goFran

[2] mas se puder, como todos, como o FRT disse

eu mandaria cutt. nao da pra ver nenhum abs, e eu gosto de ser mais seco

o shape tá irado... mas esse UMBUIGUINHO, HEIN ?!! q lindeza

Não. o melhor, para todos os casos, e especialmente para um ectomorfo, é comer.

Como tudo q tá ai na lista, e to em cutt. (menos refri q nem curto) Pra quem nao come porq sao "alimentos ruims" e tem curiosidade sobre o gosto, é muito bom viu ?

cara, tem q socar massa E SÓ DEPOIS tentar secar. Se tentar secar sem massa muscular vai ficar q nem um faquir com uma bordinha de catupiri lá na cintura.

Tem sim, se tiver uma genética q lhe permita isso ou for novato, se não, pode se fazer o possivel para q o ganhos de gordura sejam reduzidos. Calma q tudo tem jeito brother. Abrç.

Tá de onda né brother ? Nao tenta se achar o foda pra cima de todo mundo do forum, todo mundo aqui rala pra caralho, pode acreditar. Sinceramente, 23kgs em 8 meses, LÓGICO Q É POSSIVEL, porem, quanto disso foi de banha ? Tu era mais fino q o cadarço do meu tenis, agora tá q nem uma bola. Sem ofensa. 40 de braço ? realmente, qualidade tá uma beleza...

cara se algm aqui dissesse "8%", tu ia ficar feliz ? Tu tá com mó bordinha de catupiri na barriga... Nao se prenda à numeros, se acha q com muita gordura, seca até voce se ver no espelho e ficar satisfeito. O espelho é seu melhor amigo.

posta uma foto sem forçar, assim da uma esticada da uma disfarçada nos flancos, mas pelas fotos chuto uns 13-14 tb, da pra crescer mais antes de secar... (se nao tiver te encomodando, claro)

1° LeandroTwin 2° Hitch 3° Pa Prut

Galaky para de copiar meus avatares. ------------------ Sobre o tópico nao entendo muito sobre ea's, vou deixar os mais experientes opinarem.

tenta consumir mais gorduras boas pra dar uma balanceada, bastante gema de ovo, fish oil, etc. tenta manter as fats da dieta bem altas, tipo uns 1,5g/kg. Abrç manolo sempre acompanhando aqui em off

nao precisa ter só 100g de carbos, qr dizer q um cara com 60kg e outro com 120kg q faz cutt, os dois tem q usar 100g de carbos ? não maninho, nao deboche do que voce nao sabe, se ele estiver em déficit calorico, sim, ele vai perder peso, não importa a quant de carbos. Mano do topico, refaça poste seus dados pessoais, pra saber sua TBM, e assim avaliar melhor a dieta. abç

é só comer mais pra compensar as calorias queimadas no skate.

HAhUAhUAHUAH excelente brother Sobre o topico, seu abdomem nao aparece porq voce deve ser gordo brother. Seque esta banha e vera todo o abdomen

viajou duas vezes... gordura é necessario pra quem busca hipertrofia, ou seja, vc ta disperdiçando a gema, e soubre a outra pergunta, jesus, logico q não brother, parar ou começar a peidar nao é sinonimo q o corpo ta absorvendo proteina viajou duas vezes... gordura é necessario pra quem busca hipertrofia, ou seja, vc ta disperdiçando a gema, e soubre a outra pergunta, jesus, logico q não brother, parar ou começar a peidar nao é sinonimo q o corpo ta absorvendo proteina viajou duas vezes... gordura é necessario pra quem busca hipertrofia, ou seja, vc ta disperdiçando a gema, e soubre a outra pergunta, jesus, logico q não brother, parar ou começar a peidar nao é sinonimo q o corpo ta absorvendo proteina

com 200 de excedente é pouco. nao vai ganhar massa com isso. e fazer esteira em bulking é inutil, já q vc qr calorias, fazer exercicios aerobicos como esteira só vai fazer vc perder calorias, logo, voltamos a estaca zero. se esta flacido, construa uma boa massa muscular antes de partir para um proximo cutting. abç

Cutt

what ? Bf é Bf manolo... não viaja na maionese não... oque muda de homem pra mulher é o local onde se tem facilidade de acumular essa gordura, ex : mulheres, coxa, culote, etc, e em homem abaixo da linha do umbigo, flancos. A diferença dos amigos acima é q um tem 82kgs com um BF q é relativamente normal, ou q nao o incomoda tanto, e o outro, tem 82kgs com baixa qualidade, muito mais banha q massa magra, nao se avalia um shape só pelo peso, por favor. Já no caso da Melissarr, pode ser q a gordura esteja acumula em lugares "menos ruims" e assim de uma disfarçada... mas uma coisa é fato, para todos os casos, 31% de BF é algo alto e pode fazer mal não só para sua auto estima quanto para sua saude.

Oque pode acontecer é que : você fazendo um clean bulk, ganha mais massa magra doque banha, logo, o bf diminui, mas PERDER GORDURA, acho dificil... só nas circunstancias q o leandro citou mesmo... abç

por causa de grana mesmo, rs.. tava afim de mandar aromasin (já é uma facada sozinho) mas acho que vou esperar um pouco mais pra juntar mais grana e mandar junto.. enquanto isso eu aprendo mais por aqui =) gastou quanto nessa brincadeira ai? Muito bom o relato brother, abrç

Segue firme brother, to preparando o meu ciclo igual ao seu, só que nao vou usar Deca. To apredendo muito aqui ctg brother, acompanhando Abraçao

Cara porque não faz exames pra ter mais certeza do timmig ? pode fazer como o leandro falou mas cada organismo é um organismo né..

Cara, muito bom, excelente texto, tinha varias duvidas sobre a tpc, com certeza vai me ajudar mto. +1