Altura: 1,70
Peso: 66 Kg
Idade: 20 anos.
Biotipo: ectomorfo.
Tempo de treinamento: 4 anos ( parei uns 3 meses e retornei em janeiro desse ano).
Bom galera galera quero montar um treino e estou em duvida ABC2x ou ABCD , vou fazer um ciclo de bulking e queria tirar essa duvida, quem puder ajudar creio que muita gente ta com essa duvida.
To em duvida em um desses dois:
-> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) [Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC] -> ABCD A - Peito (12~16) e ombros (9~12) B - Costas (12~16) e trapézios (9~12) C - Coxas (15~20) e panturrilhas (9~12) D - Bíceps (9~12), tríceps (9~12) e antebraços (6~8) [Pode ser feito AB-off-CD-off-off, AB-off-C-off-D-off, etc.]