TheEspartano

Vou tentar montar uma dieta aqui. Usar hipercalórico é uma boa também?

Tem alguma dica do que posso fazer?

Gostaria de uma dieta boa para reter um pouco de massa mas não muito. E estou treinando variadamente, aonde cada dia será uma divisão. Hoje foi: perna panturrilha ombro trapézio e abdome

Fala galera, hoje foi meu primeiro dia de treino aonde pratiquei pela primeira vez musculação e adorei! E eu gostaria de saber dicas sobre dietas a qual eu posso seguir, pois não faço na academia e sim na casa do meu primo e não tenho uma boa informação sobre dietas. Alguém tem uma dica? Idade: 17 Altura: 1.70 Peso: 54kg Braço: 24cm (Normal) - 27.5cm (Força). Peitoral: 86cm. Perna: 45cm. Pelo que podem ver sou um frango, mas pretendo quebrar meus limites para que eu venha a me revolucionar pois se eu quiser eu consigo.