Andreivaz7

Demoro galera valeu pela ajuda, vou mudar esse treino ai !

Ah ta meu treino e assim A-> peito e costas Supino reto Cross over Supino Maquina Costas Pulley anterior Remada unilateral Maquina dorsal Sendo todo 3 series de 4 drop set Treino B Biceps Rosca barra w Martelo em pe Banco scott barra ''H" Triceps Extensao Supino fechado Extensao unilateral Treino C Ombro Desenvolvimento arnold Elevacao lateral Encolhimento Perna Agachamento Levantamento terra Panturrilha no leg! Todos sao 3 series de 4 drop set! Lembrando que nao fui eu qe montei o treino!

Ficou meio confuso mesmo e que nao sei se faço treino a e b ou a b c! Porque drop set precisa de descanso ne? Por isso to perguntando qual faço!

Olha pessoal sou novo no forum aqui gostaria de saber qual trino seguir! Treino de seg a sexta Meu treino e drop set e qual e a melhor forma de fazer : Sendo treino A peito e costas , treino B biceps e triceps e o C perna e ombro, Ou Treino A peito e costas ,B bicepis triceps perna e ombro! Qual dos dois e o ideal para o drop set?