Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

goFran

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    419

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    3

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que goFran postou

  1. goFran
    faltou os dados como peso, altura, e principalmente a TBM.
  2. goFran
    Não é sempre q agente ve tanta broscience em um topico só hein... puts... mas nem vim aqui pra ser flammer, nao vou me intrometer na discussão. Amigo do tópico, se vc qr uma dieta q funcione pra voce realmente, eu dia pra voce pesquisar mais. Voce nao colocou a tbm, nem o total calorico, nem os macros, nem nada. Não da pra avaliar nada assim. Dá uma pesquisada no forum q tem muita coisa útil.
  3. goFran
    provalmente ficou bolado porq pega menos peso q vc kkkkkkkk
  4. goFran
    [2] Provavelmente ele ainda vai cantar essa musica no Faustão, programa da Fátima Bernardes e Especial de Fim de Ano da Globo. Ninguém merece. Caue Moura é o melhor kkkkkkkkkk
  5. goFran
    excedente alto... e proteinas altas tambem... (a não ser q esteja on fire) mas acho q voce conhece seu corpo melhor do que ninguem né ? se esta gostando dos resultados, siga em frente
  6. goFran
    com essa dieta vc vai ter um déficit de 1400 kcals por dia. quase 10000kcal por semana, ou seja, vai perder + de 1kg fácil por semana, da uns 5 ~ 6 kgs por mes. nessa velocidade vc provavelmente vai perder muita massa magra. agora , se vc estiver ciente de q vai perder mta massa magra, ok, siga em frente. se quiser tentar poupar alguma coisa, acho bom baixar esse déficit.
  7. goFran
    pra ganhar peso tem q ter um excedente calorico. (o seu tá em -59, entende ?) pode aumentar os carbos até chegar em uns 2900 kcals ou até 3000 se achar q nao ta ganhando mta banha. continua se dedicando brother abç
  8. goFran
    Isso /\
  9. goFran
    faltou os macros
  10. goFran
    chegando meio atrasado mas to lendo as paginas desde o inicio ! Acompanhando aqui tambem, bons ganhos
  11. goFran
    parece aqueles filmes de terror q os vermin entra no corpo e fica andando por voce todo ta lgd AUhUAhUAhUAH eu acho maneiro, mas tem uns cara ai dessas fotos q deu nervoso mané..
  12. goFran
    eu fumo e como ovos. Ó MEU DEUS VOU MORRER ANTES DOS 20 ANOS
  13. goFran
    cade as gorduras meu filho ?
  14. goFran
    Não sei como esta montado o seu ciclo, e como parece q nao tem duvidas quanto a isso, só vou comentar a dieta. Achei a proteina alta até para quem está ON FIRE. Manda umas 3g/kg q já ta ok. Gorduras pode aumentar, para uns 1,7g/kg, como bastante ovo, peixes oleosos, azeite, castanha, amendoim, etc e muita agua lógico, e chá de boldo pode ajudar tambem. edit: erros de digitação.
  15. goFran
    qualquer fonte de carboidrato filho ? pra q complicar ? Arroz, batata, nescau, sucrilhos, macarrao, fora as outras coisas q ja disseram ae pelamor né manow...
  16. goFran
    Exatamente Isso.
  17. goFran
    cara eu sei como é, tambem fui gordinho quando era muleq, mas vai com calma, não tem misterio, dieta com déficit = perde peso. O problema de "perder peso" é q perde mta massa junto, ainda mais qm não sabe direito oque ta fazendo. Eu quando emagreci, tinha 14 anos e fiquei parecendo um faquir. só agora com 19 q to com um shape decente. Pode ir com um déficit menor q vai faze vc poupar mais massa.. abç
  18. goFran
    po o cara criou um perfil só pra trollar os novatos q nao sabem nada e acreditam e tudo... tu vai pro inferno cara , namoral...
  19. goFran
    ushauhUAhs Mó Tiozao com cara q faz 5 exercícios com 12 reps p/ biceps concentrado e dps fica criticando quem faz 2 e cresce " há esse aí toma bomba " kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Velho, eu ia até falar mais, mas como outros já falaram ai, nem vale a pena... só rindo msmo... Edit : erros de digitaçao
  20. goFran
    Déficit muito alto brother... Alias tu era bem gordinho... deve ta bem pelancudo hein ? eu se fosse tu tentava ganhar alguma massa antes de partir pra um proximo cutt. abrç
  21. goFran
    também acho.
  22. goFran
    fritura, doces e "porcarias" só vao influenciar na sua saude, nao va achando q tirando isso e adicionando mais 200g de arroz integral cozido seus ganhos serão mais "limpos". De resto, concordo com o Leandro e com o Brunobyof, abç.
  23. goFran
    cara nao tem problema nenhum comer batata doce, arroz, MUITO MENOS gema, (q faz muito bem). Agora eu achei o excedente alto, assim voce vai perder mta massa e estagnar muito rapido. Começa com um excedente de 20% da TBM e vai diminuindo conforme o tempo... fora isso, achei os macros ok. abç Edit: O post foi 2 vezes.
  24. goFran
    2 Mas não é pra virar uma bola hein... Vai com calma, vc só tem 14 anos, teu corpo vai mudar mto ainda... vai lendo umas coisas ai pelo site, tem mta coisa boa, MAS NAO VAI FICAR PARANOICO
  25. goFran
    boa manolo, tambem tava pensando em como vou armazenar o HGC, tambem moro com meus pais... acho q vou deixar na casa da minha ex namo mesmo q é aqui pertinho... (espero q ela nao guarde rancor daquela epoca, heehe) quanto à parada de peso, nao se liga nessas paradas de numeros não, pra avaliar os ganhos, o espelho é sempre o melhor amigo. Abçao !
×
×
  • Criar Novo...