supino Reto 5x5 (52kg) +2kg , ta ficando bem dificil agora, acho que no proximo treino vou ter que manter a carga. Supino Inclinado c/halteres 2x8 (16kg) +2kg , tava estagnado ah algum tempo nesse exercicio, mas consegui aumentar hj =D Militar 5x5 (22kg)+2kg , esse sempre foi difícil e ta ficando cada vez mais Paralelas 3x10-9-6, to estagnado nesse.... Abdominal 3x15 (20kg) +3kg , foi normal, so começou a queimar nas ultimas reps Trilha Sonora do treino = Waves an Both of Us - Charlotte Sometimes - Quando chegou a creatina ontem minha mãe disse que eu ia acabar perdendo os rins tomando esse bocado de suplemento e tomando essa quantidade de água Sobre a dieta eu acabei dando uma escapadinha hj com uma porção de sorvete tsc tsc

seriado*

Eu ja tomei um whey com algum tempo fora da validade e foi tranquilo Se ta com aparencia e cheiro normal toma, mas se perceber qualquer problema de diarreia,desconforto ou outra coisa vc para.

Mas para quando é que vc precisa do corpo "sarado"? Musculação é algo para médio/longo prazo. Se você fizer musculação a base de comida e suplementação e fizer tudos nos conformes e com dedicação, resultados satisfatorios vem de 1 ano para cima

Na verdade espera-se que a sua maior refeição seja o pós treino, mas de qualquer jeito, no vídeo ele fala que a hora que você tomar pouca diferença faz.

Enfim, o treino para um ABCD tá bem montado e a escolha de exercicios está boa. Mas também sou a favor de um treino mais frequente como ab ou fullbody. A decisão é sua

Se quiser fazer tpc por desencargo de consciência faça, mas não vai adiantar nada. Se fosse pra dar merda ja tinha dado faz muito tempo. Não existe isso de "quando chegar ao 20 anos" Dá proxima vez pesquisa ANTES de fazer uso de esteroides/pH/suplementos, para evitar dores de cabeça.

Seria bom colocar a quantidade dos macros... Mas ja dá pra ver que ta faltando MUITA proteina e ta faltando gordura tbm, aliás, provavelmente ta faltando todos macros