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  1. Hi, guys. Tive uma contusão nos dois punhos enquanto jogava Rugby, há mais ou menos 1 ano. Por conta da rotina de treinos de rugby/escola/musculação estarem bem pesados , a falta de sono e a falta de repouso fizeram com que essa contusão não se recuperasse, o que levou à tendinite (segundo o médico). Eu continuei treinando normalmente por vários meses. Mesmo com uma dorzinha que vinha as vezes para encher o saco (que se resolvia em partes com uma compressa e alguns alongamentos), eu continuei firme, prestando muito a atenção à "erros" de execução e exercícios que pudessem me zoar mais ainda. Passei pelo ortopedista e ele me disse apenas para continuar com a compressa e os alongamentos, pois eles ainda não tinham um diagnóstico completo. Porém, há 1 mês, eu comecei a sentir umas dores muito fortes de repente. Nisso, parei de treinar e fui ao médico, na qual me encaminhou para a fisioterapia. A fisioterapia tem me ajudado muito com as dores e com a recuperação da estabilidade da força nos punhos. Em 7 sessões (que perduraram por duas semanas), eu já me sinto quase 100%. Apenas sinto uma tensãozinha quando me apoio ou seguro algo muito pesado, que eu acho que signifique que eu ainda não estou nestes 100%. Pretendo voltar aos treinos na semana que vem, depois de passar no retorno do ortopedista nesta semana. Completo, assim, 1 mês e 10 dias sem treino. A minha dúvida é em relação a volta dos treinos (de musculação, apenas. Parei com o Rugby no meio do ano, pouco tempo depois da contusão). Alguém que saiba do assunto ou que já teve um caso parecido, poderia me dar algumas dicas do que evitar ou do que fazer, em relação à situação de tendinite e musculação? Alguns exercícios que eu deveria evitar por um tempo; como voltar de forma íntegra e sem riscos; como aprimorar e melhor aproveitar a recuperação. Coisas do tipo. Obrigado pela atenção! OBS: Sim, eu sei que eu deveria ter parado com os treinos o mais cedo possível, para tratar essa tendinite de maneira adequada. Foi um erro meu, e espero não ter perdido a minha oportunidade de treinar pro resto da vida por conta disso.
  2. Caí de moto, e como todo boca aberta (kkk) caí apoiando todo o peso da moto e do meu corpo na mão, o que causou uma lesão no meu punho, isso ocorreu no sábado, fui ao hospital para ver se tinha sido algo mais grave, tirei raio-x e o médico disse que não havia quebrado, mas usei tala por uma semana para imobilizar o punho, fiz alguns testes em casa mesmo, consigo fazer barra fixa tranquilamente, mas não consigo nem ficar com o punho na posição que ele ficaria pra fazer supino por exemplo, acredito que a maioria dos exercícios de peito vão me causar dor por um tempo. Não posso fazer retorno nesse médico por questões financeiras. Na opinião de vocês devo parar 100% o treino até que eu consiga treinar todo o corpo efetivamente ou devo ir treinando o que der (provavelmente tudo menos peito, ombro e tríceps) e caso alguém já tenha passado por algo parecido, existe algum exercício para esses músculos que tenham a pegada melhor pra não doer ( peck deck não tem na minha academia ). (Não vi muitos tópicos sobre isso, não sei se tá na área certa).
  3. Olá, hoje ao executar o exercicio rosca direta, com a barra reta, sentir uma dor muito forte no meu punho, tão forte que nao consegui concluir nem a primeira serie, tive que trocar a barra, peguei a barra W. Eu já sinto essa dor há um tempo, por exemplo, nos exercicios de peito (principalmente o supino reto com barra), mas nunca foi tão forte quanto foi hoje. O que pode causar essa dor? estou com medo de me lesionar. Tem algum exercicio que fortaleça essa região para previnir essa dorzinha irritante? detalhe: não uso luvas, sei que é importante, mas se eu usasse luvas, ainda sentiria essa dor? conheço gente que nao usa e treina de boa, sem sentir o punho.
  4. Antes que respondam que a pegada é pronada saibam que não é essa a duvida. Eu pesquisei muito antes de vir postar aqui, então não falem pra eu ir pesquisar porque já fiz isso e não obtive explicação plausível. Sei que a pegada no supino fechado é a pronada, mas a real duvida é: deve-se hiperestender os punhos na execução do movimento (ou seja, o dorso das mãos virado para baixo) ou a posição do punho deve ser igual ao do supino comum?
  5. Fala Galera, lesionei o flexor ulnar do carpo ( possivelmente na Rosca Direta, cuidem pra não flexionar o punho ), e quando faço força na mão, conforme foto, ele fica bem inchado, no começo sentia dor ao pegar peso, mas já passou ( tomei anti, e fiquei em repouso ) mas o inchaço não sai, hoje malho normal, sem sentir nenhum tipo de dor fora do normal,fui em um especialista, tirei Raio X e não constou nada no osso ( as vezes o punho estala movimentando a mão lateralmente ) mas como disse o inchaço persiste, alguém já passou por isso? Bons Treinos
  6. Bom dia meus irmãos ! Hoje estava a fazer meu treino de Ombro, e ao executar desenvolvimento com halteres, quando soltei os halteres no chão, senti meu punho. Mas logo passou. Só que depois fui ver que não tinha passado de verdade, a dor não era continua mas só quando girava o punho da posição de pronação para supinação, e vice-versa. Faltavam uns 2 exercicios ainda, mas cai fora. Agora faz exatamente uma hora que eu saí do Gym, e ainda dói ao girar. 1. Alguém já teve isso ? 2. Sabem dizer o que é, e se é grave ? 3. O que eu faço ? :4 comofas agora ? idasjdisajd #desesperoMODE[ON] Abraço, família (:
  7. Boa noite galera, Recentemente sofri uma queda e acabei fraturando o punho (escafoide). Fiz uma cirurgia pra redução e foi colocado um parafuso. Tenho 27 anos e nunca tinha quebrado nem trincado nenhum osso. Alguem ja teve esse tipo de lesão, ou sabe me dizer como é a recuperação. Tipo quanto tempo leva recuperar os movimentos, voltar a ter força na mão, daki quanto tempo posso voltar a treinar. Fiquei 4 semanas imobilizado e agora q tirei a tala mau consigo mover o punho. Quem puder me ajudar ou tiver alguma dica, desde já agradeço...
  8. Olá pessoal! Hoje durante o treino senti uma leve dor no punho, enquanto treinava na máquina de rosca Scott, fiquei um pouco preocupado porque eu só sentia dores durante as séries de biceps pulley... Então, oque faço? deixo de treinar por algum tempo?
  9. Olá Gostaria de saber se alguem tem alguma experiencia com ''Sinovite'', especialmente no punho, mas tanto faz ser no joelho ou outra parte, Queria saber quais foram os procedimentos adotos, tratamentos, medicamentos, pois estou fazendo fisioterapia e já estou 2 meses parado e nada de melhorar, Se alguem puder me ajufar agradeço Att. Delsom Andrade
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