tristan90

Acho que o mal é que as pessoas sempre procuram um "guru da musculação" pra seguir, seja um instrutor, personal, um fisiculturista ou um usuário de fórum. Acho que a coisa mais idiota a se fazer é seguir exatamente os conselhos que tem por aí sem questionar nada. O que deve ser feito é realizar sua pesquisa, escutar opinião (o que não significa que vai seguir) e tirar SUAS conclusões. Resumindo: Acho válido postar o treino pra avaliar aqui. O que eu não acho válido é o cara que postou o treino para ser avaliado siga exatamente o que falaram sem questionar nada, sem pesquisar em outras fontes e sem adaptar ao seu gosto etc.

Acho que quando não está se fazendo com cargas altas dá pra fazer 1x5 com 50% do peso, mas depois que você pegar uns 90kg do agachamento por exemplo, se você ja chegar na academia e meter 45 kg,não acho que vai ser seguro. Eu não tenho cargas boas ainda mas faço meu aquecimento assim 1x10 30% da carga 1x5 50% da carga 1x5 75% da carga Ai sim eu faço minha série normal

Eu demoro umas 2h, mas tudo depende do que você comeu ao longo do dia antes de ir treinar. Se você fez boas refeições não há por que ficar se preocupando com o quanto tempo vai demorar até o pos treino

Acho que vou pular essa geração de consoles, mas pelo que eu andei lendo a sony deu um estuprality na microsoft que parece que quer atrapalhar a experiencia dos jogadores

Uau você e sua namorada são bem parecidos mesmo, só gostam de ouvir o que os convém. Bom desejo sorte na nutricionista para que não seja daquelas que recomendam ficar comendo pedaços de frutas e barras de cereias a cada 3h se não o estrago vai ser maior ainda.

Você diz todo dia que você vai na academia (seg-qua-sex)? Se sim, eu acho interessante, é o que eu tô fazendo atualmente

Eu sinto isso quando faço sentado ou no leg, em pé é de boa

Faz panturrilha em pé ou no leg, porque sentado você so atinge o sóleo; O gastrocnemio vaificar meio esquecido

Não gosto dessa divisão, você acaba dando o dobro de estimulo do braço em comparação a músculos como perna, peito e costas Se for pra treinar 3 dias eu tbm prefiro o FB3x

Depende de seu treino, depende de sua dieta, depende de quantas repetições você que fazer com 60kg, depende da sua técnica, depende da sua estrutura corporal, depende de quanto tempo você tem de treino, etc etc

Provavelmente é pressão alta

1- Troca a divisão pra Peito/ombro/triceps Costas/Biceps Perna 2- Tem muito exercício, faz pelo menos 3 pra musculos grandes e 2 pra pequenos 3- Não tem agachamento, barra fixa, remada livre, levantamento terra, add elas (se bem que não sou fã de fazer levantamento terra em abc 2x)

É so você olhar o peso ridículo que ela te obriga colocar.

Se eu não me engano, no SL 5x5 é para fazer a pendlay row ao invés da barbell row comum, pra fazer o movimento oposto ao supino. http://www.youtube.com/watch?v=44LJqZX5aIY

Acho que se vc for começar o cutting junto com o sl 5x5 não é vantajoso não. Você vai começar com cargas beem leves e isso vai ser ruim pra manter a massa magra. Além disso vai ser mais difícil progredir nas cargas, que é o ponto chave do programa. Mas acho que se você já ta lá pro 2~3º mês de sl 5x5, nao precisa trocar de treino pra fazer o cutting.

Warsai, on 20 Dec 2010 Hoje em dia esse cara deve ser Mr Olympia, nem vai responder aqui mais

É so mudar ombro para o dia A junto com peito e tríceps e se quiser siga as sugestões de exercícios que eu dei no primeiro post

Abc 2x ou Ab off Ab (eu prefiro esse).

Sexta e Sábado você treina? Se não, seria melhor fazer um treino mais frequente (FB3x, AB2x, ABC2x). Nessa divisão sua atual você treina os músculos só uma vez por semana, exceto ombro que você ta estimulando 2x A escolhas dos exercícios está legal, só coloca alguma remada (de preferência livre) no treino de costas.

Não precisa dessas firulas aí não. Deixa basicão mesmo, que é mais fácil pra progredir tensão

Eu gostei, mas aumentaria para 15~20 repetições para panturrilha

^^ acho que me expressei mal. Eu quis dizer esse instrutor em específico, que pelo o que eu vi desde do inicio do diário já mostrava ser bem rude. É sempre bom ter alguém para vigiar a sua execução e nada melhor do que a liberdade de montar seu próprio treino.

Obrigado a todos que responderam Então gente, eu tava pensando mesmo em tirar o nescau e a farinha láctea, mas eu pensei o pouco: faz grande diferença entre maltodextrina e um nescau? Não são os dois básicamente açúcar e são produtos industrializados? Me tirem essa dúvida. A proteína acho que o valor ta bom pq eu to contando a proteina vegetal, mas vou reduzir as gorduras sim Opa, obrigado Vou baixar então um pouco da gordura pq tá 1,2g/kg e colocar mais carbo pra compensar.

Eai pessoal. Estou em dúvida se minha dieta tem muita porcaria, se pode prejudicar minha saúde. Principalmente minha ultima refeição. O que acham?