tristan90

Deu trabalho gente...

Eu tenho ela e acho que a precisão não é 100% não. Eu fui tentar pesar 3g de creatina e sempre dava valores diferentes. Mas apesar de tudo ela quebra um galho. 3g a mais ou a menos de comida normal não vai destruir resultados de ninguém

Eu so quero dizer que: comer frango ou tomar whey/albumina vai dar praticamente do mesmo. Só depende da sua grana. Vc que decide

Vai ver ele usou o combo supremo trembolona + no fap = muito sexo ^^

whey e albumina são proteinas em pó, se tiver faltando proteína na sua dieta, compre, se não, não compre. Simples!

Normalmente os hipercalóricos vendidos são malto com alguma proteína fuleira, não vale o preço. Se quiser hipercalórico faz um caseiro mesmo (aveia+whey por exemplo)

Com certeza. São alimentos muito nutritivos. Fique tranquilo

Olá gente Sei que algumas pessoas no fórum conhecem o canal no youtube Candito Training HQ. Eu acompanho o canal e acho muito interessante as informações que ele trás. Por esse motivo resolvi traduzir o programa de treino que ele montou. É minha primeira tradução então relevem porque terá muitos erros e inclusive teve alguns trechos que eu não consegui traduzir No pdf ele fala muita coisa que já é disseminada aqui no fórum, como: low reps, baixo volume, progressão de cargas, dieta simplificada, etc.. então eu achei que seria útil trazer esse conteúdo pro forum. Por que mesmo aqueles quem não iram fazer o programa, há um conteúdo válido no pdf que vale a leitura. Eu não testei ainda esse programa de treino ainda, mas pretendo testar no final desse ano. Para que tiver interessado em realizar esse programa, basta ler o pdf e depois preencher a planilha que o Candito disponibilizou. Você coloca suas cargas lá e automaticamente ele monta um programa de treino de 6 semanas pra você. Eu acho que é uma boa alternativa de treino para se fazer pós SL 5x5. Lembrando que eu só traduzi o pdf, a planilha tá em inglês, mas é facilmente compreendida. Tradução Do Pdf : http://www.4shared.com/office/JEacXS_q/Candito6WeekStrengthProgram_Tr.html Planilha de Treino : http://www.canditotraininghq.com/app/download/916024204/Candito+6+Week+Program.xlsx Pdf original: http://www.canditotraininghq.com/app/download/911765404/Candito6WeekStrengthProgram.pdf Sobre a tradução: - É minha primeira tradução então não está 100% - Não é uma tradução literal então eu fiz algumas adaptações - Os trechos em roxo são as notas que eu coloquei que não estavam no texto original - Algumas expressões eu não tive como traduzir, como os exercícios por exemplos - Aceito sugestões de correção Bom proveito! Update: Traduzi o novo programa de treino dele "Candito Linear Program". Tradução:http://www.4shared.com/office/IhxHOEoIba/_212372606__CanditoLinearProgr.html? Original http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program.pdf

Acho que os dois estão com problema de interpretação. Primeiro que eu não falei que a paralelas é um exercício ruim em lugar nenhum, inclusive eu acho ele excelente, eu só disse que ele não seria essencial na proposta de treino que eu coloquei ali. Segunda coisa, sugiro fortemente aos dois que parem de ter a visão simplista de que "paralelas é exercício o melhor de tríceps". Se você não sabe quando você faz supinos, press você também pega as três cabeças do tríceps. Minha sugestão é que analisem melhor na hora de montar um treino como um todo. Continuo com minha opinião de que 2 Supinos + Desenvolvimento + testa 2x vezes por semana já um estimulo muito mais do que suficiente pra tríceps. "Ah mas paralelas é bom e mimimimi....." Eu não disse que o treino que eu coloquei ali é o único bom que existe. Se quer tanto assim fazer um diabo das paralelas outra opção poderia ser Supino Inclinado + Paralelas + isolador de ombro ou peito ou tríceps. @{..mAthEUs..} Eu não acho que 2 supinos sejam redundantes SE ele tiverem faixas de repetições diferentes como no caso do treino que eu coloquei. E a maior ironia é você falar que 2 supinos sejam redundante e logo em seguida monta um treino como pull up e chin ups como você fez ali. Não duvido nada que isso seja o reflexo da sua mentalidade "Chin ups é o melhor exercício pra bíceps, então vou meter ele de qualquer jeito em todos os treinos"

Eu tiraria porque na minha opinião ia ficar redundante Ele ja ia ter usado o tríceps no supino reto, no supino inclinado e no desenvolvimento. Se for pra adicionar outro que pelo menos seja um isolador. E pra peito ja tem os dois supinos e o crucifixo. Paralelas não ia ajudar em muita coisa

Eu faria essas alterações ae

De nada! http://www.youtube.com/watch?v=PNuxaI2NbAg http://www.youtube.com/watch?v=2NSepK5M1ew

lol nem digo nada

Esse movimento que sua coluna tá fazendo no final do agachamento é conhecido popurlamente como butt wink. Na sessão de mobilidade do forum tem alguns alongamentos pra ajudar com esse problema. Já o problema na hiperlordose vc tem que ver no médico mesmo.

Ah sim, só por curiosidade: Você primeiro fez cutting pra depois ganhar massa ou primeiro ganhou massa e depois fez cutting?

Parabéns, evolução muito boa. Mas talvez seja impressão minha, mas o seu tronco ta desproporcional em relação aos braços.

flw vou desistir de treinar. Treino a 2 anos com shape lixo e um cara entra a 3 meses e já cresce 13 kg. Dahora a vida...

Parabéns pela determinação. Mas aconselho você ver primeiro se vai ter resultados com sua dieta atual antes de ficar supondo que não tem os macronutrientes necessários

Claro que não vai conseguir progressão, tem muito exercício. Perceba que quando vc aumenta carga no supino por exemplo, você ja estará mais cansado pra fazer o outro supino,crucifixo e paralelas. Se quiser fazer um treino voltado a progressão mesmo vc tem que diminui bastante esse volume aí

Tá a quanto tempo fazendo treino visando a progressão de cargas? Se for há muito tempo, eu sugiro ficar 3~4 semanas com treino normal de hipertrofia e depois voltar a fazer treino visando progressão

kkkkkkkkk graças a deus minha mae não me deu esse nome bonito de presente

HUAHUAHUAUHA Galera, eu tenho um amigo que me falou que whey causava impotência . Eu fiquei segurando o riso e concordei com ele pra ele não se sentir mal. Falei que so tava tomando uma dose pra não ficar broxa. Dps saí me matando de dar risada do frango

O.O que universo paralelo é esse?

Que bom que concordamos em algo Pessoalmente eu não conseguiria me dedicar a algo que eu não gosto. Nem se eu quisesse eu conseguiria cursar uma faculdade de Engenharia. Mas vou me dedicar bastante a área e ver se consigo ter uma vida agradável nos parâmetros brasileiros

Não digo pela diferenças sociais, mas pelo violência escrota desse país. A riqueza faz a pessoa carregar um fardo muito grande. Qual a graça de ter dinheiro pra comprar um Camaro, mas ter que comprar um carro popular pra ter menos chances de levar um tiro na cabeça em assalto? Eu acho mais vantagem ser classe média baixa num país decente do que ser rico aqui. Ter dinheiro no Brasil não é sinonimo de qualidade de vida, por isso eu acho que não vale a pena trabalhar em uma coisa que não gosta, pra ter dinheiro e mesmo assim não ter uma qualidade de vida decente. Rico ou pobre todo mundo ta num mar de merda aqui. A diferença é que os ricos tem mais válvulas de escapes enquanto pobre só tem a cervejinha do fim de semana. ^^ E eu não consegui equilibrar ainda, estou começando minha jornada agora. Mas eu penso assim. Se uma pessoa vai fazer uma faculdade que não tem muito retorno financeiro como nutrição e educação física por gosto pessoal, a pessoa tem que se dedicar MUITO e sempre almejar alto. Fazer educação física pra ser instrutor de academia acho que não rola. Tem que se esforça pra ser o FODA da sua área. Aí nesse caso a pessoa vai fazer o que gosta e vai ter uma condição financeira saudável. Mais vale a pena se esforçar muito para uma coisa que gosta e assim ter um retorno médio do que fazer uma coisa que não gosta pra ter retorno financeiro bom. Na minha opinião, claro.