tristan90

Achei meio desbalanceado. Diminui as proteínas para 2,5 ou menos e aumenta o carboidrato. Tem gente que se dá bem ingerindo muita gordura, não sei se é seu caso, mas tem relativamente muita gordura.

Galera, traduzi também o "Candito Linear Program" para que tive interessado

Provavelmente o malto ta te causando um pico muito alto de glicemia e por isso você se sente tonto. Wazy maize é muito caro, não acho que vale a pena

Acho que é como gaspar falou. Você questiona que a maioria dos homens não faz exercício específico para glúteos. O fato é que são poucos os que estão interessados na hipertrofia do glúteo. Os que só fazem terra+agacho, provavelmente estão interessadas apenas na força que o glúteo pode exercer nesses exercícios. Então fazer exercícios isoladores como elevação pélvica quando o foco é força não é melhor coisa a se fazer.

Eu votei em no supino porque sinto desconforto no ombro ao fazer paralelas. Acho o supino um pouco mais seguro porque é fácil você fazer sempre com a mesma amplitude, já que a barra não vai além do seu corpo. Nas paralelas você pode acabar descendo demais e acabar machucando os ombros.

E você ainda destacou a homossexualidade do rapaz, quando o grave mesmo tá na zoofilia ali

No Terra você ta começando com o quadril muito baixo. O movimento parece que tá divido em duas partes. Você ta levantando primeiro o quadril e só depois o tronco. Tente começar com o quadril mais alto.

Parece Legítimo

Claro que se deve fazer amizades na universidade. Sabe como eu faço amizades? Conversando. "Oi, tudo bem? Qual o seu nome? Tá curtindo seu curso?". Diferente dos outros animais nós temos a língua a nosso favor para interagirmos. Não faço amizade com gente cortando meu cabelo e me chamando de bixo. Assim como em uma balada eu não chego numa garota chamado ela de "vaca" o jogando tinta na roupa dela. Me diz como vai ser um relacionamento (de amizade mesmo) em que você no primeiro contato com a pessoa já permite ela te fazer de gato e sapato? Amizade se começa com relações completamente estritas e depois, dependendo de como a coisa fluir, vai se ganhado liberdade. E sim, eu sou uma pessoa que gosto de ter meu espaço pessoal mais quieto e com pouca gente. Não há problema nenhum nisso.

Eu achava que faculdade era pra adquirir conhecimentos e um república era uma estadia durante o período na faculdade. Tenho que rever meus conceitos. Na verdade faculdade e republica são uma espécie de ceita+religião+irmandade. Mas eai ? Pra estudar e adquir conhecimentos eu faço como? Entrar pra clubinho infantil com hierarquia eu não estou muito interessado no momento.

Cara, vc tá de zoera ou vc tá falando sério mesmo?

Também sinto isso. É bem estranho.

Paralelas dá pra trocar. Mas supino, agachamento e terra você faz pelo menos alguma das variações (supino fechado, front squat, stiff deadlift, etc)

Não bateu quase nada aqui...

Isso galera, o negócio é a população inteira fazer medicina, eng e direito e todos virarem funcionários públicos. Pra frente Brasil! ironic

Qual área você tá querendo?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk wtf

Conclusão: ateus continuam ateus e cristãos continuam cristãos. Vamos falar de ppk agora galera, por favor

Eu pago pau nervoso pro shape do Frank Zane

Muito informativo o diário Vou acompanhar de butuca aqui

Fica um mês pra testar. Se não der nada é só voltar a tomar

7-8 mil é um salário elevado para os padrões brasileiros Pode não ser proporcional à importância e o esforço dos médicos, mas ainda sim é um bom salário

Tá, vou dar minha opinião: 4x8 vai ajudar sim você a progredir mais rapidamente nas cargas. Só que seu peitoral tá sendo muito estimulado nesse treino. Seu treino tá com 4 supinos (reto, 2 inclinados e o fechado) além do cross-over e nas paralelas. Isso provavelmente vai atrapalhar a progressão de tensão no seu treino. Se quiser um exemplo de treino que eu considero bom, e sem alterar muito o esqueleto desse seu treino seria: Supino reto 4x8 Supino Fechado (4x8) Crossover (3x10) Paralela (4x8) Desenvolvimento com halteres (4x8) Elevação lateral (3x10) Veja que seu peitoral é estimulado 4 vezes (2 supinos, paralelas e cross over), seu tríceps 4 vezes (2 supinos. paralelas e desenvolvimento), e ombro é estimulado de certa forma em todos exercicios, talvez nem fosse necessário a elevação lateral. Lembrando que eu não sou dono da verdade, mas é assim que eu penso um treino Abs

Na minha opinião a única profissão que você tem dinheiro garantido depois de formado é medicina. O resto depende muito da sua força de vontade.

Não sei se vocês não entenderam ou são malucos assim mesmo. O cara tá falando que cada um aqui fala pra fazer uma coisa (obvio, se não todo mundo teria o treino igual). Ele tá fazendo o certo. Vem aqui no fórum pede as opiniões, pondera sobre isso, e depois monta o treino dele. É só você ver a primeira página desse tópico, deram no mínimo 6 opções de treino pra ele fazer. Imagina ele trocar de treino a cada sugestão? Ele foi lá e selecionou uma, e vai testar agora no treino e ver se vai dar certo. @ Yaggo Silva Pega esse treino agora montado com ajuda do pessoal do fórum e se mantem consistente nele, sem alterar muita coisa (independente do que você vai ler aqui), por pelo menos uns 2 meses e avalia seus resultados (com uma dieta boa tbm, claro). Se quiser testar um novo método ou filosofia de treino, faça depois desse período. Essa é minha dica.